09/07/2026
En période de canicule, il est conseillé d’adapter son alimentation 🍉🍍🍋
On privilégie ainsi les aliments riches en eau, comme la pastèque, le melon, le concombre, la tomate ou encore les agrumes.
Mais savez-vous ce qu’il faut éviter et pourquoi ?
1 – Evitez les repas trop copieux
on évite les repas trop copieux, surtout aux heures les plus chaudes de la journée. Prendre un repas signifie aussi qu’il faut digérer les aliments, absorber les nutriments pour les stocker plus t**d. Tout cela nécessite une dépense d’énergie qui fait monter la chaleur corporelle.
2 – Evitez les repas trop riches en protéines.
Les protéines restent évidemment indispensables mais ce sont les macronutriments qui nécessitent le plus d’énergie. Privilégiez les repas légers et fractionnés, avec des petites portions réparties dans la journée
3 – Evitez les aliments trop salés
Il est également recommandé d’éviter les aliments très salés comme les chips et la charcuterie durant un épisode caniculaire. Un apport élevé en sodium augmente les besoins en eau de l’organisme pour maintenir le sodium à une concentration normale dans l’organisme. Et en période de canicule, le corps transpire davantage et a déjà besoin d’un apport en eau supplémentaire. Il est donc préférable de ne pas manger trop salé.
4 – Ne buvez pas d’alcool pour vous rafraîchir
Boire de l’alcool est aussi une très mauvaise idée si on veut se rafraichir. En effet l’alcool bloque la sécrétion de l’hormone antidiurétique dont le rôle est d’augmenter la quantité d’eau réabsorbée dans les reins et de réduire la production d’urine. Si elle est bloquée, on urine plus, on perd davantage d’eau et on se déshydrate plus rapidement. Sans eau, le corps ne peut plus produire la sueur dont il a besoin pour se refroidir. Et en période de canicule, il en a pourtant grand besoin.
