Marie Quenehen Sophrologue

09/06/2026

🌿 Activités bien-être à Maurepas en centre ville – Groupe de sophrologie 🌿

Dernières dates de fin d'année en ce mois de juin avant les vacances pour partir moins tendu, moins crispé et plus apaisé 🙌

Sophrologie de groupe – les mercredis matin jusqu'au 1er juillet inclus.

Un moment pour se détendre, relâcher le stress et se recentrer grâce à la respiration, aux mouvements doux et à la relaxation.
📅 Tous les mercredis
🕙 10h – 11h
👉 S'inscrire ici : https://calendly.com/marie_quenehen/collectif-presentiel

Sophrologie de groupe – séance du samedi (une fois par mois)
Une bulle de calme pour démarrer le week-end plus sereinement.
📅 Samedi 13 juin
🕙 10h – 11h
👉 S'inscrire ici : https://calendly.com/marie_quenehen/collectif-presentiel

A tout bientôt 🌸

Marie Quenehen
Sophrologue & énergéticienne
5 allée du Bourbonnais – Maurepas
T. 06 87 72 61 78

Au programme : exercices de respiration, mouvements en conscience, régulation du système nerveux, conscience du corps, visualisations....en posture debout ou assis sur une chaise.Les bienfaits ressentis sont immédiats.La séance de GROUPE a lieu tous les mercredis et 1 samedi par mois de 10h à 1...

09/06/2026

Oui 🙌

Je suis là pour ceux et celles qui se sentent tellement différents, tellement en souffrance, tellement honteux de vivre et ressentir tout cela.

Pour ceux qui ne savent pas pourquoi ils ressentent avec autant d'intensité que parfois cela ne semble pas possible à vivre.

Je suis là pour ceux qui n'ont pas de place car cette place on ne la leur donne pas.

Pour ceux qu'on cache, qu'on ne veut pas voir.

Pour ces personnes vulnérables qui n'ont pas d'autre choix que de l'être.

Pour ceux qui n'ont pas cette force d'aller chercher en eux ou de construire des pensées positives sur commande.

Pour ceux-là qui sont fatigués de faire semblant dans une société où l'on ne permet pas la dépression, le mal-être....où on le cache... où l'on prône les règles de base à suivre pour être en bonne santé physique, mentale et émotionnelle.

Parce que je crois tellement en l'humain et en ce qu'il est vraiment, ce trésor exceptionnel, ce joyau qui n' a pas à être rejeté, jugé et incompris....mais aimé.

Alors oui c'est ce trésor que l'on trouve au fur et à mesure du chemin.

Et c'est en cela et pour cela que je m'investis.

Je m'investis en ceux qui dérangent, qui gênent, qui contrarient, qui questionnent, qui fâchent, qui ne suivent pas le chemin de tous.

Oui 🙌

03/06/2026

Comprendre les messages du corps n'est pas mince affaire.

La tête qui est dans le contrôle ne va pas toujours autoriser les messages du corps à être vus, reconnus, entendus, compris....
A ce moment-là, on ne ressent rien ou l'on ne sait pas ce que l'on ressent.

Ce n'est pas qu'on n'a pas de connexion avec le corps ou qu'il ne se passe rien dans le corps.

C'est un manque de confiance, une peur de laisser faire et dire le corps plutôt que la tête.

Et ce besoin de contrôle est si fort en soi et veut tellement nous protéger, que les signaux, bruits, messages du corps, ne nous parviennent pas.

02/06/2026

Ce moment c’est celui où ça ne passe plus. Une remarque. Un ton un peu plus sec. Une tension chez l'autre. Une colère. Une peur. Un stress qui déborde.

Et alors qu'autrefois tu aurais absorbé tout cela sans même y prêter attention, cette fois quelque chose en toi se hérisse. Tu te sens immédiatement agressé. Envahi. Blessé. Irrité. Comme si tout ton être criait : « Stop. »

Et ce qui est troublant, c'est que l'autre n'en fait pas forcément davantage qu'avant. Parfois même beaucoup moins. La réaction semble disproportionnée. Tu te demandes ce qui t'arrive. Pourquoi tu ne supportes plus ce que tu as supporté pendant des années. Pourquoi cette petite goutte provoque en toi une telle réaction.

La réponse est simple. Parce que ce n'est pas cette goutte-là qui te fait réagir. C'est toutes les précédentes.

Depuis l'enfance, tu as appris à t’adapter à ton environnement. À vivre avec ce qui est là.

À supporter tes proches avec leurs tensions, leur peur, leur angoisse, leur stress, leur colère, leur violence parfois. Tu as fait avec. Tu as encaissé. Tu t’es ajusté.

Et à force de t’ajuster, tu as fini par considérer cela comme normal. Normal d'accueillir le stress des autres. Normal de recevoir leurs peurs. Normal de porter leurs tensions. Normal d'être l'espace dans lequel ils déversent ce qu'ils ne savent pas gérer.

Mais le fait qu'une situation soit devenue habituelle ou disons “normale”, ne signifie pas qu'elle soit saine.

Et le fait de supporter quelque chose pendant vingt, trente ou quarante ans ne signifie pas qu'il faut continuer.

Le corps tient les comptes.

Et il arrive un moment où il refuse simplement d'en prendre davantage. Pas une grande quantité. Pas une petite quantité. Plus rien.

C'est souvent cela que raconte ce point d'orgue.

Ce moment où une simple remarque devient insupportable. Ce moment où une légère tension chez l'autre devient déjà trop. Ce moment où tu n'as plus la capacité d'absorber une seule goutte supplémentaire.

Ce n'est pas parce que tu deviens plus fragile.

C'est parce qu'une partie de toi sait désormais que ce qui était supportable ne l'est plus aujourd'hui.

Et qu'elle refuse…enfin…de continuer.

21/05/2026

Parler de ce que l’on a vécu pour comprendre son histoire est important.

Mettre du sens sur ses blessures, ses réactions et ses schémas permet des déclics et de réels changements.

Mais parfois, malgré tout cela… on se retrouve à vivre les mêmes blessures, à reproduire d'anciens schémas, et le corps continue à réagir et à nous bloquer.

Parce que le corps - qui est le gardien de notre homéostasie (équilibre & harmonie intérieure) - se met en alerte et fige tout dès qu'il perçoit des situations similaires à son vécu pour nous protéger d'une possible souffrance ou d'un trauma à venir.

Le corps ne peut accepter de nous faire revivre ce qui nous a fait souffrir et installe des schémas de protection qui ne sont pas adaptés.

Schémas qui nous enferment et nous privent de notre pouvoir personnel et de notre liberté.

Il est donc essentiel :
- d'aller réapprendre au corps la sécurité,
- de libérer et d'apaiser en lui la mémoire du vécu.

Il ne s'agit plus de comprendre mais de réhabiliter et remettre du mouvement là où la souffrance passée a fermé des portes devenues inaccessibles à l'intérieur du corps.

Aujourd’hui, de nombreuses approches permettent d’accompagner le corps dans la guérison :

Sophrologie, EMDR, approche somatique, EFT, breathwork, yoga thérapeutique, thérapies psycho-corporelles, travail du système nerveux, hypnose, énergétique, mouvements de libération…

Il n’existe pas une seule bonne méthode.

L’important est de permettre au corps, lui aussi, de relâcher ce qu’il porte encore.

09/05/2026

J’ai toujours cru que certaines personnes avaient “plus d’impact” que d’autres.

Plus de valeur.

Plus d’importance.

Plus de légitimité pour agir, parler, créer, aider ou changer les choses.

Et puis j’ai compris que beaucoup d’incendies continuent surtout parce que trop de personnes pensent qu’elles sont “trop petites” pour faire une différence.

Alors qu’en réalité…
nous avons tous, sans exception,
quelque chose à apporter.

Même sans validation,
même petits, cabossés, malades,
ignorants, sensibles, fragiles....✨

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08/05/2026

🎁 Et si on créait un bracelet
pour la fête des mères ✨

Cloé de et moi-même vous proposons le dernier atelier de la saison pour célébrer le féminin, la féminité, la femme !

Ce peut être un cadeau idéal pour la fête des mères qui a lieu le 31 mai.

Ou tout simplement un cadeau pour soi 🥰

Car nous le méritons bien 🌸

Alors venez célébrer le féminin avec nous
dans un cadre intime et bienveillant ✨

Le samedi 30 mai de 10h à 12h 🌿
5 allée du Bourbonnais à Maurepas (78)

Pour vous inscrire, le lien est ici 👇

https://calendly.com/marie_quenehen/atelier-sophro-bijoux

07/05/2026

Le mouton noir n'est pas le problème de la famille, comme on veut bien le croire.

Il est précisément celui qui ose sortir des chemins tout tracés,

Celui qui va en créer de nouveaux,

en bousculant,

en questionnant,

en dérangeant,

en ne rentrant dans aucune case ni aucun schéma.

Pourquoi le fait-il ?

Il le fait inconsciemment parce qu'il ne peut s'empêcher de répondre à ses ressentis, ses idées, ses envies, ce qui le meut dans cette vie.

Il le fait car il faut que quelqu'un le fasse et remette du mouvement et de l'équilibre là où les systèmes familiaux sont devenus excessivement froids, fermés, violents, sourds et aveugles, irresponsables, intolérants, vides de sens, de vérité et d'amour.

Finalement le mouton noir est parfaitement à sa place dans sa famille car il est la lumière qui vient briser les schémas transgénérationnels.

Et il y a beaucoup de moutons noirs dans le monde, qui, au lieu de suivre, viennent libérer.

30/04/2026

Le stress des examens ça se prépare en amont.

Sophrologue depuis plus de 10 ans, j' accompagne beaucoup de jeunes dans leur préparation d'examens.

On sait bien que c'est une période particulièrement sous pression.

Beaucoup à apprendre.
Peur des oraux.
Peur de perdre ses moyens, de paniquer.
Peur de ne plus se rappeler de ses cours.

Manque de concentration.
Manque de motivation.
Manque de sommeil.

Désir d'atteindre ses objectifs pour se projeter dans la suite.
Désir de réussir.

Tous ces manques, ces peurs, ces désirs viennent installer du stress qui s'amplifie un peu plus chaque jour, ce qui peut être écrasant.

Se préparer à cette montée de stress quotidienne et le jour J est essentielle.

C'est faire des pratiques simples.
Des pratiques que l'on peut refaire facilement n'importe où.
Un peu chaque jour.

On gagne alors en concentration, en motivation, en sérénité pour passer des examens confiant.

Ce programme que j' ai créé est en autonomie en ligne, à tout petit prix.
Tu fais et refais les exercices à ton rythme.

Lien ci-dessous



https://marie3.podia.com/reussir-ses-examens-sans-stress

19/04/2026

Mes services individuels, en un seul endroit.

Séances individuelles & accompagnements, enfants, ados, guidance…
tout est là pour que tu puisses trouver ce qui te correspond aujourd’hui.

Si tu ne sais pas quoi choisir, laisse-toi guider par ce qui résonne le plus pour toi.

Et si c’est encore flou, je suis là pour t’orienter.

https://calendly.com/marie_quenehen