Be_Juli Nutrition

13/04/2026

There are so many oils and if you're new or just thinking to start using them you might have this question "where do I even begin?"… and it can feel overwhelming.

That’s why starting with a well-structured kit makes a difference.

I personally started with the Family Essentials Kit, and looking back I can say, it was the easiest and most practical way to begin. Why? Because it’s built around real-life situations, not just random oils.

The oils in this kit can help with:
🔸stress and emotional support
🔸digestion
🔸immune support
🔸headaches, fatigue, sleep
🔸everyday use for the whole family

Inside, you get the most versatile oils like Lavender, Lemon, Peppermint, Tea Tree, Frankincense, Oregano,
Deep Blue, Air, On Guard and Zengest.

But what matters is not just having the oils, it’s understanding how to use them correctly and consistently. That’s when they actually become part of your routine and not something that just sits on a shelf.

For me, essential oils are not about nice smell. They’re a tool to support the body, gently, but effectively.

If you’ve been thinking about trying them, this is a simple place to start. And if you want guidance on how to use them, just message me 🤍

10/04/2026

Have you experienced this?

You notice weight changes, feel constantly tired, your hair starts to fall out, your nails become weaker, or your digestion feels off.
You decide to see your GP 👩‍⚕️, and after some blood tests (if you’re even referred for them), you’re told everything is fine.

And this is where confusion starts. Because “normal” doesn’t always mean optimal.

Reference ranges in blood tests🩸are wide. They are designed to detect disease, not to show how well your body is actually functioning.

As an integrative nutritionist, this is exactly what I focus on.

I don’t rely only on standard reference ranges. I analyse optimal levels and how your body is actually functioning, because the goal is to understand why you don’t feel well. Not just to manage symptoms, but to find the root cause and work with it.

So you can be:

🔸low in iron (but still within range)

🔸suboptimal in vitamin D

🔸 lacking magnesium

🔸experiencing early thyroid imbalance

…and still be told everything is fine🙄

And then people try to fix it with random supplements, random diets, cutting things out.

But without understanding your individual needs, this often leads to frustration instead of results. The body works as a system, not in isolation. Addressing one nutrient without considering the bigger picture often leads to limited or inconsistent results.

You need to understand what your body is actually missing — and how everything is connected.

If you want to understand your own case - you can message me 🤍

09/04/2026

Low energy is rarely random 🥱

Not extreme fatigue but just feeling not quite right: tired during the day, low motivation, brain fog, unstable energy.

In many cases, it comes down to a few key things:

🔸Iron status (not just hemoglobin, but ferritin)
🔸Vitamin D levels
🔸Magnesium deficiency
🔸Blood sugar instability
🔸Thyroid function (closely connected to nutrient status, especially iron and overall metabolic balance)

The problem is that these don’t always show up as something obvious, and “normal ranges” in blood work don’t always mean optimal for you. That’s why random supplements or diets often don’t work.

Without understanding your individual status, you may supplement what you don’t actually need and miss key deficiencies affecting how your body functions. Or take nutrients 💊 that require specific cofactors to be properly absorbed and utilised.

The body works as a system, not in isolation. Addressing one nutrient without considering the bigger picture often leads to limited or inconsistent results. You need to understand what your body is actually missing and how everything is connected.

If this is something you’re struggling with - save this and come back to it later 💚

26/03/2026

Март. Распаковка doTERRA.

▪️ Зубная паста On Guard — базовый must have.
Поддержка микробиома полости рта, особенно если есть чувствительность, налёт или частые воспаления.
▪️ Капсулы Serenity
Когда много стресса и сбивается сон — это прям спасение. Помогают расслабить нервную систему и улучшить качество сна.
▪️ MetaPWR Advantage (коллаген)
Это комплексный продукт: морской коллаген (в форме трипептидов для лучшего усвоения), липосомальный витамин С, гиалуроновая кислота, биотин, NAD+.
Этот продукт не просто для кожи, а про более глубокую поддержку организма.
▪️ Эфирные масла (кориандр, кардамон, мирра и др.).

В doTERRA есть система лояоьности, где можно возвращать % от покупок в виде балов (PV), и это делает регулярное использование более выгодным 👌

Если ты только начинаешь или не понимаешь, с чего начать, напиши мне, помогу разобраться.

16/01/2026

Греческий йогурт - простой продукт, полезный и помогает держать жор под контролем 🙂
Я использую его и в соусах, в салатах, и в быстрых перекусах. Ещё и ребенку даю.

Если у вас закончились идеи что приготовить, хотите улучшить ваш рацион или хотите скинуть несколько кг , то это предложения вам подойдёт!

Я составляю индивидуальные меню под ваши цели и предпочтения, всего за 25 € / неделя.
Запись и вопросы — в личные сообщения

12/01/2026

Комплекс "Долгожитель":
🔸 Alpha CRS+ — комплекс антиоксидантов для поддержки клеточного метаболизма и защиты от окислительного стресса
🔸 xEO Mega — источник Омега-3 жирных кислот (EPA и DHA), астаксантина и витамина D для поддержки сердечно-сосудистой системы, иммунитета и противовоспалительного баланса
🔸 Microplex VMz — комплекс витаминов и минералов для восполнения микронутриентных потребностей организма

Turmeric (куркумин) — биологически активное соединение с выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Поддерживает функцию печени, иммунную систему и здоровье сердечно-сосудистой системы, участвует в регуляции воспалительных процессов.

Clary Calm — смесь эфирных масел, направленная на поддержку женского эмоционального баланса и комфорта в периоды гормональных колебаний. Может быть полезна при симптомах, связанных с дисбалансом эстрогенов и повышенной эмоциональной чувствительностью.

11/01/2026

Распаковка. часть 1.

16/12/2025

Раньше я думала, что можно просто добавить куркуму в еду — и польза обеспечена. Но, как оказалось, куркума и куркумин — это две совершенно разные истории.

Куркумин — это активное вещество, самое ценное, что есть в куркуме. Именно он даёт противовоспалительный эффект, поддерживает суставы, кишечник, кожу и иммунитет.
Но его в самой куркуме катастрофически мало.

Куркумин важен тем, что помогает снижать воспаление в организме, а это ключ ко всему:
энергии, чистой коже, работе пищеварения, состоянию суставов, восстановлению после нагрузок и даже контролю веса.

И это не какая-то "чудо-добавка", а хорошо изученное, рабочее, натуральное вещество,
которое используют во всех современных протоколах против воспаления.

А что с куркумой? 🤔

В обычной куркуме (приправе), которую продают в магазинах, содержится всего 2–5% куркумина.
И хуже всего то, что на рынках и в дешёвых специях очень часто продают просто желтый порошок, из которого куркумин уже экстрагировали.

То есть аромат есть, цвет есть, а пользы — нет.

Если вы хотите использовать куркуму как приправу с пользой, выбирайте органическую, чистую, без красителей и подмешиваний.
Но важно понимать: даже самая качественная куркума — это НЕ то же самое, что КУРКУМИН.

12/12/2025

Хочешь узнать, как эфирные масла могут помочь тебе справиться со стрессом, наладить сон, пищеварение или избавиться от хронических болей?

15 декабря стартует новая фокус-группа — 7 дней под руководством экспертов, где ты узнаешь, как работают масла в реальной жизни и почувствуешь первые результаты.

Если узнала себя в одном из запросов — стресс и плохой сон, пищеварение или боль — пиши мне лично.
Я помогу подобрать протокол и вышлю набор масел прямо к тебе домой (по Литве) 💌

Send a message to learn more

11/12/2025

Эфирные масла — это не просто ароматы, а инструменты, которые влияют и на эмоциональное состояние, и на атмосферу в доме.
В декабре я выбираю те, что поддерживают настроение, создают тепло и помогают прожить зиму комфортнее.

🔸Wild Orange — эмоциональный подъём, энергия, ясность.
🔸Cinnamon — согревающий, праздничный акцент. Можно использовать в диффузоре, роллере или даже в зимних напитках.
🔸On Guard — мощная природная поддержка в сезон вирусов.

Каждое из этих масел работает по-своему, но вместе они создают гармоничный баланс ✨

15/10/2025

Most people don’t realize this…
👉 Not all essential oils are safe to use internally.

Many on the market are labeled “for aroma only” — meaning they’re not pure, often mixed with synthetic fillers or fragrance.

That’s why quality matters. DoTERRA essential oils are CPTG certified — this means every batch is tested for purity and potency. No additives, no contaminants, no surprises.

When oils are truly pure, they can safely support your health in many ways — even when used in food.

I often use Lemon oil in water, dressings, or desserts — one drop is enough! Because what we put in our bodies matters — even when it comes to aroma.

ils

28/01/2025

Современный ритм жизни ставит перед нами множество вызовов: стресс, усталость, снижение концентрации. Витамины группы B — это настоящие помощники, которые поддерживают здоровье мозга и нервной системы, а также помогают справляться с ежедневными нагрузками.

Почему витамины группы B необходимы вашей нервной системе?

🔸В1 (тиамин) помогает превращать углеводы в энергию для нервных клеток. Без него мозг начинает работать менее эффективно.

🔸В12 (кобаламин) создаёт и поддерживает миелиновую оболочку — защитный слой нервных волокон, ускоряя передачу сигналов и защищая от повреждений.

🔸В6 (пиридоксин) участвует в выработке серотонина и дофамина, гормонов, которые улучшают настроение, снижают стресс и помогают спать лучше.

🔸B9 (фолат) и B12 поддерживают память, концентрацию и ясность мышления. Их недостаток может привести к ухудшению когнитивных способностей.

Витамины группы B способствуют созданию новых нервных клеток и помогают восстанавливать повреждённые ткани.

Витамины группы B водорастворимые и не накапливаются в организме (исключение — витамин B12). Их необходимо регулярно пополнять через питание или добавки, так как они активно расходуются при стрессе и физических нагрузках.
Без них организм быстро начинает испытывать дефицит, что влияет на работу нервной системы.

В каких продуктах искать витамины группы B 👇

В яйцах 🥚
Листовых овощах (шпинат, брокколи)🥬
Цельнозерновом хлебе 🍞
Орехах и семенах 🥜
Лососе, тунце🐟
Говяжьей или куриной печени 🥩

☝️Печень — один из самых богатых источников витаминов группы B, особенно B12, B6 и B9. Она идеально подходит для тех, кто хочет быстро восполнить дефицит.

‼️Если вы отказались от продуктов животного происхождения, запасы витамина B12 в организме могут поддерживать вас 3–5 лет, но без добавок они истощаются.

Проверяйте уровень витамина B12 и добавляйте его в рацион через обогащённые продукты или БАДы 💚

Для разбора анализов крови и индивидуального подбора витаминов и добавок - пишите сообщение 📝