Sophrologie & Communication - Ambre CONTE

10/09/2026

Aujourd'hui, j'ai le droit...☺️🍀🌸

10/09/2026

Aujourd'hui, je me rappelle que c'est OK!☺️🍀🌸

09/09/2026

✨️Sophrologie enfant : Respiration de l'escargot✨️

​🐌 La respiration de l'escargot : un outil simple pour apaiser les enfants (et les plus grands !) 🧘‍♀️✨

​En sophrologie, la respiration contrôlée est l'une des clés fondamentales pour calmer le système nerveux, libérer les tensions et apprendre à écouter son corps.

Mais comment transmettre cela aux enfants de façon ludique ?

​Grâce à cet « Escargot de la respiration », le souffle devient un jeu tactile et visuel ! 🎨👇

​💡 Comment ça marche ?
​S'installer confortablement dans un endroit calme.
​Poser le doigt sur le premier nuage « Inspire ».
​Inspirer lentement par le nez en suivant le chemin avec le doigt et en comptant : 1... 2... 3... 🌬️
​Expirer doucement par la bouche jusqu'au nuage « Expire ».
​Suivre tout le parcours de l'escargot jusqu'à la fin
​✨ Les bienfaits :

​🧠 Canalise l'attention : Associer le mouvement du doigt à la respiration aide le cerveau à se focaliser uniquement sur l'instant présent.

​💆‍♂️ Apaise l'anxiété & les émotions : Parfait avant le coucher, après une journée d'école intense ou lors d'un moment de colère/stress.

​🌿 Accessible dès le plus jeune âge : Pas besoin d'explications compliquées !

​Bonne pratique!

Ambre CONTE☺️🍀☀️
Sophrologue Certifiée RNCP
Spécialisée Neuroatypiques
Praticienne en hypnose et MO type EMDR
📞 06 37 04 61 39 - Cabinet Solérieux (26)
Séance en Cabinet à Solérieux, à Domicile, Visio
Réservation en ligne sur RESALIB :
https://www.resalib.fr/praticien/36388-ambre-conte-sophrologue-solerieux

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09/09/2026

🧘🌳🧘‍♀️Sophrologie : Méditation de l'Arbre🧘🌳🧘‍♀️

⭐ L’ancrage est important pour les enfants comme pour les parents. Il permet d’être présent à ce que l’on fait, profiter de chaque instant, d’être plus solide (bien enraciné) pour avancer dans la vie.
⭐ Dans l’idéal, l’ancrage est à travailler tous les jours, de préférence le matin afin de bien commencer la journée.
⭐ Être ancré ou enraciné, c’est être relié à la terre et présent dans chaque moment de la vie quel qu’il soit.
⭐ Être ancré, c’est aussi sortir de ses pensées. L’ancrage c’est prendre conscience de son corps, dans ce qu’il exprime. C’est l’accepter tel qu’il est et d’en prendre soin.
⭐ C’est habiter complètement ce corps qui est le notre et accepter de vivre notre vie.
⭐ Le terme s’enraciner est aussi utiliser pour parler d’ancrage. Cette image renvoie à l’arbre qui plonge ses racines solides, grosses profondément dans la terre pour y capter toutes les énergies nécessaires pour se tenir debout, être fort et élever ses branches loin dans le ciel.
⭐ Un arbre aux petites racines ne peut s’élever aussi loin dans le ciel. S’ancrer, c’est sortir sa conscience de sa tête … et l’installer dans son corps, dans l’activité.
⭐ C’est sortir des rêves éveillés, des pensées, de l’imaginaire, du spirituel, et revenir dans le monde terrestre, concret, réel, la matière.
⭐ C’est être pleinement là, dans ce que l’on fait . Ne vous arrive-t-il pas d’être affairé à une activité (bricolage, cuisine, dessin, devoirs des enfants…) et d’avoir la tête ailleurs, perdue dans les pensées, la prochaine activité ou les problèmes du moment.
⭐ S’ancrer, c’est permettre d’être entièrement à ce que l’on fait, et non perdu dans ces pensées.
⭐ Être constamment dans sa tête, fragilise l’ancrage. Et quand l’ancrage est fragilisé, on est plus souvent dans les pensées, et ainsi de suite. Bien s’ancrer peut grandement apporter au quotidien.

Belle méditation aux enfants!☺🍀🧘🌳🧘‍♀️

Sophrologie & Communication - Ambre CONTE
Tel : 06 37 04 61 39
[email protected]

⭐ L’ancrage est important pour les enfants comme pour les parents. ...

09/09/2026

🌿Conseils Sophro enfant : Exercices de concentration🌿

Voici quelques exercices qui vont permettre à l'enfant de se recentrer et donc se concentrer sur le moment présent.

Voici 3 exercices pour activer la concentration à faire n'importe quand et même quelques minutes avant les devoirs par exemple :
✅ Le huit couché
✅ Le pouce magique
✅ La bulle de concentration

Un travail à faire au quotidien pour une meilleure concentration😊🍀🌼
Merci à la "Bulle des émotions" pour leurs conseils Sophro🙏

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08/09/2026

🌿Conseils Sophro : Respiration Pranayama🌿

Voici un exercice de respiration contrôlée pour retrouver une harmonie entre corps et esprit au quotidien!

Bonne respiration😊🍀🍂

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Delphine Bourdet, sophrologue et professeur de yoga à Paris, vous i...

08/09/2026

Aujourd’hui, je savoure les petits plaisirs, je m'entoure de douceur, je laisse le passé au passé, je célébre les petites victoires et je choisis la gratitude! ☺️🍀🌸

07/09/2026

✨Sophrologie & Sommeil✨

Vous avez des problèmes de sommeil?
En 2026, une personne sur deux est en manque de sommeil!

La sophrologie peut être un bon accompagnement pour vous aider à retrouver un équilibre avec votre sommeil.

La pratique de la sophrologie permet de calmer le système nerveux en revenant à sa respiration, ralentit les pensées parasites et aide au lâcher prise sur son mental afin de prendre du recul.
Elle permettra de retrouver un sommeil récupérateur pour retrouver l'énergie vitale dont vous avez besoin.
Les angoisses, l’anxiété sont apaisées par les différentes méthodes de respiration contrôlées.
Elle améliore aussi la confiance en soi et en l’avenir avec différents mouvements en utilisant aussi la visualisation positive.
La pratique permet d’équilibrer et améliorer le sommeil pour se sentir mieux, bien gérer ses émotions, ses humeurs, son irritabilité, son agressivité ou sa colère, mais également améliorer sa concentration.
Elle peut apporter un autre regard en revenant à soi et en prenant conscience des choses dans ce niveau entre veille et sommeil, où les choses sont autrement.

Besoin d'accompagnement? Prenez bien soin de vous car vous êtes important(e) 😊🍀✨

Sophrologie & Communication - Ambre CONTE
Tel : 06 37 04 61 39
[email protected]
Reservation en Ligne :
https://www.resalib.fr/praticien/36388-ambre-conte-sophrologue-solerieux

La sophrologie permet d'apprendre à écouter son corps, à le détendre, et aussi à libérer son esprit pour agir efficacement sur les troubles du sommeil.

07/09/2026

🪷La Sophrologie est son histoire🪷

Il est important de comprendre l'histoire et la création de la Sophrologie pour mieux l'utiliser en comprenant tout ce qu'elle peut nous apporter au quotidien!

Voici une description très bien faite sur l'histoire de la Sophrologie.

Sophrologie & Communication - Ambre CONTE
Tel : 06 37 04 61 39
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Le voyage du docteur Alfonso Caycedo, fondateur de la Sophrologie, ...

07/09/2026