Massages Ayurvédiques

02/09/2026

En Ayurveda, la constipation est souvent associée à un excès de Vata : selles sèches, transit lent, ballonnements. L’objectif est donc de favoriser l’hydratation, la chaleur et les aliments faciles à digérer.

🥣 Alimentation conseillée

* Boire régulièrement de l’eau tiède, surtout au réveil.
* Privilégier les aliments cuits et chauds : soupes, légumes mijotés, kichari, riz basmati.
* Fruits favorisant le transit : kiwi, poire mûre, pruneaux, figues sèches.
* 1 à 2 pruneaux trempés toute la nuit, puis consommés le matin avec l’eau de trempage.
* Ajouter progressivement des graines de lin moulues ou de chia, avec suffisamment d’eau.
* Utiliser un peu d’huile d’olive ou de ghee dans les repas.
* Épices douces : gingembre, cumin, fenouil, coriandre.

🌿 Remèdes ayurvédiques simples

Le soir :

* 1 tasse d’eau tiède avec éventuellement 1 cuillère à café de ghee si vous le tolérez.

Triphala :

* Traditionnellement utilisé en Ayurveda pour soutenir le transit.
* Il peut être pris le soir, mais il vaut mieux commencer par une faible dose selon les indications du produit, car certaines personnes ont des crampes ou des selles trop molles.

Tisane digestive :

* Fenouil + cumin + coriandre, infusés 5–10 minutes et consommés tièdes après les repas.

🧘‍♀️ Petites habitudes très efficaces

* Marcher 20–30 minutes par jour.
* Aller aux toilettes à heure régulière, idéalement après le petit-déjeuner.
* Ne pas retenir l’envie.
* Un massage abdominal doux dans le sens des aiguilles d’une montre peut être agréable.

02/09/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers !

Martine Bultot, Nadia El Kadery, Philippe Ferrera

01/09/2026

Pour libérer la chaleur de l’été stockée dans l’organisme, il ne faut surtout pas être constipé.

Ainsi, il faut :

1 – Hydrater l’intestin

La constipation est parfois liée à la nature sèche de l’intestin, l’eau étant absorbée pendant la dernière phase de la digestion.

Lorsque Vāta s’aggrave dans sa loge principale, le colon, il augmente cette sécheresse provoquant ainsi la constipation.

Cette aggravation ralentit le péristaltisme et engendre un déséquilibre entre les Vayu(s).

Cet excès aggrave aussi Samana Vayu, créant un ventre tonique qui tire Apana vers le haut, le privant de sa fonction évacuatrice vers le bas.

Conseils :
- Consommer des aliments cuits, chauds et onctueux et de saveur douce.
- Apaiser le système nerveux avec une respiration régulière et des plantes antispasmodique et sédative comme la mélisse ou la racine d’angélique.
- Le massage du ventre, avec de l’huile chaude et des huiles essentielles comme la mandarine verte ou la bergamote, relâche Samana.

2 – Prendre des laxatifs

2.1 - Fruits

Les fruits d’automnes comme les prunes sous forme cuite.

Les figues fraîches.

La monodiète de raisins.

2.2 – Attention aux irritants

L’usage de laxatif irritants comme la bourdaine, les feuilles de séné ou la rhubarbe peut provoquer des irritations du tube digestif.

À terme, l’action irritante de ces substances peut assécher l’intestin et aggraver le phénomène. Éviter un usage prolongé et toujours les associer à des substances douces.

2.3 - Mucilages

Pour un effet plus doux, hydratant et réparateur, privilégier les plantes mucilagineuses comme la guimauve, le réglisse ou le plantain.

3 – Evacuer pitta mala

Le relâchement de la bile est une des manières pour le corps d’évacuer Pitta mala.

De plus, elle permet de lubrifier les selles et soutient le péristaltisme et le transit.

Ainsi, une production insuffisante ou un mauvais relâchement de la bile peut provoquer de la constipation. Cette cause sera démontrée si la constipation est associée à des selles décolorées, des gaz et une intolérance au gras. Alors, utiliser des substances cholagogues et cholérétiques comme l’huile d’olive le matin à jeun et / ou le romarin.

01/09/2026

🧅 Piaz Ki Kachori – version ayurvédique

Pour 8 kachoris

🌾 Pâte

* 150 g de farine de blé semi-complète
* 50 g de farine de pois chiches
* 2 c. à soupe de ghee
* ½ c. à café de graines d’ajwain (carambole)
* 1 pincée de sel
* Eau tiède, progressivement

🧅 Garniture

* 3 gros oignons finement émincés
* 1 c. à café de graines de cumin
* ½ c. à café de graines de fenouil
* ½ c. à café de coriandre moulue
* ¼ c. à café de curcuma
* ½ c. à café de gingembre frais râpé
* Une petite pincée d’asafoetida (hing)
* 1 pincée de piment, selon tolérance
* Sel
* 1 c. à café de ghee

👩‍🍳 Préparation

1. Préparer la pâte : mélanger les farines, l’ajwain, le sel et le ghee. Ajouter suffisamment d’eau tiède pour obtenir une pâte souple. Laisser reposer 20–30 min.
2. Préparer la farce : chauffer le ghee à feu doux. Ajouter cumin, fenouil et hing. Puis le gingembre.
3. Ajouter les oignons et les faire fondre doucement jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits et légèrement dorés.
4. Ajouter curcuma, coriandre et piment. Mélanger puis laisser refroidir.
5. Former 8 petites boules de pâte. Les aplatir, déposer la farce au centre et refermer soigneusement.
6. Cuisson ayurvédique : plutôt que de les frire profondément, les cuire dans une poêle épaisse avec très peu de ghee, à feu doux, en les retournant régulièrement. Elles doivent être dorées et croustillantes.

🌿 Pourquoi cette version est plus digestive ?

L’ajwain, cumin, fenouil, gingembre et hing sont traditionnellement utilisés en Ayurveda pour soutenir Agni (la digestion) et limiter les gaz et ballonnements. Le ghee est utilisé en petite quantité pour remplacer une friture abondante.

💡 Astuce Ayurveda : si vous avez tendance à avoir le ventre gonflé ou une digestion lente, évitez de manger les kachoris très chaudes ou en grande quantité. Servez-les avec une petite quantité de chutney à la coriandre et au gingembre, plutôt qu’une sauce très pimentée.

27/08/2026

Si vous voulez dire dormir sur le côté gauche, cela peut avoir plusieurs avantages :

* ❤️ Cœur : chez certaines personnes, cette position peut favoriser une bonne circulation et réduire la sensation de palpitations.
* 🥗 Digestion : elle peut faciliter le passage du contenu de l’estomac vers l’intestin grâce à l’anatomie de l’estomac.
* 🔥 Reflux gastrique : dormir à gauche est généralement la position la plus favorable pour diminuer les remontées acides, surtout après le repas.
* 🤰 Grossesse : le côté gauche est souvent conseillé, particulièrement à partir du 2ᵉ trimestre, même si l’essentiel est surtout d’éviter de rester longtemps complètement sur le dos.
* 🦵 Confort : avec un coussin entre les genoux, cela peut également soulager le bassin et le bas du dos.

En Ayurveda, le côté gauche est aussi traditionnellement associé à une meilleure digestion, mais il s’agit d’une approche traditionnelle plutôt que d’une preuve médicale.

23/08/2026

✨ LES BIENFAITS DU MASSAGE ABHYANGA ✨

🌿 Véritable soin traditionnel de l’Ayurveda, l’Abhyanga est un massage à l’huile chaude qui enveloppe le corps et invite à un profond lâcher-prise.

💆‍♀️ Ses principaux bienfaits :
• Favorise la détente du corps et de l’esprit
• Aide à apaiser le stress et les tensions
• Nourrit et assouplit la peau
• Stimule la circulation et la sensation de légèreté
• Favorise un sommeil plus serein
• Procure une profonde sensation de bien-être et d’harmonie

🌸 Plus qu’un massage, l’Abhyanga est un véritable rituel de reconnexion à soi, où les mouvements, l’huile et la chaleur invitent à ralentir et à prendre soin de soi.

🙏 Un moment pour soi, pour retrouver équilibre, douceur et sérénité.

20/08/2026

Merci Jee Wallet 🙏🏽

🌿 LES FRUITS : SEULS, EN DESSERT OU AVEC LE REPAS ? 🍓

Coucou les gentilles personnes d’ici 😉

On entend beaucoup de choses contradictoires sur les fruits… Bon, pas uniquement sur les fruits : sur à peu près tout, en ce moment !

« Les fruits doivent toujours être mangés seuls. »
« On peut manger des fruits n’importe quand. »
« Il faut les prendre avant les repas. »
« Entre les repas uniquement. »
« Jamais en dessert ! »

Mais alors, que faut-il réellement en penser ?

🌿 CE QU’EN DIT L’AYURVÉDA

Les fruits font partie de l’alimentation. Les textes classiques ne posent pas comme règle générale que tous les fruits seraient systématiquement interdits pendant les repas.

En revanche, l’Ayurvéda nous invite à tenir compte de deux éléments essentiels :

• Agni, c’est-à-dire l’état de ton feu digestif
• Viruddha Ahara, c’est-à-dire les associations alimentaires considérées comme incompatibles ou susceptibles de devenir problématiques dans certaines conditions.

Il ne s’agit donc pas d’un interdit !

Fais-toi plaisir et mange des fruits, mais sache que certaines associations peuvent être moins adaptées à ton terrain et à tes capacités digestives.

L’Ayurvéda n'est pas là pour vous interdire une liste d'aliments!! Cette science nous explique plutôt ce qui peut, selon notre terrain, devenir problématique sur le long terme et favoriser certains déséquilibres. Ce n'est pas parce que vous allez manger un tajine aux pruneaux ou de la pastèque lors d'une pique nique que vous serez en mauvaise santé!!

On parle bien là d'incompatibilités alimentaires sur le long terme!

Cette science peut aussi nous aider à comprendre que, lorsque nous ressentons tel ou tel inconfort, certaines habitudes alimentaires peuvent y contribuer.

Ensuite, on en fait ce qu'on en veut!

Je crois que nous avons presque tous connu le fameux fruit servi en dessert. 😉Alors dédramatisons les fruits!!

Je ne suis pas en train de dire que cette habitude convient à tout le monde. Mais si elle était notre unique problématique alimentaire aujourd’hui… eh bien, nous irions probablement tous assez bien !

Soyons donc un peu raisonnables.

Arrêtons de tout interdire et de croire systématiquement tout ce que nous voyons passer. Avec les réseaux sociaux, nous assistons à une grande vague de « healthy life » qui, lorsqu’on écoute tout le monde, finit surtout par nous faire peur de tout, crée de l'anxiété, et va jusqu'à créer des TCA!

Le lait serait forcément inflammatoire.
Les céréales seraient toutes modifiées, pleines d’OGM et de fibres fermentescibles.
Les fruits seraient dangereux.
La viande serait une abomination.
Les légumineuses seraient toutes pleines de pesticides…

Bref : on se détend !

Manger est essentiel. Manger est culturel. Manger est un plaisir et parfois même un doux refuge.

C’est, à mon sens, une base absolue.

🌿 AGNI ET TON TERRAIN

À partir de ce constat, il est vrai qu’au cours de notre vie, nous pouvons rencontrer différentes problématiques de santé, notamment sur le plan digestif.

Lorsque tu sens que ton corps ne fonctionne plus tout à fait « comme avant », l’Ayurvéda peut t’aider à comprendre que ton terrain est unique.

Tu as une constitution de naissance qui peut rendre certaines pratiques alimentaires ou certaines associations plus ou moins faciles à digérer.

Mais ta constitution n’est pas le seul élément à prendre en compte : ton état actuel et tes éventuels déséquilibres entrent également dans la danse.

L’état de ton feu digestif peut évoluer au fil du temps. C’est généralement à ce moment-là qu’il devient intéressant de se pencher plus précisément sur la question.

Et c’est aussi là que rencontrer un spécialiste peut être utile : il pourra identifier ton déséquilibre et déterminer ce qui est réellement adapté, ou non, à ta situation particulière.

C’est justement le sens de notre accompagnement IMPULSE, que nous avons créé avec Morgane Vasoni.

Il permet de mettre enfin en place des pratiques adaptées et de trouver une alimentation plus juste pour apaiser son terrain et ses déséquilibres.

🌿 LES INCOMPATIBILITÉS ALIMENTAIRES

En Ayurvéda, certaines associations comprenant des fruits sont déconseillées, notamment selon la nature du fruit, les autres aliments consommés et les capacités digestives de la personne.

Parmi les associations souvent considérées comme plus difficiles, on retrouve :

• les fruits avec le lait, surtout lorsqu’il s’agit de fruits acides
• le yaourt avec les fruits
• les fruits associés à un repas très lourd
• certains mélanges de fruits et de céréales, comme dans certains pains, porridges ou desserts

Ce ne sont donc pas nécessairement les aliments pris séparément qui posent problème, mais certaines combinaisons.

Selon l’état d’Agni et le terrain de la personne, ces mélanges peuvent perturber la digestion et provoquer des inconforts tels que :

• des ballonnements
• une sensation de lourdeur
• des gaz
• une digestion lente ou inconfortable

🌿 ET SELON LA SCIENCE MODERNE ?

Dans l’estomac, les aliments sont brassés et mélangés. Les fruits ne restent pas simplement « au-dessus » du bol alimentaire, comme on peut parfois l’entendre !

J’ai d’ailleurs entendu récemment, dans une vidéo, que les fruits seraient dangereux parce qu’ils « pourriraient » dans l’estomac et empêcheraient le reste du repas d’être correctement digéré.

Alors non : les fruits ne « pourrissent » pas dans l’estomac !

En revanche, leurs fibres et leurs sucres peuvent influencer la digestion du repas. Selon le terrain digestif de chacun, cela peut être parfaitement bien toléré ou, au contraire, favoriser des gaz, des ballonnements ou une sensation d’inconfort.

Et nous revenons encore une fois à ce fameux terrain individuel !

🌿 EN BREF

👉 Digestion bonne et confortable : davantage de liberté.

👉 Digestion fragile : consommer les fruits seuls peut être préférable.

👉 Dans tous les cas : reste attentive aux mélanges complexes, notamment fruits et lait, ainsi qu’aux fruits associés à des repas très lourds ou à certaines préparations à base de céréales.

Mais surtout : observe comment toi, tu digères.

🌺 ET SI TU AS UN DOUTE…

Tu peux nous rejoindre dans le cadre de notre accompagnement IMPULSE.

Cela peut véritablement changer la donne, car tu recevras un dossier personnalisé d’environ 40 pages comprenant notamment :

• ta constitution
• tes déséquilibres actuels
• ton plan alimentaire personnalisé
• les aliments adaptés à ton terrain
• des listes de courses
• des recettes choisies pour toi
• les habitudes qui te conviennent et celles qui peuvent te poser problème

Tu sauras ainsi beaucoup plus clairement ce qui est bon pour toi et ce qui risque de déséquilibrer ton terrain. 🌺

SANTE DIGESTIVE - accompagnement ayurvédique d'exception

18/08/2026

Onam, la grande fête traditionnelle du Kerala, est l’une des célébrations les plus importantes de l’État. 🌸🌿

Elle célèbre notamment le retour annuel du roi légendaire Mahabali, symbole de prospérité, d’égalité et de bonheur.

🌼 Les traditions d’Onam

* Pookalam 🌺 : magnifiques décorations de fleurs réalisées devant les maisons.
* Onam Sadya 🍚 : grand repas végétarien servi traditionnellement sur une feuille de bananier, avec de nombreux plats.
* Vallam Kali 🚣 : célèbres courses de bateaux-serpents.
* Kasavu 🤍✨ : vêtements traditionnels blancs et dorés portés pendant les festivités.
* Danses et chants traditionnels 🎶 : notamment le Thiruvathira et diverses célébrations culturelles.

Onam est avant tout une fête de partage, de paix, de famille et d’abondance. 🙏🌺

17/08/2026

🫓 Naan ayurvédique au yaourt et aux épices douces

Ingrédients pour 4 naans :

* 250 g de farine de blé semi-complète
* 100 g de yaourt nature
* 1 c. à café de graines de cumin
* ½ c. à café de curcuma
* 1 pincée de gingembre en poudre
* 1 c. à café de levure boulangère
* 1 c. à soupe d’huile de sésame ou de ghee
* Environ 80 ml d’eau tiède
* 1 pincée de sel

Préparation :

1. Mélangez farine, levure, cumin, curcuma et gingembre.
2. Ajoutez le yaourt, l’huile et progressivement l’eau.
3. Pétrissez 5 minutes jusqu’à obtenir une pâte souple.
4. Couvrez et laissez reposer environ 1 heure.
5. Divisez en 4 boules et étalez-les finement.
6. Faites cuire dans une poêle très chaude, environ 1 à 2 minutes de chaque côté.
7. À la sortie de la poêle, vous pouvez badigeonner légèrement de ghee.

🌿 Astuce Ayurveda : pour un naan plus digeste, utilisez du cumin et du gingembre et évitez de le charger en fromage ou en beurre. Il accompagne très bien un dal de lentilles, des légumes cuits ou un curry doux.