11/06/2026
✨ Le silence est une force, votre plus belle protection... ✨
Bonjour à tous 🌿 En échangeant chaque jour avec les personnes qui franchissent les portes de mon cabinet et en écoutant les petits et grands soucis du quotidien qui viennent s'y déposer, j'ai eu profondément envie de partager une réflexion avec vous aujourd'hui, avec toute ma bienveillance
Il y a des jours où le monde extérieur nous bouscule un peu plus... 🌊 Que ce soit face à des tensions, des critiques ou de petits moments de négativité au quotidien, notre premier réflexe est souvent de vouloir se justifier, répondre ou tout porter sur nos épaules. Mais cela nous épuise tellement... 😣
Et si la clé résidait dans le calme ? ✨ Nous ne pouvons pas contrôler les actions des autres, mais nous pouvons choisir notre réaction.
Choisir de s'éloigner doucement, offrir un léger sourire ou simplement laisser le silence s'installer... Ce n'est pas abandonner. C'est poser une barrière protectrice tout autour de son esprit. C'est décider que personne d'autre que vous n'a le pouvoir de piétiner votre joli jardin intérieur.🌸💭
C’est justement tout cela que l'on apprend ensemble en sophrologie, chez Arbor&Sens : redécouvrir sa force intérieure, apprendre à dire "stop" en douceur et devenir le gardien de sa propre météo intérieure ☀️🌱
[Un petit instant pour soi] Créez votre bulle de protection 🫧
Pour vous accompagner physiquement dans cette démarche, je vous invite à tester ce petit exercice de Relaxation Dynamique(RD). À l'image de la jolie bulle de savon 🧼 en deuxième illustration, nous allons dessiner votre espace de sécurité 🫧👇
🧒 Une astuce magique pour les plus petits :
Sachez que ces petits exercices sont aussi très bien adaptés pour les enfants ! Ils adorent imaginer leur propre bulle (parfois pleine de paillettes ou de super-pouvoirs !).
C'est un merveilleux moment à partager et à faire ensemble à la maison pour les aider à s'apaiser après l'école ou avant de dormir 💖✨
🧘 Le principe : Imaginez une bulle douce, lumineuse et totalement transparente tout autour de vous.
✨ Mettons nos 5 sens en éveil (le VAKOG) pour lui donner vie :
👁️ Visuel : De quelle couleur est votre bulle ? Est-elle irisée comme du savon, transparente, brillante ?
👂 Auditif : Quel bruit fait-elle quand elle se déploie ? Un doux murmure, un silence feutré et rassurant ?
🤝 Kinesthésique (le toucher) : Quelle est sa texture ? Est-elle tiède, enveloppante, douce comme un cocon ?
👃 Olfactif & Gustatif : Quelle odeur règne à l'intérieur ? Une subtile senteur de forêt, de propre, ou une douceur sucrée qui vous rassure ?
De l'intérieur, vous voyez tout ce qui se passe dehors, mais rien de négatif ne peut traverser cette paroi. Tout glisse dessus... ✨
✨ En quelques gestes tous doux (à mimer ensemble) :
🌱 S'ancrer
Debout ou assis, fermez doucement les yeux. Ressentez vos pieds bien déposés sur le sol... Vous êtes stable et fort, comme un bel arbre dans la forêt 🌳
🌬️ Inspirer
Prenez une grande et belle inspiration par le nez en gonflant le ventre. Imaginez que vous vous remplissez de ce parfum de calme et de sécurité...
🎨Dessiner sa bulle
Retenez doucement votre respiration quelques secondes. Bougez délicatement votre buste ou étirez vos bras autour de vous, comme pour tracer à grands gestes les contours protecteurs, colorés et texturés de votre bulle 🥰
🤍 Souffler et installer
Soufflez lentement par la bouche en relâchant vos bras. Visualisez votre magnifique bulle qui se fige tout autour de vous... Écoutez le calme qui s'y installe. Vous êtes pleinement protégé(e) ✨
Recommencez 3 fois, à votre rythme, et accueillez cette douce sensation de protection globale 🌸
À pratiquer sans modération dès que le besoin s'en fait sentir !
Prenez grand soin de votre précieux jardin intérieur..
Avec toute mon affection,
🌿 Sylvie Moulin Staebel
Cabinet Arbor&Sens – Sophrologie & Mieux-être
📍 Wittelsheim
