A vida no Prazer

02/04/2026

Vamos cozinhar juntas 🍫🥥

Hoje a receitinha é prática, nutritiva e perfeita para ter em casa quando bate vontade de um docinho mais inteligente.

Ingredientes 🥣

200 g de tâmaras sem caroço
100 g de uva passoa ou cerejas secas
40 g de óleo de coco
200 g de aveia
60 g de avelãs
60 g de amêndoas
60 g de sementes de abóbora
80 g de chocolate amargo 85% 🍫

Modo de preparo 🍯

Coloque as tâmaras e o óleo de coco no processador
Bata até formar uma pasta

Se as tâmaras estiverem mais secas, deixe de molho em água morna por alguns minutos e depois escorra bem.
Acrescente a aveia e pulse até formar uma massa macia e moldável.

Transfira para uma tigela
Pique grosseiramente as avelãs e as amêndoas

Junte com as sementes de abóbora e uva passa ou cerejas secas.

Misture tudo muito bem

Forre uma forma ou recipiente com papel vegetal e coloque a mistura, pressionando bem para f**ar compacta, eu usei o rolo de madeira

Derreta o chocolate amargo devagar e espalhe por cima

Leve à geladeira até firmar bem
Depois é só cortar em barrinhas e aproveitar 😋

Notas da minha cozinha de hoje 🤍
Você pode decorar como quiser: com coco, amendoim triturado, manteiga de amendoim ou mais um fiozinho de chocolate derretido

F**a lindo e delicioso.
E o melhor é que dá para guardar nas caixinhas e ir degustando ao longo da semana tendo sempre a sua disposição.

30/03/2026

29/03/2026

Vamos cozinhar juntas 🍳

Aprendi essa receita na Itália, no começo dos anos 2000, com uma senhorinha vizinha minha, daquelas mulheres prendadas que transformavam a cozinha em afeto. 🇮🇹✨
Desde então, ela ficou comigo.

Simples, prática, rica em proteína e daquelas que fazem sentido na vida real. Uma receita com sabor, memória e sustância, perfeita para nós, mulheres que queremos cuidar do corpo com comida de verdade, sem abrir mão do prazer de comer bem. 🍳🥘

Ingredientes 🧅🥩

1 kg de carne moída da sua preferência
1 ou 2 pimentões da sua preferência 🌶️
ovos na quantidade que você desejar 🥚
cebola a gosto
alho a gosto
sal a gosto
orégano a gosto 🌿
flocos de sal marinho para finalizar
azeite ou um fio de gordura para refogar

Modo de preparo 🍳
Comece refogando a cebola e o alho com a carne moída.
Quando a carne estiver levemente cozida, adicione o pimentão.

Ajuste o tempero, se necessário, e deixe cozinhar com a panela tampada por cerca de 5 minutos, em fogo baixo, para o pimentão amaciar e a carne f**ar bem saborosa.

Quando a carne estiver douradinha, faça pequenos buraquinhos na panela, de acordo com a quantidade de ovos que quiser usar.

Quebre um ovo em cada espacinho e deixe cozinhar ali mesmo, no meio da carne. 🥚🥘
Finalize com orégano por cima da clara, para dar aquele toque verdinho lindo, e flocos de sal marinho sobre a gema, que além de sabor, deixam a apresentação ainda mais bonita.

Notas da minha cozinha 🤍

Essa é uma daquelas receitas que mostram que comer bem não precisa ser complicado.

Tem proteína, tem comida de verdade, tem sabor de casa e aquela praticidade que abraça a rotina de uma mulher 40+ que treina, se cuida e quer se sentir forte, nutrida e satisfeita.

29/03/2026

🥬🍲 Vamos cozinhar juntas

Hoje de manhã fiz um bolo de aveia com banana…
daqueles simples, mas com sabor de casa.

E o cheirinho na cozinha… memória afetiva pura. 🤍

🍌 Ingredientes

200g de aveia
3 ovos
3 bananas bem maduras
1 colher de chá de fermento
1 colher de chá de canela em pó
Um punhado de uvas passas (demolhadas por 10 minutos em água morna)
Um punhado de lascas de amêndoas
(opcional, mas especial)
Sementes de erva doce

🥣 Modo de preparo
Comece amassando bem as bananas.
Acrescente os ovos e misture bem com um fouet.
Vá adicionando a aveia aos poucos, misturando até incorporar.
Coloque os temperos: canela, erva doce ou outras especiarias que você gostar.

Adicione as uvas passas e as lascas de amêndoas.

Unte a forma (gosto de polvilhar com canela).
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 25 minutos.

Faça o teste do palito para verif**ar se está pronto.

📓 Notas da minha cozinha

Hoje fui um pouco ousada…
Adicionei sementes de erva doce, e o toque que ela trouxe foi simplesmente especial.

O perfume na casa… é aquele tipo de aroma que abraça.
É nesse momento que a mágica acontece.

Quando a gente se permite brincar com sabores, aromas e sensações.
A erva doce não fazia parte da receita original.
As amêndoas também não.

Mas o resultado ficou simplesmente delicioso.
Na cozinha, a gente também pode ser criativa.

✨ Semana que vem quero testar essa mesma receita com farinha de amêndoas… sinto que vai f**ar ainda mais especial.

🤍 Faça, experimente… e aproveite sem culpa.

Me conta: você gosta de cozinhar? 🌸✨

29/03/2026

🥬🍲 Vamos cozinhar juntas

Hoje de manhã fiz um bolo de aveia com banana…
daqueles simples, mas com sabor de casa.

E o cheirinho na cozinha… memória afetiva pura. 🤍

🍌 Ingredientes

180g de aveia
3 ovos
3 bananas bem maduras
1 colher de chá de fermento
1 colher de chá de canela em pó
Um punhado de uvas passas (demolhadas por 10 minutos em água morna)
Um punhado de lascas de amêndoas
(opcional, mas especial)
Sementes de erva doce

🥣 Modo de preparo
Comece amassando bem as bananas.
Acrescente os ovos e misture bem com um fouet.
Vá adicionando a aveia aos poucos, misturando até incorporar.
Coloque os temperos: canela, erva doce ou outras especiarias que você gostar.

Adicione as uvas passas e as lascas de amêndoas.

Unte a forma (gosto de polvilhar com canela).
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 25 minutos.

Faça o teste do palito para verif**ar se está pronto.

📓 Notas da minha cozinha

Hoje fui um pouco ousada…
Adicionei sementes de erva doce, e o toque que ela trouxe foi simplesmente especial.

O perfume na casa… é aquele tipo de aroma que abraça.
É nesse momento que a mágica acontece.

Quando a gente se permite brincar com sabores, aromas e sensações.
A erva doce não fazia parte da receita original.
As amêndoas também não.

Mas o resultado ficou simplesmente delicioso.
Na cozinha, a gente também pode ser criativa.

✨ Semana que vem quero testar essa mesma receita com farinha de amêndoas… sinto que vai f**ar ainda mais especial.

🤍 Faça, experimente… e aproveite sem culpa.

22/03/2026

🥦✨ Vamos cozinhar juntas
Hoje fiz uma torta simples, nutritiva e muito gostosa com couve-flor.

Uma daquelas receitas fáceis para o dia a dia, que nutrem o corpo e não pesam.

Ingredientes

🥦 1 couve-flor cozida
🌿 Espinafre ou outro vegetal de sua preferência
(pode ser pimentão ou abobrinha também)
🥛 150 ml de leite vegetal
(usei leite de amêndoas, mas pode ser de coco ou de soja)
🥄 Meia colher de fermento para bolo
🥄 1 colher de sopa de aveia
(em flocos ou em pó)
🥄 1 colher de sopa de farinha de amêndoas
🧂 Sal e pimenta a gosto
✨ Uma pitadinha de cominho
🌿 Orégano ou outras ervinhas que você gostar
🧀 Queijo parmesão ralado para finalizar (opcional)

Modo de preparo

Comece refogando o espinafre ou os vegetais que você escolher.

Pique a couve-flor cozida em buquezinhos bem pequenos e junte ao refogado, misturando tudo.

Para a massa, misture em um recipiente:

leite vegetal
aveia
farinha de amêndoas
e os temperos.

A massa f**a bem líquida mesmo, não é uma massa cremosa.

Coloque o refogado de couve-flor e vegetais no fundo de uma forma e despeje essa massinha líquida por cima.

Se quiser, finalize com um pouco de queijo parmesão ralado.

Leve ao forno por 25 a 35 minutos e faça o teste do palito.

👉🏻Observação da minha cozinha hoje:

Fiz duas versões da torta.
Uma na Air fryer e outra no forno.

Na Air fryer ela f**a pronta mais rápido e f**a levemente mais úmida.

No forno ela f**a mais gratinada e mais sequinha, e confesso que o sabor ficou ainda mais gostoso.

✨ Essas são as receitas simples que vou compartilhar durante as próximas semanas.

21/03/2026

🥬🍲 Vamos cozinhar juntas

Hoje de manhã fiz um bolo de aveia com banana…
daqueles simples, mas com sabor de casa.

E o cheirinho na cozinha… memória afetiva pura. 🤍

🍌 Ingredientes

200g de aveia
3 ovos
3 bananas bem maduras
1 colher de chá de fermento
1 colher de chá de canela em pó
Um punhado de uvas passas (demolhadas por 10 minutos em água morna)
Um punhado de lascas de amêndoas
(opcional, mas especial)
Sementes de erva doce

🥣 Modo de preparo
Comece amassando bem as bananas.
Acrescente os ovos e misture bem com um fouet.
Vá adicionando a aveia aos poucos, misturando até incorporar.
Coloque os temperos: canela, erva doce ou outras especiarias que você gostar.

Adicione as uvas passas e as lascas de amêndoas.

Unte a forma (gosto de polvilhar com canela).
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 25 minutos.

Faça o teste do palito para verif**ar se está pronto.

🌸📓 Notas da minha cozinha

Hoje fui um pouco ousada…
Adicionei sementes de erva doce, e o toque que ela trouxe foi simplesmente especial.

O perfume na casa… é aquele tipo de aroma que abraça.
É nesse momento que a mágica acontece.

Quando a gente se permite brincar com sabores, aromas e sensações.
A erva doce não fazia parte da receita original.
As amêndoas também não.

Mas o resultado ficou simplesmente delicioso.
Na cozinha, a gente também pode ser criativa.

✨ Semana que vem quero testar essa mesma receita com farinha de amêndoas… sinto que vai f**ar ainda mais especial.

🤍 Faça, experimente… e aproveite sem culpa.

15/03/2026

Esse blazer sempre ficou perfeito em mim…
hoje ele está apertado. 😳
Especialmente na barriga.

Daqui a poucas semanas eu faço 47 anos 🎂
E comecei um desafio de 4 semanas para conquistar uma barriga mais sequinha.

No final desse desafio eu vou testar esse blazer novamente.

Será que ele vai fechar? ✨

Criei um grupo gratuito e exclusivo para mulheres 40+ 🌸

👉 Link nos stories para entrar no grupo.

14/03/2026

👉 O link para entrar no grupo está nos stories

A verdade que ninguém te conta sobre a barriga depois dos 40..

Ela começa a crescer mesmo quando você não mudou nada na alimentação. 😳

Muitas mulheres na menopausa passam por isso.
Barriga mais inchada.
Metabolismo mais lento.

Medidas aumentando 📏
Daqui a poucas semanas eu faço 47 anos 🎂
E decidi começar uma jornada de 4 semanas para conquistar uma barriga mais sequinha.

Vou mostrar tudo durante esse processo:

⚖️ meu peso
📏 minhas medidas
💪 meus treinos
🥗 minhas refeições
📈 minha evolução

Criei um grupo gratuito e exclusivo para mulheres 40+ 🌸

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13/03/2026

A verdade que ninguém te conta sobre a barriga depois dos 40…

Ela começa a crescer mesmo quando você não mudou nada na alimentação. 😳

Muitas mulheres na menopausa passam por isso.
Barriga mais inchada.
Metabolismo mais lento.
Medidas aumentando 📏

Daqui a poucas semanas eu faço 47 anos 🎂
E decidi começar uma jornada de 4 semanas para conquistar uma barriga mais sequinha.

Vou mostrar tudo durante esse processo:
⚖️ meu peso
📏 minhas medidas
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