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03/09/2026

Tu attends d'avoir envie pour t'y remettre. Tu vas attendre longtemps.

Je le dis sans méchanceté, parce que c'est vrai pour moi aussi. L'envie ne vient presque jamais avant. Elle vient pendant, ou juste après, quand tu es déjà sur le tapis et que le corps s'est remis en route. C'est dans ce sens là que ça fonctionne et pas dans l'autre.

Ce qui veut dire qu'attendre le bon moment ne sert à rien, parce que le bon moment ne se présentera pas tout seul. Ce qui marche, c'est de poser un créneau dans la semaine et de s'y tenir même les jours où tu n'as pas envie. Ce sont souvent ces jours là d'ailleurs où tu repars en te disant que tu as bien fait de venir.

Et c'est là qu'un cours fait quelque chose qu'une vidéo ne fera jamais. Une vidéo attend que tu aies envie. Un cours t'attend, toi, à une heure précise, dans un endroit précis, avec quelqu'un qui voit quand tu n'es pas dans ton assiette et qui adapte.

Les cours adultes ont repris lundi dans mon studio de Vaux le Pénil. Petit comité, chacun est vu, personne ne se cache au fond de la salle.

Tu peux réserver en ligne, le lien est en bio

01/09/2026

Ça y est les cours de yoga enfants démarrent le mercredi 16 septembre dans mon studio à Vaux-le-Pénil.

Deux groupes, les 3 à 6 ans de 9h30 à 10h30 et les 7 à 10 ans de 10h30 à 11h30.
6 enfants maximum à chaque fois pour que chacun soit vu et accompagné .

Pour inscrire ton enfant, écris moi directement, je t'envoie le formulaire.

29/08/2026

Lundi 31 août, tout reprend.

Nouveau planning, nouveaux créneaux !

Adultes, prénatal, enfants, tout reprend progressivement dès lundi. Le planning complet est sur mon feed et tu réserves directement en ligne, le lien est en bio.

Si tu hésites depuis un moment, c'est maintenant que c'est le plus simple. En septembre tout le monde recommence, personne n'est en avance sur personne.

Et si tu connais quelqu'un qui cherche un cours du côté de Melun ou Vaux le Pénil, envoie lui ce post.

27/08/2026

L'outil compte moins que la régularité avec laquelle tu le pratiques.

Tout ce mois je t'ai partagé les quatre piliers des Techniques d'Optimisation du Potentiel, la respiration, la relaxation, les représentations multisensorielles et le dialogue intérieur. Si tu en as testé un seul, tu as senti que ça agit tout de suite. Ce qui est plus difficile, c'est le passage entre l'outil qu'on essaie une fois et l'outil qui devient un réflexe disponible le jour où on en a vraiment besoin. Ce passage, c'est la régularité, et c'est exactement là que ça coince pour la plupart des gens.

C'est pour ça que j'ai construit mon programme en ligne, 5 jours pour structurer ton Corps et ton Mental. Cinq jours guidés, des pratiques audio et vidéo courtes, un cadre pour installer une routine qui tient au delà de la motivation des premiers jours. Les quatre piliers du mois d'août en sont la colonne vertébrale.

Ça démarre le 14 septembre, le tarif est de 17 euros et les inscriptions sont ouvertes jusqu'au 11 septembre. Le lien est en bio.

Si tu as testé les outils du mois et que tu sens que c'est la régularité qui te manque, ce programme est fait pour toi.

20/08/2026

Ton lieu ressource, deux minutes pour t'y rendre, où que tu sois.

C'est un exercice du troisième pilier des TOP, celui des représentations multisensorielles. Le principe, évoquer un lieu où tu te sens parfaitement bien, réel ou imaginé, avec suffisamment de précision sensorielle pour que ton corps y réagisse comme s'il y était.

Installe toi, assise ou debout, et pose ton intention, là je viens m'apaiser. Fais d'abord un point rapide sur ton état, sans jugement, juste constater où tu en es. Puis laisse venir ton lieu. Explore le avec chaque sens, les couleurs et la lumière, les sons proches et lointains, la température sur ta peau, les odeurs. Regarde où tu te situes dans ce lieu, ce que ressent ton corps, son appui, son équilibre. Tu peux y ajouter tout ce qui te fait du bien. Reste-y quelques instants, puis reviens tranquillement en observant ce qui a changé dans ton état.

Plus tu y retournes, plus le chemin devient court. Avec l'entraînement, quelques secondes suffisent pour retrouver l'état que ce lieu t'apporte, dans une salle d'attente, avant une réunion, un soir de tension.

Mon lieu à moi existe vraiment, et c'est là que cette photo a été prise. Enregistre ce post pour construire le tien, et dis-moi en commentaire si ton lieu est réel ou imaginé, ça m'intéresse.

13/08/2026

La relaxation, telle qu'on la pratique dans les Techniques d'Optimisation du Potentiel, n'est pas du repos passif sur un tapis. C'est le contrôle conscient de ton tonus musculaire, en s'appuyant sur un principe simple, ton corps et tes émotions sont directement liés. Relâcher le muscle, c'est apaiser le mental.

Et ça se pratique partout, dans une file d'attente, dans le train, entre deux tâches. Contracter puis relâcher une zone tendue, poser son attention sur ses sensations, appeler une image de détente. Des micro-moments qui font redescendre ton niveau d'activation tout au long de la journée, au lieu d'arriver au soir avec tout le stock accumulé.

C'est exactement le lien avec le Reel de mardi. Si ton mental tourne à minuit, c'est dans la journée que ça se joue.

Enregistre ce carrousel pour tester dès ta prochaine file d'attente, et partage le à quelqu'un qui dit ne jamais avoir le temps de se détendre.

31/07/2026

Aujourd'hui c'est mon dernier jour.

Quinze ans dans la fonction publique, dans un environnement exigeant qui m'a beaucoup appris, et qui m'a aussi menée exactement là où je suis maintenant. C'est là que j'ai découvert les TOP, là que j'ai compris ce que le stress fait vraiment à un corps et à un mental, là que j'ai construit ce que je transmets aujourd'hui.

Je ne pars pas en claquant la porte. Je pars parce que c'est le moment, parce que mon projet est prêt et que moi aussi.

Ce soir je rends mon badge, et je pars me recharger.

Mais je ne vous laisse pas sans rien. Tout le mois d'août, je vous emmène au cœur des TOP avec une série sur les piliers de cette méthode que j'adore : la respiration, la relaxation, la représentation mentale, le dialogue interne. De quoi comprendre concrètement ce que je vais vous proposer à la rentrée.

On se retrouve en septembre 💕

28/07/2026

La semaine prochaine, je décroche. C'est la dernière semaine de cours, profitez en !

Vendredi 31 juillet, j'arrête tout. Les cours de yoga, mon poste dans la fonction publique, les deux en même temps. Et je pars me recharger.

L'été, notamment en vacances, je suis moins régulière sur le tapis et je ne m'en veux pas. J'ai besoin de cette pause pour retrouver l'envie en septembre. J'en profite pour aller tester des cours ailleurs, découvrir d'autres profs, d'autres façons d'enseigner, d'autres pratiques aussi, me remettre en position d'élève. C'est souvent là que les meilleures idées arrivent et que je me recharge d'inspiration.

Les cours reprennent à la rentrée scolaire. D'ici là, profitez bien de l'été ❤️

Adresse

Vaux-le-Pénil
77000

Site Web

http://lielessyoga.fr/

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