Vanessa Drouhin Sophrologue

23/06/2026

Petite métaphore du jour : la plante assoiffée.

Une personne en burn-out, c'est un peu comme une plante dont les feuilles flétrissent. Pour la sauver, on essaie souvent maladroitement de polir ses feuilles, de les peindre en vert ou de les redresser de force (un peu comme l'intellect que l'on sollicite pendant le burn-out, pour comprendre pourquoi on en est arrivé là).

MAIS, cela ne sert à rien au tout début du burn-out. Le corps doit se ressourcer pour permettre d'avoir récupérer assez d'énergie pour bouger et nous permettre enfin d'avoir la force de s'exprimer et de verbaliser les mots, la souffrance, les causes etc...

La plante a soif au niveau des racines ( elles sont à l'image de notre propre système nerveux).
Pour qu'elle revive, il faut verser de l'eau tout en bas, dans la terre, et attendre patiemment que le système racinaire absorbe l'humidité.

La sophrologie accompagne chaque étape du burn-out, au rythme de la personne, englobant et accompagnant avec douceur et sans aucun jugement. Elle est l'arrosoir qui hydrate et permet de reprendre petit à petit de la vigueur, pour continuer à pousser.

Prise de rdv au cabinet ou en visio directement sur le site.

11/06/2026

L'Iceberg du Burn-out : Pourquoi la volonté ne suffit pas...!

Quand on plonge dans l'épuisement, on ne voit que la partie émergée de l'iceberg : un corps KO, un mental qui tourne à mille à l'heure, cette sensation d'être à ramasser en miettes à la balayette.
On essaie alors de régler le problème avec notre tête. On cherche des solutions intellectuelles, des techniques d'organisation, on essaie de "comprendre" pour forcer le passage et continuer à avancer.

Mais le vrai problème est caché sous l'eau...
Ce que l'on ne comprend pas à ce moment-là, c'est que notre équilibre interne s'est effondré bien avant!
Sous la surface, notre système nerveux autonome — le chef d'orchestre inconscient de notre corps — s'est bloqué en mode "alarme maximale". Pour nous protéger d'un épuisement total, le cerveau a simplement coupé le courant. Le corps se met en grève.
C’est pour cela que les palpitations, le ventre noué, le brouillard mental ou les vertiges de tension s'installent : votre système nerveux est en mode survie.

Comment remonter la pente ?
On ne peut pas réparer un système nerveux fatigué avec des concepts ou de la volonté. Pour retrouver sa lueur, il faut descendre sous l'eau : rééduquer le corps en douceur, lui redonner des signaux de sécurité profonds pour qu'il s'autorise enfin à lever l'alerte.

C'est exactement le cœur de mon approche en sophrologie. Ensemble, nous ne travaillons pas sur le mental, mais nous redescendons dans le corps pour apaiser ce système nerveux pas à pas, une respiration après l'autre.
🌿 Prendre soin de vous, à votre rythme

Si vous vous reconnaissez dans cet iceberg et que vous ressentez le besoin d'être accompagnée pour retrouver votre équilibre :
Au cabinet (dans la région de Montpellier) pour une bulle de décompression en présentiel.
En visio (partout ailleurs, confortablement installée chez vous, en pyjama ou sous un plaid si l'énergie manque).

Pas de force, pas de jugement, juste un espace sécurisant pour vous déposer.

✨ Envie d'en discuter ou de réserver une séance ? Envoyez-moi un message privé ou cliquez sur le lien en bio pour découvrir les accompagnements.

25/05/2026

Burn-out et épuisement global.
Et si on essayait de comprendre pourquoi il est important de se faire accompagner et de prendre le temps de se reconstruire.

Comprendre qu'au contraire, le corps n'a pas lâché mais plutôt protégé. Les enjeux du burn-out et les pistes éclairées.

11/05/2026

Hello,
Je m'adresse surtout à celles et ceux qui se sentent encore totalement K.O. par leur burn-out. C'est quoi le plus dur à gérer au quotidien en ce moment pour vous ?

1 Le cerveau en mode "brouillard" (zéro concentration)
2 L'hypersensibilité qui fait pleurer pour un rien
3 La sensation d'être un étranger(e) dans son propre corps
4 La peur de ne jamais redevenir "normal(e)"
5 Autres.

Dites-moi en commentaire où vous en êtes et partagez à une personne que vous connaissez dans cette situation.

20/04/2026

Bonjour à vous toutes et tous,

Je me rends compte qu’il y a une phase dont on parle peu dans le burn-out : pas le moment où tout s’arrête, mais celui qui vient après quelques semaines plus t**d.
Quand on est censé “se reposer” mais que ça ne suffit plus vraiment ! Le corps est fatigué, mais le mental continue toujours de tourner, fort.
On commence à se poser beaucoup (trop) de questions. Parfois même à s’inquiéter pour la suite ?

J’observe beaucoup cette phase en ce moment, et ce que je trouve difficile, c’est ce côté flou :
👉 ne pas savoir ce qui est “normal”
👉 ne pas savoir si on avance vraiment
👉 avoir peur de faire les mauvais choix pour la suite

Une chose toute simple qui aide, c’est de revenir à des repères très basiques dans la journée (respiration, moments de pause, petites actions sans pression), juste pour recréer un minimum de stabilité.

Pour celles et ceux qui sont dans cette phase “après quelques semaines” qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous, en ce moment ? Dites-moi en commentaires ou en MP, si ne souhaitez pas que votre réponse soit visible.