09/06/2026
❓️Pourquoi les enfants et ados avec TDAH aime "apprendre" à respirer ? ❓️
En sophrologie, nous pratiquons entre des exercices de respiration consciente.
Et j'ai remarqué que ce sont des pratiques dont les enfants/ados TDAH aiment le plus pratiquer .
Et cela s'explique !
La respiration est un outil particulièrement intéressant pour les enfants ayant un TDAH, car elle agit directement sur le corps et le cerveau.
🎯Quand un enfant est agité, impulsif, stressé ou débordé par ses émotions, son système nerveux est souvent en état d'alerte.
💨Une respiration calme et consciente permet d'envoyer au cerveau un message de sécurité et d'apaisement.
Effets de la respiration consciente :
🌱 Favorise le retour au calme La respiration lente aide à diminuer l'agitation physique et mentale. L'enfant peut plus facilement retrouver un état de calme après une émotion forte ou un moment d'excitation.
🌱 Améliore la concentration Se concentrer quelques instants sur son souffle entraîne l'attention. Petit à petit, l'enfant apprend à mieux diriger son attention et à la maintenir.
🌱 Réduit l'impulsivité Prendre une respiration avant d'agir crée un petit temps de pause entre l'envie et l'action. Cela aide l'enfant à mieux contrôler ses réactions.
🌱 Apaise les émotions Colère, frustration, anxiété ou tristesse peuvent être vécues très intensément chez les enfants TDAH. La respiration devient alors un repère simple pour traverser ces émotions.
🌱 Développe la conscience corporelle Les exercices respiratoires permettent à l'enfant de mieux percevoir les sensations de son corps et d'identifier plus rapidement les signes de fatigue, de stress ou d'énervement.
💨 La respiration constitue un outil précieux pour aider l'enfant à mieux gérer son attention, son énergie et ses émotions au quotidien
⛔️Utilisée régulièrement, elle peut devenir un véritable « bouton pause » que l'enfant pourra utiliser à l'école, à la maison ou lors de situations stressantes.
🧘Et c'est parce qu'ils constatent rapidement ces bienfaits que les enfants et ados avec TDAH apprécient particulièrement les différents exercices de respiration que je propose dans mes accompagnements sophrologiques !
