21/10/2024
Sous le ciel gris, les arbres se dépouillent. 🍂🍁L'automne, c'est l'heure où le Yin, ☯️principe féminin et réceptif, prend le dessus. La mélancolie, cette émotion associée à l'élément Métal, nous invite à ralentir 🧘♀️, à nous recentrer sur notre monde intérieur. C'est le moment de nourrir notre âme, tout comme la terre se prépare pour le sommeil hivernal.
Tout comme la nature se prépare pour l'hiver nous devons nous adapter à ce changement de saison
Aliments à privilégier en automne :🍁🍂
Saveurs piquantes et épicées: Elles favorisent la circulation du Qi et dispersent les stagnations. Pensez au gingembre, au poivre, à la cannelle...
Aliments blancs: En MTC, le blanc est associé au métal. Privilégiez donc les aliments de couleur blanche comme le riz 🍚, le chou-fleur, le navet, les poireaux...
Aliments de nature tiède: Ils aident à réchauffer l'organisme et à renforcer le système immunitaire. On peut citer les châtaignes, les carottes, les patates douces...🥕🍠🌰
Fruits à coque: Riches en acides gras essentiels, ils nourrissent les poumons.🫁 Amandes, noix, noisettes... sont à privilégier
Quelques exercices de Qi Gong pour l'automne
☯️ Respiration profonde 🫁
☯️ mouvement lent et doux qui favorisent
l'ouverture de la poitrine
☯️ Méditation pour se recentrer et s'apaiser
☯️ Se frotter les mains et se masser la Cage
thoracique en ouverture
⚠️ Adapter votre pratique en fonction de votre constitution, chaque personne est unique.
Pour des conseils personnalisés vous pouvez prendre rdv avec votre praticien en MTC .
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