Dr ahmed Shakir

16/06/2026

15/06/2026

🔹 التهاب البنكرياس هو حالة تحدث عند التهاب البنكرياس، وقد تؤثر في الهضم وتنظيم سكر الدم.
🔹 من أبرز الأسباب: حصوات المرارة، الإفراط في شرب الكحول، ارتفاع السكر في الدم، وبعض الأدوية
🔹 تشمل الأعراض: ألم شديد في أعلى البطن، غثيان وقيء، حمى، وفقدان الوزن
🔹 للوقاية: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، مارس الرياضة بانتظام

https://www.youtube.com/

14/06/2026

🔵 كلمة السر.. حين يتحدث الجسد بلسان الروح👌😳😷
🔸️​هل سألت نفسك يوماً لماذا لا يكتمل الشفاء
■ رغم التزامك بكل النصائح؟

🔹️الحقيقة أن أكثر من 80%
● من أوجاعنا المعاصرة هي أمراض (نفس-جسمانية) 😲🤔
​
🟢 هذه الأمراض جميعها مرتبطة بالحالة النفسية ✅
■ فمثلاً، ..
□ داء السكري يأتي نتيجة التوتر العالي
□ الذي يرفع الكورتيزول
□ فيزيد لديكم سكر الدم.

■ وعندما يزداد الكورتيزول جراء
● الضغوط العصبية المستمرة،
● فإنه يسبب انقباضاً في الأوعية الدموية
مما يرفع ضغط الدم.

■ وتحدث تقلصات في القولون
○ فيصيبكم تهيج في الجهاز الهضمي
■ ويقل حمض المعدة فيحدث لكم
□ ارتجاع في المريء لأن الصمام سينفتح.🤢

🔸️ ويحفز الكبد على تصنيع
● كوليسترول
● وحمض يوريك زائدين ..
■ فيصيبكم ارتفاع في الكوليسترول
■ والدهون الثلاثية
■ والنقرس.

🔹️وبسبب تأثير التوتر السلبي على ترتيب أفكاركم 👌🫩
■ ستجدون أنفسكم..
☆ تنسون بسرعة
☆ وتفقدون التركيز.

■ ولأن التوتر أيضاً يسبب تآكلاً في الكتلة العضلية 👌😳
● ستشعرون بآلام في أجسادكم
● وانهيار في عضلاتكم.

🔸️ ولأن التوتر يعيق إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم)😎
□ ستجدون نومكم متقلباً،
□ أو تنامون لساعتين ثم تستيقظون
دون قدرة على مواصلة النوم.🫩

🔹️ وبما أن التوتر يقضي على البكتيريا النافعة
● الموجودة في الجهاز الهضمي،
● فإنه يسبب انتفاخات وغازات
●وتراكماً للسموم في الجسم.😲😷

🔸️ هذا فضلاً عن أنه يسبب التهابات شاملة
في الجسم كله،🤕
■ مما قد يعرضكم .....
● للأورام السرطانية
● والتهابات المفاصل
● والروماتويد
● والأمراض المناعية.

🔵 ​لماذا نقول هذا الكلام كله؟👌🤢
🔸️لأنكم لو استمررتم في مشاهدة فيديوهات
■ التغذية ليل نهار
■ وذهبتم إلى أفضل الأطباء في البلاد
■ ومنعتم كل الممنوعات
■ وأكلتم كل الطعام الصحي
🔹️​لكنكم لم تعالجوا الجانب النفسي..👌😇🤔

🔸️ فكأنكم لم تفعلوا شيئاً 😳👌

🟢 ​البداية من الغد 👌😊
● التقرب من الله وهذه هي الخطوة الأولى 🌹
● أذكار الصباح والمساء
● الصلاة بانتظام
● الإيمان بالله واليقين
■ والتأكد أنه مهما عظم البلاء
■ فإن الحياة بسيطة وقصيرة
🔸️ ولا تستحق🤕😷
■ لا حزناً
■ ولا ضيقاً..
🔹️ارضوُا بكل ما كُتب لكم.👍🤝

🟢​الخطوة الثانية 😊✋️
■ ابتعدوا عن كل الأشخاص المؤذين.🤕
■ قللوا علاقاتكم بهم.
■ لا تتواصلوا كثيراً مع الناس
الذين يبثون فيكم طاقة سلبية،
■والناقمين على الحياة وكثيري الشكوى.🫩

🔻 ​عززوا وقووا علاقاتكم مع الأشخاص
الإيجابيين المتفائلين والمؤمنين بالله.👍😎

_______________________________☂️☂️

🔵 هديتي لكم🌹☺️
✅️ اقترحت لكم هذا الجدول الذي يجمع 👌😇
بين العلم والسكينة،
■ مصمم ليكون ((بروتوكولاً يومياً)) بسيطاً
■ يهدف لخفض مستويات الكورتيزول
■ وتجديد الطاقة النفسية والجسمانية:
​
🔹️ جدول {السكينة والصحة} اليومي😊✋️

🟢 الصباح الباكر
■ الاستيقاظ مع الأذكار:
● ابدأ يومك بالامتنان واليقين (أذكار الصباح)
● لبرمجة العقل على التفاؤل ❤️

■ وا شرب كوب ماء دافئ:
●مع ليمون أو خل تفاح عضوي
● لتنشيط الجهاز الهضمي برفق 🍋

🟢 بعد الفجر ..
■ خلوة السكينة:
● 5-10 دقائق من التأمل الصامت
أو الصلاة بخشوع تام بعيداً عن الهاتف 📱❌
■ المشي الخفيف:
●15 دقيقة في ضوء الشمس لرفع فيتامين D
● وتحسين المزاج ☀️

🟢خلال العمل ..
■ تمرين التنفس (4-7-8):
● شهيق لـ 4 ثوانٍ، حبس لـ 7، زفير لـ 8.
● يهدئ الجهاز العصبي فوراً
■ وضعية الجلوس:
● تأكد من استقامة ظهرك وتجنب شد الكتفين
(علامة التوتر الصامتة) 🧘‍♂️

🟢 فترة الظهيرة..
■ التواصل الإيجابي:
● مكالمة أو رسالة لشخص تحبه
ويبث فيك الأمل
■ وجبة غذائية حقيقية:
● ركز على البروتين والخضروات
● لتقليل تذبذب سكر الدم الناتج عن التوتر

🟢 قبل الغروب..
■ تفريغ المشاعر:
● كتابة 3 أشياء جيدة حدثت في يومك (الحمد)
■ شاي الأعشاب:
● كوب من البابونج أو اللافندر
● لتهدئة القولون والأعصاب ☕

🟢قبل النوم..
■ إغلاق الملفات:
● سامح الجميع، واستودع الله همومك (أذكار النوم)
● لضمان جودة الميلاتونين 💤
■ الابتعاد عن الشاشات:
●قبل ساعة من النوم لمنع التهاب الأعصاب
وتحفيز النوم العميق 🚫📱

🔵 نصائح ذهبية لخفض الكورتيزول (هرمون التوتر)👌😇
🔻 ​قاعدة الـ 24 ساعة:
● أي موضوع يسبب لك ضيقاً،
■ اسأل نفسك:
□ هل سيهمني هذا الأمر بعد سنة؟"
■ إذا كانت الإجابة لا،
● فلا يستحق أكثر من دقيقة من تفكيرك.👌😊

🔻​المغنيسيوم:
■ احرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
(مثل الورقيات الخضراء وبذور اليقطين)
■ فهو (معدن الاسترخاء) الأول.
■​اعتزال الأذى:
● تذكر أن كلمة (لا)
□ للأشخاص المستنزفين لطاقتك
■ هي في الحقيقة (نعم) لصحتك وقلبك.

13/06/2026

خبراء في أمراض الكبد يؤكدون أن العينين قد تكونان نافذة مبكرة تكشف عن وجود خلل في وظائف الكبد، قبل ظهور أعراض واضحة في باقي الجسم

ومن أبرز العلامات التحذيرية المرتبطة بالعين والتي لا ينبغي تجاهلها؟
- إصفرار بياض العينين

- جفاف وحكة مستمرة في العينين

- تشوش أو ضعف في الرؤية

- تورم أو انتفاخ حول العينين

- مشكلات في شبكية العين في الحالات المتقدمة

- ظهور حلقة مائلة إلى اللون البني المخضر حول القرنية، وقد ترتبط بمرض «ويلسون» وهو مرض بالكبد ينتج عن تراكم النحاس في الجسم

10/06/2026

� يسرّ مؤسسة سما الوطن
وبالتعاون مع:
🤝 البورد الأمريكي للتدريب والتطوير الدولي
🤝 المركز الدولي
🤝 مؤسسة جفين
🤝 منظمة ورود خانقين
📍 المقامة في إقليم كردستان العراق – محافظة دهوك

يشرفنا دعوتكم لحضور:

🎓 المؤتمر السنوي لعام 2026
🏆 تكريم أبرز الشخصيات الإنسانية لعام 2026
👩‍⚖️ (تمكين المرأة ودورها القيادي)
وبرعاية الدكتور حسام منذر الجنابي

⸻

🎯 هدف المؤتمر:
إبراز دور المرأة القيادية وصناعة القرار، وتعزيز حضورها في مختلف المجالات.

⸻

📅 موعد المؤتمر: 13 / 6 / 2026
📍 مكان الانعقاد: دهوك – إقليم كردستان العراق

⸻

📌 محاور المؤتمر:
1️⃣ تمكين المرأة في المجتمع والمؤسسات
2️⃣ القيادة النسوية وصناعة القرار
3️⃣ دور المرأة في التنمية المستدامة
4️⃣ تكريم الشخصيات المؤثرة والمتميزة لعام 2026

⸻

🚍 برنامج المشاركة:
📆 الانطلاق من بغداد
🕘 يوم الخميس 11 / 6 / 2026 ليلاً
⏳ لمدة 5 أيام (4 ليالٍ)
🏨 يشمل: النقل + الفندق + الإفطار الصباحي
🏞️ برنامج سياحي لمصايف دهوك

⸻

📞 للاستفسار والمشاركة:
يرجى التواصل حصراً على الرقم:
07711591330
🌟 Sama Al-Watan Foundation
In cooperation with:
🤝 American Board for International Training and Development
🤝 International Center
🤝 Given Foundation
🤝 Wurood Khanaqin Organization
📍 Held in the Kurdistan Region of Iraq – Duhok Governorate

We are pleased to invite you to attend:

🎓 Annual Conference 2026
🏆 Honoring the Most Prominent Humanitarian Figures of 2026
👩‍⚖️ (Women Empowerment and Their Leadership Role)
Under the patronage of Dr. Hussam Munder Al-Janabi

⸻

🎯 Conference Objective:
Highlighting the role of women in leadership and decision-making, and strengthening their presence across various fields.

⸻

📅 Conference Date: 13 / 6 / 2026
📍 Location: Duhok – Kurdistan Region of Iraq

⸻

📌 Conference Topics:
1️⃣ Women empowerment in society and institutions
2️⃣ Women’s leadership and decision-making
3️⃣ The role of women in sustainable development
4️⃣ Honoring influential and outstanding personalities of 2026

⸻

🚍 Participation Program:
📆 Departure from Baghdad
🕘 Thursday night – 11 / 6 / 2026
⏳ Duration: 5 days (4 nights)
🏨 Includes: transportation + hotel accommodation + breakfast
🏞️ Tourism program to Duhok resorts

⸻

📞 For inquiries and participation:
Please contact the official number only:
07711591330

⸻

🙏 With sincere respect and appreciation

09/06/2026

إذا كنت تعاني من الأرق كل ليلة وتتساءل لماذا لا تستطيع النوم، فالمشكلة قد لا تكون معقدة كما تعتقد، بل قد تكون بسبب عادات يومية بسيطة تدمر نومك دون أن تشعر!

🔴 الخطأ الأول: النوم في أوقات مختلفة كل يوم
تغيير موعد النوم باستمرار يربك الساعة البيولوجية ويضعف جودة النوم، وقد يرتبط بمشاكل في الصحة النفسية والقلب والتمثيل الغذائي.
✔️ الحل: التزم بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ حتى في العطلات، وستلاحظ تحسناً خلال أيام قليلة.

🔴 الخطأ الثاني: استخدام الهاتف قبل النوم
الشاشات تقلل إفراز الميلاتونين بسبب الضوء الأزرق، ما يؤخر النوم ويقلل جودته.
✔️ الحل: أوقف الشاشات قبل النوم بـ 30–60 دقيقة واستبدلها بقراءة أو استرخاء.

🔴 الخطأ الثالث: الكافيين في وقت متأخر
الكافيين يبقى في الجسم لساعات ويمنع الدماغ من الدخول في حالة الاسترخاء.
✔️ الحل: توقف عن الكافيين بعد الظهر واستبدله بمشروبات خفيفة أو ماء.