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Pauline Pied Diététicienne Nutritionniste en ligne

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Pauline Pied Diététicienne Nutritionniste en ligne

J'aide les femmes débordées à manger équilibré & perdre du poids
Team flemme : on prévoit malin, on compte rien
👇 7 assiettes de la flemme offertes
(1)

09/09/2026

✏️6 signes que tu ne manges pas assez

Tu as faim 2h après manger ? Envies de sucré constantes ? Fatigue persistante ? Difficulté à te concentrer ? Irritabilité ?
Ce ne sont pas des faiblesses. C’est que tu ne manges pas assez.
Manger peu = frustration = ton corps panique et s’accroche à chaque calorie. Du coup tu as plus faim, tu craques, rien ne bouge.
La solution ? Manger équilibré ET en bonne quantité. Protéines + féculents + légumes + lipides.
Une fois que ton corps sait qu’il aura à manger, les choses se débloquent vraiment.

Tu te reconnais ? C’est le moment d’agir.
 Une consultation peut t’aider à trouver ta bonne quantité et régler ce problème une bonne fois pour toutes.

Dis-moi en commentaire : tu te reconnais dans combien de ces signes ?

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07/09/2026

Ici ⬇️

Non, tu n'as pas besoin de ce régime.
Les pubs minceur te promettent monts et merveilles en septembre. Mais elles oublient un truc : chaque corps est différent.
Se faire accompagner, c'est pas suivre un régime générique. C'est apprendre à écouter TON corps. Reconnaître ta faim, ta satiété, ce qui te convient vraiment.
Parce qu'une fois que tu sais ça, tu n'as plus besoin de croire les pubs. Tu sais ce qui marche pour toi.

Dis-moi en commentaire : quelles pubs chelou t'as reçu en septembre ?

Si tu veux prendre rdv, mon agenda est en bio je consulte en ligne

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04/09/2026

Ici ⬇️

4 erreurs que tu fais sans le savoir (et qui te font grossir)

1. La restriction n’est pas la solution Manger le moins possible crée de la frustration et des compulsions alimentaires, ce qui sabote une perte de poids durable. ➡️ Construis plutôt des repas complets et rassasiants avec protéines, glucides, lipides et fibres. Ton corps a besoin de carburant pour fonctionner.
2. Le sport n’est pas une punition Faire du sport uniquement pour maigrir le transforme en calvaire, et tu abandonnes après 3 semaines. ➡️ Choisis une activité qui te plaît vraiment et bouge pour te sentir bien, pas pour te « punir » à la salle.
3. Les produits « light » sont une illusion Le fromage blanc 0% te donne l’impression de bien faire, mais réduit la satiété et prive ton corps de nutriments essentiels comme la vitamine D. ➡️ Opte pour des produits demi-écrémés ou entiers, intègre des bons lipides et cherche la satiété, pas le « zéro gras ». Ton corps a besoin de gras, surtout toi !
4. Les calories ne racontent pas tout Regarder uniquement le chiffre des calories oublie que ton corps a besoin d’énergie et que la qualité des nutriments compte bien plus. ➡️ Construis des repas équilibrés avec glucides complexes, protéines, lipides et fibres. C’est ça qui change vraiment.

Laquelle te surprend le plus ? 👇
Enregistre ça pour plus t**d et reviens-y quand tu doutes

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28/08/2026

Ici ⬇️

Tu ne sais jamais quoi mettre dans tes salades complètes ? 🥗 Ce post règle le problème.

Dedans, tu trouves : 👉 Ma méthode simple pour composer une salade complète qui cale vraiment (fini la salade tristoune qui te laisse faim à 16h) 👉 5 recettes de salades complètes équilibrées, prêtes en moins de 30 minutes

Poulet-avocat, pâtes à la grecque, quinoa tex-mex, crevettes-mangue, riz sauvage au bleu… il y en a pour tous les goûts et toutes les saisons.
La formule à retenir : des légumes + un féculent + une protéine + une bonne sauce = un repas complet, rassasiant et plein de saveurs. C’est valable pour tes lunchbox, tes repas du soir ou ton batch cooking du dimanche.

📌 Enregistre ce post pour ta prochaine liste de courses 💬 Dis-moi en commentaire laquelle tu te**es en premier !
 ➡️ Et partage-le à quelqu’un qui mange la même salade depuis 3 semaines

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23/08/2026

Ici ⤵️

LA MÉTHODE DE L’ASSIETTE ÉQUILIBRÉE POUR PERDRE DU POIDS (sans compter les calories !)

Tu veux perdre du poids sans te prendre la tête avec les grammes et les applis ? La règle de l’assiette, c’est TA solution 💪

Voici comment composer ton assiette :

1/2 assiette de légumes → ici de la ratatouille : fibres + volume = satiété assurée, avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive pour des lipides de bonne qualité (oui, le gras est essentiel, même en perte de poids !)

1/4 d’assiette de protéines → ici 2 pilons de poulet. Les protéines protègent ta masse musculaire et coupent la faim entre les repas

1/4 d’assiette de féculents → du riz pour l’énergie. Non, les glucides ne font pas grossir : c’est l’excès qui pose problème !

Le secret en + : mange en pleine conscience Prends le temps de manger et de savourer chaque bouchée. En ralentissant, tu te connectes un maximum à tes sensations de faim, de rassasiement et de satiété. C’est TON corps qui te dit quand t’arrêter, pas ton assiette vide !

✨ Pourquoi ça marche ?
 ✅ Déficit calorique naturel sans frustration ✅ Satiété longue durée = fini le grignotage ✅ Aucun aliment interdit ✅ Applicable partout : à la maison, au resto, à la cantine

💬 Dis-moi en commentaire : tu utilises déjà cette méthode ou tu comptes encore tes calories ?
📌 Enregistre ce post pour composer tes prochaines assiettes ! 👉 Abonne-toi pour plus de conseils nutrition simples et sans blabla

Moi c’est Pauline, Diététicienne Nutritionniste — suis mes conseils sur

16/08/2026

Nouvelle ici ? Alors bienvenue, tu es au bon endroit 🤍

Moi c’est Pauline, diététicienne nutritionniste, et j’aide les femmes à perdre du poids durablement, mieux manger au quotidien et apaiser leur digestion sans régime, sans aliments interdits, sans compter les calories.
Parce que non, tu n’as pas un problème de volonté. Les régimes à répétition, les cycles perte-reprise, la culpabilité devant un carré de chocolat : ce n’est pas toi le problème, c’est la méthode. Ce qui fonctionne vraiment ? Des habitudes alimentaires simples, qui durent dans le temps et qui s’adaptent à TA vie (celle où tu bosses, où tu cours partout, où tu n’as pas 2h à passer en cuisine), et comprendre pourquoi tu manges : aka le comportement alimentaire !

Ici tu trouveras : 🍽️ des recettes équilibrées, rapides et gourmandes 🎯 des conseils concrets pour perdre du poids sans frustration 🌿 de l’aide pour ta digestion : ballonnements, intestin irritable, FODMAPs (ma spécialité) 🤍 zéro culpabilité, que de la bienveillance

Et si tu veux aller plus loin : ma masterclass rééquilibrage alimentaire pour avancer à ton rythme, ou mes consultations en ligne pour un accompagnement personnalisé avec un vrai suivi entre les rendez-vous (tout est dans ma bio).

👉 Dis-moi en commentaire : c’est quoi TON objectif du moment : perte de poids, te réconcilier avec ton assiette, améliorer ta digestion, ou juste mieux manger ? Je réponds à tout le monde 🤍

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12/08/2026

Ici ⤵️

Le barbecue est prêt... et toi tu tournes encore en rond devant le frigo 😅
Bonne nouvelle : un accompagnement de barbecue équilibré, ça peut être simple, rapide et gourmand. Pas besoin de passer des heures en cuisine, ni de te contenter d’une salade verte triste pendant que tout le monde se régale.
Dans ce carrousel, je te partage 5 idées d’accompagnements sains et faciles pour tes barbecues d’été : 🍆 des légumes grillés pleins de saveurs 🥗 des salades fraîches qui changent du taboulé industriel ⏱️ le tout prêt en 10-15 minutes chrono
Parce que oui, on peut manger équilibré, se faire plaisir et perdre du poids sans frustration, même en plein été, même aux barbecues, même avec un emploi du temps de ministre. C’est ça, le rééquilibrage alimentaire version vraie vie : pas de privation, pas d’aliments interdits, juste des idées de repas équilibrés et rapides qui s’intègrent à ton quotidien.
La clé, ce n’est pas la volonté : ce sont des habitudes alimentaires simples qui durent dans le temps 🤍

👉 Enregistre ce post pour ton prochain barbecue 📌 👉 Et dis-moi en commentaire : tu sers quoi d’habitude avec tes grillades ?

Je suis Pauline, diététicienne, et j’aide les femmes à mieux manger et perdre du poids durablement, sans régime et sans passer 10h en cuisine.
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