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Mange & Aime Toi

Au delà du poids, je cherche avant tout à promouvoir une santé préventive afin de bien vieillir.

21/08/2026

1️⃣ • La veille, mange digeste et pauvre en fibres.

2️⃣ • Petit dej 3h avant le départ, protéiné, pas trop sucré.

3️⃣ • 30 min avant : une source de glucides simples (compote, banane).

4️⃣ • Pendant la course, bois par petites gorgées et ajoute des électrolytes.

5️⃣ • SURTOUT : Ne teste rien de nouveau le jour J. La préparation c’est LE moment durant lequel tu dois absolument mettre en place des choses et tester ce qui TE correspond.

Au final….Le plus dur : c’est la préparation 😂😭

Et pour t’aider à kiffer le jour J, j’ai créé un ebook gratuit : KIT DE SURVIE DIET’ & NUTRITION spécial CrossFit et Hyrox 😇

Alors commente EBOOK pour le recevoir et performer comme jamais durant ta prochaine Hyrox 🔥

21/08/2026

Ma santé passera toujours avant l’avis des autres et je te conseille de faire pareil 🙏🏼 en plus : ⤵️

1• Tu te rendras compte que même si tu n’as pas le physique de tes rêves, il évolue et que tu te sens mieux dans une robe avec un corps musclé qu’un corps plus flasque 😇

2• En te musclant, te sera beaucoup plus capable de réaliser des choses que tu ne pensais pas pouvoir faire sans un homme… je ne dis pas qu’on a pas besoin d’un compagnon, juste que quand on en a pas et qu’on a peu d’entourage solide, c’est plutôt pratique de pouvoir gérer un déménagement seule 😅

3• Tu te rendras compte que prioriser ta santé conditionnera ton entourage et tu attireras des gens qui partagent la même vision que toi du sport, de l’alimentation et de la vie… c’est bête mais ça fait la différence, car ça remodele notre vision d’un « corps beau/esthetique » et notre vision de la féminité un peu trop massacré par notre société de l’image.

Alors, clairement, j’ose le dire : revois tes priorités.

Est-ce que tu veux un corps en bonne santé et fonctionnel prêt à te faire vivre ~80 ans de souvenirs en forme ?

Ou est-ce que tu veux un corps beau pour paraître féminine auprès de personnes qui ne s’intéresse qu’à la coquille de ton âme et qui enchaînera les problèmes de santé dès la ménopause (~50 ans) ?

J’attends ta réponse en commentaire 🧡
& abonne-toi si tu es crossfiteuse 🔥

17/08/2026

Mais si toi tu es prêt•e à voir tes abdos 👀⤵️

J’ai mis tous mes meilleurs conseils de diététicienne et crossfiteuse dans cet ebook gratuit : KIT DE SURVIE DIET’ & NUTRITION spécial Crossfit et Hyrox 🔥

24 pages pour mieux gérer et vivre sa pratique :

• Les 5 erreurs les plus courantes des Crossfiteurs
• Les sources de protéines saines à augmenter/manger
• 3 idées de petits-déjeuners rapides et nutritifs
• 3 recettes de collations pour booster ses wods
• 7 astuces santé scientifiquement prouvées pour performer en compétition
• Guide de la supplementation sportive
• Exemple de routine alimentaire autour de l’entraînement
• Check-liste pour évaluer sa santé hormonale
• 5 recommandations de podcasts sur la nutrition et le sport

… oui, j’ai TOUT mis 😂

Alors commente EBOOK pour le recevoir (et parle de moi à ton box de CrossFit 😇)

toujours fan du teeshirt 🥰

15/08/2026

Allez à mon tour de suivre la trend 🤭

Je serais curieuse que tu me dises en commentaire pourquoi est ce que tu me follow d’ailleurs 😁✌🏻

Mathilde Gouvernet - diététicienne nutritionniste
🔥 suivis en ligne disponibles : lien en bio !

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Valliquerville

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https://diet.alivio.fr/dieteticien/mathilde-gouvernet

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