Valérie Van Durmen - Sophrologue

Valérie Van Durmen - Sophrologue Convaincue que l'humain est un élément essentiel de l'entreprise, je l'accompagne sur son lieu de

Prendre de la hauteur...
18/05/2022

Prendre de la hauteur...

Lorsque la nature invite à la contemplation...
15/05/2022

Lorsque la nature invite à la contemplation...

Saisir la beauté de l'instant, Sa grâce...Retrouver cette capacité d'émerveillement,Ce regard d'enfant...Être touché(e) ...
26/04/2022

Saisir la beauté de l'instant,
Sa grâce...
Retrouver cette capacité d'émerveillement,
Ce regard d'enfant...

Être touché(e) par le beau,
par ce qui nous dépasse...

Savourer ces instants,
magiques,
envoutants,
car éphémères...

Ces moments où le temps, l'espace d'un instant, s'arrête.
Et où le silence, profond, donne de la consistance à la vie...

11/04/2022

Poser ses limites et les assumer...
Ce n'est pas toujours facile,
Et pourtant, au combien nécessaire...

Ça nous semble même parfois tellement contre nature qu'on culpabilise de dire " non, je ne suis pas d'accord", " non, je refuse de tolérer ceci ou cela".

Car très souvent on a du mal à assumer le cadre que l'on pose,
Et on ne l'incarne pas totalement.
On doute de la légitimité de ce que l'on demande.
Et du coup, on reproche à l'autre ce qu'il nous fait alors que c'est nous qui le laissons faire...

On revendique mais à demi mots...
On dit non mais on finit par accepter quand-même...

Parce qu'on a peur,
Et que ça demande beaucoup de courage que d'assumer les limites que l'on pose.

On a peur de la déception de l'autre et de son rejet.
On a peur de ce que l'autre peut nous renvoyer si on dit stop.
On a peur de devoir se justifier
On a peur du conflit.
Etc., Etc

Du coup , on préfère éviter...
On contourne le problème,
On se dit que finalement ce n'est peut-être pas si important.
On minimise, on repousse, on fait comme si...

Jusqu'à ce que...

Jusqu'au jour où on prend vraiment conscience que ce n'est plus possible.
Jusqu'au jour où corporellement on sent ce ras-le-bol absolu.
Jusqu'au jour où on ressent profondément l'injustice.
Jusqu'au jour où on ouvre les yeux sur notre réalité et sur nos besoins.

Et là on incarne!
On incarne ce que l'on désire.

Poser des limites, c'est accepter que nos limites déplaisent, soient dénoncées et remises en question
Et que, malgré tout, on les maintiennent si elles nous semblent justes.

Poser des limites c'est accepter de ne pas être vu dans notre idéal de tolérance et d'acceptation.
C'est quitter le rôle du gentil petit garçon ou de la gentille petite fille qui obéit et retrouver son pouvoir de décision.

Poser des limites, c'est se rappeler que c'est poser un cadre sécurisant.
Et que c'est sain...

Poser ses limites c'est accepter qu'on a autant de valeur que l'autre,
Que nos besoins sont tout aussi légitimes que ceux des autres.

Dire "non, je ne suis pas d'accord", c'est se respecter.
Dire "stop, j'éteins mon ordinateur et je m'en vais, je n'accepte plus d'être traité de la sorte", c'est s'aimer.

C'est considérer que l'on mérite plus que ce que l'on reçoit.
C'est incarner qu'on a davantage de valeur que celle qu'on nous donne.

Comment apprendre à incarner ce respect vis à vis de nous-mêmes?

En osant en faire l'expérience, petit à petit...
En se rappelant la cause que l'on défend dans nos choix.
En se rappelant les valeurs que l'on souhaite porter...
Et en acceptant l'inconfort et la douleur que ça puisse susciter...
En s'aimant un peu plus, même si ça nous semble parfois hors de propos...

Belle semaine à vous.

Des fois on se sent tout petitFace à l'immensité de ce que l'on a à traverserL'horizon est confus,Comme notre esprit.Ça ...
10/04/2022

Des fois on se sent tout petit
Face à l'immensité de ce que l'on a à traverser

L'horizon est confus,
Comme notre esprit.

Ça arrive...et c'est bien aussi....

Avec le temps, le recul, on prend conscience que qu'avec les épreuves naît aussi une forme de dépassement...
Voire de résilience et de transformation.

Elles sont parfois l'occasion d'évolution profonde,
Même si elles sont inconfortables, sur le moment...

Les émotionsParfois noires, sombres, pesantes,Parfois légères, aériennes, cotonneuses...Parfois tout en même temps...Ell...
05/04/2022

Les émotions

Parfois noires, sombres, pesantes,
Parfois légères, aériennes, cotonneuses...
Parfois tout en même temps...

Elles disent nos états d'être, nos besoins, nos contradictions...
Elles nous traversent, circulent et tourbillonnent.
Elles s'expriment...elles se disent...
Elles nous échappent et nous dépassent...

On les cache, on les retient, aussi...
On les tait, on les enferme, des fois...

Mais, plus on leur barre la route, plus elles se frayent un chemin, quel qu'il soit...

Les ressentir, les vivre...
Pour y mettre peu à peu de la conscience,
Et pour pouvoir agir en conséquence,
Voilà aussi ce que propose la sophrologie.

Belle journée à vous.
Valérie

Ces moments qui nous ressourcent...Ils sont des parenthèses dans les agitations de notre quotidien.Ils donnent de la per...
03/04/2022

Ces moments qui nous ressourcent...

Ils sont des parenthèses dans les agitations de notre quotidien.
Ils donnent de la perspective et de l'oxygène,
lorsque l'on croule sous les sollicitations de toutes parts...

Se créer des moments où le plaisir devient une priorité est quelque chose qui progressivement devient essentiel à mes yeux.
Je dirai même INDISPENSABLE...

Ces instants,je les ai, dans ma vie, très souvent niés....
Aujourd'hui j'apprends, petit à petit, à les considérer comme quelque chose vital.
Au même titre que d'autres activités et obligations du quotidien.

S'autoriser à prendre un peu de temps régulièrement pour faire ce qui nous nourrit,
Et bien ça s'apprend.
Cesser de passer après...et ce, encore et encore...est une pratique...

Nos agendas, quoi qu'on en dise, seront de toute façon extrêmement chargés.

Et si nous ne faisons pas cette démarche,
ces instants bénéfiques passeront en permanence aux oubliettes...
Et ce, à nos dépens...

C'est donc d'un réel engagement vis à vis de nous-mêmes dont il s'agit,
Et auquel seuls nous-mêmes pouvons répondre...

Dans un monde où l'on court après le temps et on saute d'obligations en obligations, encourageons les moments de ressource et de plaisir. Et partageons-les!

Osons leur donner la valeur qu'ils méritent, à l'image de la valeur que nous avons.
Parce que, oui, nous méritons ces moments...

Alors vous, quel sera votre moment ressource aujourd'hui ?
Je vous invite à le savourer autant que possible....

Bon dimanche à vous.
Valérie

Escalader des montagnes...Des fois, on est comme au pied du mur,La montagne nous semble impossible à gravir.Désespoir, i...
01/04/2022

Escalader des montagnes...

Des fois, on est comme au pied du mur,
La montagne nous semble impossible à gravir.

Désespoir, impuissance, ras-le-bol absolu.
Les pensées tournent en boucle,
Les émotions nous dévastent.
On "dépérit" mais on continue de tenir....comme on peut....

On est épuisés, fatigués, submergés.

Fatigués de se battre,
Fatigués de subir.
C'est TROP !!

On a tous vécu des moments comme ça dans notre vie.
Des moments où l'on pense qu'on ne s'en sortira pas.
Des moments d'impuissance absolue où l'on se sent comme enfermé, encerclé de tous les côtés, sans issue possible...

Des moments où en vrai, ON N'EN PEUT PLUS...

Ça arrive à tout le monde, même à des gens très bien....
Et je dirais même que c'est plutôt bon signe...

Parce que, pour moi, ce moment de ras-le-bol absolu est en fait le début d'une solution autre.

Arriver à cette limite du tolérable et l'exprimer est un début d'ouverture.
C'est d'une puissance absolue...

Parce ça veut dire que le corps commence à lâcher et à exprimer des besoins extrêmement profonds
Des besoins niés depuis trop longtemps....

Ça veut dire que plutôt que de tenir coûte que coûte, on LÂCHE le trop plein...et du coup on OUVRE...

Ça peut sembler difficile pour l'entourage,
Tant on se sent impuissant face à la violence de l'expression de soi et, indirectement, de l'appel à l'aide.

Et pourtant, c'est un vrai cadeau que d'oser se montrer à bout...

C'est d'abord un cadeau que l'on se fait à soi.

Parce qu'en s'exprimant, quelque chose sort de la retenue...
Ça crée de la place en soi, comme une bouffée d'oxygène
Cet air dont on a besoin, tellement on est en apnée depuis longtemps, en mode survie...

Exprimer sa douleur permet de mettre une forme, un mot, un cri sur ce qui est vécu...

C'est aussi un cadeau que l'on fait à l'autre.
C'est donner à l'autre la possibilité d'écouter, d'être cette présence rassurante qui accueille l'expression de soi.

C'est souvent de ça dont on besoin,
Non pas qu'on nous donne des solutions,
Mais qu'on nous accueille dans l'expression de nous-mêmes sans être jugé.

Pas facile....

En lâchant une partie de ce que l'on retient,
Peu à peu, on fait de la place
De la place pour du silence, de la place pour des pensées autres...
On crée un vide pour que l'énergie revienne.

Ce vide qui permettra à un moment donné d'ouvrir une autre perspective sur ce que l'on vit, d'ouvrir d'autres champs de possibles,
Et de faire, peu à peu, les pas suivants.

Tant que l'énergie est bloquée, on ne peut pas avancer...

Alors oui, des fois notre souffrance est telle qu'elle déborde...

Mais c'est grâce à ces "échappées" que peu à peu, on gravit des montagnes....

Suspendu(e) à un filExplorer l'équilibre dans le déséquilibre.Prendre le risque de perdre pied, de tomber...Initier le m...
30/03/2022

Suspendu(e) à un fil

Explorer l'équilibre dans le déséquilibre.
Prendre le risque de perdre pied, de tomber...

Initier le mouvement,
Faire un pas, même infime...

Ce pas qui en amène un autre, puis un autre,
Naturellement et spontanément...

Ressentir la tendance du corps à se raidir face à la peur, et la nécessité d'avancer, malgré tout...
Chercher corporellement le mouvement fluide.

Regarder vers l'avant,
Non pas derrière, non pas en bas...en face!

Prendre conscience, corporellement, de la nécessité de traverser pour apprendre.
Transcender des peurs, des doutes, des impossibles...
Les transformer...

Explorer l'inconfort,
Entrer dans l'expérience pour découvrir des capacités nouvelles...

Gagner en confiance et en sortir grandi(e)...

Prendre conscience de tous ces petits pas,
Qui l'air de rien, un à un, peuvent changer une vie...

C'est ça aussi la sophrologie.

Prendre sa place...Depuis toujours, j'ai été tiraillé par cette "incapacité" à prendre ma place.Je reproche à l'autre de...
09/03/2022

Prendre sa place...

Depuis toujours, j'ai été tiraillé par cette "incapacité" à prendre ma place.

Je reproche à l'autre de ne pas me laisser ma place.

Comme si on ne me créait pas un espace physique pour être qui je suis et pour habiter l'espace qui est mien...

En parallèle, je passe un temps fou à SOIT DISANT chercher ma place plutôt que de la prendre...

Ce matin, je me réveille avec une compréhension totalement différente...

En fait, dans chacun de mes actes, dans tout ce que je fais ou ne fais pas, je prends ma place.

Ma place, elle est là...et je la prends à chaque instant...

Lorsque je décide de laisser l'autre en premier plan,
Lorsque je crois lui laisser toute la place,
Je prends aussi ma place,
Je choisis de prendre cette place d'écoutant...de second plan,
C'est une PLACE aussi....que JE PRENDS...

La question n'est donc pas une difficulté à prendre ma place, ou une impression que l'autre ne me laisse pas la prendre.

C'est plutôt de prendre conscience de la place que je prends et de sentir, dans l'instant, si elle est encore adaptée à qui je suis et à ce que je désire.

Quand je décide de prendre cette place silencieuse
et que je me sens frustrée, non entendue, non vue, non prise en compte,
Ça ne me dit pas que je n'ai pas de place....
Ça me dit juste que j'ai envie de prendre une AUTRE place...

Et ça, c'est MA responsabilité!
Comment j'écoute ce besoin et comment je propose une réponse adaptée à ce dernier?

Percevoir cela change tout à mes yeux.
C'est comme une prise de conscience qui réécrit différemment ma "problématique"....

La pratique de la sophrologie permet des prises de conscience qui ouvrent le champs des possibles.

Quand je change mon regard sur une difficulté, je change ma manière de l'aborder...

Je cesse alors d'être enfermée dans un problème et d'autres solutions émergent,
Parce qu'intérieurement, j'ai changé...
Et que je me POSITIONNE différemment...

La prise de conscience est corporelle.
Corporellement, vous sentez que quelque chose est complètement différent.
Corporellement, vous sentez que quelque chose fait sens au plus profond de vous.
Et là encore, ça change tout...

Et vous, comment regardez- vous ces tas de cailloux ?

Belle journée !

Il est des moments pleins et des moments qui le sont un peu moins...Des temps où on habite VRAIMENT l'instant, profondém...
07/03/2022

Il est des moments pleins et des moments qui le sont un peu moins...

Des temps où on habite VRAIMENT l'instant, profondément.
Des temps où on est PLEINEMENT là, pour soi, pour l'autre, pour le monde qui nous entoure...

Il en est d'autres où on est là sans être là,
On est comme à côté.
En tout cas, on n'est pas PLEINEMENT là...
Physiquement le corps est là mais, il y a comme une partie de ce dernier qui s'échappe...qui part vers un ailleurs...(Dans la tête, dans un rôle, etc...)

Habiter l'instant, ça change tout!

Être dans cette qualité de présence qui fait que l'on vit le moment qui se présente, on en saisit chaque nuance, je trouve que ça modifie toute la tonalité du moment.

Ça permet de ressentir et de percevoir des choses à côté desquelles on passe régulièrement...
Ça permet de poser son regard sur la coloration d'un paysage à un moment donné du jour, dans un instant particulier.
De percevoir un oiseau s'envoler à un instant T.

Ça permet de la profondeur dans les échanges, dans les rencontres.
De la profondeur, même au sein de la légèreté...

On peut vivre profondément un instant de légèreté.
Quand on éclate de rire, par exemple, et qu'on n'arrive plus à s'arrêter..on en a mal au ventre, tellement on rit...

Ça vous est forcément déjà arrivé....

La qualité de présence à ce qu'on vit modifie complètement la réalité de ce que l'on vit.

Elle passe, à mes yeux, par le corps.
C'est une présence corporelle.
C'est le corps qui se rend disponible à ce qu'il vit
Ce sont les sens qui se mettent en éveil.

C'est comme une présence corporelle attentive, mais relâchée.
Elle demande un certain lâcher prise qui développe une acuité.
Une acuité qui s'affine, avec le temps...

Le rythme du corps, la respiration, le mouvement se modifient.
Un autre état s'ouvre. On se rend disponible....

La présence corporelle est un aspect essentiel de la pratique de la sophrologie.

C'est un premier pas...vers soi ...
S'arrêter, se poser, se déposer, pour se mettre à l'écoute de soi.
Ça semble peut-être banal
Et POURTANT....

On ne mesure pas l'impact de cette démarche.

Selon moi, ce geste modifie notre vie et notre rapport à la vie.
Il modifie notre rapport au monde qui nous entoure, transforme nos échanges, nos relations,etc., etc.

En fait, pour moi, ça change TOUT... absolument TOUT...

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