Carol Lowndes Nutrition

04/07/2026

Sicília você tem meu coração! Um lugar mágico com pessoas maravilhosas 🫶🏻

26/06/2026

Às vezes a gente acredita que cuidar da saúde significa nunca sair do caminho.

Mas a verdade é que a vida acontece.

No último ano, enquanto eu conciliava minha rotina como nutricionista, mãe, esposa, uma grande renovação da casa, mudança de escola do meu filho, trabalho, consultas, família e todas as responsabilidades do dia a dia… eu ganhei 4 kg.

E tudo bem admitir isso.

Não foi por falta de conhecimento. Foi por falta de tempo, energia e prioridade naquele momento.

Existe uma grande diferença entre passar por uma fase e desistir de você.

O problema nunca é ganhar alguns quilos. O problema é quando deixamos essa fase se tornar permanente.

Chega um momento em que olhamos para nós mesmas e pensamos: “Agora é hora de voltar.”

Voltar a organizar a rotina.
Voltar a treinar.
Voltar a fazer boas escolhas.
Voltar a colocar a nossa saúde na lista de prioridades.

Sem culpa.
Sem pressa.
Sem dietas malucas.

Com paciência.

Porque cuidar da saúde não é sobre perfeição. É sobre saber recomeçar quantas vezes forem necessárias.

Hoje essa foto representa exatamente isso.

Não é sobre ter o corpo perfeito. É sobre honrar o compromisso que fiz comigo mesma de voltar a me cuidar.

Se você também está vivendo uma fase difícil, saiba que ela não precisa definir o resto da sua história.

Respeite o seu momento, mas não esqueça de você.

Sempre é tempo de recomeçar. 🤍

13/02/2026

Trabalho lindo do

01/01/2026

Welcome 2026💙

10/05/2025

01/04/2025

Mais um resultado maravilhoso com consultas On-line. Menos 26kgs em 6 meses com o meu método de emagrecimento!!! Quer emagrecer rápido e com saúde? Link na minha bio 🥰

27/03/2025

⚡️ O que comer antes do treino? Depende! ⚡️

Muita gente acha que precisa comer um *pré-treino pesado* muito antes de treinar, mas a verdade é que seu corpo já tem **estoques de glicogênio** nos músculos para fornecer energia. O que realmente importa é o **tempo que você tem antes do treino**!

🔹 **+2 horas antes:** Pode ser uma refeição maior com carboidratos complexos e proteínas (ex: frango com arroz e legumes).
🔹 **30-60 min antes:** Melhor algo leve e de fácil digestão (ex: banana com pasta de amendoim ou um shake proteico).

Se errar na escolha, pode atrapalhar sua performance e evolução! Quer um plano alimentar certeiro para **ganhar massa e perder gordura rápido e com saúde**? Eu posso te ajudar! 💪🔥

📲 **Me chama! Link na bio.**