Ma santé avec ICOPE, Hôpital La Grave, Toulouse (2026)

19/06/2026

🍉 Des couleurs dans l'assiette, de l'énergie pour la journée ! 🌞

L'été est la saison idéale pour faire le plein de saveurs et de vitalité. En choisissant des aliments colorés et de saison, vous apportez à votre organisme les vitamines, les minéraux et l'hydratation dont il a besoin.

🥗 Quelques bonnes habitudes à adopter :
🍓 Ajoutez des fruits et légumes variés à chaque repas.
🍅 Misez sur les produits de saison : tomate, melon, pastèque, pêche, concombre, courgette...
💧 Pensez à boire régulièrement de l'eau, même sans sensation de soif.
🐟 N'oubliez pas les protéines (poisson, œufs, légumineuses...) pour entretenir votre masse musculaire.

Chaque couleur dans votre assiette apporte des nutriments différents :
🟢 Vert pour la vitalité
🟠 Orange et jaune pour les vitamines
🔴 Rouge pour les antioxydants
🟣 Violet pour protéger les cellules

Prendre soin de son alimentation, c'est aussi prendre soin de son autonomie et de son bien-être au quotidien.

11/06/2026

🤝 Le lien social, un véritable allié pour bien vieillir

Prendre soin de sa santé, ce n'est pas seulement bien manger ou rester actif. Entretenir des relations avec les autres est aussi essentiel pour préserver son bien-être et son autonomie.

💚 Les bienfaits du lien social :
✅ Stimule la mémoire et les capacités cognitives.
✅ Réduit le sentiment de solitude et l'anxiété.
✅ Favorise une meilleure humeur et diminue le risque de dépression.
✅ Encourage à rester actif et à participer à des activités.
✅ Contribue au maintien de l'autonomie et de la qualité de vie.

🌼 Quelques idées simples pour garder le contact :

Appeler un proche ou un ami.
Participer à une activité associative ou culturelle.
Rejoindre un club de marche ou de loisirs.
Partager un repas en famille ou entre voisins.
Découvrir les outils numériques pour échanger en visioconférence.

Avec le programme ICOPE, le bien-être psychologique fait partie des éléments importants pour préserver la santé globale. Un simple moment de partage, une conversation ou une activité commune peuvent avoir des effets positifs sur le moral et la santé.

04/06/2026

Vieillir en forme, ça se prépare avant de prendre de l’âge !

La longévité signifie “vivre longtemps” bien sûr, mais l’enjeu réel est dans ce qui complète la phrase : vivre longtemps en bonne santé, en restant autonome le plus t**d possible.

Et pour cela, il existe quelques repères simples, à intégrer au plus tôt dans son quotidien :

✅ pratiquer régulièrement une activité adaptée à son âge et à ses capacités ;
✅ manger suffisamment et de façon équilibrée, en veillant notamment aux protéines et à l’hydratation ;
✅ entretenir sa mémoire, son moral et ses liens sociaux ;
✅ surveiller sa vision, son audition, son sommeil ;
✅ prêter attention aux petits changements qui impactent le confort ou le bien-être quotidien. Les fuites urinaires par exemple, qui ne sont pas une fatalité. Bien souvent, des solutions existent si elles sont prises en charge suffisamment tôt par un professionnel de santé.

Repérer précocement les signes de fragilité pour agir au bon moment, c’est tout l’esprit du programme ICOPE, initié par l’OMS, et de l’application ICOPE Monitor grâce à laquelle les fonctions essentielles : mobilité, mémoire, nutrition, moral, vision, audition… sont suivies sur la durée.
Deux tests par an suffisent pour faire un point régulier et mieux prévenir.

Préserver son capital santé, ce n’est pas tout changer du jour au lendemain.
C’est plutôt prendre de bonnes habitudes, observer et écouter les signaux de son corps, précéder les difficultés avec l'aide d'un professionnel de santé.

📱💙 Ma santé avec ICOPE, c’est top !

27/05/2026

☀️ La chaleur arrive plus tôt cette année : adoptons les bons réflexes ! ☀️

Avec les températures qui grimpent rapidement, notre corps peut se fatiguer plus vite, surtout après 60 ans. Quelques gestes simples permettent de mieux supporter la chaleur et de rester en forme tout l’été 🌿

💧 Pensez à boire régulièrement, même sans sensation de soif.
🧢 Portez un chapeau ou une casquette lors des sorties.
🏠 Gardez votre logement frais en fermant volets et fenêtres aux heures chaudes.
🚶‍♀️ Privilégiez les sorties le matin ou en soirée.
🥗 Mangez léger et frais : fruits, crudités, compotes…
📞 Donnez régulièrement des nouvelles à vos proches et prenez des nouvelles des personnes isolées.

🌡️ Les fortes chaleurs peuvent entraîner fatigue, maux de tête ou vertiges : écoutez votre corps et reposez-vous si besoin.

💙 Prenez soin de vous et de vos proches.
A bientôt sur ma santé avec ICOPE

20/05/2026

👁️👂 Bien voir, bien entendre, suivre sa vue et son audition, c'est rester autonome plus longtemps !

Augmenter le son de la télévision, faire répéter plus souvent, avoir besoin de plus de lumière pour lire ... sont des petites adaptations du quotidien tellement anodines qu'elles peuvent passer inaperçu.
Et pourtant, elles ne doivent pas être ignorées.
Avec l’âge, la vue et l’audition peuvent évoluer progressivement.
Par exemple, la baisse de l’audition (appelée presbyacousie) est courante.

💡 Bonne nouvelle :
Plus ces changements sont repérés tôt, plus il est possible d’agir en adoptant, notamment, quelques réflexes simples :
✔️ Adapter l’éclairage chez soi
✔️ Éviter les environnements trop bruyants prolongés
✔️ Faire contrôler régulièrement sa vue et son audition
Bien voir, bien entendre…
c’est rester en lien avec les autres et avec son environnement.

🧑‍⚕️ En cas de doute, n’hésitez pas à en parler à un professionnel.

📱💙 Ma santé avec ICOPE, c’est top !

12/05/2026

🌟 Le Forum Santé revient dans les Montagnes Catalanes ! 🌟

Une journée conviviale et ouverte à tous pour prendre soin de sa santé, découvrir les acteurs du territoire et repartir avec plein de conseils utiles 😊

🎯 Prévention, dépistage, accompagnement, sport-santé, mémoire, parentalité, nutrition, santé mentale… de nombreuses thématiques seront abordées tout au long de la journée.

📅 Au programme :
🩺 Dépistages gratuits : vue, audition, diabète, spirométrie, Hépatites B/C & VIH…
🎪 Stands interactifs d’information et de sensibilisation
🧘‍♀️ Ateliers santé : premiers secours, nutrition, mémoire, sport-santé, stimulation cognitive, santé & nature…
🎤 Mini-conférences de 30 minutes

🍴 Foodtruck sur place toute la journée 😋
🚗 Besoin d’un transport ? Rapprochez-vous du CLS.

📍 Retrouvez le programme complet ici :
🔗 https://masante66-montagnescatalanes.fr/evenement/6eme-edition-du-forum-sante/

💚 Venez seul, en famille ou entre amis : la santé, c’est l’affaire de tous !

06/05/2026

🧠 Entretenir sa mémoire… sans y penser

Chercher ses clés, oublier ce que l’on est venu faire dans cette pièce …
Nous avons tous vécu ça !
Mais, comme un muscle, le cerveau a besoin d’être stimulé régulièrement.

😊 Bonne nouvelle : pas besoin d’exercices compliqués.
Voici 3 gestes simples que vous pouvez intégrer dans votre quotidien :

✔️ Le rappel du soir
Avant de vous coucher, repensez à 3 moments de votre journée.
✔️ Le petit défi
Essayez de retenir une courte liste (3 courses, par exemple) sans l’écrire.
✔️ Changer ses habitudes
Modifier un trajet, tester une nouvelle recette… le cerveau aime la nouveauté.

🎯 L’objectif n’est pas la performance, mais la régularité.

Et puis, pour régulièrement tester vos aptitudes essentielles : vision, audition, mémoire, humeur, mobilité et alimentation, utilisez l’application ICOPE !

📱💙 Ma santé avec ICOPE, c’est top !

29/04/2026

⚖️ Avec l’âge, l’appétit peut diminuer… alors que les besoins nutritionnels restent les mêmes.
Bien manger est un geste essentiel pour garder de l’énergie, préserver ses muscles et rester en forme.

Voici quelques repères simples pour bien s'alimenter :

🍽️ Faites 3 à 4 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et éventuellement un goûter (pourquoi pas avec vos petits-enfants ?).
🥚 Consommez des protéines à chaque repas : viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses ou céréales.
💧 Buvez régulièrement, environ 1 litre d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif !
🥗 Variez les aliments et profitez des produits de saison : le printemps donne ses premières fraises, ses jeunes légumes… de quoi inspirer des petits plats vitaminés !
👨‍👩‍👧 Partagez les repas en famille ou entre amis : manger ensemble stimule l’appétit et fait passer un bon moment.
🚶 Bougez chaque jour : l’activité physique aide aussi à retrouver l’envie de manger. Adaptez votre pratique sportive à votre état de santé !
⚖️ Surveiller son poids une fois par mois. Vous perdez du poids de façon inexpliquée ? Alertez votre médecin.

Et si cuisiner devient difficile, que ce soit passager ou durable, n'oubliez pas qu'il existe des solutions : le portage de repas, les restaurants seniors et des aides adaptées.

💡 L'application ICOPE Monitor vous permet de suivre vos fonctions essentielles et de rester acteur de votre santé. N'attendez plus pour la télécharger !

21/04/2026

🎉 200 000 évaluations ICOPE Monitor : merci à vous ! 🎉

Grâce à votre engagement et votre participation, ICOPE Monitor franchit aujourd’hui une étape incroyable : 200 000 évaluations réalisées 👏

C’est une formidable preuve que chacun peut devenir acteur de sa santé, en surveillant régulièrement ses capacités et en restant attentif aux petits changements du quotidien.

💪 Continuer à s’évaluer, c’est rester en forme plus longtemps !

🙏 Merci à toutes et tous pour votre implication.
Ensemble, continuons à prendre soin de nous !

13/04/2026

✨ Et si on prenait soin de sa mémoire ensemble ?

Dans le cadre du programme ICOPE, nous vous invitons à un webinaire gratuit pour mieux comprendre comment garder un esprit actif en avançant en âge.

🧠 Thème : Bien vieillir, esprit actif
📅 Lundi 20 avril
🕒 À 14h00

👨‍⚕️ Animé par le Dr Davide Angioni, gériatre au CHU de Toulouse

👉 Ce webinaire vous donnera des conseils simples pour entretenir votre mémoire et votre concentration au quotidien.

🔗 Pour vous inscrire :
fbb1c7bc-86cf-44a4-bbba-59dc56fce181@1bf3b45b-e260-4dcf-a27f-23e38e02493e" rel="ugc" target="_blank">https://events.teams.microsoft.com/event/fbb1c7bc-86cf-44a4-bbba-59dc56fce181@1bf3b45b-e260-4dcf-a27f-23e38e02493e

📺 Vous avez manqué les précédents ?
Retrouvez-les ici :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLeph_4bEsDGcNnAhmPVassAFcR66qJm6y

💬 N’hésitez pas à partager ce post à vos proches !

Ma santé avec ICOPE

19/06/2026

11/06/2026

04/06/2026

27/05/2026

20/05/2026

12/05/2026

06/05/2026

29/04/2026

21/04/2026

13/04/2026

Adresse

Site Web

Notifications

Contacter L'entreprise

Raccourcis

Partager

Type