Andressa Nutritionist

Andressa Nutritionist Nutricionista em Londres. O que é o Personal Diet? Qual o objetivo de seu trabalho? Tudo para contribuir com a melhoria da sua saude e qualidade de vida!

Já pensou em ter um profissional que vai até você, com toda a comodidade e dedicação, exclusivamente para auxiliá-lo com a sua alimentação de forma a torná-la mais saudável e equilibrada? O termo 'Personal Diet' designa 'dieta personalizada', ou seja, um plano alimentar elaborado por nutricionista baseado nas preferências alimentares do paciente e mantendo um equilíbrio entre calorias e nutrientes

. O principal objetivo do trabalho do Personal Diet é promover a reeducação alimentar, que é um processo de aprendizagem exercido através de orientações nutricionais específicas onde o paciente conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis. Servicos prestados:
1- Atendimento domiciliar;
2- Avaliações física, nutricional e estrutural;
3- Prescrição de dieta personalizada;
4- Elaboração de cardápios equilibrados nutricionalmente;
5- Elaboração de lista de compras;
6- Vista ao supermercado;
7- Diversificação de receitas de acordo com as necessidades e objetivos do paciente;
8- Organização de geladeira e despensa;
9- Aula de técnica dietética na cozinha (para assistente e dona(o) de casa).

09/06/2026

Mounjaro pode ser uma ferramenta extremamente eficaz para perda de peso. Nos estudos clínicos, os participantes perderam em média entre 15% e 26% do peso corporal, e quando associado a mudanças no estilo de vida, os resultados foram ainda melhores.
Mas existe uma informação importante que nem sempre recebe atenção: a medicação reduz o apetite, mas não reduz as necessidades nutricionais do seu corpo.

Durante o tratamento, seu organismo continua precisando de proteína, vitaminas, minerais, fibras e exercício para preservar massa muscular, proteger a saúde óssea e manter energia e qualidade de vida.
Na prática clínica, muitas pacientes me procuram porque estão emagrecendo rápido, mas comendo muito pouco. E é aí que o acompanhamento nutricional faz diferença.

O objetivo não é apenas perder peso.
É perder gordura, preservar músculos e construir hábitos que possam ser mantidos a longo prazo.
Porque não se trata apenas de emagrecer mais rápido. Se trata de emagrecer melhor ⭐️

02/06/2026

Parte 2 dos meus achados e novidades no M&S 🛒

Mais uma seleção de produtos com listas de ingredientes simples, boas opções de proteína e algumas sobremesas que realmente valem a pena conhecer.

Lembrando que eu não escolho alimentos apenas pelas calorias, mas também pela qualidade dos ingredientes e pela praticidade no dia a dia.

Salve esse post para consultar na sua próxima ida ao mercado e me conte: qual desses vô e já conhecia? ⭐️

01/06/2026

Mais um vídeo de achados saudáveis no M&S! 🍓🛒

Dessa vez mostrei algumas novidades que eu ainda não conhecia e também produtos que costumam aparecer mais nessa época do ano, como os morangos, tomates e pimentões produzidos aqui no UK.

Algumas opções práticas que podem facilitar muito a rotina, como os vegetais congelados já cortados e prontos para usar.

Qual desses produtos você ficou com mais vontade de experimentar? 😌

Salve este post para consultar na sua próxima ida ao M&S e me conta nos comentários qual supermercado você quer ver por aqui na próxima vez.

27/05/2026

Recebo muita pergunta sobre colágeno, então resolvi deixar salvo aqui um pouco do raciocínio que eu uso quando vou escolher um 😉

Para mim, eu gosto de olhar principalmente: dose por porção, composição, quais ingredientes acompanham o colágeno e se ele realmente é fácil o suficiente para entrar na rotina.

Nesse vídeo eu compartilhei por que esse foi o colágeno que entrou na minha rotina e o que eu gostei na fórmula do 💙

Se vocês quiserem experimentar, vou deixar aqui meu link e meu cupom com 15% OFF 👇

CUPOM: ANDRESSANUTRI

E me conta aqui: vocês já usam colágeno? O que vocês costumam olhar na hora de escolher? E alguém aqui já experimentou o da ?

Parceria | cupom e link disponíveis para quem quiser experimentar ⭐️

19/05/2026

Parte 2 dos meus achados saudáveis no Sainsbury’s 🛒

Produtos práticos, com boas composições e opções interessantes para aumentar fibras, proteínas e variar a alimentação no dia a dia ⭐️

16/05/2026

Achados saudáveis no Sainsbury’s que eu realmente compraria 🛒

Tem opções práticas, bons ingredientes, proteínas, gorduras boas e até alguns produtos que eu quase só encontro lá

E vem aí parte 2 😉
Salva esse vídeo pras próximas compras ⭐️

03/05/2026

Esse bolo de mirtilo ficou daqueles que você faz uma vez e repete 🫐
Ele é sem lactose, sem glúten e sem lácteos, mas você pode adaptar se quiser.

Receita 👇
-Secos:
1 ½ xícara de farinha (usei sem glúten)
½ xícara de farinha de amêndoas
2 colheres de sobremesa de fermento
½ colher de sobremesa de bicarbonato
1 pitada de sal

-Molhados:
3 ovos
⅓ xícara de óleo de coco derretido
½ copo de leite de amêndoas
⅔ xícara de maple syrup
1/4 xícara de suco de limão (ou 2 limões sicilianos)
1 colher de café de essência de laranja
2 colheres de café de essência de baunilha

Misture os secos e os molhados separadamente e depois incorpore aos poucos.
Adicione 1 copo de mirtilos levemente enfarinhados e misture com cuidado.
Leve ao forno a 180°C por aproximadamente 40 minutos.

Cobertura:
½ copo da parte sólida do leite de coco
2 colheres de sopa de maple syrup
2 colheres de sobremesa de geleia de mirtilo
1 colher de sopa de suco de limão

Leve ao fogo até levantar fervura.

Para engrossar:
1 ½ colher de sopa de araruta (arrowroot) + 1 colher de sopa de água
Misture e adicione que engrossa na hora.

Finalize com a cobertura por cima do bolo.

F**a muito gostoso, mas como sempre, equilíbrio é tudo 😉
Salva essa receita pra testar depois ✨
Receita da .adriance

27/04/2026

Passei no M&S e selecionei opções com ingredientes mais simples e menos aditivos, pensando na vida real.

Nem tudo precisa ser perfeito, mas dá pra escolher melhor.
Qual desses você incluiria na sua rotina? 😉

22/04/2026

Sem tempo não pode ser desculpa 😉

Jantar rápido, equilibrado e com ingredientes simples do supermercado.

🐟Peixe basa ao forno:
-4 colheres de sopa de manteiga derretida (em torno de 60g)
-2 colheres de chá de alho em pó
-Raspas de 1 limão siciliano
-2 colheres de sopa de dill (endro)
-1 colher de chá de sal

Misture tudo e pincele dos dois lados do peixe ainda congelado.
Leve ao forno a 180°C por 20–25 minutos.

Enquanto isso:
Vegetais com manteiga e sal ao microondas por 4 a 5 minutos.
Aquecer a quinoa em um recipiente de vidro ou na panela.

Finalize com o caldinho do peixe por cima 🤤

Simples, rápido e funciona 😌

20/04/2026

Multivitamínico parece solução fácil…mas quando você olha de perto:
-mistura sem estratégia
-nutrientes competem
-doses que não fazem diferença

Resultado? Você toma… mas não resolve.
Suplementação boa é direcionada, não genérica.

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