19/07/2026
☀️Hello mes ptits soleils! ☀️
🌿 Comment lutter contre l'anxiété et retrouver rapidement un sentiment de sécurité ?
Lorsque l'anxiété monte, notre corps se met en état d'alerte. Le cœur s'accélère, la respiration devient plus courte et l'esprit imagine le pire.
Il existe pourtant un geste simple qui peut vous aider à revenir à l'instant présent et à retrouver progressivement votre calme.
✨ Je vous propose d'essayer cet exercice :
🪷Installez-vous confortablement.
🪷Inspirez profondément par le nez.
🪷À l'expiration, posez délicatement deux ou trois doigts juste sous votre clavicule, puis exercez une légère pression ou de petits tapotements lents et réguliers.
En même temps, fermez doucement votre autre main, comme pour rassembler votre calme en vous.
🪷Respirez lentement et répétez mentalement une phrase rassurante comme
• « Je suis en sécurité. »
• « Je respire, je me calme. »
• « Ici et maintenant, tout va bien. »
Continuez pendant une à deux minutes, en laissant votre respiration devenir plus ample et plus paisible.
🌸 Pourquoi cela peut aider ?
Le contact bienveillant avec votre corps, associé à une respiration lente et à une parole apaisante, favorise le retour au calme. Avec une pratique régulière, ce rituel devient un véritable repère de sécurité que votre cerveau et votre corps apprennent à reconnaître.
💚 Le secret de son efficacité ?
N'attendez pas pour le faire uniquement lorsque l'anxiété est très forte.
En le pratiquant quelques minutes chaque jour, dans un moment calme, vous créez un réflexe rassurant que vous pourrez retrouver beaucoup plus facilement lorsque vous en aurez besoin.
✨ Parfois, quelques respirations, un point d'appui sur le corps et un geste symbolique suffisent à vous rappeler une chose essentielle : vous avez déjà en vous les ressources pour retrouver votre sécurité intérieure.
Si vous avez besoin d'un accompagnement plus personnalisé, je vous reçois à mon cabinet.
Contactez moi au 06 01 97 08 62 pour que nous échangions sur le sujet.
Belle journée,
Marie
