Sattva Yoga Shala

18/06/2026

On croit souvent que la spiritualité, c’est être zen tout le temps, sourire à tout le monde, ne jamais se mettre en colère et voir la lumière partout.

Honnêtement, je ne crois plus du tout à ça.

Après des années de yoga, de méditation et de travail sur moi-même, je crois que la spiritualité, c’est surtout avoir le courage de se regarder en face.

Voir ses peurs.
Voir ses blessures.
Voir ses schémas qui tournent en boucle.

Voir toutes les fois où l’on se raconte des histoires.

Parce qu’on s’en raconte tous tellement !

Être spirituel, ce n’est pas faire semblant d’être une meilleure personne.

C’est être suffisamment honnête pour reconnaître ce qui est là.
D’accepter de montrer ses parts d’ombre car on en a tous !

Même quand ce n’est pas joli.
Même quand ça fait mal.
Même quand ça bouscule l’image que l’on a de soi.

Pour moi, la spiritualité n’a rien à voir avec le fait d’être gentil.

Ça ne veut pas dire qu’on est méchant ça veut juste dire qu’on est soi-même avec nos parts de lumière mais aussi et surtout nos parts d’ombres .

Pour moi la spiritualité c’est être soi, c’est être vrai, c’est accepter de ne pas faire l’unanimité !

C’est pas normale voir pas sain d’être aimé de tout le monde .

10/06/2026

Pendant longtemps, j’ai cru que progresser signifiait apprendre davantage.

Lire plus.
Faire plus.

Accumuler plus de connaissances.

Puis grâce au yoga et à sa philosophie j’ai compris quelque chose de très différent.

La véritable transformation n’arrive pas quand on ajoute quelque chose de nouveau.

Elle arrive lorsqu’on commence à observer ce qui est déjà là.

Nos pensées.
Nos réactions.
Nos peurs.
Nos automatismes.
Tout ce qui nous déclenche dans une journée .

Chaque jour, nous passons des heures à écouter une voix intérieure sans jamais la questionner.

Voir même sans la remettre en question .

Elle nous raconte qui nous sommes.

Ce qui est possible ou non.

Pourquoi nous avons raison.

Pourquoi les autres ont tort.

Et la plupart du temps, nous la croyons.

La METACOGNITION, c’est ce moment où l’on réalise que l’on peut observer cette voix plutôt que lui obéir.

C’est le moment où l’on cesse d’être prisonnier de son mental pour devenir conscient de son fonctionnement.

À travers mes années d’enseignement du yoga et l’accompagnement de centaines d’élèves, j’ai observé que les plus grandes évolutions ne viennent pas forcément des personnes les plus souples ou les plus disciplinées.

Elles viennent souvent de celles qui développent cette capacité à s’observer avec honnêteté.

Parce qu’à partir de cet espace, tout peut changer.

Dis-moi en commentaire :
As-tu déjà surpris ton mental en train de te raconter une histoire qui n’était peut-être pas la réalité ?

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10/06/2026

On cherche souvent des solutions compliquées pour se sentir mieux.

Alors que parfois, quelques minutes de mouvements simples suffisent.

Cette routine inspirée du taï chi mobilise la colonne vertébrale, ouvre les épaules, améliore la circulation, réveille l’énergie et aide à relâcher les tensions accumulées dans le corps.

J’aime particulièrement ce type de pratique parce qu’elle ne demande aucune performance.
Juste être présent.

Bouger.
Respirer.
Retrouver un peu plus de fluidité.

Tu peux la pratiquer le matin pour réveiller ton corps, entre deux périodes de travail pour relancer ton énergie, ou le soir pour évacuer les tensions de la journée.

Le bien-être n’est pas toujours dans le « plus ».

Il est souvent dans le retour à la simplicité.

D’ailleurs connais tu l’âge de tes articulations ? Si tu veux savoir commente « articulations » et je t’envoie un test.

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09/06/2026

Tu as du mal à t’endormir ou ton mental tourne en boucle dès que tu poses la tête sur l’oreiller ?

Essaie cette respiration en triangle.

Le principe est simple : inspirer, retenir, expirer sur une durée égale.

En quelques minutes, elle peut aider à :

• Calmer le mental
• Réduire le stress
• Apaiser le système nerveux
• Ralentir le rythme cardiaque
• Favoriser un sommeil plus profond

La respiration est l’un des outils les plus puissants que nous avons à notre disposition, et pourtant l’un des plus sous-estimés.

Teste-la ce soir pendant 3 à 5 minutes avant de dormir et dis-moi en commentaire comment tu te sens.

Tu connais déjà cette technique ?moi je la fais tous les soirs depuis 2 mois et j’ai jamais aussi bien dormi .

Tu peux la faire le matin aussi elle équilibre ton yin et ton yang, ton féminin et ton masculin.

Si tu veux être accompagné dans ta pratique du yoga complète « yoga » et rejoins la communauté qui pratique tous les jours en live avec moi .

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07/06/2026

“Le yoga n’est pas assez cardio.”

C’est une phrase que j’entends souvent.

Et je suis plutôt d’accord.

Le yoga développe la mobilité, la force, l’équilibre, la conscience corporelle, la respiration et la présence.

Il agit sur toutes les strates de ton corps et ton esprit .

Mais pour entretenir efficacement ton système cardiovasculaire, il peut être intéressant d’ajouter quelques minutes de travail plus dynamique.

Personnellement, j’aime compléter ma pratique avec des routines simples de 10 minutes comme celle-ci :
Merci et

1 à 3 cycles et 50 répétitions par exercices .

• Jumping jacks
• Body waves
• Planches shoulder tap
• Planches latérales
• Squats sumo
• Et quelques mouvements fonctionnels enchaînés

Pas besoin d’une heure de sport.

Pas besoin de matériel.

Juste 10 minutes pour faire monter le cœur, activer la circulation et entretenir son énergie.

À 56 ans, mon objectif n’est pas de battre des records.

Mon objectif est de rester forte, mobile, endurante et autonome le plus longtemps possible.

Le yoga est une base extraordinaire.

Mais la santé se construit avec plusieurs briques : mobilité, force, cardio, récupération et respiration.

Et toi, tu fais du cardio en complément du yoga ou le yoga te suffit-il ?

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05/06/2026

04/06/2026

La spiritualité ne m’a pas rendue gentille. Elle m’a rendue authentique et alignée .

dit ce que personne ne veut entendre.

Et je suis 100% d’accord.

On a cette image du « bon yogi » doux, lisse, qui sourit à tout le monde, qui ne froisse jamais personne.

Moi je ne suis pas ça je l’ai jamais été je ne le serais jamais .

Mes élèves, mes collègues et même ma famille me décrivent souvent comme ferme. Directe. Parfois même dure et rigide .

Pas parce que je manque de bienveillance.
Car je suis très généreuse et empathique.

Mais parce que je ne vais pas te raconter ce que tu veux entendre pour que tu m’aimes.

Je ne cherche pas à être validée par tous .

J’ai très vite compris que je ne faisais pas l’unanimité dans les groupes car je dérange.

La vérité inconfortable a plus de valeur que le confort qui t’endort.

J’ai fait le choix de l’authenticité.
Pas de la popularité.
Et oui, ça ne plaît pas à tout le monde.
C’est très bien comme ça.

Dis-moi en commentaire avec authenticité : t’as déjà perdu quelqu’un parce que tu as osé être vraie ?

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04/06/2026

Ce que j’aurais voulu avoir quand j’ai commencé le yoga.

Une pratique vivante.
Pas juste des vidéos enregistrées à regarder quand t’as courage.

Des cours en direct, avec quelqu’un derrière l’écran qui te regarde et te corrige t’encourage .

De la régularité.
De la variété.
Et un prix qui ne te force pas à choisir entre le yoga et les courses.

Yoga Sadhana, c’est ça :

5 cours live en semaine
Ashtanga, Hatha Prana, Vinyasa, Kundalini à 6h30, avec replay
2 cours le dimanche
Pilates Sculpt (17h15) + Yin Prana (18h30–20h)
1 masterclass par trimestre
Des challenges gratuits toute l’année (Ashtanga, Yoga du visage…)

* 100 vidéos à la demande sur la plateforme
Tous niveaux.
En direct ou en replay.
Depuis ton salon.
33€/mois.

C’est moins qu’un cours unique dans la plupart des studios.

➡️ Rejoins Yoga Sadhana — lien en bio.
Ici, tu es à la bonne place. 🌿

Ou commente « yoga » je t’envoie le lien .
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03/06/2026

Savoir enseigner c’est aussi et surtout savoir bien guider tes élèves .

Je constate dans les formations que c’est souvent ce qui est le plus difficile à acquérir quand on n’a jamais enseigné .

Je dis souvent à mes élèves de guider avec le corps et moins avec la tête .

Le corps sait ce qui est juste ce qui est fluide ce qui est pertinent .

C’est important de toujours guider à rentrer et sortir d’une posture même les postures les plus évidentes .

Ça vous permet de régler un certains nombres de points d’alignement en les amenant dans la postures .

Y aura moins d’instructions à donner pendant la posture .

Pour le guerrier 2 ou même toutes les postures ou on est dans la longueur du tapis il est préférable de leur dire de se tourner 1/4 de tour vers la droite écartez vos jambes et ainsi c’est plus fluide pour eux de construire leur posture en étant bien stable .

Pareil pour les posture ou on a une jambe derrière une devant faut les guider à déposer leur pied derrière idéalement avec un genoux poitrine par exemple.

Leur dire de regarder leur pied pour les éduquer les autonomiser un max qu’ils comprennent ce qu’ils font .

Le mieux est de tester sur son tapis pour choisir les meilleures transitions pour rentrer et sortir d’une posture .

La transition c’est la clé de la stabilité et l’alignement.
Toujours préparer la posture en amont et la construire pas à pas respiration après respiration en conscience .

02/06/2026

Pendant longtemps, j’ai cru que le yoga consistait à devenir une meilleure version de soi-même.

Plus souple.
Plus calme.
Plus spirituelle.
Plus éveillée.

Après avoir accompagné des centaines d’élèves depuis près de 10 ans dans mes formations et mes cours, j’ai commencé à voir autre chose.

J’ai vu à quel point nous étions nombreux à vivre dans l’identification.

Élèves tout autant que professeurs.

À nous définir par nos réussites.
Par nos échecs.
Par nos blessures.
Par nos croyances.
Par nos certitudes.

J’ai vu des élèves souffrir parce qu’ils pensaient ne pas être assez avancés.

J’ai vu des professeurs souffrir parce qu’ils pensaient devoir toujours être parfaits.

J’ai vu des personnes chercher la liberté tout en restant prisonnières d’une image d’elles-mêmes.

Et j’ai compris que nous étions tous, à différents degrés, enfermés dans les histoires que nous racontions sur nous-mêmes.

Le yoga ne m’a pas appris à devenir quelqu’un d’autre.

Il m’a appris à observer.

À voir les pensées sans les croire systématiquement.

À reconnaître l’ego lorsqu’il cherche à se comparer, à contrôler ou à se protéger.

À réaliser que derrière toutes ces couches d’identité existe quelque chose de beaucoup plus vaste.

Une présence silencieuse qui n’a rien à prouver.

C’est peut-être l’un des plus grands enseignements que mes élèves m’ont offert.

Comprendre que nous sommes tous à la fois enseignants et élèves.

Et que le véritable chemin commence lorsque nous cessons de nous prendre pour l’histoire que nous racontons sur nous-mêmes.

Dis-moi en commentaire :

As-tu déjà observé ton ego prendre le contrôle de tes réactions ?