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Kozea media est une agence e-marketing qui conseille depuis 10 ans les différents acteurs de santé dans leur transformation digitale.

17/01/2022

Pourquoi consommer des pâtes complètes plutôt que des pâtes blanches ? 🤔

Sources de vitamines et minéraux, les pâtes complètes sont deux fois plus riches en fibres que les pâtes blanches, aidant ainsi à améliorer le transit ! Et si leur indice glycémique est nettement plus bas que celui des pâtes traditionnelles, la composition des pâtes complètes permet également d'être rassasié plus longtemps et d'éviter les grignotages entre les repas ! 🍽️

Vous l'aurez compris, les pâtes complètes sont recommandées pour leur excellent apport nutritionnel ! Cependant, n'oubliez pas qu'il est également essentiel d'équilibrer votre assiette et de manger en quantités raisonnables ! Pour y parvenir, retrouvez des recettes innovantes & variées sur le site de MangerBouger : https://bit.ly/2ZfjgSV ! 😍

À vous de jouer ! 😉

13/01/2022

Pour parer aux petits maux dus au changement de saison, adaptez votre alimentation ! 😋

💪 Privilégiez les légumes phares de la saison tels que la courge, le potimarron ou la citrouille ! Riches en vitamine A et en fibres, ils stimulent l'activité intestinale et participent au bon fonctionnement du système immunitaire !

🥬 Optez pour des légumes pauvres en calories comme le poireau, le chou, le fenouil ou les champignons ! En soupe, velouté ou cuits à la vapeur, ils vous apporteront l'énergie quotidienne dont vous avez besoin !

💜 Les figues sont également de saison ! Ces fruits énergétiques et rassasiants sont riches en vitamines et en minéraux, faisant d'elles de véritables alliées pour les sportifs !

13/01/2022

Indispensables au bon fonctionnement de l'organisme, les oméga-3 sont des acides gras présents dans de nombreux aliments comme les graines de lin, de chanvre, l'huile de colza, les noix ou encore dans certains poissons gras ! 🥗

Nécessaires au développement et au fonctionnement de la rétine, du cerveau et du système nerveux, les oméga-3 permettent également de lutter contre les maladies cardiovasculaires, les inflammations et de renforcer les défenses immunitaires ! 🚀

Attention ! La surconsommation d'oméga-3 peut être néfaste pour la santé, n'hésitez pas à demander conseil à votre diététicien ! 😊

13/01/2022

Indispensable du matin pour les petits et les grands, le petit-déjeuner se doit d'être équilibré pour bien commencer la journée ! 💪

Retrouvez ici les aliments à intégrer à ce premier repas de la journée pour être en pleine forme ! ⬇️

06/01/2022

Connaissez-vous les nombreux bénéfices du thé matcha pour notre santé ? 🍵

Très utilisé en pâtisserie, dans les milk-shakes, en desserts ou smoothies, ce thé vert traditionnel japonais recèle de bienfaits pour notre organisme ! 💚

06/01/2022

Grâce à ses multiples propriétés, cette épice aux mille saveurs permet de soigner de nombreux maux (problèmes d’acné, douleurs dentaires, allergies, migraines,...) ! 🧐

Attention, consommer des clous de girofle en trop grande quantité peut avoir des effets indésirables (en particulier sur le système digestif et nerveux) ! Il sont également déconseillés aux femmes enceintes ou allaitantes ! 😊

06/01/2022

🏋️‍♀️ Le renforcement musculaire vous aide à tonifier vos muscles, mais pas que ! Il possède d'autres bienfaits pour la santé :

💪 Il aide à ralentir le processus de vieillissement des muscles et à augmenter la longévité de votre mobilité !
💪 Il aide à préserver une bonne densité osseuse et donc à lutter contre certaines maladies, comme l’ostéoporose.
💪 En améliorant la capacité des muscles à utiliser le glucose, il augmente la masse musculaire, permettant de limiter les risques de diabète de type 2.
💪 Il aide à prévenir l'apparition de blessures et à améliorer votre posture !

06/01/2022

Débutez la journée en pleine forme avec un jus supervitaminé ! 💪

🥬 1 poignée d'épinards frais
🍅 1 tomate
🥕 1 carotte
🥦 2 bouquets de brocoli
🍏 1 pomme

Lavez, pelez et coupez les fruits et légumes, puis placez-les dans un robot mixeur ! Il ne vous reste plus qu'à déguster ! 😊

06/01/2022

Les dangers de la malbouffe pour la santé sont bien connus : diabète de type 2, maladies cardio-vasculaires, obésité, cancer.. Retrouvez quelques conseils pour une alimentation plus équilibrée ! 🍎

👉 Préférez le "fait maison" aux plats préparés riches en graisses, sel, sucres et additifs.
👉 Adaptez les quantités en fonction de vos besoins énergétiques quotidiens.
👉 Prenez le temps de manger, vous serez rassasié plus rapidement. Une astuce ? Posez votre fourchette après chaque bouchée !
👉 Le manque de goût de certains aliments peuvent parfois démotiver à manger sainement : pensez aux épices ou herbes pour redonner de la saveur à vos plats !

06/01/2022

Petit plaisir des grands gourmands, le chocolat noir possède de nombreux bienfaits pour la santé... à condition de bien le choisir ! 🍫

Pour bénéficier de toutes ses vertus, il est recommandé de manger du chocolat contenant au moins 60% de cacao, et de ne pas dépasser 30 à 50 grammes par jour ! 😉

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