Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Elsa Najder - Diététicienne Nutritionniste

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France
Valenciennes
Elsa Najder - Diététicienne Nutritionniste

� Cabinet : 17 rue des entrepreneurs, 59264 Onnaing

� 0695539864

� RDV sur DOCTOLIB

03/06/2026

🌿 COUCOU À TOUS ! 🌿

Afin de vous accompagner encore davantage dans votre démarche de bien-être, j'ai le plaisir de vous proposer plusieurs ateliers et événements au cours du mois de juin. L'objectif est simple : vous aider à bouger davantage, à mieux vous organiser en cuisine et à découvrir des outils qui peuvent vous faciliter le quotidien.

👇 Voici le programme :

🏃‍♀️ SORTIE MARCHE ET/OU COURSE À PIED GRATUITE
📅 Dimanche 21 juin 2026
⏰ 10h00
📍 Base de loisirs de Raismes

Une sortie conviviale accessible à tous, même aux grands débutants !

L'objectif n'est pas la performance mais le plaisir de bouger ensemble, de prendre l'air, de se motiver et de passer un bon moment.

✅ Marche ou course selon votre niveau
✅ Ambiance bienveillante
✅ Sans pression
✅ Gratuit

Une belle occasion de sauter le pas si vous souhaitez reprendre une activité physique en douceur.

👉 Lien d'inscription : https://calendly.com/elsadieteticienne/balade-12-octobre

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🍽️ ATELIER COURSE + BATCH COOKING
📅 Vendredi 26 juin 2026
⏰ 9h00
📍 Cabinet

Vous manquez de temps pour cuisiner ?
Vous ne savez jamais quoi manger en semaine ?
Vous avez l'impression de passer votre vie à faire les courses ?

Cet atelier est fait pour vous !

Le concept :

📩 Une semaine avant l'atelier, je vous envoie :
✔️ votre menu de la semaine
✔️ votre liste de courses détaillée

🛒 Le jour J :
✔️ nous faisons les courses ensemble dans les magasins que j'aurai sélectionnés
✔️ je vous accompagne pour optimiser vos achats
✔️ nous échangeons sur l'organisation des repas et du budget

👩‍🍳 Puis nous revenons au cabinet pour cuisiner ensemble tous les repas de votre semaine.

À la fin de l'atelier, vous repartez avec :
✅ vos repas prêts pour la semaine
✅ des astuces d'organisation
✅ un gain de temps considérable au quotidien

💰 Tarif : 70 € / personne
⏳ Durée : environ 3h
(1h de courses + 2h de cuisine)

⚠️ Les courses restent à votre charge.
⚠️ Prévoir un maximum de Tupperware !

Après votre inscription, un groupe Messenger sera créé afin de vous communiquer :
✔️ le lieu de rendez-vous
✔️ le menu
✔️ les recettes
✔️ le déroulement de la matinée
✔️ le budget courses à prévoir

👉 Lien d'inscription : https://calendly.com/elsadieteticienne/atelier-batch-cooking

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🍲 ATELIER THERMOMIX GRATUIT
📅 Mercredi 10 juin 2026 à 16h00
OU
📅 Dimanche 14 juin 2026 à 10h00

💰 Gratuit

Vous hésitez à investir dans un Thermomix ?
Vous manquez d'idées repas ?
Vous aimeriez gagner du temps dans l'organisation de vos menus ?

Je vous propose de venir cuisiner avec moi lors d'un atelier découverte convivial.

Au programme :

👩‍🍳 Réalisation de plusieurs recettes ensemble
📋 Conseils pour organiser vos menus
🛒 Création de listes de courses
💡 Astuces pour gagner du temps au quotidien

Vous pouvez venir seul(e) mais aussi avec des ami(e)s (c'est même encore plus sympa ! 😊).

Et surtout :
❌ Aucune obligation d'achat à la fin de l'atelier.

Vous repartirez avec les préparations réalisées sur place.

⚠️ Prévoir 3 à 4 Tupperware.

🎁 Offre actuelle :
Le Thermomix est actuellement proposé en 36 fois sans frais, soit moins de 50 € par mois, avec le Découpe-Minute offert et une garantie de 3 ans.

⚠️ Cette offre se termine le 15 juin 2026.

👉 Lien d'inscription : https://calendly.com/elsadieteticienne/reunion-thermomix

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Ces ateliers sont ouverts à tous et ont été pensés pour vous aider à avancer concrètement vers vos objectifs, dans la bonne humeur et sans culpabilité.

J'ai hâte de partager ces moments avec vous ! 💚

Elsa
Diététicienne

18/05/2026

✨ 9 kg de perdus à 54 ans malgré la ménopause 🥹

“Je n’y croyais plus après plusieurs échecs…”

Quand Nathalie est venue me voir, son objectif était de perdre 10 kg.

Comme beaucoup de femmes à la ménopause, elle avait déjà essayé plusieurs méthodes sans réussir à tenir sur la durée.

Nous avons simplement mis en place un rééquilibrage alimentaire adapté à son quotidien :

✔️ sans frustration
✔️ avec des petits plaisirs
✔️ sans prise de tête

En 9 mois, avec quelques écarts, des doutes, un peu de sport et beaucoup de persévérance… Nathalie a déjà perdu 9 kg 💪😍

Et surtout : elle a retrouvé confiance en elle et en ses capacités.

Le dernier kilo est le plus difficile (on connaît 😅), mais une chose est sûre : elle va y arriver ❤️

Merci Nathalie pour ta confiance et ce magnifique témoignage 🙏

Si toi aussi tu hésites encore parce que tu as peur d’échouer une nouvelle fois… sache que chaque parcours est différent et qu’il n’est jamais trop t**d pour reprendre soin de soi 🩷

12/05/2026

Le dîner des soirs de flemme… prêt en 10 min ⏱️🔥

Quand tu rentres fatigué(e), que t’as zéro énergie mais envie d’un vrai repas réconfortant 😮‍💨👇

✨ Chakchouka express ultra simple :

🥫 1 boîte de ratatouille Cassegrain (la meilleure 🤌)
🫛 1 petite boîte de pois chiches
🥚 3 œufs
🧀 1 poignée d’emmental
🌿 Basilic frais
🍞 Pain aux céréales frais pour saucer évidemment 😍

👉 Dans une poêle :

1️⃣ Fais chauffer la ratatouille + les pois chiches
2️⃣ Creuse 3 petits trous et ajoute les œufs
3️⃣ Parseme d’emmental
4️⃣ Couvre quelques minutes jusqu’à cuisson des œufs
5️⃣ Basilic frais dessus… et c’est terminé ✨

Un repas chaud, rassasiant et ultra gourmand sans passer 1h en cuisine 🙌

Qui valide les recettes express du soir ? 👀🔥

05/05/2026

On nous fait croire que si ce n’est pas parfait, ça ne vaut rien…

Que ce soit dans le sport ou dans l’alimentation…
on est nombreux à fonctionner en mode “tout ou rien”.

➡️ Soit je performe, soit je suis nul(le)
➡️ Soit je mange parfaitement, soit j’ai “raté” ma journée

Mais la réalité, c’est que ce fonctionnement nous épuise… et nous bloque.

On oublie que progresser, c’est aussi :
– reprendre après une pause
– faire moins bien qu’avant
– avancer même quand ce n’est pas parfait

Et surtout… prendre du plaisir.
Parce qu’au final, ce n’est pas la performance qui tient dans le temps.

C’est ce que tu es capable de répéter sans te détruire.
Si tu te reconnais là-dedans, rappelle-toi :
faire de ton mieux aujourd’hui, c’est déjà suffisant.

💬 Dis-moi en commentaire : tu es plutôt team “tout ou rien” ou “progression” ?

04/05/2026

✨ Batch cooking avec Océane ✨

Aujourd’hui, j’ai accompagné ma patiente Océane lors d’un atelier batch cooking pour préparer plusieurs repas de la semaine… et quel gain de temps à la clé ! ⏱️

Au menu 👇
🥧 Crumble poireaux, Boursin & saumon
🧁 Muffins à la framboise (allégés en sucre et sans beurre)
🥓 Tarte rustique poireaux, raclette & bacon (réduite en MG avec pâte enrichie en protéines)
🥒 Gaspacho de concombre protéiné au fromage blanc
🌶️ Tartinade de chorizo (parfaite le soir avec du bon pain + une portion de légumes)
🥚 Quiches individuelles express pour les semaines chargées
🍞 Pain maison protéiné (3 ingrédients, prêt en moins de 30 min)
🍫 Pâte à tartiner maison réalisée avec le tout dernier Thermomix TM7

👉 L’objectif ? S’organiser pour la semaine, gagner du temps au quotidien et surtout se libérer de la charge mentale liée aux repas.

Parce que oui, mieux s’organiser, c’est aussi se donner plus de temps pour soi… et ça change tout, surtout quand on a des enfants ou un emploi du temps chargé 💛

🎯 Ces ateliers sont aussi pensés pour vous aider dans votre démarche de perte de poids, sans frustration, avec des repas simples, gourmands et équilibrés.

Si ça t’intéresse, envoie-moi un message privé 📩

31/03/2026

Mais tu fais comment pour manger tout ça sans grossir ? 😒😤

Honnêtement, j’en ai assez qu’on juge ce qu’il y a dans l’assiette des autres ❌

Et ce n’est même pas une question de métier. Aujourd’hui, avec tous les discours contradictoires qu’on voit passer sur les réseaux, plus personne ne sait vraiment ce qui est juste..

Ça fait 5 ans que je suis diététicienne, j’ai accompagné plus de 1200 personnes en 1 an et le constat est toujours le même :

➡️ Le problème, dans la majorité des cas, c’est que vous ne mangez pas assez !!

Oui, vraiment 😆

Vous réduisez, vous contrôlez, vous essayez de “faire bien”…

Mais derrière :

▫️votre métabolisme ralentit
▫️vous avez des fringales
▫️vous grignotez
▫️vous culpabilisez
et vous finissez par reprendre du poids ✨

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas que “vous êtes comme ça”

C’est juste un corps qui manque d’énergie et qui s’adapte.

Et non, vous n’avez pas besoin de manger “healthy” à l’extrême pour perdre du poids.
Vous pouvez manger de tout.

Le vrai travail, il commence ailleurs : comprendre vos comportements, vos habitudes, et ce qui vous pousse à agir comme vous le faites.

Et surtout, accepter que ça prenne du temps.
Les pertes rapides ne tiennent jamais sur la durée.

Si vous voulez des résultats durables, il faut revenir aux bases et arrêter les méthodes toutes faites.

Avec moi, pas de plan standardisé.
Je travaille avec du personnalisé, adapté à vous, à votre rythme 🩷

Si vous vous reconnaissez là-dedans, vous savez quoi faire 🫣

Adresse

2i Avenue Du Sergent Cairns
Valenciennes
59300

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 18:00
Mercredi	09:00 - 18:00
Jeudi	09:00 - 18:00
Vendredi	09:00 - 18:00
Samedi	09:00 - 18:00

Site Web

https://www.doctolib.fr/dieteticien/valenciennes/elsa-najder

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