Delphine Morin So'H

15/09/2026

La rentrée a repris son rythme… parfois un peu trop vite !

Alors, si vous ressentez l’envie de faire une pause, je serai ravie de vous accompagner lors de cette Sophro-balade.

Et si vous prolongiez un peu les vacances… sans partir ?

La rentrée est là. Le rythme s’accélère, les rendez-vous s’enchaînent, les habitudes reprennent leur place…

Alors, avant de repartir à toute vitesse, et si vous faisiez une vraie pause ?

📅 Vendredi 18 septembre | 19h – 20h15

Nature & Soi vous propose une Sophro-balade, guidée par Delphine Morin, sophrologue et hypnothérapeute.

Au fil d’une balade dans la nature, prenez le temps de ralentir, respirer et vous reconnecter à vos sensations.

Quelques pas, une respiration, un son, une couleur, la sensation de l’air… Des exercices simples de sophrologie vous inviteront à revenir à l’instant présent et à profiter pleinement de ce moment.

✨ Une parenthèse pour :
• ralentir après l’effervescence de la rentrée
• relâcher les tensions
• éveiller vos sens
• retrouver votre énergie
• vous offrir du temps… juste pour vous

Pas besoin de connaître la sophrologie : venez simplement avec des chaussures confortables, une tenue adaptée et l’envie de souffler.

📍 Etang des Roussières à Guyancourt

💰 20 € adhérents Nature & Soi, 23 € non-adhérents, Tarif cycle de 3 ateliers : 54 € / 63 €

👉 Inscription : https://natureetsoi78.wixsite.com/nature-et-soi

Une heure quinze pour ralentir, respirer et vous retrouver.
Comme une petite escapade… sans prendre l’avion. 🌿

22/06/2026

Aller moins vite ne veut pas dire en faire moins. Ça veut dire en faire mieux.

Avec la chaleur de ces derniers jours, notre corps nous rappelle quelque chose d'essentiel : Nous ne sommes pas des machines.

Quand il fait très chaud, tout devient plus difficile :
la concentration,
l'efficacité,
le sommeil,
la patience,
la récupération.

Et pourtant, beaucoup continuent à vouloir avancer au même rythme, avec les mêmes exigences qu'en temps normal.

Résultat ?
On force.
On s'agace.
On s'épuise davantage.

La nature, elle, ralentit quand les conditions l'imposent.
Notre corps essaie souvent de faire la même chose.

Parfois, être plus efficace ne consiste pas à faire plus vite. Cela consiste simplement à être pleinement présent à ce que l'on fait.

Une conversation à la fois.
Un dossier à la fois.
Une tâche à la fois.

Moins de dispersion.
Moins de lutte.
Plus de présence.

🌿 Challenge douceur du jour :
Choisissez un moment dans votre journée et faites volontairement une seule chose à la fois.

Sans téléphone.
Sans penser à la tâche suivante.
Sans vouloir optimiser chaque minute.

Juste être là.

Vous pourriez être surpris(e) de constater que ralentir un peu permet parfois d'avancer beaucoup mieux.

Et vous, quelle est la dernière chose que vous avez faite en étant pleinement présent(e) ?

18/05/2026

Et si vendredi soir, vous faisiez quelque chose de différent ?

Pas une réunion de plus.
Pas un écran de plus.

Une balade. Dans la nature. En pleine conscience.

Le vendredi 29 mai, de 18h45 à 20h00, je vous invite à une Sophro Balade aux alentours de SQY.

Le principe : marcher doucement, respirer, éveiller ses sens.
À travers des exercices de sophrologie conçus pour se reconnecter à soi-même et à l'énergie de la nature environnante.

Pas besoin d'expérience.
Pas besoin d'équipement particulier.
Juste l'envie de ralentir — le temps d'une soirée.

📅 Vendredi 29 mai · 18h45 – 20h00
📍 Alentours de Voisins-le-Bretonneux
💶 20€ (adhérents Nature & Soi) · 23€ (non-adhérents)

Les places sont limitées. Si vous souhaitez vous inscrire : https://sohuman.fr/events/sophro-balade-guyancourt-531/

13/05/2026

Parents, vous n'êtes pas seuls

Il y a des matins où vous vous levez déjà fatigué(e).
Où la journée n'a pas encore commencé et vous sentez déjà le poids de tout ce qu'il y a à faire, à gérer, à anticiper.
Pour les enfants, pour le boulot, pour la maison. Et pour vous… souvent en dernier.

Ce sentiment-là, je l'entends très souvent en séance. Cette espèce d'épuisement silencieux, que l'on ne dit pas vraiment à voix haute parce qu'on a l'impression qu'on "devrait" tenir, y arriver.

Alors je voulais juste vous dire : Vous n'êtes pas seul(e).

Et non, ce n'est pas une fatalité.

Il existe des outils concrets pour retrouver un peu d'espace intérieur — même quand la vie va trop vite. C'est exactement ce que je propose lors de mes accompagnements.

Et si on en parlait ?

👉 Lien en commentaire

19/04/2026

Pourquoi les ados disent souvent “ça va”… alors que ça ne va pas vraiment ?

À l’adolescence, beaucoup de choses bougent en même temps.

Le corps change.
Les émotions sont parfois plus intenses.
Le regard des autres prend plus de place.
Les relations évoluent.
Les attentes augmentent.

Et à l’intérieur, il peut y avoir beaucoup à gérer :

• stress scolaire
• avenir incertain
• sommeil perturbé
• difficulté à trouver sa place
• mal-être diffus
• émotions qui débordent
• phobies ou peurs qui s’installent
• tensions dans les relations ou la communication
• pression autour de l’image, des codes sociaux ou de la sexualité, avec la peur de “mal faire”

Pourtant, quand on leur demande si ça va, la réponse est souvent :

👉 “Oui, ça va.”

Pas forcément parce qu’ils mentent.
Parfois parce qu’ils ne savent pas vraiment expliquer.
Parfois parce qu’ils ne veulent pas inquiéter.
Parfois parce qu’ils pensent qu’ils devraient gérer seuls.

Et pourtant, derrière un “ça va”, il peut y avoir un vrai besoin d’aide, d’écoute ou d’outils concrets.

Un accompagnement peut permettre à votre ado de :
✔️ mieux comprendre ce qu’il ressent
✔️ apprendre à gérer son stress
✔️ retrouver un sommeil plus serein
✔️ reprendre confiance
✔️ s’exprimer plus facilement
✔️ trouver sa place avec plus de sécurité intérieure

Et quand c’est difficile de mettre des mots sur ce qu’ils vivent, il existe d’autres chemins : les visualisations en sophrologie, les jeux, les exercices concrets… autant de supports qui les aident à avancer à leur rythme.

Parler n’est pas toujours simple à cet âge.
Mais il existe plusieurs façons de cheminer.

Si vous sentez que votre ado traverse quelque chose en ce moment, on peut en parler.

14/04/2026

Pourquoi les angoisses arrivent souvent le soir ?

Beaucoup de personnes me disent :
“La journée ça va… mais dès que le soir arrive ou que je me couche, tout arrive d’un coup.”

Les pensées s’emballent.
Les inquiétudes remontent.
Le corps est tendu.
Et impossible de trouver le sommeil.

Pourquoi ?

Parce que la journée, votre attention est occupée :
travail, enfants, tâches, sollicitations, téléphone…

Mais le soir, quand tout ralentit,
👉 ce que vous aviez mis de côté reprend de la place.

Le silence extérieur laisse plus de place au bruit intérieur.

🌿 Un tip simple à tester ce soir :
Avant de dormir, prenez 5 minutes pour vider la tête sur papier :
✍️ Ce qui me préoccupe
✍️ Ce que je peux gérer demain
✍️ Ce que je laisse pour l’instant et que je trierai plus t**d

Le cerveau aime ce qui est clarifié.
Écrire aide souvent à relâcher la pression.

Et si cela revient souvent, ce n’est pas “dans votre tête pour rien”.
C’est peut-être un message à écouter.

👉 Si le mental ne s’arrête jamais le soir, on peut en parler.