Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 14:00 - 19:00 Mardi 09:00 - 19:00 Mercredi 09:00 - 12:00 Jeudi 09:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 19:00

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Océane François Diététicienne

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France
Sainte-Soulle
Océane François Diététicienne

La diététique contribue à un équilibre alimentaire permettant de conserver ou de rétablir une bonne santé .

03/05/2024

Je suis à la recherche d'un(e) professionnel(le) santé ou bien être (sauf Diététicien et sophrologue) pour partager mon cabinet, situé au centre de Sainte Soulle (17).
L'agenda est à partager vous avez donc la possibilité de travailler les jours que vous souhaitez.
Le loyer + charge est très intéressant.
Facile d'accès et beaucoup de passage.

Me contacter pour plus d'information 0632461326

23/02/2024

🛋La sédentarité est dans le monde le quatrième facteur de risque de maladies non transmissibles. On estime qu'elle est à l'origine de 5 millions de décès par an 💀.
Les personnes sédentaires présentent un risque
- de 112% plus élevé de développer un diabète 🍭.
- de 49% plus élevé de troubles cardio-vasculaires 💔.

😱 Des chiffres que je trouve effroyable !

💻 On ne changera pas notre mode de travail, en France 38% des adultes passent plus de 8h par jour assis au bureau.

Je vous apporte des astuces pour lutter contre la sédentarité:

• 🚲 Favorisez les déplacements à pieds ou en vélo.
•🅿️ Si vous choisissez la voiture, garez vous le plus loin possible sur le parking.
• 👟Préférez les escaliers aux ascenseurs.
•🗣 Déplacez-vous dans votre entreprise pour parler à vos collègues au lieu d'envoyer des messages.
•📱 Passez vos appels téléphoniques débout en marchant.
• 🪑Optez si possible pour un mobilier actif (chaise adapté, ballon, tapis de marche pour bureau).
• 🤸‍♂️Pensez aux étirements entre deux rendez-vous et pourquoi pas quelques mouvement plus dynamique.
•🚶‍♀️Marchez pendant le temps du repas, les pauses ou en fin de journée.
• 🏸Compensez le week-end avec une activité sportive.

Source OMS et l'ARS

18/01/2024

Une phobie peu connue mais très fréquente.

🦠 Je rencontre de plus en plus de personnes souffrant de l'anxiété de vomir. Cette angoisse est d'autant plus forte en période hivernale .

⚠️ Afin de vous sensibiliser sur cette phobie j'ai décidé de vous en parler car les conséquences peuvent être importantes:
- malnutrition et carences,
- amaigrissement important,
- prise inconsidérée de médicaments,
- replis social et isolement,
- orthorexie pouvant mener à l'anorexie.

🧠 C'est pour cette raison qu'un accompagnement pluridisciplinaire est indispensable, afin d'être accompagner pour identifier les symptômes phobiques.

🫛 Au niveau diététique, un travail est effectué pour évaluer vos apports et vérifier vos potentiels carences alimentaires. Le travail est aussi sur les sensations alimentaires, reconnaître sa faim et sa satiété.
Je vous accompagne sur une liste d'aliments à faibles risques d'intoxications alimentaires répondant à vos besoins personnels.

👋 Pour terminer, c'est une phobie comme les autres, le jugement est le plus difficile à gérer pour mes patients. L'indulgence et la bienveillance seront les mots clés pour accompagner vos proches à traverser l'émétophobie.

06/12/2023

⚠️ Annulé ⚠️
Les fêtes de fin d'année sont généralement synonymes de convivialité et de moments de partage. Mais parfois, elles peuvent également être source d'angoisse.😣

Et oui! A table, les tentations sont nombreuses.

Et beaucoup de personnes se retrouvent face au dilemme suivant 🤯 : soit je me prive, soit je me lâche totalement (le fameux "foutu pour foutu"!).

Bonne nouvelle: il existe d'autres alternatives!🥳

Alors, pour profiter des fêtes de fin d'année, nous vous proposons de venir échanger à la petite salle des associations, derrière la mairie, à Sainte Soulle, mercredi 13 décembre de 18h à 19h.😏
Atelier gratuit.
Pré-inscription nécessaire:
Marine Berry Hypnothérapeute
07.71.20.73.51
Océane François Diététicienne 06.32.46.13.26

16/10/2023

En cette SMAM je reviens sur cette aventure lactée qui est la mienne 🤍.

Il y a quelques mois, j'ai sevré mon enfant à ses 3 ans 1/2 🤱.
Le terme « sevrage » vient du latin separare, qui signifie « séparer ». Le sevrage de l'allaitement est une phase naturelle et inévitable du développement de l'enfant.

Pour ma part, c'était un moment intense avec des sentiments partagés. J'ai du apprendre à alimenter, câliner, réconforter et même soigner différemment.
Je peux avouer que j'ai du apprendre.

Tu connais le milk blues 💦 ? Les hormones en chute libre et le doute qui s'installe. Une étape que j'ai accepté car j'en avais la connaissance.
Aujourd'hui avec quelques mois derrière moi, je suis en phase. Je sais que la vie de maman avec ou sans allaitement est identique et qu'elle est toute aussi belle.
Je vous souhaite de vivre l'aventure que vous désirez et d'être épanouie dans votre choix.
Je pense aussi que ce choix vous appartient, d'alimenter votre enfant comme vous l'entendez (allaitement ou non). De vous faire confiance.
Sans jugement et sans pression !

Merci à .longy_ibclc qui a trouvé les mots justes pour m'aider.
Un immense Merci à
📷 et à
🎥 .communication pour le magnifique souvenir 🙏.
Mais aussi à la
🧚‍♀️pour le lieux splendides des photos.

24/07/2023

👉Souvent, les gestes les plus simples et les plus importants sont les plus négligés. C'est le cas de la mastication, une action essentielle pour votre digestion et pour vos sensations alimentaires.

👉Les recommandations sont de mâcher plus de 30 fois les aliments avant qu'ils forment le bol alimentaire. Dans les pays asiatiques la mastication est encore plus important pouvant aller jusqu'à 100 fois avant de déglutir.

👉Je vous recommande de faire le test, et compter combien de fois vous mâcher puis de recommencer en mâchant au moins 30 fois. N'hésitez pas à me tenir au courant !

15/11/2022

🧀Les écarts font partis du rééquilibrage alimentaire, il ne faut pas culpabiliser quand cela arrive.

🍽 il y a 1095 repas par an (sans compter la collation) 😲. Les repas seront équilibrés le plus souvent mais aussi festifs et riches de temps en temps 🎉.

✋Je vous déconseille de refuser les invitations pour éviter de ne pas "craquer", aucun rééquilibrage alimentaire devrait vous couper des liens sociaux (surtout en période post confinement).

👍 Je vous recommande d'accepter la part du gâteau qui vous fait de l'oeil. En la refusant, elle va hanter puis vous allez la manger si rapidement sans même en prendre conscience (ni la deguster) que vous allez devoir vous resservir.

🍭Alors faites-vous plaisir, faites-vous accompagner par un(e) diet pour comprendre vos eccarts et apprendre à les gérer.

Océane Diététicienne Nutritionniste
RDV au cabinet à Sainte Soulle (17) ou par visioconférence.

26/09/2022

Parler d'un sujet si sensible 🤰

Porter la vie est le plus beau cadeau et cela vaut bien des vergetures et des kilos en trop. Mais ce n'est pas toujours facile à accepter.

🍎 Une perte de poids est envisageable mais il faut prendre son temps.
Votre corps en a besoin pour se remettre de tous les bouleversements morphologiques et hormonaux liés à la grossesse et à l'accouchement.
Vous connaissez la phrase: 9 mois pour faire un bébé, il en faut autant pour perdre les kilos de la grossesse?

Bonne nouvelle vous perdez déjà 6 à 7 kg (bébé, placenta et liquide) à l'accouchement puis environ 2kg supplémentaire lorsque l'utérus reprend son poids initial.

👉Le premier mois c'est la phase d'adaptation. Des plats réchauffants, ressourçants et réconfortants sont nécessaires. On écoute ses envies.
👉Le 2ème au 5ème mois est une phase de récupération. Reprendre de l'énergie et de la vitalité avec une alimentation saine. Faire des collations et s'hydrater correctement.
👉Le 6ème au 9ème mois c'est la phase d'attaque, la perte de poids ainsi qu'une activité douce peut-être envisagées. Évitez les régimes qui ne seront pas adaptés, il ne faudrait pas être carencé et pour les mamans allaitante avoir une baisse de lactation 🤱.

⚠️Ne pas se mettre la pression, ne pas avoir un objectif précis et surtout sans timing.

Mon travail vous accompagner dans votre cheminement déterminer ensemble vos besoins mais aussi vous aider à vous accepter avec un regard bienveillant et une écoute attentive.

12/11/2021

🦠En effet, notre corps abrite des bactéries et autres micro-organismes. Nous en hébergeons tous près de 100 000 milliards ! C’est bien plus que nos propres cellules.

Charmant hein?💩

Mais réellement même si cela peut être angoissant heureusement qu'ils sont là.

💨 Ils vont vous aider à digérer, à assimiler et à réguler votre transit.

🤧 Ils vont vous protéger contre les virus et microbes très courant en cette période.

😴 Ils vont influencer votre comportement en ayant un impact sur l'anxiété et le sommeil.

⚖ Ils vont surtout gérer votre poids et une hyperméabilité intestinale.

Malheureusement le microbiote est très fragile et il est dépendant de notre mode de vie.
Il faudrait manger Bio, éviter les produits industriels et/ou trop sucrés, refaire une cure après une prise d'antibiotique, limiter l'eau du robinet... Bref pas évident dans la vie de tous les jours, n'est ce pas?

Alors on va plutôt modifier son alimentations pour apporter des prébiotiques qui vont permettre de conserver nos probiotiques.

🥦 En apportant des fruits et des légumes quotidiennement,

🍜En favorisant les céréales complètes et des légumineuses.

🥖En choissisant des levain.

🥜 En proposant des huiles végétales variées.

🥛 En pensant aux aliments lacto-fermentés.

Prenez soin de vous différemment, et ceux à tout âge 🧓🤰👶👨‍👩‍👧

24/09/2021

👀L'index glycémique (IG) permet d'estimer l'impact des sucres libérés par des aliments. On peux avoir des aliments avec la même quantité de glucidique mais sans avoir le même impact pour votre santé.

🥖Les aliments à IG haut font monter rapidement la glycémie et sont stockés dans le tissus adipeux (graisse).
🌰Les aliments à IG bas même si il y a plus de glucide que les aliments à IG haut, ils vont moins stimuler la glycémie et donc diminuer le stockage dans adipocytes.

🍽L'art et la manière de savoir bien s'alimenter, il ne faut pas que se fixer sur un pourcentage de sucre mais surtout sur son IG.

Favoriser les céréales complètes et une cuisson plutôt Al dente🍜

Adresse

47 Rue De L'aunis
Sainte-Soulle
17220

Heures d'ouverture

Lundi	14:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 12:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00

Téléphone

+33632461326

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