26/05/2026
💧 L’hydratation : un réflexe essentiel pour votre santé
Notre corps est composé à plus de 60 % d’eau. Chaque jour, nous en perdons naturellement en respirant, en transpirant ou simplement en vivant… d’où l’importance de bien s’hydrater au quotidien !
Une bonne hydratation aide à :
✔ maintenir l’énergie
✔ favoriser la concentration
✔ réguler la température du corps
✔ limiter les maux de tête et la fatigue
✔ soutenir le bon fonctionnement de l’organisme
🚨 Attention : la sensation de soif apparaît souvent lorsque le corps manque déjà d’eau.
Quelques conseils simples :
🥤 boire régulièrement tout au long de la journée
🍉 privilégier les aliments riches en eau (melon, concombre, pastèque…)
☀ augmenter ses apports en cas de forte chaleur ou d’activité physique
👵 être particulièrement vigilant chez les enfants et les personnes âgées
En moyenne, un adulte devrait boire environ 1,5 L d’eau par jour, davantage en période de chaleur.
Prenez soin de vous et pensez à garder votre gourde à portée de main 😊