Sandrine Duperron - Sophrologue

17/08/2026

Je t’invite à revenir à toi :
écouter, ressentir, reconnaître tes besoins, réajuster.

Et si aujourd’hui, tu ne cherchais pas à en faire plus…
mais simplement à te demander :

« Qu’est-ce qui me coûte de l’énergie en ce moment ? »

Prendre soin de soi commence souvent là.

28/07/2026

Certaines émotions, certains événements ou certaines pensées prennent tellement de place qu’ils finissent par occuper tout notre espace intérieur.

Il ne s’agit pas de les effacer ni de les nier.

Mais de leur permettre de se déposer, peu à peu.

Parce que lorsqu’on relâche ce qui nous pèse, on retrouve de la place pour respirer, ressentir, s’émerveiller… et accueillir ce qui nourrit profondément notre vie.

C’est aussi cela, le chemin de la sophrologie : faire de l’espace en soi, pour revenir à l’essentiel.

23/07/2026

17/07/2026

Et si tomber malade en vacances était un signal plutôt qu’un hasard ?

Pendant des semaines, nous tenons le rythme en mettant parfois nos besoins de côté. Puis les vacances arrivent, la pression retombe… et le corps s’autorise enfin à exprimer la fatigue accumulée.

N’oublie pas : si tu n’accordes pas de repos à ton corps, il finira par te l’imposer.

Prendre soin de soi ne devrait pas attendre les vacances. Quelques minutes pour respirer, ralentir et se reconnecter à soi peuvent déjà faire toute la différence.

💛 Et toi, ton corps t’a-t-il déjà demandé une pause au début des vacances ?

01/07/2026

Parce que les accompagnants aussi méritent d’être accompagnés

Prendre soin d’un proche ne devrait jamais signifier s’oublier.

J’accompagne les aidants à retrouver un espace pour souffler, déposer ce qu’ils traversent et se reconnecter à leurs propres ressources.

À travers des séjours qui leur sont entièrement dédiés organisés par Mon Répit, ils peuvent faire une pause, se ressourcer et rencontrer d’autres personnes qui vivent des réalités similaires.

Je les accueille également en séances collectives ou en accompagnement individuel, au cabinet, pour leur offrir un espace d’écoute, de soutien et d’accompagnement adapté à leur situation.

Parce qu’aider les aidants, c’est aussi prendre soin de ceux qui prennent soin des autres.

24/06/2026

L’empathie est un don, pas une obligation.

Comprendre la souffrance des autres ne t’oblige ni à résoudre leurs problèmes ni à porter leur fardeau.

Prendre soin des autres ne doit jamais se faire au détriment de ton propre équilibre. Tu peux être présent(e), à l’écoute et bienveillant(e), tout en respectant tes limites.

✨ L’accompagnement commence par soi-même.

19/06/2026

Et si le lien à l’autre commençait par le lien à soi ?

Prendre soin de soi n’est pas se replier sur soi-même.

C’est apprendre à s’écouter, à reconnaître ses besoins, à accueillir ses fragilités comme ses forces.

C’est se rencontrer peu à peu, derrière les rôles, les attentes et les exigences du quotidien.

Alors quelque chose change.

La relation à l’autre devient moins une quête, moins un manque à combler.

Elle devient une rencontre.

Car lorsque nous sommes davantage en paix avec nous-mêmes, nous pouvons être plus disponibles à l’autre, plus authentiques, plus libres.

Prendre soin de soi n’éloigne pas des autres.

Au contraire.

C’est souvent ce qui nous permet de les rencontrer véritablement.

12/06/2026

Nos émotions ne sont pas nos ennemies.

Elles nous renseignent sur nos besoins, nos limites et nos aspirations. Mais lorsqu’elles prennent toute la place, elles peuvent influencer nos décisions sans que nous en ayons conscience.

La sophrothérapie permet d’observer ce qui se joue en soi, d’accueillir les émotions avec bienveillance et de retrouver un espace de choix plus libre et plus serein.

Quelle émotion influence le plus souvent vos décisions : la peur, la colère, la tristesse ou la joie ?