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09/06/2026

Ce mois-ci je me confie, je vous raconte d'où je viens, ce qui m'a conduit là où j'en suis là et surtout là où nous allons ensemble !

Le meilleur est à venir, je te propose un univers dans lequel tu as toujours le choix ;-)

06/06/2026

Une réflexion sur la liberté dans les cours, de yoga ou autre.

Qu'en pensez-vous ?

04/06/2026

On me dit souvent que tenir une pratique sportive, c'est une question de volonté, de discipline et de mental.

J'ai pratiqué la gymnastique rythmique à haut niveau pendant des années. J'avais la discipline et le mental et j'ai quand même arrêté.

Pas spécialement par manque de courage mais parce que la joie n'était plus là.

Le jour où mon corps et ma tête ont dit stop, j'ai compris que la discipline seule ne suffit pas à faire tenir quelque chose sur la durée. Ce qui fait qu'on revient, semaine après semaine, c'est ce qu'on ressent en partant.

C'est pour ça que mes cours ressemblent à ce qu'ils sont : des petits groupes, une ambiance chaleureuse, des gens qu'on est content de retrouver autant que de bouger. Un moment qu'on attend, pas qu'on s'impose.

Quand la joie est là, plus besoin de se convaincre. Elle devient le moteur.

01/06/2026

À partir de septembre, je me consacre à temps plein à ce qui m'anime : enseigner le yoga et accompagner des personnes et des équipes avec les outils TOP.

C'est une décision mûrie depuis longtemps, officialisée il y a quelques semaines. Et je voulais vous l'annoncer ici en premier.

Tout le mois de juin, je vais vous raconter comment j'en suis arrivée là. Ce qui m'a poussée à franchir le pas. Ce que ça va changer pour vous, mes élèves. Et aussi ce que ça fait de lâcher la sécurité d'un poste de fonctionnaire après 15 ans.

Parce qu'honnêtement, c'est terrifiant. L'excitation est là, mais les doutes aussi.

À très vite !

23/05/2026

On parle souvent du stress comme s'il fallait s'en débarrasser. Ce n'est pas si simple et ce n'est pas vraiment l'objectif.
Le stress a trois visages. Trop intense, il paralyse. Pas assez, il endort. Entre les deux, il y a une zone où on est à son meilleur, suffisamment activé pour agir, suffisamment stable pour durer.
Apprendre à reconnaître où on en est, c'est la première étape. Savoir quoi faire ensuite, ça s'apprend.

Si vous voulez travailler ça concrètement, écrivez moi en message privé.

19/05/2026

Je n'utilise jamais l'expression "lâcher prise".
Pas parce qu'elle est fausse mais parce qu'elle ne me rassure pas. Laisser aller, accepter peu importe ce qu'il se passe, attendre de voir ce qu'il se passe... ce n'est vraiment pas mon truc. Je suis quelqu'un d'actif, j'aime maîtriser les choses, j'aime préparer, anticiper. L'idée même de tout lâcher m'angoisse bien plus qu'elle ne m'apaise.
Ce qui me rassure vraiment, c'est de savoir que je suis capable de gérer l'imprévu parce que je m'y suis préparée. Faire des listes, visualiser les scénarios possibles, m'organiser pour que rien ne me prenne complètement de court. La météo, je ne peux pas la contrôler et je n'aime pas ça. Mais tout le reste, j'essaie.
Ce que je propose à mes élèves et dans mes accompagnements, ce n'est pas d'apprendre à lâcher. C'est de se préparer à toutes les éventualités, de se rappeler qu'on a déjà traversé des situations difficiles et qu'on s'en est sorti, de construire une vraie confiance dans sa capacité à faire face. Quelque chose de concret, pas une posture.

16/05/2026

La veille d'un spectacle, et dans les semaines d'avant, je répète dans ma tête.

C'est une technique qui s'appelle la répétition mentale et elle change beaucoup de choses le jour J, que ce soit sur scène, avant un entretien, une prise de parole ou un examen.

Je vous explique comment ça marche et pourquoi le cerveau y répond aussi bien qu'à une vraie répétition.

Si vous avez une échéance qui approche et que vous voulez travailler ça ensemble, je propose des accompagnements individuels sur les Techniques d'Optimisation du Potentiel.

Ecrivez moi en message privé.

12/05/2026

Atelier yoga le dimanche 27 mai de 10h à 12h30

Pas de bain sonore, pas de spa, pas d'à-côté. Juste de la pratique posturale, 2h30, en groupe.

On va travailler la 1ère série d'ashtanga. C'est ma base de pratique personnelle depuis des années, la séquence vers laquelle je reviens quand je n'ai pas envie de réfléchir, juste me laisser porter par quelque chose de connu. Il y a quelque chose de réconfortant dans un enchaînement qu'on retrouve différemment à chaque fois.

En atelier, c'est autre chose que le cours habituel. Je guide à la voix, sans démontrer. Vous suivez le rythme du groupe, vous mettez le mental de côté, vous bougez en fonction de vos possibilités du jour. L'énergie collective fait le reste.

Pour celles et ceux qui ont envie de se challenger, d'explorer l'intensité, de juste pratiquer.

Dimanche 17 mai, 10h à 12h30, à la maison.
Inscriptions en message privé

09/05/2026

La respiration que j'utilise dans les coulisses avant de monter sur scène.

C'est tout simple : on inspire pendant 3 secondes, on expire pendant 6 ou 8 secondes. Pas de matériel, pas de tenue particulière, on peut le faire assis, debout, en marchant.

Pourquoi ça marche : quand on allonge l'expiration, on active le système nerveux qui apaise. Le rythme cardiaque baisse, le corps comprend qu'il peut relâcher. C'est mécanique, pas besoin d'y croire.

J'utilise cette respiration avant de rentrer en scène, mais aussi avant un appel difficile, dans la voiture avant un rendez-vous, ou juste après une journée bien remplie. Une minute suffit pour sentir une différence.

Essayez, dites moi ce que vous en pensez.

04/05/2026

Mai a commencé et avec lui, le rituel que je connais depuis ces dernières années.

Les répétitions s'enchaînent, le rythme s'accélère, le spectacle de danse du 5ème Art approche.

Cette année, deux dates : le 31 mai et le 6 juin.

J'adore ce mois. Il est intense, stimulant, plein de cette énergie particulière des dernières semaines avant une scène. Mais pour être honnête, c'est aussi un mois qui demande beaucoup. Entre le manque de sommeil, la fatigue physique et la tête qui tourne à plein régime, il faut récupérer vite entre deux répétitions pour rester disponible pour ma famille, mes élèves et mon travail.

C'est précisément dans ces périodes que je m'appuie le plus sur les outils que je transmets en cours et en accompagnement.

Je vais vous en parler tout au long du mois de mai, ici et dans la newsletter que vous avez déjà dû recevoir !

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Adresse

Vaux-le-Pénil
77000

Site Web

http://lielessyoga.fr/

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