Claire Deveyer Diététicienne-Nutritionniste

Claire Deveyer Diététicienne-Nutritionniste Diététicienne - Nutritionniste en ligne

Spécialisée dans l'alimentation de la femme et l'enfant

Bonus, recettes anti-inflammatoires 🌸 : 🥣 Porridge chocolat-bananeMélange 40 g de flocons d’avoine avec 200 ml de lait v...
20/06/2026

Bonus, recettes anti-inflammatoires 🌸 :

🥣 Porridge chocolat-banane
Mélange 40 g de flocons d’avoine avec 200 ml de lait végétal. Fais chauffer quelques minutes puis ajoute 1 banane écrasée, 1 c. à soupe de cacao non sucré et 1 c. à soupe de graines de chia.

🐟 Rillettes de sardines
Écrase 1 boîte de sardines au naturel avec 2 c. à soupe de fromage frais, le jus d’½ citron et 1 c. à soupe de ciboulette ciselée. Poivre selon tes goûts. À savourer sur du pain complet ou des tartines waza.

🫚 Lait d’or
Fais chauffer 250 ml de lait végétal puis ajoute 1 c. à café de curcuma, ½ c. à café de cannelle, ½ c. à café de gingembre en poudre et 1 pincée de poivre noir.

Moi c’est Claire, je suis diététicienne-nutritionniste spécialisée en santé féminine. 🌷J’accompagne avec des consultations en ligne les femmes à prendre soin de leur santé tout en se régalant 🥞.

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18/06/2026

La recette est ici 👇

Et voilà une recette de salade végétarienne bien fraîche pour le retour du soleil ☀️

Avec cette salade tu fais le plein de vitamines et de protéines ! Une recette parfaite pour te régaler tout en prenant soin de ton corps 🌸

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Préparation de la salade :
- Cuire le quinoa.
- Réaliser la vinaigrette à la framboise (possible de la diluer un peu avec l’eau en fonction de la texture souhaitée)
- Mélanger la ricotta, la fêta et le citron vert pour réaliser la crème.
- Assembler l’ensemble des ingrédients et ajouter la crème sur le dessus.

Ingrédients pour 4 personnes
- 300g de quinoa
- 100g de roquette
- 1 concombre coupé en dès
- 1 poignée de framboises

Vinaigrette à la framboise
- 60g de framboises écrasées
- 4 càs d’huile de colza
- 1 càs de vinaigre balsamique
- 1 càc de vinaigre de cidre
- Sel et poivre

Crème ricotta, fêta & citron vert
- 125g de ricotta
- 50g de Fêta
- Jus de la moitié d’un citron vert
- Zestes d’un citron vert

Moi c’est Claire, je suis diététicienne-nutritionniste spécialisée en santé féminine. 🌷J’accompagne avec des consultations en ligne les femmes à prendre soin de leur santé tout en se régalant 🥞.

Recette | équilibrée | rapide | salade | lunch box | diététicienne | végétarienne

14/06/2026

Ce n’est pas dans ta tête. 🩷

Non, ton corps ne te « lâche » pas pendant tes règles.
Il s’adapte à des changements hormonaux et physiologiques. 🌸 Il a besoin de plus d’énergie à cette période.

Pendant longtemps, on nous a appris à ignorer ces signaux.
Et si, au contraire, ils étaient là pour nous guider ? 😉

Comprendre son cycle féminin, c’est apprendre à vivre avec son corps plutôt que contre lui. 🫶

Moi c’est Claire, je suis diététicienne-nutritionniste spécialisée en santé féminine. 🌷J’accompagne avec des consultations en ligne les femmes à prendre soin de leur santé tout en se régalant 🥑

diététicienne | nutrition | cycle féminin | règles

Astuces rétention d’eau & grossesse 💦💛Favoriser les aliments riches en eau : concombres, tomates, courgettes, pastèque, ...
28/05/2026

Astuces rétention d’eau & grossesse 💦

💛Favoriser les aliments riches en eau : concombres, tomates, courgettes, pastèque, fraises, etc.
💛Terminer sa do**he par un jet d’eau froide sur les jambes.
💛Boire de l’eau ++.
💛Éviter d’être trop longtemps assise (faire des petites pauses dans la journée pour marcher : cela permet d’activer la circulation sanguine et lymphatique).
💛Limiter les vêtements trop serrés.
💛Consommer des aliments riches en potassium qui favorisent l’élimination des liquides : pommes de terre, bananes, haricots blancs et rouges, épinards, etc.
💛Limiter la consommation de sel (le sel favorise la rétention d’eau dans le corps).
💛Se masser pour stimuler la circulation veineuse ( donne de supers astuces).
💛Porter des bas de contention.
💛Recette pour limiter la rétention d’eau : salade de pastèque, tomate, feta pasteurisée, œufs et tranhes de pain ou croûtons 🍉

Moi, c’est Claire, je suis diététicienne-nutritionniste spécialisée en santé féminine 🌷. J’accompagne, en consultations en ligne, les femmes à prendre soin de leur santé tout en se régalant 🥞.

Rétention d’eau | astuces | grossesse | diététicienne | nutrition

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