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Ma sophro Un nouveau souffle pour préparer les grands moments de ta vie ! Sophrologue et formatrice spécialisée en préparation mentale.

Femmes enceintes • Sportifs • Artistes

30/09/2026

C'est le moment de te détendre, de prendre du temps pour toi et de te relaxer !

Chaque semaine, je te propose une séance 100% détente, rien que pour toi, une vraie bulle de calme, un endroit pour ralentir, respirer, déposer le stress et les tensions.

La sophro-relaxation en groupe c'est tous les mercredis soirs de 19h à 20h salle des Romarins à Tourrettes.

A partir de 16 ans, en partenariat avec le Foyer rural de Fayence-Tourrettes.

Et ça reprend dès ce soir mercredi 30 septembre !

Il reste quelques places alors écris-moi ici en commentaire ou au 0665312856 pour réserver la tienne !

Alors, tu viens ?!

📣 ERRATUM ! Contrairement à ce qui est indiqué sur le dépliant programme des activités du Foyer Rural de Fayence-Tourret...
21/09/2026

📣 ERRATUM ! Contrairement à ce qui est indiqué sur le dépliant programme des activités du Foyer Rural de Fayence-Tourrettes, la SOPHRO-RELAXATION aura lieu le MERCREDI de 19h à 20h et non le jeudi cette année !

La reprise de l'activité se fera le MERCREDI 30 SEPTEMBRE !

Merci de m'envoyer un message pour vous inscrire à la séance de reprise svp ! Les places sont limitées.

La séance d'essai est toujours gratuite !

Pour plus d'informations, écrivez-moi directement au 0665312856 ou en mp ou ici en commentaire !

À bientôt pour des moments de détente totale ✨

Marie

📣 C'est reparti pour la sophro-relaxation en groupe à Tourrettes ! Cette année encore, en collaboration avec le Foyer Ru...
09/09/2026

📣 C'est reparti pour la sophro-relaxation en groupe à Tourrettes ! Cette année encore, en collaboration avec le Foyer Rural Fayence-Tourrettes, je te propose de prendre du temps pour toi chaque semaine !

Si tu veux déconnecter de ton quotidien et évacuer le stress, te recentrer et te recharger, te détendre et te relâcher : alors la sophro-relaxation est faite pour toi !!!

Une heure hebdomadaire, des exercices de relaxation dynamique, de la visualisation, une reconnexion à la respiration et aux sensations corporelles pour améliorer ton quotidien, te sentir mieux et vivre une vraie transformation sur le long terme !

Ouvert à tous et toutes à partir de 16 ans. Tous les exercices sont adaptables selon les besoins de chacun (debout ou assis, sur chaise ou sur tapis).

⚠️ Attention ! Changement de créneau ! Désormais ce ne sera plus le jeudi soir mais le MERCREDI de 19H à 20H ! REPRISE LE 30 SEPTEMBRE 2026 !

📍 Toujours dans la salle des Romarins au village de Tourrettes. Parkings gratuits juste à côté. Accès PMR.

🧘🏻‍♀️ Matériel à apporter : tenue confortable, tapis de gym, petit coussin, plaid, gourde.

☑️ La séance d'essai est gratuite. Les places sont limitées. Merci de m'envoyer un message avant la séance et d'attendre ma confirmation pour y assister 🙏🏻

☎️ Réservation au 06.65.31.28.56

🗨️ Pour toutes questions écris-moi ici en commentaire ou en privé !

A bientôt pour partager de vrais moments de détente !

Marie Audureau
Sophrologue Thérapeute et Formatrice

09/09/2026

La préparation mentale ça se fait aussi en équipe ! Partie 4/4
Je suis super heureuse d'avoir été contactée par le club de twirling bâton du pays de Fayence pour proposer des ateliers de préparation mentale à leurs athlètes qui participent aux compétitions régulières.

Au programme de ce quatrième atelier : bilan des compétitions passées depuis l'atelier précédent, retour sur leurs ressentis, bilan final de l'accompagnement en lien avec les objectifs fixés individuellement et collectivement, et création d'une routine individuelle de préparation mentale avant compétition.

Identifier les exercices qui sont les mieux adaptés à ses propres besoins avant la compétition et juste avant chaque passage pour se préparer et y répondre de manière optimale. Créer sa routine de prépa pour rassurer son mental et préparer son corps à performer dans les meilleures conditions. Favoriser les échanges entre coéquipières pour que chacune sache de quoi les autres ont besoin et mieux performer ensemble.

C'était un réel plaisir de les rencontrer et de les voir progresser ! Merci encore à vous pour votre confiance, pour votre implication et votre sérieux. Et bonne rentrée les filles ! 😘

Si tu es sportif (amateur ou pro), dis-moi en commentaire ce que tu aimerais améliorer pour tes prochaines compétitions !

23/06/2026

Que ce soit sous les projecteurs ou derrière, chacun a son rôle, son lot de responsabilités, d'imprévus et de stress qui vient avec !

S'il y a toujours des aléas, aussi préparés que l'on soit, le plus important c'est de le savoir et d'être prêts à faire face quoiqu'il arrive !

Laissez-moi vous raconter les péripéties d'un de mes amis chanteurs, qui était aussi technicien sur notre opéra Madama Butterfly le we dernier...

Lors du spectacle du samedi soir, il a momentanément perdu le fil de son passage sur scène. Et même s'il s'est très bien rattrapé et que le public n'a probablement rien remarqué, il s'en est beaucoup voulu et a très mal dormi la nuit suivante.
Résultat des courses : pour le spectacle du lendemain, il était très fatigué, avait la voix dans les chaussettes et impossible de la chauffer le matin comme il voulait. Contrarié et dans la précipitation, il en a oublié une partie de son costume chez lui que sa femme a dû retourner le chercher.

Puis s'en est suivi un enchaînement d'imprévus et de problèmes techniques à régler : circuit d'éclairage bancal, manque de rallonges électriques pour les branchements, prise murale abîmée, cordon trop tendu, bug sur l'interface réseau de l'ordinateur...et très peu de temps pour tout gérer !

Il court enfin se changer, l'élastique de sa jupe de costume craque, il la rafistole avec une épingle en catastrophe, cherche son chapeau qui a disparu, ne peut faire que des petits pas avec sa jupe maintenant trop serrée... Il entend le metteur en scène faire la présentation de la soirée devant les spectateurs et il sait que ce sera lui le premier à monter sur scène ! Il se rend compte qu'il n'a pas mis ses sandales japonaises, cherche ses chaussettes tombées dans un sac de costumes, le metteur en scène a terminé, le public applaudit, le pianiste démarre, il lui reste 13sec avant de faire son entrée.

Je me dis que je ne peux pas le laisser entrer dans cet état alors je lui prends les mains, je lui souris et on respire ensemble. 5sec pour se recentrer et se calmer.
Il a assuré !

Le plus merveilleux quand on fait partie d'une troupe, c'est de ressentir cette cohés

16/05/2026

Avant un concert, chacun a ses petits rituels et ses moments de concentration, de préparation.

Moi, mon moment préféré c'est quand les musiciens s'accordent. Ça me rappelle mes années de violoniste dans l'orchestre.

Dès que j'entends ces sons, mon cerveau se déconnecte de tout le reste. C'est comme un signal pour dire à mon mental : c'est le moment !

Après des heures, des mois de préparation et de répétitions, ça y est c'est le grand jour ! Et cet instant précis de l'accordage déclenche dans ma tête et dans mon corps une suite de réactions en chaîne, comme des automatismes...tout s'aligne :
• mon cerveau fait le vide, il active le mode concentration et il ne reste plus que les informations dont j'ai besoin pour faire ce que j'ai à faire à ce moment-là
• ma respiration devient plus consciente, plus ample car mon corps sait que tout va reposer sur la respiration et la voix
• l'adrénaline et l'excitation montent, mon cœur s'accélère
• l'émotion grandit !

C'est le moment où je m'accorde avec moi-même pour pouvoir ensuite m'accorder avec les autres.

Puis, c'est le silence d'où vont naître les sons, la musique, les émotions et les frissons !

Le plus dur c'est de ne pas se laisser submerger car il faut continuer à chanter !

Et toi, comment tu vis les instants juste avant un concert, une représentation, un match ?

📣 C'est parti pour le mois de mai ! Avec ses jours fériés et ses ponts...on arrive quand même à se retrouver pour nos rd...
06/05/2026

📣 C'est parti pour le mois de mai ! Avec ses jours fériés et ses ponts...on arrive quand même à se retrouver pour nos rdv hebdomadaires et mensuels :

• Tu peux toujours venir essayer la sophro-relaxation du jeudi soir, même si le 3ème trimestre est déjà bien entamé. Et en plus, la séance d'essai est gratuite ! (adultes à partir de 16 ans - en collaboration avec le foyer rural de Fayence-Tourrettes)

• Retour au samedi matin ce mois-ci pour notre rdv mensuel de sophro parents-enfants ! Pour passer un super moment en famille, pense à réserver par message ou directement auprès de l'EVS La Calade (à partir de 6 ans)

• Je t'attends à l'afterwork pour se rencontrer, te présenter mon activité de sophrologue et répondre à toutes tes questions (organisé par Nathalie Faivre IAD - chaque 3ème jeudi)

• Si tu es un professionnel et que tu es intéressé pour découvrir le réseau actif, tu peux aussi réserver ta place pour l'afterwork du jeudi 28 ! La première participation est gratuite.

Toujours aussi heureuse de vous retrouver pour des moments de détente, de relaxation, de parenthèses pour soi, de complicité en famille, d'échanges et de rencontres en ce mois de mai !

💫 Dans le cadre des soins de soutien, je propose des séances collectives pour les personnes touchées par le cancer. Tu peux te rapprocher de l'evs La Calade à Fayence pour plus d'informations.

En dehors de ce programme, je reçois tous les jours, du lundi au vendredi, au cabinet ou en visio, pour les accompagnements et séances individuelles ! Écris-moi en mp si tu veux plus de renseignements.

Alors dis-moi à quel événement on se voit ?👇🏻

06/05/2026

La préparation mentale ça se fait aussi en équipe ! Partie 3/4
Je suis super heureuse d'avoir été contactée par le club de twirling bâton du pays de Fayence pour proposer des ateliers de préparation mentale à leurs athlètes qui participent aux compétitions régulières.

Au programme de ce troisième atelier : bilan des compétitions passées depuis l'atelier précédent, retour sur leurs ressentis, puis chacune a écrit individuellement les pensées négatives qui lui viennent parfois avant ou pendant les compétitions et qui l'empêchent de performer comme elle le souhaite.

Savoir contrer les pensées négatives, trouver des astuces pour renverser la tendance et garder un mental positif, lucide et concentré pendant toute la compétition, garder confiance en soi quoiqu'il arrive, malgré les aléas, malgré les erreurs : c'est fondamental pour continuer à performer de manière optimale et à progresser !

Autant d'exercices et de conseils qu'elles ont emportés avec elles et appliqués directement à l'Open de Toulon dès le lendemain !

Thème du prochain (et dernier) atelier : création d'une routine mentale de compétition et consolidation des notions de préparation mentale.

Si tu es sportif (amateur ou pro), dis-moi en commentaire ce que tu aimerais améliorer pour tes prochaines compétitions !

Adresse

Tourrette
83440

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