12/05/2026
Acouphènes : et si on regardait au-delà de l’oreille ?
Les acouphènes, ce sont ces bruits que l’on entend sans qu’il y ait de son extérieur : sifflements, bourdonnements, pulsations…
Ils peuvent être ponctuels ou s’installer dans le temps et devenir très gênants au quotidien : sommeil perturbé, fatigue, irritabilité, difficultés de concentration, anxiété…
Pourquoi apparaissent-ils ?
Les causes peuvent être nombreuses :
• exposition répétée au bruit
• baisse de l’audition ou vieillissement auditif
• fatigue nerveuse ou stress chronique
• tensions cervicales ou mâchoire crispée
• troubles circulatoires au niveau de l’oreille interne
• certains médicaments
• stress oxydatif et terrain inflammatoire
• carences micro nutritionnelles
• désorganisation du système nerveux central
• fatigue mitochondriale
En naturopathie, on cherche à comprendre le terrain : pourquoi le système auditif et nerveux est-il devenu plus sensible ?
Ce qui peut aider naturellement il faudra souvent agit sur plusieurs axes :
🧘♀️Protéger son système nerveux
Le stress ne crée pas toujours l’acouphène, mais il peut clairement l’amplifier. Cohérence cardiaque, respiration, marche, relaxation, sophrologie ou méditation
Corriger le cycle circadien si besoin
👂Soutenir la circulation
L’oreille interne est très vascularisée. Une bonne hygiène de vie, l’activité physique, l’hydratation et certaines plantes peuvent soutenir la microcirculation.
🫐Réduire le stress oxydatif
Sommeil, alimentation colorée riche en antioxydants, oméga-3, magnésium, zinc et vit du groupe B
😴 Prendre soin du sommeil
Une routine du soir apaisante, moins d’écrans, un fond sonore doux, de la mélatonine, du magnésium
🍷 Observer les déclencheurs
Café, alcool, fatigue, bruit, stress, tensions cervicales, alimentation trop sucrée ou inflammatoire…
🩸 Corriger les carences micro nutritionnelles et soutenir l’activité mitochondriale
=> personnaliser avec un bilan en micro nutrition
⚠️ voir un ORL pour écarter une pathologie plus grave
Est-ce que vous en soufrez et si
