04/09/2026
BIENVENUE DANS LE FRIDAY NUT'
Chaque vendredi à l'heure du déjeuner nous
aborderons un thème différent au sujet de la nutrition.
Episode 1 🥗 À quoi ressemble vraiment un repas
équilibré ?
Pas besoin de rechercher la perfection ni de tout
calculer : quelques repères simples permettent de
composer des repas variés et équilibrés au quotidien.
👉 Faites défiler pour les découvrir !
Proportions ≠ portions !
Ces proportions indiquent la place relative des
différents aliments dans l’assiette, et non les quantités
à consommer. Les portions sont à adapter à votre
appétit et à vos besoins.
Repère visuel inspiré de la méthode “Healthy Eating
Plate” — Harvard T.H. Chan School of Public Health.
VRAI/FAUX
« La pomme de terre est un légume. »
❌ FAUX ! La pomme de terre est classée parmi les
féculents, notamment en raison de sa richesse en
amidon.
🍝 « Les féculents font grossir. »
❌ FAUX ! Aucun aliment ne fait grossir à lui seul. Les
féculents apportent de l’énergie, contribuent à la
satiété et ont toute leur place dans une alimentation
équilibrée.
🥩 « Sans viande, on ne peut pas avoir suffisamment
de protéines. »
❌ FAUX ! Les protéines peuvent être d’origine
animale ou végétale : poisson, œufs, produits laitiers,
légumineuses…
🫒 « Les matières grasses sont indispensables au
fonctionnement de l'organisme. »
✅ VRAI ! Elles apportent notamment des acides gras
essentiels et participent à l'absorption des vitamines A,
D, E et K
❤️ L’équilibre ne se joue pas sur un seul repas, mais
dans la durée et on est pas obligé de tout révolutionner
du jour au lendemain!
Pas de perfection à rechercher : on varie, on s’adapte et on se fait plaisir.
Sources : Santé publique France – Manger Bouger /ANSES
