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Danièle Deffontaine - Sophrologue - Tressin

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Danièle Deffontaine - Sophrologue - Tressin

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09/06/2026

Merveille de la nature et leçon de patience!
En observant ce petit trésor trouvé niché au cœur de ma glycine (rassurez-vous, il est vide depuis bien longtemps !), je n'ai pu m'empêcher d'y voir une magnifique métaphore de la vie et de notre pratique de la sophrologie.
Regardez la précision de ce tissage ! Pour façonner ce cocon, un couple d'oiseaux (probablement des merles ou des rouges gorges) a voyagé des centaines de fois pendant près d'une semaine. Chaque brindille, chaque brin de mousse a été choisie et posée avec intention.
Ce nid incarne tout ce que nous cherchons parfois à retrouver en nous :
La patience : Accepter le temps nécessaire pour que les choses prennent forme.
L'amour et le projet : Construire un espace sécurisant pour fonder une famille, accueillir la vie.
💪 Le courage et l'intelligence : Avancer pas à pas, en gardant notre objectif en tête.
En sophrologie, nous apprenons nous aussi à bâtir notre propre
"nid intérieur", cet espace de sécurité et de calme.
Cela ne se fait pas en un jour, mais brin après brin, respiration après respiration.
Et le résultat est tellement génial et durable! 🤗
Et vous, prenez-vous le temps de bâtir votre espace de douceur ?
Belle journée à tous 😉

03/06/2026

Profitez de l'été pour prendre soin de vous !!!
Anxiété, angoisses ou stress ... Heureusement, il existe des outils simples et efficaces pour mieux les gérer au quotidien.
💬 Petit exemple reçu récemment d'une cliente :
"Cela faisait trois nuits que je me réveillais en pleine nuit avec une forte angoisse. J'avais essayé plusieurs choses sans résultat. Puis j'ai repensé à la respiration spécifique apprise en séance. En quelques minutes, l'angoisse s'est atténuée et j'ai réussi à me rendormir."
C'est souvent dans ces moments-là que l'on réalise l'importance d'avoir des outils concrets à sa disposition.
Adultes, adolescents, enfants. Séances individuelles ou en duo.
Cabinet de Tressin ouvert tout l'été ☀️
Un 😊 en commentaire et je vous rappelle avec plaisir.

28/05/2026

RETOURS PARTICIPANTS
Séances en groupe cet après-midi à Villeneuve d'Ascq :
💬 "Je me sens beaucoup plus détendue, comme une sensation de fatigue agréable"...
"En arrivant, j’avais comme une barre au thorax… en fin de séance, elle avait disparu, et ça me rassure. "
" Je me sens plus léger. "
Mes pensées sont moins présentes, mon mental s’est apaisé. "

Ces partages de fin de séance sont toujours précieux.
Ils permettent à chacun de prendre conscience de l’évolution de son état au fil de la séance : un corps plus relâché, une respiration plus libre, un mental plus calme…
Voir ce changement s’installer progressivement est une vraie richesse, autant pour les participants que pour moi.
Tellement heureuse de transmettre cette belle méthode naturelle et accessible à tous 🤗😁

25/05/2026

Manque de confiance en lui, anxiété, troubles du sommeil...
🙋🙍🙇Chaque enfant a des besoins différents.
Un enfant n’a pas de filtre.
Il dira franchement ce qu’il pense des séances ( et c'est super !🤗 )
de ce qu’il ressent ou de ce qui l’amène au cabinet.
Moi, je suis là pour l’accueillir chaleureusement, écouter ses besoins et m’adapter à lui.
Certains auront besoin de respiration contrôlée pour apaiser leurs émotions, d’exercices de défoulement pour relâcher les tensions…
d’autres auront surtout besoin d’un espace d’expression : cahier imaginatif, parler en images, tableau de visualisation…
Chaque enfant est différent, alors chaque accompagnement l’est aussi. Mon devoir est de lui offrir un espace sécurisant où il pourra avancer à son rythme, avec des outils concrets qui lui correspondent .

23/05/2026

RENTRÉE SCOLAIRE de septembre, et si on en parlait dès maintenant tranquillement ? 🤗🤩
Votre enfant appréhende déjà peut-être la prochaine rentrée scolaire ?
Nouvelle classe, passage au collège peut-être, et/ou nouvel établissement…
Et peut-être que vous aussi, on ne va pas se mentir 😜
Stress, nouvelle organisation, prise d'un nouveau transport en commun pour s'y rendre, peur de ne pas y arriver, difficultés à s’exprimer, ventre noué…
Ces émotions sont fréquentes avant une grande étape.
Et si cet été était l’occasion de lui apporter quelques outils simples pour mieux vivre cette rentrée, tranquillement, à son rythme !
La sophrologie peut l’aider à :
• mieux respirer
• se détendre
• apaiser les angoisses
• prendre confiance en lui
• faire face plus sereinement à l’appréhension
Des techniques simples et ludiques qu’il pourra facilement refaire à la maison, avant l’école ou le collège.
Possibilité de faire des séances en Duo également.
N'hésitez pas à vous renseigner,
Le cabinet reste ouvert tout l’été ☀️

21/05/2026

“Parfois une émotion monte tellement fort qu’on voudrait juste qu’elle disparaisse…
Et pourtant, prendre quelques respirations et écouter ce qui se passe à l’intérieur change déjà beaucoup de choses ”
Voici un exercice ( condensé ) que nous avons expérimenté en groupe cet après-midi :
Quand une grosse émotion monte (colère, peur, tristesse, stress…), essayez ceci : Stoppez quelques secondes ce que vous faites
.Posez une main sur votre poitrine/ventre Inspirez doucement par le nez Soufflez lentement comme pour relâcher la pression Puis demandez-vous intérieurement :
"Qu’est-ce que cette émotion essaie de me dire ?"
Une émotion est là, pour nous délivrer un message, souvent elle vient juste nous montrer qu’un besoin n’est pas respecté, qu’une limite est dépassée ou qu’il est temps de ralentir un peu .
Il est possible ensuite de la changer en une émotion plus légère.

19/05/2026

🐻La sophrologie pour enfants à partir de 6 ans
Voici un EXERCICE que vous pouvez mettre en pratique dès ce soir avant le coucher, accompagné d'un gros câlin et pourquoi pas d'une musique douce 🪉🤗😁
Mon rituel calme de la nuit 🌙
But : Calmer le corps et l'esprit pour s'endormir sereinement.
Les étapes du jeu :
1. Je m'allonge confortablement sur le dos et je ferme doucement les yeux.
2. Je pose mon doudou ou mon ours préféré sur mon ventre.
3. Je respire doucement par le nez : quand j'inspire, mon ventre se gonfle et fait monter l'ours... quand j'expire, mon ventre descend. Je regarde avec mon imagination l'ours danser au rythme de ma respiration.
4. À chaque souffle, je relâche toutes mes tensions et je me sens de plus en plus lourd et tranquille

18/05/2026

Votre enfant ressent du stress, des peurs, des difficultés à s’endormir ou des réveils nocturnes ?
Chaque nuit devient parfois une nouvelle bataille… pour lui comme pour les parents.
Et si quelques outils concrets, doux et ludiques pouvaient l’aider à retrouver plus de calme au moment du coucher ?
Respiration, détente corporelle, visualisations adaptées à son âge…
Des exercices simples pour : apaiser le mental,
.relâcher les tensions,favoriser un sommeil plus serein,
et retrouver une meilleure énergie dans la journée.
Séances individuelles personnalisées à partir de 6 ans
📍 À Tressin
📩 Renseignements en message privé

14/05/2026

À l’occasion de la Fête des Mères 🌷
Offrez bien plus qu’un moment détente…
Un véritable temps pour souffler, se recentrer et repartir avec des outils simples à utiliser au quotidien.
🌸 Séance Découverte Sophrologie – 90 min
Un accompagnement douceur pour :
• apprendre à calmer le mental
• évacuer les tensions physiques et émotionnelles
• réactiver le positif en soi
• retrouver un espace de calme intérieur
✨ Une parenthèse cocooning, utile et ressourçante.
Au programme :
🧘 exercices de sophrologie accessibles à tous
🌿 relaxation guidée
☕ thé, café et viennoiseries pour prendre soin de soi jusqu’au bout
🎁 Après la séance :
• envoi des exercices par mail
• relaxation audio guidée à réécouter chez soi
Parce qu’un cadeau bien-être peut continuer longtemps après la séance…
💶 Tarif Fête des Mères : 55 €
📅 Offre valable jusqu’au 17 mai 2026

Adresse

3 Rue Du Four à Pain
Tressin
59152

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 19:00

Site Web

http://www.deffontaine-sophrologue.fr/

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