15/05/2026
🦵 La sensation de jambes lourdes se manifeste par des jambes fatiguées en fin de journée, une pesanteur, des fourmillements, de crampes, des chevilles qui gonflent, une gêne accentuée par la chaleur et la station debout prolongée, l'apparition de télangiectasies (réseaux de petits vaisseaux sanguins dilatés). À terme, ce trouble peut évoluer vers la formation de varices. Voici nos conseils pour vous soulager :
🚶♀️BOUGER RÉGULIÈREMENT
La marcher active le retour veineux et aide à limiter la sensation de lourdeur. Il est recommandé de MARCHER au minimum 20 MINUTES par jour et/ou de pratiquer une activité physique, en évitant celles qui favorisent les à coups sur la voûte plantaire (basket-ball, tennis...) ou qui peuvent bloquer la circulation sanguine (équitation, judo...)
🌿 LES PLANTES
Sous forme de gélules, d'ampoules à boire, de sachets, d'infusions ou en application locale grâce à des gels ou crèmes, certaines plantes améliorent la circulation sanguine.
La VIGNE ROUGE est reconnue pour ses propriétés veinotoniques, le MARRONNIER D'INDE aide à soutenir le tonus veineux et le confort circulatoire.
Le PETIT HOUX favorise la sensation de jambes légères, et l’HAMAMÉLIS est apprécié pour ses propriétés apaisantes et protectrices des vaisseaux.
🧦 CONTENTION VEINEUSE
Les chaussettes ou bas de contention peuvent être utiles en cas de chaleur, de voyages ou de station debout prolongée. Bonne nouvelle, il existe des modèles PIEDS OUVERTS et en FIBRES LÉGÈRES, idéal pour les beaux jours.
💧 BOIRE DE L'EAU RÉGULIÈREMENT
Une bonne hydratation contribue au confort circulatoire.
🚿 JET D'EAU FROIDE
Finir la do**he par un jet d'eau froide des chevilles vers les cuisses active le retour veineux et apporte une sensation immédiate de légèreté.
⚠️ À ÉVITER
• les bains trop chauds, les saunas et jacuzzis
• le port de vêtements trop serrés, de bottes hautes et de talons hauts
• limiter les aliments qui favorisent la congestion des veines (épices, alcool, café, thé)
• le tabac, il diminue la tonicité des veines et augmente le risque de phlébites.
©️ Pharmacie des Prats - AM
Source : Ameli
