Marie Quenehen Sophrologue

08/09/2026

🌿 **C’est reparti pour une nouvelle année de séances collectives !**

Les séances de sophrologie & méditation reprennent :
mardi 15 septembre à 19h30 à Maurepas

Une heure pour changer la façon dont vous vivez le reste de votre semaine.

Une heure de pratiques guidées mêlant sophrologie, méditation, respiration, mouvements en conscience et visualisations pour prendre soin du corps, du mental et des émotions.

**Calme intérieur • Mental apaisé • Tensions relâchées • Meilleure récupération • Regain d’énergie • Sérénité**

Cette année, je vous retrouve chaque semaine, hors vacances scolaires :

🌿 Mardi à 19h30
🌿 Mercredi à 10h
🌿 Samedi à 10h

Et surtout, vous pratiquez **à votre rythme**.

Vous pouvez venir ponctuellement, une fois par semaine ou profiter de plusieurs séances selon vos besoins et vos disponibilités.

Trois possibilités : **abonnement annuel • carte de 10 séances • séance à l’unité.**

🎧 Les abonnés annuels et pratiquants réguliers bénéficient également d’un espace en ligne avec des séances audio enregistrées au cours de l’année pour pratiquer aussi chez eux.

👉 Toutes les informations et inscriptions : https://www.mariequenehen.com/seances-collectives/

Au plaisir de vous retrouver — ou de vous faire découvrir la pratique ! 🌿

21/07/2026

Le problème pour lequel on vient consulter n'est souvent pas le véritable problème.

Le stress, l'anxiété, les ruminations, les émotions envahissantes, le manque de confiance, les difficultés relationnelles…

Tout cela est bien réel. Mais ce ne sont bien souvent que les signes visibles de quelque chose de plus profond.

Comme la partie émergée d'un iceberg, le symptôme attire toute notre attention. Pourtant, ce qui le maintient en place se trouve sous la surface.

Chercher uniquement à faire disparaître le symptôme, c'est parfois passer à côté de ce qui l'a fait naître.

C'est pourquoi, en séance, nous ne travaillons pas seulement sur ce qui se voit.

Nous allons à la rencontre de ce qui demande réellement à être compris, transformé et libéré.

21/07/2026

L' hypersensibilité n'est pas un problème en soi.
C'est plutôt comment l'ont vit avec qui peut devenir un problème.

En effet, l' hypersensibilité peut amener à se sentir rejeté, incompris, mal-aimé...

Dans ce cas, la relation aux autres devient plus difficile et plus douloureuse.

La relation à soi également.

Car, pour vivre au milieu des autres, on préférerait ne pas se faire remarquer en permanence par ses émotions extrêmes, ses réactions surprenantes et mal comprises ou mal interprétées.

La souffrance permanente du stress, des angoisses, du besoin de contrôler pour s'adapter et s'ajuster est épuisante et l'on en vient à se rejeter soi-même.

Et la relation au monde et à la place qui est la sienne deviennent un casse-tête et un lieu de souffrance également.

C'est quand l'hypersensibilité est mal vécue, mal supportée, mal aimée qu'il est important de se tourner vers soi pour apprendre à s'aimer et à trouver un chemin de paix avec soi, les autres et le monde.

Je suis hypersensible, neuro-atypique, et je t'aide à trouver ce chemin d'amour, d'acceptation et d'accomplissement de soi.

Toi, tu vis comment avec ton hypersensibilité ?

01/07/2026

It's a wrap !!!

Et oui !..... C'est la fin d'une année bien remplie !

Le groupe sophro a eu sa dernière séance de la saison aujourd'hui, avec un petit moment convivial de partage de gourmandises et de livres pour l'été ☀️

J' ai beaucoup aimé le groupe cette année, car il y avait un lien et une présence entre tous et toutes.
Et même les absents sont toujours dans nos pensées pendant les séances.

Nous avons beaucoup plus travaillé avec le système nerveux et le nerf vague cette année pour amener une vraie libération du corps, qui me semble essentielle.

J' ai eu de très beaux témoignages de la part de chacun sur ces séances qui sont un bain de douceur, de lâcher-prise, de ressourcement, de respiration...au milieu de vies parfois très compliquées, lourdes et arrasantes.

Je suis toujours très émue et touchée de voir les participants rechercher la connexion intérieure, la présence et la conscience de soi, l'ouverture du coeur, de leur regard sur la vie et le monde.

Ces moments partagés sont des instants précieux que je chéris.

Un endroit où l'on peut être vraiment soi sans jugement, sans masque, dans sa vérité et sa profondeur en toute simplicité et liberté.

On se porte également tous ensemble.

La force du groupe a pour moi une couleur et une puissance très spéciales.

Merci à tous et toutes de votre confiance et bel été ☀️

Je propose quelques sessions de groupe (sophro, méditation) en ce mois de juillet pour ceux et celles qui restent. Lien 👇.

Pour les autres, on se retrouve à la rentrée !

https://calendly.com/marie_quenehen/seances-groupe-ete

09/06/2026

🌿 Activités bien-être à Maurepas en centre ville – Groupe de sophrologie 🌿

Dernières dates de fin d'année en ce mois de juin avant les vacances pour partir moins tendu, moins crispé et plus apaisé 🙌

Sophrologie de groupe – les mercredis matin jusqu'au 1er juillet inclus.

Un moment pour se détendre, relâcher le stress et se recentrer grâce à la respiration, aux mouvements doux et à la relaxation.
📅 Tous les mercredis
🕙 10h – 11h
👉 S'inscrire ici : https://calendly.com/marie_quenehen/collectif-presentiel

Sophrologie de groupe – séance du samedi (une fois par mois)
Une bulle de calme pour démarrer le week-end plus sereinement.
📅 Samedi 13 juin
🕙 10h – 11h
👉 S'inscrire ici : https://calendly.com/marie_quenehen/collectif-presentiel

A tout bientôt 🌸

Marie Quenehen
Sophrologue & énergéticienne
5 allée du Bourbonnais – Maurepas
T. 06 87 72 61 78

Au programme : exercices de respiration, mouvements en conscience, régulation du système nerveux, conscience du corps, visualisations....en posture debout ou assis sur une chaise.Les bienfaits ressentis sont immédiats.La séance de GROUPE a lieu tous les mercredis et 1 samedi par mois de 10h à 1...

09/06/2026

Oui 🙌

Je suis là pour ceux et celles qui se sentent tellement différents, tellement en souffrance, tellement honteux de vivre et ressentir tout cela.

Pour ceux qui ne savent pas pourquoi ils ressentent avec autant d'intensité que parfois cela ne semble pas possible à vivre.

Je suis là pour ceux qui n'ont pas de place car cette place on ne la leur donne pas.

Pour ceux qu'on cache, qu'on ne veut pas voir.

Pour ces personnes vulnérables qui n'ont pas d'autre choix que de l'être.

Pour ceux qui n'ont pas cette force d'aller chercher en eux ou de construire des pensées positives sur commande.

Pour ceux-là qui sont fatigués de faire semblant dans une société où l'on ne permet pas la dépression, le mal-être....où on le cache... où l'on prône les règles de base à suivre pour être en bonne santé physique, mentale et émotionnelle.

Parce que je crois tellement en l'humain et en ce qu'il est vraiment, ce trésor exceptionnel, ce joyau qui n' a pas à être rejeté, jugé et incompris....mais aimé.

Alors oui c'est ce trésor que l'on trouve au fur et à mesure du chemin.

Et c'est en cela et pour cela que je m'investis.

Je m'investis en ceux qui dérangent, qui gênent, qui contrarient, qui questionnent, qui fâchent, qui ne suivent pas le chemin de tous.

Oui 🙌

03/06/2026

Comprendre les messages du corps n'est pas mince affaire.

La tête qui est dans le contrôle ne va pas toujours autoriser les messages du corps à être vus, reconnus, entendus, compris....
A ce moment-là, on ne ressent rien ou l'on ne sait pas ce que l'on ressent.

Ce n'est pas qu'on n'a pas de connexion avec le corps ou qu'il ne se passe rien dans le corps.

C'est un manque de confiance, une peur de laisser faire et dire le corps plutôt que la tête.

Et ce besoin de contrôle est si fort en soi et veut tellement nous protéger, que les signaux, bruits, messages du corps, ne nous parviennent pas.

02/06/2026

Ce moment c’est celui où ça ne passe plus. Une remarque. Un ton un peu plus sec. Une tension chez l'autre. Une colère. Une peur. Un stress qui déborde.

Et alors qu'autrefois tu aurais absorbé tout cela sans même y prêter attention, cette fois quelque chose en toi se hérisse. Tu te sens immédiatement agressé. Envahi. Blessé. Irrité. Comme si tout ton être criait : « Stop. »

Et ce qui est troublant, c'est que l'autre n'en fait pas forcément davantage qu'avant. Parfois même beaucoup moins. La réaction semble disproportionnée. Tu te demandes ce qui t'arrive. Pourquoi tu ne supportes plus ce que tu as supporté pendant des années. Pourquoi cette petite goutte provoque en toi une telle réaction.

La réponse est simple. Parce que ce n'est pas cette goutte-là qui te fait réagir. C'est toutes les précédentes.

Depuis l'enfance, tu as appris à t’adapter à ton environnement. À vivre avec ce qui est là.

À supporter tes proches avec leurs tensions, leur peur, leur angoisse, leur stress, leur colère, leur violence parfois. Tu as fait avec. Tu as encaissé. Tu t’es ajusté.

Et à force de t’ajuster, tu as fini par considérer cela comme normal. Normal d'accueillir le stress des autres. Normal de recevoir leurs peurs. Normal de porter leurs tensions. Normal d'être l'espace dans lequel ils déversent ce qu'ils ne savent pas gérer.

Mais le fait qu'une situation soit devenue habituelle ou disons “normale”, ne signifie pas qu'elle soit saine.

Et le fait de supporter quelque chose pendant vingt, trente ou quarante ans ne signifie pas qu'il faut continuer.

Le corps tient les comptes.

Et il arrive un moment où il refuse simplement d'en prendre davantage. Pas une grande quantité. Pas une petite quantité. Plus rien.

C'est souvent cela que raconte ce point d'orgue.

Ce moment où une simple remarque devient insupportable. Ce moment où une légère tension chez l'autre devient déjà trop. Ce moment où tu n'as plus la capacité d'absorber une seule goutte supplémentaire.

Ce n'est pas parce que tu deviens plus fragile.

C'est parce qu'une partie de toi sait désormais que ce qui était supportable ne l'est plus aujourd'hui.

Et qu'elle refuse…enfin…de continuer.

21/05/2026

Parler de ce que l’on a vécu pour comprendre son histoire est important.

Mettre du sens sur ses blessures, ses réactions et ses schémas permet des déclics et de réels changements.

Mais parfois, malgré tout cela… on se retrouve à vivre les mêmes blessures, à reproduire d'anciens schémas, et le corps continue à réagir et à nous bloquer.

Parce que le corps - qui est le gardien de notre homéostasie (équilibre & harmonie intérieure) - se met en alerte et fige tout dès qu'il perçoit des situations similaires à son vécu pour nous protéger d'une possible souffrance ou d'un trauma à venir.

Le corps ne peut accepter de nous faire revivre ce qui nous a fait souffrir et installe des schémas de protection qui ne sont pas adaptés.

Schémas qui nous enferment et nous privent de notre pouvoir personnel et de notre liberté.

Il est donc essentiel :
- d'aller réapprendre au corps la sécurité,
- de libérer et d'apaiser en lui la mémoire du vécu.

Il ne s'agit plus de comprendre mais de réhabiliter et remettre du mouvement là où la souffrance passée a fermé des portes devenues inaccessibles à l'intérieur du corps.

Aujourd’hui, de nombreuses approches permettent d’accompagner le corps dans la guérison :

Sophrologie, EMDR, approche somatique, EFT, breathwork, yoga thérapeutique, thérapies psycho-corporelles, travail du système nerveux, hypnose, énergétique, mouvements de libération…

Il n’existe pas une seule bonne méthode.

L’important est de permettre au corps, lui aussi, de relâcher ce qu’il porte encore.

09/05/2026

J’ai toujours cru que certaines personnes avaient “plus d’impact” que d’autres.

Plus de valeur.

Plus d’importance.

Plus de légitimité pour agir, parler, créer, aider ou changer les choses.

Et puis j’ai compris que beaucoup d’incendies continuent surtout parce que trop de personnes pensent qu’elles sont “trop petites” pour faire une différence.

Alors qu’en réalité…
nous avons tous, sans exception,
quelque chose à apporter.

Même sans validation,
même petits, cabossés, malades,
ignorants, sensibles, fragiles....✨

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