Scienze Integrative

04/09/2026

Commenta “Semi” per leggere gratuitamente la nuova guida “I semi del cambiamento”.

Alcune persone vivono il sistema nervoso solo agli estremi: sempre in allerta, oppure completamente spente. Una possibile chiave è osservare come il corpo abbia associato in modo rigido respiro, postura e movimento nei momenti di stress.

Questo esercizio lavora proprio su quelle associazioni: cambia gradualmente la combinazione tra il movimento della testa e le fasi del respiro, senza forzare e mantenendo il corpo ben appoggiato.

L’obiettivo non è “fare il respiro giusto”, ma offrire al sistema nervoso più possibilità di risposta, invece di restare bloccato in un unico schema di attivazione o chiusura.

Praticalo con lentezza, entro un movimento piccolo e confortevole. Se provoca vertigini, dolore, intensa attivazione o disagio, interrompi e confrontati con un professionista.

e

03/09/2026

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Passiamo spesso da un impegno all’altro senza una vera chiusura. Così l’attivazione si accumula e arriva la sensazione di essere scarichi, irritabili o spenti.
I micro-recuperi sono pause intenzionali, brevi e semplici: abbassare le spalle, lasciare morbido il volto, espirare lentamente, non risolvere nulla per qualche minuto. Non aspettare di meritarti una pausa. Inseriscila prima.

01/09/2026

Commenta “Semi” per leggere gratuitamente la nuova guida “I semi del cambiamento”.

“Porta l’attenzione al corpo.” “Nota cosa succede.” “Stai con la sensazione.”

Sono direzioni preziose in seduta, ma spesso non bastano quando diventano un compito pratico per il paziente. La domanda implicita resta: cosa faccio, esattamente? Per quanto tempo? Come capisco quando fermarmi?

Un esercizio diventa davvero utilizzabile quando contiene quattro elementi: un bersaglio preciso, un parametro di esecuzione, una durata e un criterio di fine.

Per esempio, non basta dire “lavora sulla spalla”: serve trovare il punto che risponde alla pressione, massaggiarlo solo durante l’espirazione, per ⅔ minuti, e non interrompere al primo sollievo percepito.

La relazione e la flessibilità restano essenziali. Ma sono spesso i dettagli concreti a rendere un’indicazione più chiara, sicura ed efficace.

e

31/08/2026

Sapevi che quello che mangi può influenzare la fibromialgia?

Chi soffre di fibromialgia convive ogni giorno con un dolore che si sposta e una stanchezza che non passa nemmeno dopo otto ore di sonno. Spesso ha già provato molte strade, con impegno e costanza. Ma quando il quadro resta lì, non significa che quelle strade fossero sbagliate: significa che forse c'è anche un altro livello da considerare.

🔹Il primo livello è l'infiammazione: quando resta accesa a bassa intensità, in modo cronico e silenzioso, rende il sistema nervoso più reattivo e abbassa la soglia del dolore.
🔹Poi c'è l'insulina, che se resta alta per troppo tempo alimenta essa stessa l'infiammazione e logora i mitocondri, le centraline che producono energia dentro le cellule: ecco perché quella stanchezza non passa con il riposo, non manca il sonno, manca il carburante.
🔹E infine c'è l'intestino, il pezzo che quasi nessuno considera: quando la barriera intestinale non tiene, lascia passare frammenti batterici che accendono ancora di più l'infiammazione, spesso senza che ci siano sintomi digestivi evidenti.

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Sono Sara Achilli, fondatrice delle Scienze Integrative. Supporto persone e professionisti della salute mentale lavorando su alimentazione, metabolismo e infiammazione.
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Sara Achilli Fabio Sinibaldi Stress, Emozioni, Salute di F.Sinibaldi e S. Achilli

31/08/2026

Commenta con “lavagna” per provarla subito.
Il rimuginio è una possibile reazione ad eventi specifici, ho un circolo vizioso dettato da una condizione di stress e ansia generalizzata. Metterlo per iscritto e valutarne l’intensità è il primo step per la regolazione emozionale.

29/08/2026

Commenta “Semi” per leggere gratuitamente la nuova guida “I semi del cambiamento”.

Dire che “il corpo accusa il colpo” è vero. Ma non significa che conservi il trauma come un file archiviato dentro un muscolo.

Più spesso, ciò che resta è un programma ancora attivo: una sinergia di tensione muscolare, respiro e assetto del sistema nervoso che un tempo è servita a proteggerci, ma che non si è più spenta.

Questo cambia il lavoro terapeutico. Comprendere e raccontare un’esperienza può essere importante, ma non sempre basta a modificare il pattern corporeo che continua a ripetersi.

Il lavoro somatico prova a incontrare quel programma mentre è in funzione: creare abbastanza sicurezza perché il corpo possa interromperlo, e perché memoria, emozione e risposta fisica possano riorganizzarsi insieme.

e

29/08/2026

La fame non è una cosa sola, abbiamo due sistemi diversi.
🔹 Il primo regola il bisogno vero: serve energia, mangio, arrivano i segnali di sazietà, mi fermo.
🔹 Il secondo è il sistema della ricompensa, quello del piacere, e non risponde alla sazietà, risponde al gusto.

Per questo puoi essere pieno e avere comunque spazio per il dolce: non stai rispondendo alla fame, stai rispondendo al piacere.
Sono letteralmente due "reparti" diversi 😄

E non c'è niente di sbagliato in questo, il piacere del cibo fa parte di noi da sempre. Il problema nasce solo quando i due reparti si confondono, cioè quando il dolce non arriva dopo la sazietà, ma al posto della sazietà.

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Sara Achilli, fondatrice delle Scienze Integrative. Supporto persone e professionisti della salute mentale lavorando su alimentazione, metabolismo e infiammazione.



Fabio Sinibaldi Sara Achilli Stress, Emozioni, Salute di F.Sinibaldi e S. Achilli

28/08/2026

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27/08/2026

27/08/2026

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I casi più difficili non sono sempre quelli oppositivi o poco collaborativi.
A volte sono quelli in cui il paziente collabora molto, capisce tutto, si impegna… eppure il corpo continua a rispondere come prima.
Nel lavoro con le memorie somatiche, questo può voler dire che alcune risposte di protezione, alcuni schemi posturali o alcune tensioni non hanno ancora trovato una vera rielaborazione. Non perché la persona non voglia cambiare, ma perché una parte dell’esperienza è ancora registrata a livello corporeo.
È un punto clinico delicato, ma molto reale.

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