Marine Bramant Diététicienne nutritionniste

Marine Bramant Diététicienne nutritionniste Boulimie & hyperphagie
+ programme “Nourrir le corps & le cœur”
Pour les personnes voulant sortir du cercle: restriction -craquage - culpabilité

✨ L’hyperphagie, les compulsions, ne se règle pas avec plus de contrôle ni plus de volonté.Après une crise, l’envie de c...
03/09/2026

✨ L’hyperphagie, les compulsions, ne se règle pas avec plus de contrôle ni plus de volonté.

Après une crise, l’envie de compenser est fréquente : moins manger, sauter le repas suivant, supprimer certains aliments, se peser, se promettre de mieux faire.

Mais plus on essaie de contrôler, plus le corps et l’esprit peuvent se sentir en insécurité. La faim, la frustration, la culpabilité et la peur de manger prennent alors davantage de place.

Les crises ne sont pas un manque de volonté (je répète)🤣 Elles peuvent être liées à la restriction, à un rythme alimentaire trop irrégulier, aux interdits, à la fatigue, au stress ou à des émotions difficiles.

Se faire accompagner peut aider à comprendre ce qui entretient ce cycle, à remettre de la régularité, de la permission et de la sécurité autour de l’alimentation, et à travailler progressivement les déclencheurs émotionnels ou situationnels.

☀️ Vous n’avez pas à gérer cela seule. Une prise en charge adaptée peut associer un·e diététicien·ne, un·e psychologue et un médecin, selon les besoins de chacun.

🏖️ Pause Estivale 🏖️Cette parenthèse touche à sa fin… et demain, c’est la reprise ! ☀️Chaque année, la Corse est bien pl...
11/08/2026

🏖️ Pause Estivale 🏖️

Cette parenthèse touche à sa fin… et demain, c’est la reprise ! ☀️

Chaque année, la Corse est bien plus qu’une destination de vacances pour moi. C’est ma grande transition de l’année : un vrai reset, un temps pour ralentir, me reposer vraiment, laisser émerger de nouvelles idées.

Cette île a cette énergie particulière, à la fois puissante et apaisante … qui me permet de revenir requinquée.

Je reprends donc les consultations dès demain, reposée et motivée, prête à vous accompagner pour cette nouvelle période. 🌿

Et vous, avez-vous un endroit qui vous aide à réellement déconnecter et recharger les batteries ?

Le “foutu pour foutu”, ce n’est pas un manque de motivation. C’est souvent le résultat d’un système alimentaire trop ri...
28/07/2026

Le “foutu pour foutu”, ce n’est pas un manque de motivation.

C’est souvent le résultat d’un système alimentaire trop rigide : beaucoup de règles, peu de nuances, et une conclusion très rapide dès qu’un écart apparaît.

En consultation, on travaille justement à sortir de cette pensée binaire : un écart ne veut pas dire échec. Un pneu crevé n’oblige pas à en crever 3 autres. Ce n’est pas l’écart qui entretient le plus la difficulté, c’est souvent la culpabilité et l’abandon qui arrivent juste après.

Les approches TCC aident à repérer ces pensées automatiques, à les remettre en question, et à retrouver plus de souplesse. Et contrairement à ce qu’on croit souvent, se parler avec plus de douceur après un écart n’aggrave pas la situation : cela peut au contraire aider à reprendre le fil plus vite.

✨ Cette semaine, observe simplement si cette pensée apparaît chez toi :

Puisque j’ai dérapé, autant continuer.

Et demande-toi : est-ce que je serai pas en train de crever les 3 autres pneus? 😆

🚨 Vous avez deja tout essayé ?C’est souvent ce que j’entends en consultation. Des régimes. Des programmes. Des repris...
15/07/2026

🚨 Vous avez deja tout essayé ?

C’est souvent ce que j’entends en consultation.

Des régimes.
Des programmes.
Des reprises en main

Parfois même plusieurs accompagnements, sans jamais vraiment sortir du problème.

Et si je vous disais que le souci, ce n’est peut-être ni vous, ni votre manque de volonté ?

Et que ce n’est pas non plus simplement la nourriture? 🥘

Le vrai problème, bien souvent, c’est que vous essayez de résoudre des compulsions alimentaires avec des outils qui les entretiennent 😵‍💫🤯 :

👉🏼 Plus de contrôle, plus de restrictions, plus de règles, plus de culpabilité.

Or, quand il y a hyperphagie ou compulsions, le sujet n’est pas uniquement le poids.

Le poids est souvent la conséquence visible d’une relation à l’alimentation qui s’est désorganisée, rigidifiée, épuisée.

👉🏼Autrement dit :
tant qu’on se focalise uniquement sur la perte de poids,
on passe à côté du vrai travail.

Le vrai travail, c’est de comprendre ce qui déclenche les crises, d’apaiser la relation à l’alimentation, de retrouver des repères stables, et de sortir enfin du cercle: restriction - compulsion - culpabilité.

Et c’est justement là qu’une rééducation alimentaire fait la différence.

Parce qu’apprendre à manger sans régime, sans interdits rigides et sans guerre permanente avec soi-même,
ça s’apprend.

Et surtout : ce n’est pas réservé aux autres.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de retrouver une relation plus sereine à l’alimentation, au corps, et à soi.

Dans mon accompagnement, je vous aide à mieux comprendre votre fonctionnement alimentaire, à repérer les déclencheurs de vos compulsions, et à avancer pas à pas vers quelque chose de plus apaisé, durable et adapté à vous.

Prenez soin de vous,
Marine ✨

Parfois, on pense que le problème, c’est le chocolat ou les chips 🍫 Alors qu’en consultation, ce que j’entends souvent,...
08/07/2026

Parfois, on pense que le problème, c’est le chocolat ou les chips 🍫

Alors qu’en consultation, ce que j’entends souvent, c’est surtout la peur de ne pas réussir à s’arrêter, la culpabilité, la restriction… et cette impression de ne pas avoir de contrôle.

Quand un aliment devient menaçant ou interdit, le cerveau se met en mode survie.

Et dans cet état, ce n’est plus une question de volonté.

C’est aussi pour cela que je parle souvent de remettre de la sécurité dans l’acte de manger 🌿

Concrètement, cela veut dire aider le corps et l’esprit à ne plus vivre certains aliments comme un danger, remettre de la régularité, sortir de la restriction, apaiser la peur, et retrouver peu à peu des repères plus stables.

Cette sécurité alimentaire ne se reconstruit pas en un claquement de doigts.

Elle se travaille progressivement, à travers un accompagnement diététique adapté, qui respecte le rythme, l’histoire et les difficultés de chaque personne.

Petit à petit, les aliments redeviennent des aliments.

On sort du combat, on relâche la surveillance permanente, et on peut aller vers quelque chose de plus régulé 🤍

Prenez soin de vous.
Marine

thuir

Tu te demandes pourquoi les compulsions reviennent ? Souvent, il a deja pas mal d’indicateurs avant la crise.1️⃣ D’abor...
01/07/2026

Tu te demandes pourquoi les compulsions reviennent ?
Souvent, il a deja pas mal d’indicateurs avant la crise.

1️⃣ D’abord, le petit-déjeuner sauté.
Parce qu’on a trop mangé la veille et qu’on n’a pas vraiment faim, on se dit que ce sera toujours ça de rattrapé.

2️⃣ Ensuite, le midi sur le pouce.
On mange vite fait, pas grand-chose, parfois j’ai pas le temps au bureau ou j’ai préparé un repas très healthy pour compenser la veille, mais finalement pas suffisant pour soutenir le corps.

3️⃣ Puis le cardio pour brûler.
On fait du sport surtout pour maigrir, pas par plaisir. L’activité devient une punition brûle graisse, pas un soutien.

4️⃣ Aucun vrai temps pour soi.
Les besoins des autres passent avant les nôtres : pas de repos, pas de loisirs, pas de vrai moment à soi de temps en temps.

5️⃣ Le manque de sommeil.
On se couche trop t**d, on dort mal, et un corps épuisé gère beaucoup moins bien les envies alimentaires.

6️⃣ Et tout ce qu’on ne traite pas.
Émotions, blessures, traumas : on pense qu’on devrait s’en sortir seule, puis finalement on garde tout à l’intérieur.

Mis bout à bout, ce n’est pas juste une compulsion qui tombe du ciel.

C’est souvent le résultat d’un corps restreint, d’un mental épuisé et de besoins qu’on a laissés de côté. 💛

Prenez soin de vous,
Marine

Beaucoup de personnes viennent me voir en me disant, je fais des compulsions, des gros craquages etc… sans savoir si on ...
29/06/2026

Beaucoup de personnes viennent me voir en me disant, je fais des compulsions, des gros craquages etc… sans savoir si on parle d’hyperphagie ou de crises plus ponctuelles. 🤯

J’ai voulu rassembler dans ce carrousel les éléments clés du diagnostic d’hyperphagie boulimique, et la différence avec des compulsions alimentaires plus occasionnelles.

Comprendre ce qu’on vit, c’est déjà alléger une part de la culpabilité 💬

L’hyperphagie est un vrai trouble du comportement alimentaire : il ne se règle pas avec un simple régime, et une prise en charge centrée uniquement sur la perte de poids peut même aggraver la situation 💔

Disclaimer: Ce post ne remplace pas un avis médical, mais peut t’aider à savoir quand il est pertinent de demander un accompagnement adapté 🌱

Dis-moi en commentaire si tu te retrouves dans certaines lignes, ou si tu découvres des choses aujourd’hui 💛

On réduit souvent l’hyperphagie à un manque de contrôle. Mais en consultation, la réalité est souvent plus complexe : d...
26/06/2026

On réduit souvent l’hyperphagie à un manque de contrôle.
Mais en consultation, la réalité est souvent plus complexe : derrière les crises, il y a parfois un corps fatigué, insuffisamment nourri, et un mental qui essaie de tenir comme il peut.
Dans l’accompagnement, remettre de la sécurité alimentaire n’est pas un détail.
C’est souvent une étape essentielle pour rendre le travail psychique réellement possible.

L’hyperphagie boulimique ne se soigne pas avec un régime de plus. Beaucoup de personnes que je reçois ont déjà consulté,...
22/06/2026

L’hyperphagie boulimique ne se soigne pas avec un régime de plus.

Beaucoup de personnes que je reçois ont déjà consulté, et sont reparties avec des plans alimentaires rigides pour tenter de contrôler leurs crises. Résultat : plus de restriction… et un trouble souvent renforcé.

Si tu te reconnais, ce n’est pas toi qui es en échec. C’est l’approche qui n’était pas adaptée.

Tourne-toi vers un professionnel formé aux TCA, qui connaissent vraiment l’hyperphagie et ne réduisent pas ta souffrance à “manger moins et mieux”.

Prenez soin de vous,
Marine 🌸

Quand les complexes amènent à se punir dans l’assiette 🍽️On parle souvent de l’alimentation comme d’une question de volo...
08/06/2026

Quand les complexes amènent à se punir dans l’assiette 🍽️

On parle souvent de l’alimentation comme d’une question de volonté, de contrôle ou de discipline.

Mais quand le rapport au corps est douloureux, les complexes peuvent aussi amener à se punir dans l’assiette 💭
Manger moins jusqu’à s’affamer. Supprimer certains aliments. Se rigidifier. Surveiller tout ce qu’ on mange. Ne plus acheter son chocolat préféré….

Tout cela peut donner l’impression de “faire ce qu’il faut”. Pourtant, ce que l’on met en place ne part pas toujours d’une envie de se faire du bien. Parfois, cela part surtout du rejet de soi, de l’insatisfaction corporelle, ou du besoin de corriger ce qu’on n’aime pas chez soi.

Et c’est là que le lien avec la diététique comportementale devient important :
deux habitudes alimentaires peuvent se ressembler en apparence, mais ne pas avoir la même intention.

On peut mettre en place quelque chose dans son alimentation par respect de soi.
Ou le mettre en place à partir d’une logique de restriction.

Et intérieurement, ça change tout.

Parce que certaines habitudes apaisent, soutiennent et aident à avancer 🌿

Alors que d’autres enferment, épuisent, culpabilisent, et entretiennent une lutte avec soi-même.

Et si le fait de toujours repousser “à demain” le moment de faire attention ne tenait pas aussi à ça ?

Et si, profondément, certaines démarches alimentaires étaient associées à trop de souffrance, de privation ou de dureté pour être réellement investies durablement ?

Un bon repère à observer peut alors être celui-ci :

est-ce que ce que je mets en place dans mon alimentation m’enferme… ou est-ce que cela me fait du bien, profondément ? ✨

L’objectif n’est pas seulement de changer son assiette.
C’est aussi de sortir d’une manière de manger contre soi.

Est ce qu’ il y a des règles au quotidien qui t’enferme ?

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