France Roussel Sophrologue

12/10/2026

La journée Mondiale de la santé mentale a eu lieu ce week-end, l'occasion au de rappeler que la santé mentale selon l' Organisation Mondiale de la Santé est "un état de bien-être mental qui nous permet de faire face aux sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de travailler, et de contribuer à la vie de la communauté" Les séjours répits de Relais du Bien-être participent à cet équilibre.

Prochaines dates pour le Nord : du 09 au 12 novembre 2026 .
Il reste encore 2 places disponibles.

🩵 Ce week-end, c’était la Journée mondiale de la santé mentale.

Une journée qui nous rappelle que prendre soin de soi, de son équilibre et de son bien-être psychologique est essentiel. Un message qui résonne particulièrement avec le quotidien des proches aidants.

Accompagner un proche demande beaucoup d’énergie et peut laisser peu de place à ses propres besoins. C’est pourquoi il est important de pouvoir souffler, prendre du recul, échanger et s’accorder du temps pour soi.

C’est tout le sens de nos parcours de répit : offrir aux proches aidants une parenthèse dans leur quotidien, en petit groupe, avec des temps d’échange et des activités comme la sophrologie, la réflexologie plantaire ou l’activité physique adaptée.

Prendre soin de soi, c’est aussi se donner les moyens de continuer à accompagner son proche.

05/10/2026

🎀 Octobre Rose à Leffrinckoucke 🎀
De nombreuses animations dont la sophrologie sont proposées pour vous sensibiliser, prendre soin de vous et soutenir la prévention du cancer du sein.
🩷 Pensez à vous inscrire aux animations

Pour ma part, j'aurai le plaisir de vous accompagner 😉🌟
👉 Pour connaître les modalités et découvrir l’ensemble du programme : rapprochez-vous de la @ Ville de Leffrinckoucke

28/09/2026

❓ : Un peu de pédagogie pour mieux comprendre comment notre respiration et nos émotions ont des "choses à nous dire" ....

Quelques fondamentaux repris en accompagnement individuel, à retrouver ici à travers cet excellent magazine Cerveau & Psycho.

Un magazine également disponible en " kiosque".

Nouveauté du mois

25/09/2026

Une journée aux Assises du Bien-Vieillir

J’ai eu le plaisir de participer aux 10es Assises Nationales du Bien-Vieillir à Arras, accompagnée de Fabrice Provin, directeur de Relais du Bien-être

L’objectif de cette journée : rencontrer les partenaires, visiter le salon, découvrir les initiatives et échanger avec les professionnels qui œuvrent autour du bien-vieillir, de l’autonomie et de l’accompagnement des aidants.

Une thématique qui me tient particulièrement à cœur puisque je suis intervenante lors des séjours de répit pour les proches aidants organisés par Relais du Bien-Être.

Être aidant, c’est être présent pour un proche, souvent au quotidien. Dans cette mobilisation permanente, il est facile de s’oublier soi-même.

Les séjours de répit permettent justement de faire une pause, de prendre soin de soi, d’échanger avec d’autres aidants et de bénéficier d’un accompagnement par des professionnels.

Cette rencontre aux Assises a été l’occasion de faire de nouvelles connaissances, de découvrir de beaux projets et de poursuivre les échanges autour d’un enjeu essentiel : mieux accompagner ceux qui accompagnent.

💙 Vous êtes proches aidants ?

J’ai créé une page spécialement dédiée aux aidants avec des ressources, informations et pistes utiles pour vous accompagner.

👉 Découvrez la page ici : https://francerousselsophrologue.fr/proches-aidants/
Et surtout, n’attendez pas d’être épuisé pour chercher du soutien.

22/09/2026

Quand l’anxiété prend trop de place…

Au départ, il peut simplement y avoir une inquiétude, une peur, une tendance à anticiper le pire.

Mais lorsque l’anxiété devient difficile à réguler, elle peut parfois prendre des formes qui deviennent extrêmement pénibles à vivre, pour la personne elle-même… mais aussi pour ceux qui l’entourent.

🔹 La phobie :
une peur intense face à une situation ou un objet.

✈️ Peur de prendre l’avion
🐕 Peur d’un animal
🚗 Peur de conduire ou de prendre l’autoroute
🗣️ Peur de parler en public
👥 Peur de certaines situations sociales…

Alors on évite. Et peu à peu, l’évitement peut prendre beaucoup de place dans la vie.

🔹 Le TOC – trouble obsessionnel compulsif :
une pensée ou une crainte envahissante entraîne un besoin de faire un geste ou un rituel pour se rassurer.

🧼 Se laver les mains plusieurs fois par peur des microbes.
🔄 Vérifier encore et encore que la porte est bien fermée.
🔢 Compter ou répéter un geste jusqu’à ressentir que
« c’est bon ».

Et le piège est là : le rituel soulage sur le moment.

Mais si la personne ne fait pas son rituel, elle peut avoir la sensation que quelque chose de grave va arriver ou que la situation va empirer.

Alors elle recommence.

➡️ Anxiété → rituel → soulagement temporaire → retour de l’anxiété → nouveau rituel.

Plus ce fonctionnement s’installe, plus il peut devenir envahissant et difficile à interrompre.

Et ce n’est pas seulement difficile pour la personne qui vit avec ce trouble.

L’entourage peut aussi se sentir démuni.

Un conjoint, un enfant, un parent, un proche ou même un collègue peut être témoin de ces comportements sans savoir comment aider.

Et parfois, la tension s’installe des deux côtés.

La personne ne choisit pas ce fonctionnement.
Elle cherche simplement à faire baisser une anxiété devenue trop forte.

C’est pourquoi il est important de ne pas réduire le problème à un simple « arrête de vérifier » ou « essaie de ne pas y penser ».

La Thérapie Brève MOSAÏC® (inspirée de l’EMDR, avec une approche particulièrement douce pour la personne) permet de travailler sur la charge émotionnelle associée à cette peur.

Quelques séances suffisent à faire évoluer profondément ce fonctionnement et alléger la charge émotionnelle associée.

Pour retrouver plus de liberté…
pour soi et pour ceux qui nous entourent.

💬 Vous souhaitez en savoir plus sur le protocole MOSAÏC® ?
Envoyez-moi un message privé ou prenez votre appel découverte.



https://france-roussel-sophrologue.praticien.pro

10/09/2026

😮‍💨 Vous n'êtes peut-être pas fatigué(e) parce que vous avez trop de travail...

Mais parce que vous devez prendre trop de décisions !

Et la rentrée, c'est LE moment où ça se sent le plus 👇

📩 Quel message répondre en premier ?
📅 Cette réunion, j'y vais ou pas ?
🔥 C'est urgent ou ça peut attendre ?
🎯 Je commence par quoi déjà ?
👥 Et là, qu'est-ce que je réponds ?

En septembre, tout repart en même temps : les projets, les réunions, les objectifs, les demandes de chacun...

Et franchement, ce n'est pas toujours la charge de travail le vrai problème.

👉 C'est le nombre de choix à faire, toute la journée, sans arrêt.

Résultat, le soir venu : « J'ai couru partout... mais qu'est-ce que j'ai vraiment fait avancer aujourd'hui ? » Ça vous parle ?

Alors cette semaine, je vous propose un petit défi tout simple : supprimez 3 décisions qui reviennent tous les jours.

Comment ? En les préparant à l'avance, avec la règle du "Si... alors..." 😊

➡️ Si j'allume mon ordi le matin, alors je consacre 20 minutes sur ma priorité avant d'ouvrir mes mails.
➡️ Si on m'invite à une réunion, alors je vérifie d'abord pourquoi et à quel titre, avant de dire oui.
➡️ Si une nouvelle tâche arrive, alors je décide ce qu'elle remplace avant de l'ajouter à ma liste.

Pas besoin de tout révolutionner 🙅‍♀️ Pas de méthode miracle non plus.

Juste un peu moins de charge inutile, et un peu moins de décisions prises dans l'urgence 🌿

💬 Et vous, c'est quoi LA décision que vous prenez toujours "à chaud" dans votre journée ? Dites-moi ça en commentaire, je serais curieuse de vous lire 😊

France Roussel
Restauratrice d'équilibre 🌿
francerousselsophrologue.fr

08/09/2026

✨ Mon nouveau site internet est en ligne !

Vous pensez trop, vous contrôlez tout,
vous n'arrivez plus à relâcher ?
Vous avez appris à anticiper.
À gérer.
À tenir.

Mais aujourd'hui, ce fonctionnement peut parfois vous épuiser.

Stress, surcharge mentale, vigilance permanente, difficulté à lâcher prise…

Ce sont différentes situations que je rencontre régulièrement dans mes accompagnements.

✨ Aujourd'hui, je suis heureuse de vous présenter mon nouveau site internet !

Un nouvel espace pour vous permettre de découvrir plus facilement mon approche, mes différents accompagnements et les ressources que je souhaite mettre à votre disposition.

Vous y découvrirez notamment trois façons d'avancer, selon votre situation et vos besoins :

🌿 La sophrologie, notamment autour du stress, de la charge mentale, des émotions, du sommeil ou lors de périodes de vie difficiles ou exigeantes.

🧩 La Thérapie MOSAIC®, lorsqu'une peur, un blocage ou une réaction émotionnelle continue d'avoir un impact important dans votre quotidien.

✨ L'accompagnement FACILE, pour les personnes qui souhaitent mieux comprendre ce qui les épuise, transformer certains mécanismes installés et construire un équilibre plus durable.

Vous pourrez également découvrir mes accompagnements spécifiques autour :

🔹 des acouphènes

🔹 des proches aidants

🔹 de la gestion du stress et des émotions

🔹 ainsi que mes interventions auprès des entreprises.

🎧 Et ce n'est pas tout…

J'ai également souhaité que ce nouveau site soit un espace de ressources à découvrir et à partager.

🎧 Vous y trouverez quelques pratiques de sophrologie à écouter, simplement, à votre rythme. D'autres pratiques viendront progressivement compléter cet espace.

📝 Vous pourrez également parcourir des articles et des contenus autour du stress, des émotions, de nos mécanismes de fonctionnement et de différentes situations rencontrées dans notre quotidien.

Parce que parfois, une information, une réflexion ou une première pratique peut déjà permettre de mieux comprendre ce qui se joue.

👉 Alors je vous invite à venir découvrir mon nouvel univers… et à explorer ses différentes ressources.

🌐 Découvrir mon nouveau site

📍 Je vous reçois à SOCX, près de Bergues, et à Lederzeele, près de Saint-Omer, et je propose également certains accompagnements à distance.

💙 Et si vous pensez que ces ressources peuvent être utiles à quelqu'un autour de vous, n'hésitez pas à partager cette publication.

https://francerousselsophrologue.fr/

ÉCOUTER • COMPRENDRE • AVANCER

02/09/2026

« La sophrologie, c’est un peu comme du yoga, non ? » 🤔

C’est une question que l’on me pose très souvent. On connaît le nom, mais on imagine, on suppose… sans vraiment savoir ce qui se passe derrière la porte du cabinet.

En tant que sophrologue et formatrice, j'avais envie de lever le voile sur quelques idées reçues :

👉 Faut-il une tenue spéciale ou du matériel ? Non ! Juste vous, vos vêtements du quotidien et une chaise.

👉 Est-ce que la sophrologue vous touche ? Non, aucun contact physique, pas de table de massage ni de manipulations.

👉 Reste-t-on maître de soi ? Absolument. Vous restez pleinement conscient(e) d’un bout à l’autre de la séance. Il n’y a aucune perte de contrôle.

👉 Combien de temps ça dure ? En moyenne 1 heure. Vous repartez avec des exercices concrets et des outils à réutiliser chez vous, en toute autonomie.

👉 Pourquoi consulter ? Pour apprendre à relâcher la pression, retrouver un bon sommeil, apprivoiser ses émotions, ou simplement prendre un temps de respiration pour soi.

✨ La sophrologie n’a rien de mystérieux : c'est une méthode simple, accessible et concrète pour vous reconnecter à votre corps, vos capacités, vos ressources personnelles et avancer vers ce qui est bon pour vous.

💬 Et vous, quelle idée reçue aviez-vous avant de découvrir la sophrologie ? Dites-le-moi en commentaire !

🌿 Séances individuelles à Bergues, à Lederzeele près de Saint-Omer ou en visio. ✨ Un doute ou une question ? Parlons-en lors d'un premier échange téléphonique gratuit de 15 min :

https://france-roussel-sophrologue.praticien.pro