Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:00 - 20:00 Mardi 08:00 - 20:00 Mercredi 08:00 - 20:00 Jeudi 08:00 - 20:00 Vendredi 08:00 - 20:00 Samedi 08:00 - 20:00

Anaïs Sanchez - Diététicienne Nutritionniste

Page d'Accueil
France
Toulouse
Anaïs Sanchez - Diététicienne Nutritionniste

Je suis diététicienne diplômée et passionnée de cuisine, j'ai toujours des idées de recettes ?

08/09/2026

🍽️ Chaque semaine, je vous propose des idées et un petit menu sur plusieurs jours.
Mon vrai objectif ? Vous montrer qu'on peut cuisiner des plats avec des légumes, simplement et sans prise de tête. Parce que des pâtes nature, tout le monde sait déjà faire, vous n'avez pas besoin de moi pour ça ! Ce qui m'intéresse, c'est de vous donner des idées pour glisser plus de légumes dans vos assiettes, sans que ça devienne une corvée. 🥦🥕

Cette semaine :
- des paupiettes végétales aux protéines de soja (pas une réussite...)😅
- des haricots verts à la sauce tomate maison 🍅
- des feuilles de riz farcies aux crevettes et courgette 🥒🍤
- des aubergines et courgettes rôtis avec de la persillade maison 🌿🍆🥒
- une tarte aux prunes et des prunes

Qu'est ce qui n'est pas sur la photo : du riz🍚, des tomates et des œufs 🥚!

Qu'est ce que je peux manger avec tout ça, selon mon envie : 🍴
- du riz avec des haricots verts et des paupiettes
- du riz avec des légumes rôtis et des œufs
- une galette aux crevettes avec une salade de tomate
- une galette aux crevettes et des haricots verts..

Le tout se conserve environ 3 jours :
- mettez les plats au frigo dans des tuperware / au congélateur si la quantité est trop importante
- ne rechauffez que la part que vous allez manger
- misez sur des petites quantités (3 à 4 personnes) s'il y a plusieurs plats

Alors à vos casseroles !🧑‍🍳

L'organisation est toujours la clés😉🔑

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

👩‍⚕️ Je suis Anaïs Sanchez, diététicienne à Toulouse.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Prenez rendez-vous :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/toulouse/anais-sanchez
https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

07/09/2026

Vous mangez la même chose que votre conjoint. Lui ne grossit pas. Vous, si. Et vous trouvez ça profondément injuste. 😔

Ce n'est pas dans votre tête. Et ce n'est pas un manque de volonté.

Les hommes et les femmes ne métabolisent tout simplement pas les aliments de la même façon. La masse musculaire, les hormones, le cycle... Deux corps qui partagent la même assiette peuvent réagir totalement différemment.

Ce dont vous avez besoin ce n'est pas du régime qui a marché pour lui. C'est d'une approche construite pour vous, qui tient compte de votre corps, votre histoire, votre quotidien. 💚

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

👩‍⚕️ Je suis Anaïs Sanchez, diététicienne à Toulouse.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Prenez rendez-vous :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/toulouse/anais-sanchez
https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

03/09/2026

Avant : la baguette rassit en 24h et finit à la poubelle 😬🍞

Après : tranché et congelé pendant qu'il est encore frais, votre pain se conserve jusqu'à 3 mois au congélateur !

Sortez les tranches la veille avant ou passez-les directement au grille-pain… et retrouvez un pain chaud et moelleux à tout moment.

Moins de gaspillage, plus de praticité, et des petits-déjeuners toujours assurés même quand vous n'avez pas eu le temps de passer chez le boulanger 😊

C'est quoi votre pain préféré à congeler ? 👇

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

👩‍⚕️ Je suis Anaïs Sanchez, diététicienne à Toulouse.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Prenez rendez-vous :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/toulouse/anais-sanchez
https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

01/09/2026

🍽️ Chaque semaine, je vous propose des idées et un petit menu sur plusieurs jours.
En tant que maman, mes plats ne sont pas toujours les plus beaux à regarder, mais je vous garantis qu'ils sont bons ! 😋
Mon vrai objectif ? Vous montrer qu'on peut cuisiner des plats avec des légumes, simplement et sans prise de tête. Parce que des pâtes nature, tout le monde sait déjà faire — vous n'avez pas besoin de moi pour ça ! Ce qui m'intéresse, c'est de vous donner des idées pour glisser plus de légumes dans vos assiettes, sans que ça devienne une corvée. 🥦🥕

Cette semaine spéciale rentrée, on s'organise pour les petits déj' et les goûters :
- des muffins salés à la feta et au jambon 🧀
- des muffins sucrés à la pomme et nectarine 🍏🍑
- des pancakes à la banane et noisettes 🍌
- des pommes et des prunes 🍏

Qu'est ce qui n'est pas sur la photo : des laitages, des graines oléagineuses et du chocolat 🍫!

Qu'est ce que je peux manger avec tout ça, selon mon envie : 🍴
- un petit déjeuner avec un fromage blanc, 2 muffins et 1 pomme
- un petit déjeuner avec 2 pancakes, du chocolat fondu et une prune
- un goûter avec un muffin salé et une pomme
- un goûter avec un pancake et une prune
- un goûter avec des amandes et une prune..

Le tout se conserve environ 3 jours :
- mettez les plats au frigo dans des tuperware / au congélateur si la quantité est trop importante
- ne rechauffez que la part que vous allez manger
- misez sur des petites quantités (3 à 4 personnes) s'il y a plusieurs plats

Alors à vos casseroles !🧑‍🍳

L'organisation est toujours la clés😉🔑

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

👩‍⚕️ Je suis Anaïs Sanchez, diététicienne à Toulouse.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Prenez rendez-vous :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/toulouse/anais-sanchez
https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

31/08/2026

La rentrée. Les cartables, les activités, les repas à organiser, le boulot qui reprend. Et vous, quelque part au fond de la liste. 😔

Vous pensez aux lunch box, aux allergies des enfants, aux préférences de tout le monde. Mais votre propre assiette ? Elle attend. Toujours.

Et le soir vous êtes épuisée, pas seulement parce que la journée a été longue, mais parce que votre corps n'a pas été vraiment nourri.

Prendre soin de vous ce n'est pas de l'égoïsme. C'est une nécessité. Une maman qui mange bien a plus d'énergie, plus de patience, plus de présence pour ceux qu'elle aime. 💚

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

👩‍⚕️ Je suis Anaïs Sanchez, diététicienne à Toulouse.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Prenez rendez-vous :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/toulouse/anais-sanchez
https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

27/08/2026

Le saviez-vous ? 🧊

Chaque zone de votre frigo a une température différente… et ranger vos aliments au bon endroit change tout !

☝️ En haut (4-5°C) → restes, plats cuisinés, yaourts
👌 Au milieu (2-4°C) → viandes, poissons, charcuterie
👇 En bas (8-10°C) → fruits et légumes
🚪 Dans la porte (10-15°C) → condiments, jus, boissons

Un frigo bien organisé = moins de gaspillage, moins de bactéries et des aliments qui se conservent beaucoup plus longtemps.

Vous rangiez votre frigo comme ça ? 👇

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

👩‍⚕️ Je suis Anaïs Sanchez, diététicienne à Toulouse.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Prenez rendez-vous :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/toulouse/anais-sanchez
https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

25/08/2026

🍽️ Chaque semaine, je vous propose des idées et un petit menu sur plusieurs jours.
En tant que maman, mes plats ne sont pas toujours les plus beaux à regarder, mais je vous garantis qu'ils sont bons ! 😋
Mon vrai objectif ? Vous montrer qu'on peut cuisiner des plats avec des légumes, simplement et sans prise de tête. Parce que des pâtes nature, tout le monde sait déjà faire, vous n'avez pas besoin de moi pour ça ! Ce qui m'intéresse, c'est de vous donner des idées pour glisser plus de légumes dans vos assiettes, sans que ça devienne une corvée. 🥦🥕

Cette semaine :
- des rouleaux à la pâte filo garnis de thon et fromage frais🐟
- semoule à la purée de courgette🥒
- salade de betterave 🫜
- salade de poivrons cuits 🌶️
- salade de tomates 🍅

Qu'est ce qui n'est pas sur la photo : du riz🍚, des œufs 🥚 et du jambon !

Qu'est ce que je peux manger avec tout ça, selon mon envie : 🍴
- de la semoule avec une salade de betterave et des oeufs durs
- de la semoule avec une salade de tomate et du jambon
- riz, rouleaux au thon et salade de tomate..

Le tout se conserve environ 3 jours :
- mettez les plats au frigo dans des tuperware / au congélateur si la quantité est trop importante
- ne rechauffez que la part que vous allez manger
- misez sur des petites quantités (3 à 4 personnes) s'il y a plusieurs plats

Alors à vos casseroles !🧑‍🍳

L'organisation est toujours la clés😉🔑

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

👩‍⚕️ Je suis Anaïs Sanchez, diététicienne à Toulouse.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Prenez rendez-vous :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/toulouse/anais-sanchez
https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

24/08/2026

Vous rentrez de vacances. Vous avez mangé, bu, profité. Et maintenant vous culpabilisez. 🌊

Laissez-moi vous dire quelque chose : deux ou trois semaines de liberté alimentaire ne défont pas des mois de bonnes habitudes. Le corps est bien plus intelligent que ça.

Ce qui le déstabilise vraiment, c'est le régime sévère du lundi qui suit. La restriction qui appelle la compensation. Le cercle qui recommence.

La rentrée ce n'est pas une punition. C'est juste un retour à votre quotidien, en douceur, sans pression, sans "rattraper" quoi que ce soit. 💚

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

👩‍⚕️ Je suis Anaïs Sanchez, diététicienne à Toulouse.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Prenez rendez-vous :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/toulouse/anais-sanchez
https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

13/08/2026

3 bonnes raisons d'acheter en vrac 🌾
1️⃣ C'est moins cher : flocons d'avoine, noix, graines, légumineuses… le prix au kilo est bien inférieur aux produits emballés.
2️⃣ C'est moins de gaspillage : vous achetez exactement la quantité dont vous avez besoin, ni plus ni moins.
3️⃣ C'est toujours en stock : avec de grands bocaux bien remplis, vous avez toujours de quoi composer un repas équilibré. ✨
Bon pour le porte-monnaie, bon pour la planète… et bon pour votre alimentation 🌍

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

👩‍⚕️ Je suis Anaïs Sanchez, diététicienne à Toulouse.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Prenez rendez-vous :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/toulouse/anais-sanchez
https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

11/08/2026

🍽️ Chaque semaine, je vous propose des idées et un petit menu sur plusieurs jours.
En tant que maman, mes plats ne sont pas toujours les plus beaux à regarder, mais je vous garantis qu'ils sont bons ! 😋
Mon vrai objectif ? Vous montrer qu'on peut cuisiner des plats avec des légumes, simplement et sans prise de tête. Parce que des pâtes nature, tout le monde sait déjà faire — vous n'avez pas besoin de moi pour ça ! Ce qui m'intéresse, c'est de vous donner des idées pour glisser plus de légumes dans vos assiettes, sans que ça devienne une corvée. 🥦🥕

Cette semaine :
- des dés de concombre🥒
- des tomates coupées🍅
- des crevettes cuites et décortiquées🍤
- du poulet (épices tandori et yaourt) cuit au four 🍗
- des tranches d'aubergines rôties au four 🍆
- des tomates à la provençales 🍅🌿
- des crêpes de courgettes (1 courgette cru, 3 oeufs, 80g de farine -> mixer tout )🥒

Qu'est ce qui n'est pas sur la photo : du riz🍚 et des oeufs 🥚!

Qu'est ce que je peux manger avec tout ça, selon mon envie : 🍴
- du riz avec poulet et tomates à la provençales
- des crêpes avec crudités et crevettes
- des crêpes avec aubergines et poulet
- du riz avec aubergines rôties et oeufs au plat
- du riz avec crevette et salade de tomate/concombre..

Le tout se conserve environ 3 jours :
- mettez les plats au frigo dans des tuperware / au congélateur si la quantité est trop importante
- ne rechauffez que la part que vous allez manger
- misez sur des petites quantités (3 à 4 personnes) s'il y a plusieurs plats

Alors à vos casseroles !🧑‍🍳

L'organisation est toujours la clés😉🔑

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

👩‍⚕️ Je suis Anaïs Sanchez, diététicienne à Toulouse.
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé? Prenez rendez-vous :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/toulouse/anais-sanchez
https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

Adresse

66 Chemin Du Vallon
Toulouse
31400

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	08:00 - 20:00

Site Web

https://anais-sanchez-dieteticienne.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Anaïs Sanchez - Diététicienne Nutritionniste publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.