Gwenaëlle Contentin - Diététicienne et Hypnothèrapeute

30/08/2026

27/08/2026

🥗 La pause déjeuner… et si on arrêtait de se compliquer la vie ?

Pour beaucoup, le repas du midi rime avec « emmener sa gamelle » 🍱

Mais entre le manque de temps, les idées qui manquent et la fameuse question « Qu’est-ce que je vais bien pouvoir préparer demain ? »… préparer un déjeuner équilibré peut vite devenir un casse-tête !

👉 Pourtant, pas besoin de passer des heures en cuisine.

🌿 La formule simple pour une gamelle équilibrée

🥕 ½ de légumes
Crudités, légumes cuits, salade composée, soupe…
➡️ Frais, surgelés ou en conserve : toutes les solutions sont possibles !

🍗 ¼ de protéines
Poulet, œufs, poisson, thon, jambon, tofu, légumineuses…
➡️ Pensez à varier les sources.

🍚 ¼ de féculents
Pâtes, riz, semoule, quinoa, pommes de terre, pain…
➡️ Ils vous apportent l’énergie nécessaire pour tenir l’après-midi.

🫒 + une petite dose de matières grasses
Une vinaigrette maison, un filet d’huile, quelques noix ou graines…

🍎 + un fruit et un laitage selon votre faim et vos habitudes

💡 Et surtout : pensez « assemblage » plutôt que « recette » !

Pas besoin de cuisiner quelque chose de différent chaque jour.

Quelques exemples faciles à emporter :

🥗 Salade de pâtes + tomates + concombre + œufs + feta
🍚 Riz + poulet + courgettes + sauce au yaourt
🥔 Pommes de terre + thon + haricots verts + vinaigrette
🌯 Wrap + crudités + poulet + fromage frais + un fruit
🍲 Dhal de lentilles + riz + légumes
🥚 Quiche maison + salade composée + fruit

✨ Le secret ? Anticiper un tout petit peu.

Faire cuire une quantité plus importante de féculents ou de légumes le soir permet d’avoir une base prête pour la gamelle du lendemain.

Et si vraiment vous n’avez pas le temps : une gamelle simple et imparfaite vaut mieux que de culpabiliser parce qu’elle n’est pas « parfaite » ! ❤️

💬 Et vous, vous êtes plutôt team gamelle préparée la veille ou improvisation totale le matin ? 😄

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Gwenaelle CONTENTIN
Diététicienne ~ Nutritionniste & Hypnothérapeute

📍 Pôle Santé de l’Abbaye
Place Jean Beauvalet – 14170 Saint-Pierre-sur-Dives
📞 06 42 61 52 55
📅 Doctolib https://www.doctolib.fr/dieteticien/saint-pierre-sur-dives/gwenaelle-contentin?pid=practice-81328
✉️ [email protected]

26/08/2026

🗣️ Et si l’hypnose commençait… dans une conversation ?

Quand on pense à l’hypnose, on imagine souvent une personne allongée, les yeux fermés, plongée dans un état très particulier.

Mais saviez-vous qu’il existe aussi l’hypnose conversationnelle ? ✨

Il s’agit d’une approche qui utilise les mots, la communication, les questions et l’attention portée à votre façon de penser pour favoriser un changement.

💬 Au fil de la conversation, on peut explorer :

🌿 vos habitudes
🧠 vos pensées et vos croyances
❤️ vos émotions
🔄 certains automatismes
✨ les ressources que vous avez déjà en vous

L’objectif n’est pas de vous faire « perdre le contrôle »… bien au contraire !

Vous restez pleinement acteur(trice) de ce qui se passe.
L’accompagnement permet simplement de porter votre attention autrement, de prendre du recul et parfois de voir les choses sous un nouvel angle.

🌸 À quoi cela peut-il servir ?

L’hypnose conversationnelle peut notamment être utilisée pour accompagner certaines problématiques liées au stress, aux émotions, aux habitudes, à la confiance en soi ou à la relation à l’alimentation.

Et parfois, une simple conversation peut ouvrir une porte que l’on n’avait jamais remarquée auparavant… 🚪✨

Et vous, connaissiez-vous l’hypnose conversationnelle ?

💬 Dites-moi en commentaire ce que vous en pensez ou ce que vous aimeriez savoir sur cette approche !

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Gwenaelle CONTENTIN
Diététicienne ~ Nutritionniste & Hypnothérapeute

📍 Pôle Santé de l’Abbaye
Place Jean Beauvalet – 14170 Saint-Pierre-sur-Dives

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26/08/2026

A partager ☺️ ou venez en profiter 😉

Belle journée ☀️

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A très vite pour prendre soin de vous 💐

24/08/2026

🌸 La rentrée approche… Et vous, comment la vivez-vous ?

Septembre arrive avec son lot de changements :

🎒 la rentrée des enfants
💼 la reprise du travail
📅 les rendez-vous qui s’enchaînent
🏃‍♀️ le rythme qui s’accélère à nouveau…

Pour certains, c’est synonyme de nouveau départ, de projets et d’envie de reprendre un rythme ✨

Pour d’autres, c’est plutôt :

😰 « Je suis déjà stressé(e) rien que d’y penser… »
🧠 « Comment vais-je réussir à tout gérer ? »
😵‍💫 « J’ai l’impression d’avoir déjà mille choses en tête ! »

Entre les repas à prévoir, les courses, les horaires, les activités, le travail, la maison… la charge mentale peut rapidement reprendre sa place.

💭 Alors, vous êtes plutôt…

🌸 Team « Vivement la rentrée ! »
ou
😰 Team « Je voudrais encore quelques semaines de vacances ! »

Et surtout… comment vous sentez-vous à l’idée de reprendre ce rythme ?
Sur une échelle de 1 à 10, quel est votre niveau de sérénité ? 👇

🌿 Et si vous profitiez de cette rentrée pour prendre soin de vous ?

La diététique 🥗 peut vous aider à retrouver une alimentation adaptée à votre nouveau rythme, à mieux organiser vos repas et à remettre de l’équilibre sans pression.

L’hypnose 🌸, quant à elle, peut être un véritable outil pour travailler sur le stress, les émotions, les habitudes et certains blocages, afin de retrouver davantage de calme et de sérénité.

✨ Et pourquoi pas associer les deux ?

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son corps et de son esprit.

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être complètement débordé(e) pour vous accorder de l’aide. ❤️

Je vous accompagne à votre rythme, avec bienveillance et sans jugement.

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Gwenaelle CONTENTIN
Diététicienne ~ Nutritionniste & Hypnothérapeute

📍 Pôle Santé de l’Abbaye
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🌿 Et vous, cette rentrée vous donne plutôt envie de danser… ou de respirer un grand coup ? 😄

23/08/2026

🚭 Et si cette fois, vous arrêtiez vraiment de fumer ?

Arrêter de fumer, ce n’est pas simplement décider de ne plus allumer de cigarette.

C’est parfois se libérer d’une habitude installée depuis des années, de certains automatismes, des envies liées au stress, aux émotions, aux pauses ou aux moments de convivialité.

🧠 L’hypnose peut vous accompagner dans cette démarche.

Elle permet de travailler sur votre rapport au tabac, vos habitudes et les mécanismes qui entretiennent la dépendance, afin de vous aider à avancer vers une vie sans cigarette.

✨ Se libérer du tabac, c’est aussi retrouver :

🌿 plus de liberté au quotidien
💨 un souffle nouveau
💰 moins de dépenses
❤️ une meilleure santé
🧘‍♀️ la sensation de ne plus être dépendant d’une cigarette

Et surtout, pas besoin de culpabiliser si vous avez déjà essayé d’arrêter.
Chaque tentative vous apprend quelque chose sur vous et votre relation au tabac.

🌸 L’objectif n’est pas de lutter contre vous-même, mais de vous aider à changer.

📍 Séances d’hypnose au Pôle Santé de l’Abbaye
Place Jean Beauvalet – 14170 Saint-Pierre-sur-Dives

Gwenaelle CONTENTIN
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💬 Et si aujourd’hui était le début de votre nouvelle vie sans tabac ?

19/08/2026

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19/08/2026

🧈 Beurre, huile ou crème : faut-il vraiment choisir ?

On entend tellement de choses sur les matières grasses…

❌ « Le beurre fait grossir »
❌ « L’huile d’olive est toujours meilleure »
❌ « La crème, c’est interdit quand on fait attention »

👉 Et si on cassait quelques idées reçues ?

🧈 LE BEURRE
Il apporte principalement des graisses saturées, mais il a parfaitement sa place dans une alimentation équilibrée.
➡️ Ce qui compte, c’est notamment la quantité et la fréquence.

🫒 LES HUILES
Olive, colza, noix… Elles apportent des acides gras insaturés et permettent de varier les apports nutritionnels.
➡️ Pensez à varier les huiles !

🥛 LA CRÈME
Entière, légère ou végétale : leur composition est différente, mais la crème peut tout à fait avoir sa place dans une alimentation équilibrée.
➡️ Elle apporte de l’onctuosité et surtout… du goût !

✨ La vraie idée à retenir :
Aucune matière grasse n’est « interdite » et aucune n’est « parfaite ».

L’objectif est de varier les sources, adapter les quantités à ses besoins et conserver le plaisir de manger. ❤️

Parce qu’une alimentation équilibrée, ce n’est pas supprimer les aliments que l’on aime.
C’est apprendre à leur donner leur juste place.

💬 Et vous, quelle matière grasse utilisez-vous le plus en cuisine ?

Gwenaëlle Contentin - Diététicienne et Hypnothèrapeute
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