By-Cecilia Dieteticienne Nutritionniste - Londres

07/10/2024

🧠🍽️ **COLLATION, COMPULSION ET GRIGNOTAGE : QUELLE DIFFÉRENCE ?** 🍽️🧠

👉 **COLLATION** : C’est la réponse naturelle à la faim, qui est un besoin physiologique ! C’est une prise alimentaire qui va être faite plutôt à heure fixe et qui est réfléchie.🕒✨

👉 **COMPULSION** : Les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont des pathologies qui comprennent notamment l’anorexie mentale, la boulimie et l’hyperphagie. Ils sont caractérisés par un rapport perturbé à l’alimentation.
Ces troubles sont importants et durables et ont des répercussions psychologiques et physiques. 💔🩺
Le plus souvent, le traitement de ces troubles implique à la fois 🩺 médecins, 🧠 psychologues et 🥗 diététiciens. La gestion de l’assiette seule ne suffit pas. ✋🍽️

👉 **GRIGNOTAGE** : a lieu entre les repas. Il ne s’agit pas de faim, on mange sans écouter ses sensations, sans y réfléchir. Il y a souvent, impliqué dans le grignotage, une habitude, un stress, un ennui, une compensation émotionnelle. 🥨😟

🔍 Ces comportements influencent votre poids et votre santé. Si vous vous interrogez sur vos habitudes alimentaires, je suis là pour en discuter et vous offrir des conseils personnalisés. 💬✨

01/11/2023

Chacun sa place, le patient doit savoir quand il fait appel à un professionnel de santé.

Mettre en scène ce que l’on mange sur YouTube, Instagram ou TikTok est devenu banal. Certains influenceurs en profitent pour distiller des conseils nutritionnels parfois dangereux. Des professionnels appellent à encadrer ces pratiques.

11/10/2023

Le plaisir d'aller au restaurant n'est malheureusement pas simple pour tout le monde.
On doit tous se questionner sur la grossophobie et sur les normes que la société impose.
Qui n'a pas cette pensée automatique Pour maigrir il faut contrôler sa nourriture ?
Soyons curieux et bienveillants les uns envers les autres.

Lorsque je me fais inviter au restaurant, mon premier réflexe est d’aller sur Internet pour voir s’il y a quelques options véganes, mais aussi pour savoir : est-ce que les chaises seront assez larges et solides pour que j’y sois confortable?

15/09/2023

⚖️ Pourquoi ne faut-il pas se peser trop souvent ?

Je parle ici de plus d’une fois par semaine sans indication médicale.
En effet, la surveillance d’un chiffre intellectualise notre prise alimentaire sans prendre en compte nos besoins et nos sensations.
« J’ai perdu 400g alors je peux manger ce que je veux », « J’ai pris 500g alors je fais attention aujourd’hui »
Ce chiffre sur la balance peut modifier nos comportements alimentaires, notre humeur 😠 ou estime de soi ! Notre façon de nous alimenter est alors déconnectée de notre corps et de ses signaux. A terme cela peut altérer le métabolisme, le corps réagira différemment et se mettra à stocker davantage, à ne plus réguler normalement la prise alimentaire et éventuellement conduire à des TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)🤯.
Les seules exceptions pour des pesées régulières sont liées à un suivi médical lors d’un rééquilibrage alimentaire, une grossesse ou une renutrition… et cela se fait directement chez le médecin 🩺ou votre diététicienne préférée 😘!

N’hésitez pas si vous avez des éléments à ajouter concernant votre propre experience⬇️