Julie FABRE - Hypnose Toulon

27/08/2026

Tu gères tellement ta vie…que parfois, tu oublies simplement de la vivre.

Pendant mes vacances à la montagne, je me suis réveillée un matin dans une chambre, avec mes enfants juste derrière une porte. Il pleuvait. Il n’y avait pas de soleil. Et pourtant, j’ai ressenti une immense gratitude.

⭐️La douceur des draps sur ma peau.
⭐️L’odeur du pin humide.
⭐️Le souffle chaud de la personne que j’aime.
⭐️Les bruits de mes enfants.

💫Je me suis sentie profondément vivante.

🛑Pas besoin de réussir.
🛑Pas besoin de contrôler.
🛑Pas besoin de penser à demain.

✅Juste être là, le ressentir à l’intérieur de soi.

Et si c’était peut-être ça, la vraie vie. Être suffisamment présente pour ressentir ce qui est déjà là !!!

C’est d’ailleurs quelque chose que je fais régulièrement vivre en séance d’hypnose. Je propose de ralentir. De quitter, quelques instants, le flot des pensées pour revenir à soi. À sa respiration. À ses sensations. Aux sons. Aux images. À ce que le corps ressent.

Parce que parfois, à force de réfléchir, d’anticiper, de gérer et de répondre aux besoins de tout le monde… on finit par ne plus s’écouter soi-même.

Alors j’ai décidé de garder cette sensation vécue à la montagne comme un ancrage. Pour les jours où je doute. Pour les moments où tout s’accélère. Me souvenir de cette chambre, de cette pluie, de cette odeur de pin…

❤️ Et me rappeler une chose toute simple : La vie ne demande pas toujours d’en faire plus. Parfois, elle demande simplement de la vivre.

💬 Et toi, sais-tu encore t’arrêter quelques instants pour ressentir ?

🤍Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves.
Je t’accompagne en cabinet à Toulon ou en Visio.

25/08/2026

Encore trop méconnue, j’ai envie aujourd’hui de partager cet article sur la
Me former à cette technique a littéralement changé ma manière de percevoir, de ressentir, de vivre…et m’a libéré de beaucoup de croyances limitantes…

Bonne lecture ⬇️

La pnl ou programmation neuro-linguistique a été créée aux USA par John Grinder et Richard Bandler. Apprenez-en davantage !

22/08/2026

Tu crois manquer de confiance en toi…

Mais parfois, derrière ce manque de confiance se cache surtout une estime de soi fragilisée, et certaines habitudes l’entretiennent sans même que tu t’en rendes compte :

1️⃣ Tu cherches à plaire à tout le monde.
Tu dis oui, tu t’adaptes, tu évites de décevoir… et tu finis par dépendre du regard des autres pour te sentir « assez ».

2️⃣ Tu attends qu’on te choisisse.
Qu’on pense à toi, qu’on reconnaisse tes efforts, qu’on te donne ta place.

Mais… est-ce que toi, tu te choisis ?

3️⃣ Tu en fais toujours plus pour te sentir à la hauteur.
Plus disponible, plus parfaite, plus performante… comme si ta valeur devait se mériter.

Mais ta valeur ne dépend pas de tout ce que tu fais pour les autres. L’estime de soi, c’est la valeur que tu t’accordes. Et lorsque cette valeur devient plus solide, il devient plus facile de prendre ta place, poser tes limites et faire confiance à tes choix.

C’est justement ce que les Thérapies Brèves peuvent t’aider à travailler : comprendre pourquoi tu t’effaces, faire évoluer certaines croyances et retrouver une relation plus sereine avec toi-même.

Tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre. Tu as besoin d’arrêter de te choisir en dernier.

💬 Laquelle de ces 3 habitudes te ressemble le plus ?

🤍Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves. Je t’accompagne en cabinet à Toulon ou en Visio.

17/08/2026

⁉️« Est-ce qu’on peut vraiment apprendre à avoir confiance en soi ? »

💫Oui.
Et surtout : tu n’es pas condamnée à rester celle qui doute, s’efface et cherche constamment à être rassurée. Parce que souvent, le problème n’est pas que tu « manques de confiance ».
C’est que tu as appris à :
➡️demander l’avis des autres avant de faire confiance au tien
➡️avoir peur de décevoir
➡️te remettre en question au moindre désaccord
➡️t’adapter pour être aimée
➡️minimiser tes besoins pour ne pas déranger.

Et à force, tu finis par ne plus savoir ce que toi, tu veux vraiment.

Tu peux avoir réussi professionnellement, être une maman formidable, être capable de gérer mille choses… et pourtant, intérieurement, continuer à te demander :
👉🏻« Est-ce que je suis assez ? »
👉🏻« Est-ce que j’ai le droit ? »
👉🏻« Est-ce qu’on va encore m’aimer si je dis non ? »

L’estime et la confiance en soi ne consiste pas à ne plus jamais douter. C’est apprendre à ne plus t’abandonner dès que le doute apparaît, à connaître ta propre valeur.

Et c’est justement ce que les thérapies brèves peuvent t’aider à travailler : comprendre ce qui te fait t’effacer, dénouer certains schémas et croyances, retrouver une sécurité intérieure… pour commencer à prendre ta place autrement.

Parce que ta place n’a pas besoin d’être méritée.
Elle a besoin d’être prise.

❓Et toi, dans quelles situations tu sens que tu manques le plus de confiance en toi ?

🤍Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves.
Je t’accompagne en cabinet à Toulon ou en Visio.

16/08/2026

https://hypnosetoulon.com/2024/11/25/effet-hypnose-combien-temps/

Vous êtes sceptique par rapport à l’hypnose ? Vous vous demandez combien de temps ça prend pour agir ? Obtenez des réponses claires dans cet article !

12/08/2026

Tu manques de confiance… alors tu cherches souvent à l’extérieur ce que tu n’arrives plus à trouver à l’intérieur.

❌Tu demandes l’avis des autres avant d’écouter le tien.
❌Tu dis oui alors que tout ton corps te dit non.
❌Tu fais passer les besoins des autres avant les tiens.
🤦‍♀️Et au fond, tu te demandes parfois : « Est-ce que je suis assez ? »

Si j’étais à ta place, je commencerais par ces 3 choses :

✨ 1/ Arrêter de chercher constamment la validation des autres.

Tu n’as pas besoin que tout le monde approuve tes choix pour qu’ils soient légitimes.

✨ 2/ Réapprendre à écouter ton corps.

Une boule au ventre, une tension, une fatigue soudaine… ton corps te parle souvent avant même que tu mettes des mots sur ce que tu ressens.

✨ 3/ Identifier la croyance qui te fait penser que tu dois mériter l’amour.

Être parfaite. Être disponible. Faire plaisir. Ne jamais décevoir. Être forte pour tout le monde…

👉🏻Tu n’as pas à être utile, parfaite ou irréprochable pour avoir de la valeur.
👉🏻Et surtout, tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour prendre ta place.

💫Les thérapies brèves peuvent t’aider à comprendre ce qui te fait t’effacer, travailler sur les croyances qui entretiennent ce fonctionnement et retrouver progressivement plus de confiance, d’affirmation et de sérénité.

💬 Et toi, qu’est-ce que tu fais le plus souvent : tu cherches l’approbation, tu ignores les signaux de ton corps ou tu cherches encore à prouver ta valeur ?

🤍Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves.
Je t’accompagne en cabinet à Toulon ou en Visio.

01/08/2026

Quand Camille est arrivée au cabinet, elle était épuisée. Elle travaillait plus de 10 heures par jour.
Elle gérait ses enfants. Son mari était souvent absent. Sa maman était malade. Mais elle tenait…c’est ce qu’elle croyait. Parce qu’en réalité, elle ne tenait pas. Elle survivait. Elle disait oui à tout.
🤦‍♀️Oui aux collègues.
🤦‍♀️Oui à sa famille.
🤦‍♀️Oui aux urgences des autres.

Mais chaque « oui » qu’elle donnait aux autres était un « non » qu’elle se disait à elle-même. Petit à petit, elle s’était convaincue que sa valeur dépendait de ce qu’elle faisait pour les autres.

🚫Être forte.
🚫Ne jamais déranger.
🚫Tout gérer.
🚫Toujours être disponible.

En séance, nous avons compris que ce n’était pas un trait de personnalité. C’était un mécanisme de protection. Une façon qu’avait trouvée son inconscient, depuis l’enfance, pour continuer à être aimée et reconnue. Et tant que cette croyance restait active… Son corps compensait.

❌Par le stress.
❌Les insomnies.
❌La fatigue.
❌Et même une prise de poids qu’elle ne comprenait plus malgré tous ses efforts.

🌟 Nous avons travaillé sur cette programmation avec les Thérapies Brèves. Quelques semaines plus t**d, quelque chose avait changé. Pas sa personnalité. Sa façon de se considérer.

✅Elle a commencé à poser des limites.
✅À déléguer.
✅À dire non sans passer trois jours à culpabiliser.

💫Son sommeil est revenu.
💫Puis son énergie.
💫Et, sans chercher à maigrir à tout prix, son corps a lui aussi commencé à lâcher ce qu’il retenait. Elle a perdu 4 kg.

Pas parce qu’elle s’est privée. Parce qu’elle ne portait plus tout le poids des autres.

❤️ C’est ce que j’observe très souvent dans mes accompagnements. Les femmes qui ont l’impression de ne jamais être choisies sont souvent celles qui se choisissent en dernier. Elles attendent que quelqu’un leur donne une place…Alors que tout commence le jour où elles s’autorisent enfin à la prendre.

✨ Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves. Je t’accompagne au Cabinet à Toulon ou en Visio.

27/07/2026

« J’ai peur de perdre le contrôle. »
C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent au cabinet.

Et pourtant… L’hypnose n’est pas un sommeil.

❌Tu n’es pas « endormie ».
❌Tu n’es pas manipulée.
❌Tu ne fais jamais quelque chose contre ta volonté.

L’hypnose est simplement un état de conscience différent. Un état dans lequel le bruit mental diminue enfin. Celui où ton inconscient peut accéder à des ressources auxquelles tu n’arrives plus à accéder quand tu réfléchis en boucle. C’est pour cela qu’elle est particulièrement efficace lorsque tu as l’impression de :
🫸trop penser,
🫸être envahie par le stress,
🫸faire des crises d’angoisse,
🫸manquer de confiance,
🫸avoir des comportements que tu n’arrives pas à changer malgré toute ta volonté.

🚫L’hypnose ne te fait pas perdre le contrôle.

✅Elle t’aide à reprendre celui que ton stress, tes peurs ou tes automatismes avaient fini par prendre. C’est toute la nuance. Et c’est souvent à ce moment-là que les choses commencent réellement à changer.

🤍Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves.
Je t’accompagne en cabinet à Toulon ou en Visio pour retrouver de l’apaisement, reprendre confiance et retrouver ta juste place.

26/07/2026

Tu regardes l’heure. Le week-end n’est pas encore terminé…Et pourtant, ton corps est déjà ailleurs. Tu sens une boule au ventre. Tu commences à penser à tout ce qui t’attend demain.

🤦‍♀️Les réunions.
🤦‍♀️Les dossiers.
🤦‍♀️Les enfants.
🤦‍♀️Les imprévus.

Tu n’arrives plus vraiment à profiter de ta soirée.

Si tu te reconnais, sache une chose :

Tu n’es pas « trop stressée ». Ton système nerveux est déjà en train d’anticiper ce qu’il perçoit comme une menace. Ce que l’on appelle parfois le Sunday Blues est bien plus qu’un simple « coup de cafard ». C’est souvent le signe que ton cerveau associe le lundi à de la pression, de la surcharge, des responsabilités… parfois même à la peur de ne pas être à la hauteur. Et plus ce schéma se répète, plus ton corps l’enregistre comme une habitude.

La bonne nouvelle ?

Ce qui a été appris peut évoluer. En thérapies brèves, et notamment avec le R-EMDR ou l’hypnose, nous aidons le cerveau à sortir de ces automatismes pour qu’il cesse d’associer certaines situations à un état d’alerte permanent.

Parce que vivre chaque dimanche avec une boule au ventre n’est pas une fatalité. Tu mérites de terminer ton week-end en étant pleinement présente… pas déjà en train de survivre à la semaine qui n’a même pas commencé.

✨ Dis-moi en commentaire : est-ce que toi aussi, le dimanche soir est parfois le moment où le stress revient ?

🤍 Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves. J’accompagne les femmes stressées qui s’oublient, doutent d’elles-mêmes et n’osent plus prendre leur juste place, en cabinet à Toulon ou en Visio.

24/07/2026

Une séance de R-EMDR lui a fait comprendre quelque chose qu’elle n’avait jamais vu en 42 ans.

Pendant toute sa vie, elle a cru qu’elle manquait de confiance en elle. Elle pensait qu’elle était simplement « comme ça ».

❌Toujours en train de laisser les autres choisir.
❌De demander pardon.
❌De ne pas donner son avis.
❌De faire passer tout le monde avant elle.

Elle disait souvent : « J’ai l’impression de ne jamais être assez. »

🤦‍♀️Pas assez intéressante.
🤦‍♀️Pas assez compétente.
🤦‍♀️Pas assez importante.

Alors elle faisait toujours plus.

👉🏻Pour être aimée.
👉🏻Pour être reconnue.
👉🏻Pour mériter sa place.

Et pourtant… elle avait toujours ce vide à l’intérieur.

Au cours de cette séance, son cerveau a fait un lien qu’il n’avait jamais fait auparavant.

Elle n’était pas née avec un manque de confiance. Elle avait simplement grandi avec la croyance qu’elle valait moins que les autres. Cette croyance était devenue son filtre.

🫸Chaque regard.
🫸Chaque remarque.
🫸Chaque conflit.
🫸Chaque silence.
Venait confirmer ce qu’elle croyait déjà au fond d’elle-même. Alors elle s’effaçait.

Parce que lorsqu’on pense ne pas avoir de valeur… On finit inconsciemment par laisser sa place aux autres.

C’est là toute la puissance du R-EMDR. Il ne cherche pas à te convaincre que tu as de la valeur. Il aide ton cerveau à se libérer des expériences qui lui ont fait croire le contraire. Et quand cette croyance commence à tomber… Tu n’as plus besoin de faire des efforts pour prendre ta place. Tu arrêtes simplement de croire que tu ne la mérites pas.

✨ Est-ce qu’il t’est déjà arrivé d’avoir l’impression de devoir faire toujours plus pour te sentir « assez » ?

🤍 Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves. Je t’accompagne au cabinet à Toulon ou en Visio.