Accord Parfait by Stéphanie DAL

04/09/2026

🎥 𝐏𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮𝐭𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞 !

Vous êtes plusieurs à me demander où retrouver 𝐦𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐓𝐕… alors ça y est, j’ai créé 𝐦𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐢̂𝐧𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 !

Vous pourrez y retrouver mes différentes chroniques, et bien sûr les prochaines au fil des mois.

Si vous avez envie de les revoir ou si vous en avez manqué certaines, c’est par ici 👉
https://www.youtube.com/

👉 N’hésitez pas à 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 à la chaîne pour suivre les prochaines !

Et merci pour tous vos retours et vos encouragements depuis le début de cette aventure ❤️

À très vite pour une nouvelle chronique !

stéphanie 🌸

🎥 Bienvenue sur ma chaîne ! Retrouvez ici mes chroniques diffusées dans l’émission Bien & Vous sur France 3 Alsace, dédiées à la santé naturelle, au bien-être et à l’équilibre du quotidien. À travers des conseils simples, accessibles et fondés sur la naturopathie, je vous partage ...

01/09/2026

🎂 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞 : 𝟓 𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ !

En cette rentrée, j’avais envie de marquer une petite étape importante : cela fait 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 𝟓 𝐚𝐧𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐣’𝐚𝐢 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞́ 𝐦𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭 𝐀𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝 𝐏𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭. 🌿

5 ans de rencontres, de discussions, de découvertes, de petits et grands changements… et surtout, beaucoup de belles personnes croisées sur mon chemin.

Alors tout simplement : 𝐦𝐞𝐫𝐜𝐢.🙏

Merci à celles et ceux qui me font 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 depuis le début, à ceux qui 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭, qui 𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭, qui 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐧𝐭 de mon travail autour d’eux… et à toutes les nouvelles personnes que je rencontre au fil des années.

𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐢𝐝𝐞́𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐦𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞 sincèrement et me donne envie de continuer à faire évoluer ma pratique, toujours avec la même envie : prendre le temps d’écouter, de comprendre et d’accompagner chacun au plus près de ses besoins.

5 ans… et toujours autant de plaisir à pousser la porte du cabinet chaque matin. 💚

𝑴𝒆𝒓𝒄𝒊 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒊𝒂𝒏𝒄𝒆 𝒆𝒕 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒄𝒆𝒔 5 𝒃𝒆𝒍𝒍𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒏𝒆́𝒆𝒔 ! 🌿

A très vite pour vos accompagnements.

Stéphanie 🤝

17/08/2026

🌿 𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐧°𝟔 – 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐜𝐞𝐭 𝐞́𝐭𝐞́, 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐢𝐞𝐳 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 ?

📱 𝐋𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫… 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 !

Notifications, réseaux sociaux, e-mails… Même en vacances, notre cerveau reste souvent en éveil.

Pourtant, quelques moments de 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧 suffisent à diminuer la 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞, favoriser un 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫 et retrouver davantage de 𝐬𝐞́𝐫𝐞́𝐧𝐢𝐭𝐞́.

🌳 La nature, la lecture, une promenade ou simplement quelques minutes de calme sont parfois les meilleurs remèdes.

💡 𝐈𝐝𝐞́𝐞 𝐫𝐞𝐜̧𝐮𝐞: « 𝑱𝒆 𝒎𝒆 𝒓𝒆𝒑𝒐𝒔𝒆 𝒆𝒏 𝒇𝒂𝒊𝒔𝒂𝒏𝒕 𝒅𝒆́𝒇𝒊𝒍𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒓𝒆́𝒔𝒆𝒂𝒖𝒙 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒖𝒙. »
❌ Pas toujours !

Notre cerveau continue à traiter une grande quantité d'informations. Une vraie pause, sans écran, est souvent beaucoup plus réparatrice.

❤️ 𝐋𝐞 𝐃𝐞́𝐟𝐢 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 : Aujourd'hui, relevez ce défi :

📵 Éteignez votre téléphone pendant 30 minutes.

Puis choisissez une activité qui vous fait du bien :
🌿 une balade en pleine nature
📖 quelques pages d'un livre
🧘 quelques minutes de respiration
☕ un café ou un thé savouré en pleine conscience
💬 ou simplement le plaisir… de ne rien faire.

Observez ensuite votre niveau de détente.

🔬 𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 :
Les études montrent que l𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐨𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧 𝐧𝐮𝐦𝐞́𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 sont associés à une diminution du stress perçu, une amélioration de l'attention et une meilleure qualité du sommeil. Loin d'être une perte de temps, ces pauses sont bénéfiques pour notre équilibre mental.

📚 𝐑𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬
• 𝐵𝑒𝑟𝑚𝑎𝑛 𝑀𝐺 𝑒𝑡 𝑎𝑙. 𝑃𝑠𝑦𝑐ℎ𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐𝑎𝑙 𝑆𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒. 2008.
• 𝑇𝑤𝑜ℎ𝑖𝑔-𝐵𝑒𝑛𝑛𝑒𝑡𝑡 𝐶, 𝐽𝑜𝑛𝑒𝑠 𝐴. 𝐸𝑛𝑣𝑖𝑟𝑜𝑛𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙 𝑅𝑒𝑠𝑒𝑎𝑟𝑐ℎ. 2018.

💬 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐥'𝐞́𝐭𝐞́ ?

A vous de relever le défis (après le partage de cette publication 🙏

📷IA

14/08/2026

🎥 𝐑𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐓𝐕 : "𝒍𝒆𝒔 𝒔𝒂𝒍𝒂𝒅𝒆s 𝒅𝒆 𝒍'𝒆́𝒕𝒆́"

Vous n'aviez pas vu cette chronique sur les salades ?

𝐑𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐧 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐞𝐬 :
https://www.youtube.com/watch?v=61zWgRssmDA&feature=youtu.be

𝐋𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐭𝐨̂𝐭 𝐛𝐨𝐧 ! 🥗
- riches en fibres, en vitamines, en antioxydants
- sont hydratantes, idéales quand il fait chaud
- on peut varier les légumes
- peut être un plat complet, en théorie peu caloriques,

𝐀̀ 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝’𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐢𝐞̀𝐠𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐥’𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐫.

🥬A vos salades !

Bon ap

12/08/2026

🌱 Le Zoom Micronutrition : 𝐋𝐞 𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐮𝐦 : 𝐥'𝐚𝐥𝐥𝐢𝐞́ 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞… 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐞𝐧 𝐞́𝐭𝐞́ !

Ce minéral participe 𝐚̀ 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝟑𝟎𝟎 𝐫𝐞́𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 dans notre organisme et contribue à :
⚡ réduire la fatigue
🧠 soutenir le fonctionnement du système nerveux
💪 favoriser une fonction musculaire normale
😴 participer à un meilleur équilibre face au stress.

En été, la transpiration augmente 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐚𝐮… mais aussi en l'a vu 𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐮𝐱. Il est donc essentiel 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐬.

🥗 𝐏𝐫𝐢𝐯𝐢𝐥𝐞́𝐠𝐢𝐞𝐳 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 :
🥜 Amandes, noix, noix de cajou
🌻 Graines de courge ou de tournesol
🥬 Épinards et légumes verts
🫘 Lentilles, pois chiches
🍫 Chocolat noir (≥ 70 %)
💧 Certaines eaux minérales riches en magnésium.

🔬 𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 :
Le magnésium contribue officiellement à la réduction de la 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞, 𝐚𝐮 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐝𝐮 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐞𝐭 𝐚𝐮 𝐦𝐞́𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 (EFSA).

💊 Si une complémentation est nécessaire, privilégiez du 𝐛𝐢𝐬𝐠𝐥𝐲𝐜𝐢𝐧𝐚𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐭𝐚𝐦𝐩𝐨𝐧𝐧𝐞́ :
✔️ Très bien absorbé
✔️ Généralement bien toléré sur le plan digestif
✔️ Moins d'effet laxatif que certaines autres formes.

👉 𝐕𝐞́𝐫𝐢𝐟𝐢𝐞𝐳 𝐥'𝐞́𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐭𝐭𝐞 : un bisglycinate "tamponné" contient souvent une part importante d'oxyde de magnésium, moins bien assimilé.

🌿 𝐋'𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐝'𝐀𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝 𝐏𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭 :
La complémentation peut être intéressante lorsqu'elle est personnalisée et intégrée dans une approche globale : alimentation, sommeil, gestion du stress et activité physique adaptée.

📚 𝐑𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬
• 𝐺𝑟𝑜̈𝑏𝑒𝑟 𝑈 𝑒𝑡 𝑎𝑙. 𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑠. 2015.
• 𝐸𝐹𝑆𝐴 𝐽𝑜𝑢𝑟𝑛𝑎𝑙. 𝐷𝑖𝑒𝑡𝑎𝑟𝑦 𝑅𝑒𝑓𝑒𝑟𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑉𝑎𝑙𝑢𝑒𝑠 𝑓𝑜𝑟 𝑀𝑎𝑔𝑛𝑒𝑠𝑖𝑢𝑚. 2015.

💬 𝐂𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐬𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐮𝐦 ? 𝐀𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐫𝐞𝐦𝐚𝐫𝐪𝐮𝐞́ 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐮𝐱 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 ?

📷 IA

10/08/2026

🌞 𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐧°𝟓 – 𝐅𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 𝐝'𝐞́𝐭𝐞́ : 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐞́𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞 𝐥𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱

Lors des fortes chaleurs, votre organisme travaille davantage pour maintenir une température corporelle stable (c'est la 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐦𝐨𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧). Cette adaptation demande de l'énergie et peut entraîner 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞, 𝐛𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐢𝐫𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫.

Nous avons abordé dans les précédentes chroniques l'intérêt d'une bonne 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, d'une alimentation riche en 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬, de l'utilisation des 𝐡𝐞𝐫𝐛𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐦𝐢𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐥𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬.
🆒 Ne négligez pas les 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 sont vos meilleurs alliés.
Nous avons abordé ces points dans les précédentes chroniques.

❤️ 𝐋𝐞 𝐃𝐞́𝐟𝐢 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 :
Aujourd'hui,𝐩𝐫𝐞𝐧𝐞𝐳 𝟐𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬
🌿 une promenade à l'ombre,
📖 quelques pages d'un livre,
🧘 un moment de respiration,
😴 ou une courte sieste.
𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐢𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐫𝐜𝐢.

𝐋𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 𝐝'𝐀𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝 𝐏𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭 :
En été, ralentir n'est pas un signe de faiblesse.
C'est souvent la meilleure façon d'𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐚̀ 𝐬'𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫.
⚠️Limitez / adaptez votre activité physique, vous n'avez rien à prouver à personne !

💡 𝐈𝐝𝐞́𝐞 𝐫𝐞𝐜̧𝐮𝐞 : « 𝐸𝑛 𝑣𝑎𝑐𝑎𝑛𝑐𝑒𝑠, 𝑜𝑛 𝑑𝑒𝑣𝑟𝑎𝑖𝑡 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑒𝑛 𝑝𝑙𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑒 ! »
❌ Faux !

Vous l'avez compris 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐜̧𝐚̀ 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 !
Écouter son corps et adapter son rythme fait partie d'une bonne hygiène de vie estivale.

📚 𝐑𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬
• 𝐸𝐹𝑆𝐴. 𝐷𝑖𝑒𝑡𝑎𝑟𝑦 𝑅𝑒𝑓𝑒𝑟𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑉𝑎𝑙𝑢𝑒𝑠 𝑓𝑜𝑟 𝑀𝑎𝑔𝑛𝑒𝑠𝑖𝑢𝑚. 2015.
• 𝐶𝑎𝑠𝑎 𝐷𝐽 𝑒𝑡 𝑎𝑙. 𝐽𝑜𝑢𝑟𝑛𝑎𝑙 𝑜𝑓 𝐴𝑡ℎ𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐 𝑇𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔. 2000.

💬 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐨𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫 ? 🌿☀️

Bonne détente

📷 IA

07/08/2026

🌿 𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐧°𝟒 – 𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐫𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 : 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐡𝐞𝐫𝐛𝐞𝐬, 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 !

𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒍𝒆𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒃𝒆𝒔 𝒂𝒓𝒐𝒎𝒂𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒆́𝒕𝒂𝒊𝒆𝒏𝒕 𝒗𝒐𝒔 𝒎𝒆𝒊𝒍𝒍𝒆𝒖𝒓𝒆𝒔 𝒂𝒍𝒍𝒊𝒆́𝒆𝒔 𝒔𝒂𝒏𝒕𝒆́ 𝒅𝒆 𝒍'𝒆́𝒕𝒆́ ?

Persil, coriandre*, aneth*, cerfeuil, ciboulette, anis vert, nigelle, marjolaine*, estragon*, bourrache, angélique, laurier-sauce, sarriette, origan, menthe, thym, romarin, basilic*.

𝐄𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐧𝐞 𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐮𝐦𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐬 !
Je vous en parle souvent en consultation, les herbes aromatiques sont idéales pour se reminéraliser, à infuser dans l'eau pour ceux qui n'aiment pas boire l'eau pure, pour les soucis de digestion ( *le plus anti-spasmotiques et digestives)

🌱 𝐋𝐞 𝐙𝐨𝐨𝐦 𝐌𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧
Riches en 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞𝐬, 𝐦𝐢𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐭 𝐩𝐨𝐥𝐲𝐩𝐡𝐞́𝐧𝐨𝐥𝐬, elles contribuent à protéger nos cellules du stress oxydatif tout en apportant saveur et fraîcheur.

🌿 𝐋𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 d'𝐀𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝 𝐏𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭
- N'hésitez pas à varier les herbes fraîches au fil de la semaine : chacune possède un profil nutritionnel unique.
- Ajoutez chaque jour une poignée d'herbes fraîches à vos salades, légumes, poissons ou omelettes.
- Un geste simple pour gagner en saveur… et en micronutriments !

💡 𝐈𝐝𝐞́𝐞 𝐫𝐞𝐜̧𝐮𝐞
« 𝐿𝑒𝑠 ℎ𝑒𝑟𝑏𝑒𝑠 𝑎𝑟𝑜𝑚𝑎𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒𝑠 𝑠𝑒𝑟𝑣𝑒𝑛𝑡 𝑢𝑛𝑖𝑞𝑢𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑎̀ 𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒𝑟 𝑑𝑢 𝑔𝑜𝑢̂𝑡. »
❌ Faux !

Elles apportent aussi de précieux composés 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐲𝐝𝐚𝐧𝐭𝐬, 𝐝𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐢𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐮𝐱, tout en permettant de réduire naturellement l'ajout de sel.

📚 𝐑𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬
• 𝐶𝑎𝑟𝑙𝑠𝑒𝑛 𝑀𝐻 𝑒𝑡 𝑎𝑙. 𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛 𝐽𝑜𝑢𝑟𝑛𝑎𝑙. 2010.
• 𝐷𝑒𝑙 𝑅𝑖𝑜 𝐷 𝑒𝑡 𝑎𝑙. 𝐴𝑛𝑡𝑖𝑜𝑥𝑖𝑑𝑎𝑛𝑡𝑠 & 𝑅𝑒𝑑𝑜𝑥 𝑆𝑖𝑔𝑛𝑎𝑙𝑖𝑛𝑔. 2013.

💬 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐛𝐞 𝐚𝐫𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞́𝐞 𝐞𝐧 𝐞́𝐭𝐞́ ? 🌿

Belle journée

Stéphanie

📷IA

05/08/2026

🌱 𝐋𝐞 𝐙𝐨𝐨𝐦 𝐌𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 : 𝐋𝐞 𝐛𝐞̂𝐭𝐚-𝐜𝐚𝐫𝐨𝐭𝐞̀𝐧𝐞 : 𝐮𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐚𝐮… 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐲𝐞𝐮𝐱

🥕 C'est est un pigment naturel de la famille des 𝐜𝐚𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐧𝐨𝐢̈𝐝𝐞𝐬, responsable de la couleur orangée de nombreux fruits et légumes.

Notre organisme le transforme 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐀, un nutriment essentiel au maintien d'une 𝐩𝐞𝐚𝐮 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐞 et au 𝐫𝐞𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 des cellules cutanées.

👁️ Le bêta-carotène contribue également à 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐝𝐞𝐬 𝐲𝐞𝐮𝐱. En tant que précurseur de la vitamine A, il participe au maintien d'une 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐞, notamment lorsque la luminosité diminue, et contribue au 𝐛𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐪𝐮𝐞𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐨𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬.

Les caroténoïdes apportent aussi de 𝐥𝐚 𝐥𝐮𝐭𝐞́𝐢𝐧𝐞 et de la 𝐳𝐞́𝐚𝐱𝐚𝐧𝐭𝐡𝐢𝐧𝐞 (dans les légumes verts), deux pigments qui s'accumulent au niveau de la rétine 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐚𝐧𝐭 𝐥'œ𝐢𝐥 contre le stress oxydatif et 𝐥𝐚 𝐥𝐮𝐦𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐛𝐥𝐞𝐮𝐞.

💡 𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 :
Le bêta-carotène est 𝐥𝐢𝐩𝐨𝐬𝐨𝐥𝐮𝐛𝐥𝐞 : ajoutez un filet d'huile d'olive vierge extra, de colza ou quelques noix.

🥕 𝐎𝐮̀ 𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 ?
Carottes
Abricots
Melon
Patate douce
Potimarron
Mangue

🔬 𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 :
Les effets bénéfiques des caroténoïdes sur la peau et l'œil seraient 𝐝𝐮̂ 𝐚̀ 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐲𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬𝐞́𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬, plutôt qu'à une molécule unique et isolé!
Une nouvelle fois l𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐞́𝐭𝐞́𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐲𝐝𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 sont mises en évidence.

📚 𝐑𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 :
𝐽𝑜ℎ𝑛𝑠𝑜𝑛 𝐸𝐽. 𝑁𝑢𝑡𝑟 𝑅𝑒𝑣. 2014 ; 𝐾𝑟𝑖𝑛𝑠𝑘𝑦 𝑁𝐼, 𝑀𝑜𝑙 𝐴𝑠𝑝𝑒𝑐𝑡𝑠 𝑀𝑒𝑑. 2005.
𝐸𝐹𝑆𝐴 𝑃𝑎𝑛𝑒𝑙 𝑜𝑛 𝐷𝑖𝑒𝑡𝑒𝑡𝑖𝑐 𝑃𝑟𝑜𝑑𝑢𝑐𝑡𝑠, 𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎𝑛𝑑 𝐴𝑙𝑙𝑒𝑟𝑔𝑖𝑒𝑠. 𝑆𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑖𝑓𝑖𝑐 𝑂𝑝𝑖𝑛𝑖𝑜𝑛 𝑜𝑛 𝐷𝑖𝑒𝑡𝑎𝑟𝑦 𝑅𝑒𝑓𝑒𝑟𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑉𝑎𝑙𝑢𝑒𝑠 𝑓𝑜𝑟 𝑉𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛 𝐴. 𝐸𝐹𝑆𝐴 𝐽𝑜𝑢𝑟𝑛𝑎𝑙. 2015.

A vos assiettes ! partagez les 👇

03/08/2026

🌞 𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐧°𝟑 – 𝐏𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐚 𝐩𝐞𝐚𝐮… 𝐝𝐞 𝐥'𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 !

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐞́ 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜̧𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐭𝐭𝐞 ?

Nous pensons souvent aux soins appliqués sur la peau… mais son équilibre dépend aussi 𝐝𝐞 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐨𝐧𝐬.

Certains nutriments participent 𝐚𝐮 𝐫𝐞𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐚𝐮 et aident à la 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐱𝐲𝐝𝐚𝐭𝐢𝐟 (je vous en parle souvent ! je l'ai étudié plus de 15 ans).

🌿 𝐋𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥'𝐞́𝐭𝐞́ :

🥕 𝐁𝐞̂𝐭𝐚-𝐜𝐚𝐫𝐨𝐭𝐞̀𝐧𝐞 : carottes, abricots, melon…

🍅 𝐋𝐲𝐜𝐨𝐩𝐞̀𝐧𝐞 : tomates, pastèque…

🍓 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐂 : fruits rouges, kiwi, poivrons…

🥜 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐄 : amandes, noisettes…

🐟 𝐎𝐦𝐞́𝐠𝐚-𝟑 : poissons gras, noix, graines de lin…

🌱 𝐋𝐞 𝐙𝐨𝐨𝐦 𝐌𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 : Le 𝐛𝐞̂𝐭𝐚-𝐜𝐚𝐫𝐨𝐭𝐞̀𝐧𝐞 est transformé par notre organisme en vitamine A, essentielle au renouvellement de la peau (et nos yeux!).

💡 𝐏𝐞𝐭𝐢𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 : ajoutez un filet d'huile d'olive à vos légumes colorés pour favoriser son absorption.

💡 𝐈𝐝𝐞́𝐞 𝐫𝐞𝐜̧𝐮𝐞 : « 𝑀𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑠 𝑐𝑎𝑟𝑜𝑡𝑡𝑒𝑠 𝑓𝑎𝑖𝑡 𝑏𝑟𝑜𝑛𝑧𝑒𝑟. »

❌ Pas exactement ! Les aliments riches en bêta-carotène 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐢 𝐥𝐚 𝐜𝐫𝐞̀𝐦𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞. En revanche, ils contribuent à maintenir une peau en bonne santé et peuvent 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐭𝐞𝐢𝐧𝐭 naturellement plus lumineux.

🔬 𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞
Une alimentation riche en caroténoïdes, vitamines antioxydantes et oméga-3 contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif à l'origine de nombres pathologies!

📚 𝐑𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬
𝑃𝑢𝑙𝑙𝑎𝑟 𝐽𝑀 𝑒𝑡 𝑎𝑙. 𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑠. 2017;9:866. 𝑆𝑡𝑎ℎ𝑙 𝑊, 𝑆𝑖𝑒𝑠 𝐻. 𝐴𝑚 𝐽 𝐶𝑙𝑖𝑛 𝑁𝑢𝑡𝑟.

💬 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 "𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐞" 𝐩𝐫𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞́ 𝐞𝐧 𝐞́𝐭𝐞́ ? 🍑🥕🍅

🌿 Cultivons ensemble un bien-être durable, éclairé par la science et inspiré par la nature.

A suivre ...
Stéphanie 🌸

31/07/2026

🌱 𝐙𝐨𝐨𝐦 𝐌𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 : 𝐋𝐞 𝐥𝐲𝐜𝐨𝐩𝐞̀𝐧𝐞 : 𝐥𝐞 𝐩𝐢𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐨𝐮𝐠𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞̀𝐠𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐞𝐬🍅
𝐶𝑜𝑚𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑒𝑛 2 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑒𝑠 𝑙𝑒 𝑟𝑜̂𝑙𝑒 𝑑'𝑢𝑛 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑒𝑙…

Le lycopène est 𝐮𝐧 𝐩𝐢𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥 de la famille des 𝐜𝐚𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐧𝐨𝐢̈𝐝𝐞𝐬. C'est lui qui donne leur belle 𝐜𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐫𝐨𝐮𝐠𝐞 aux tomates, pastèques ou pamplemousses roses.

Il est particulièrement étudié pour 𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐞́𝐭𝐞́𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐲𝐝𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬. En aidant à neutraliser certains radicaux libres, il contribue à protéger nos cellules du 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐱𝐲𝐝𝐚𝐭𝐢𝐟, notamment celui induit par 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐚𝐲𝐨𝐧𝐬 𝐔𝐕, 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐥𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐮 𝐥𝐞 𝐯𝐢𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥.

💡 𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 :
Particularité intéressante : le lycopène est 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐛𝐬𝐨𝐫𝐛𝐞́ lorsque la tomate est 𝐜𝐮𝐢𝐭𝐞 et consommée avec une petite quantité de "bonne" matière grasse, comme de l'𝐡𝐮𝐢𝐥𝐞 𝐝'𝐨𝐥𝐢𝐯𝐞 𝐯𝐢𝐞𝐫𝐠𝐞 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 de première pression à froid.
Une salade de tomates est excellente… mais alternez les formes !

🍅 𝐋𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 :
Tomates mûres
Coulis et sauce tomate (maison)
Tomates rôties
Pastèque
Pamplemousse rose
Goyave

🔬 𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 :
Les recherches suggèrent qu'une alimentation naturellement riche en lycopène est associée à 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐫𝐪𝐮𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐱𝐲𝐝𝐚𝐭𝐢𝐟 𝐞𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐜𝐮𝐭𝐚𝐧𝐞́𝐞.

📚 𝐑𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 :
𝑆𝑡𝑜𝑟𝑦 𝐸𝑁, 𝐾𝑜𝑝𝑒𝑐 𝑅𝐸, 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑟𝑡𝑧 𝑆𝐽, 𝐻𝑎𝑟𝑟𝑖𝑠 𝐺𝐾. 𝐴𝑛 𝑈𝑝𝑑𝑎𝑡𝑒 𝑜𝑛 𝑡ℎ𝑒 𝐻𝑒𝑎𝑙𝑡ℎ 𝐸𝑓𝑓𝑒𝑐𝑡𝑠 𝑜𝑓 𝑇𝑜𝑚𝑎𝑡𝑜 𝐿𝑦𝑐𝑜𝑝𝑒𝑛𝑒. 𝐴𝑛𝑛𝑢 𝑅𝑒𝑣 𝐹𝑜𝑜𝑑 𝑆𝑐𝑖 𝑇𝑒𝑐ℎ𝑛𝑜𝑙. 2010;1:189-210.
𝐵𝑢𝑟𝑡𝑜𝑛-𝐹𝑟𝑒𝑒𝑚𝑎𝑛 𝐵, 𝑅𝑒𝑖𝑚𝑒𝑟𝑠 𝐾. 𝑇𝑜𝑚𝑎𝑡𝑜 𝐶𝑜𝑛𝑠𝑢𝑚𝑝𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎𝑛𝑑 𝐻𝑒𝑎𝑙𝑡ℎ: 𝐸𝑚𝑒𝑟𝑔𝑖𝑛𝑔 𝐵𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑡𝑠. 𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑠. 2011;3(10):1037-1051.

bon ap !