29/07/2026
La colère et les émotions, on en parle aujourd'hui avec les adolescents de Asaj St Symphorien. On lève les à priori et on apprend quelques exercices simples pour apprendre à réguler.
Vous avez des questions concernant la régulation des émotions ? Contactez-moi au 06 32 71 71 57 😊
Précision importante : ce visuel ne dit pas qu'il est interdit de ressentir de la colère. La colère est une émotion normale, utile, humaine. Ce qui protège les enfants, ce n'est pas son absence, c'est la façon dont nous l'exprimons.
« Tu m'énerves ! » fait porter à l'enfant la responsabilité de notre émotion et le fait de crier est vécu comme une agression.
« Je ressens de la colère, je prends quelques minutes pour souffler » garde cette responsabilité de notre côté d'adulte. C'est toute la différence entre décharger sa colère SUR l'enfant et l'exprimer DEVANT lui de manière sécurisante.
La régulation émotionnelle n'a pas de genre. Ce n'est ni une affaire de mères ni une affaire de pères : c'est une compétence humaine, que chacun d'entre nous peut apprendre et pratiquer, à tout âge. Un père qui verbalise sa colère et prend le temps de souffler ne montre pas une faiblesse : il montre une force, celle de rester maître de lui-même.
De plus, et c'est fondamental, chaque fois que nous régulons notre colère devant un enfant, nous lui offrons un modèle. Le cerveau des enfants apprend par imitation bien plus que par la leçon. Un enfant qui voit un adulte traverser sa colère sans violence apprend qu'on peut être en colère ET rester bienveillant. C'est un cadeau pour toute sa vie — et pour les générations suivantes.
Et si nous avons débordé ? Si notre ton, nos mots ou notre visage ont fait peur à notre enfant ? Alors il reste un geste essentiel : la réparation. Revenir vers lui, une fois le calme retrouvé, et lui dire par exemple : « Tout à l'heure, j'ai crié. Tu as peut-être eu peur. Ce n'était pas de ta faute : c'était ma colère, et c'est à moi de mieux la réguler. Je suis en train d'apprendre à le faire. » Ces mots rassurent l'enfant, restaurent le lien et lui montrent qu'une relation peut traverser un orage et se réparer. Ce ne sont pas nos débordements qui abîment le plus, ce sont les débordements jamais réparés.
La violence, ça s'arrête avec moi. ❤️🐜
