My French Physio

My French Physio We are a team of french physiotherapist in London, specialised in Women's health, Baby treatments, Sport & MSK Physiotherapy.

We are based in Kentish Town and Pimlico but also provide home visit. We, Elodie and Virgil, are both physiotherapists specialised in paediatric and women health working in London. http://myfrenchphysio.london/team/

Every day our patients ask us about pregnancy and related issues. It made us realized how difficult it is to find simple information such as what to do or not to during pregnancy. The

refore, for our patients and any interested pregnant women we decided to create a Youtube channel to share our knowledge and experience. https://www.youtube.com/channel/UC0GR0EL_W3YG7dUuu7m5eOw

🤍 Prendre soin de soi pendant la grossesse, c’est aussi prendre soin de son périnée.On parle souvent du ventre qui grand...
03/06/2026

🤍 Prendre soin de soi pendant la grossesse, c’est aussi prendre soin de son périnée.

On parle souvent du ventre qui grandit… mais beaucoup moins du périnée, pourtant si important pendant ces 9 mois.

Votre périnée s’adapte en permanence pour soutenir bébé et gérer les changements de pression dans votre corps.

💡 Une préparation adaptée peut aider à mieux comprendre son corps, respirer, relâcher les tensions et préparer l’après.

Parce que la grossesse, ce n’est pas seulement « tenir jusqu’au terme » — c’est aussi préparer sa récupération 💫

Prenez-vous déjà soin de votre périnée pendant votre grossesse ? 🌸

FutureMaman RééducationPérinéale SantéMaternelle BienÊtreGrossesse

🌿 Et si vous anticipiez votre post-partum dès la grossesse ?Non, la rééducation périnéale ne commence pas seulement aprè...
01/06/2026

🌿 Et si vous anticipiez votre post-partum dès la grossesse ?

Non, la rééducation périnéale ne commence pas seulement après bébé 👇

Pendant la grossesse, il est déjà possible de :
✨ apprendre à mieux connecter avec son périnée
✨ travailler la respiration et le diaphragme
✨ relâcher les tensions si besoin
✨ préparer les efforts de poussée et la récupération

Le but n’est pas forcément de “muscler”, mais surtout de comprendre, équilibrer et préparer son corps 💛

Parce qu’un périnée trop tendu peut aussi être problématique qu’un périnée faible.

Préparer aujourd’hui, c’est souvent récupérer plus sereinement demain ✨

FutureMaman GrossessePositive KinéPelvienne

💐 Bonne fête à toutes les mamans, futures mamans et jeunes mamans ! 💐Parce que prendre soin de soi est aussi un cadeau p...
31/05/2026

💐 Bonne fête à toutes les mamans, futures mamans et jeunes mamans ! 💐

Parce que prendre soin de soi est aussi un cadeau précieux, profitez de -50% sur nos programmes pré et post-accouchement.

✨ Préparation à la naissance
✨ Récupération post-partum
✨ Rééducation du périnée et du tronc
✨ Conseils et exercices à votre rythme

🎁 Utilisez le code MAMAN26 lors de votre inscription.

🔗 Lien dans la bio

Parce qu’une maman qui prend soin d’elle prend aussi soin de toute sa famille ❤️

FutureMaman SantéFéminine PelvicFloor Maternité

✨ Grossesse & périnée : un duo essentiel ! ✨Pendant la grossesse, votre périnée travaille déjà énormément 💛Il soutient l...
28/05/2026

✨ Grossesse & périnée : un duo essentiel ! ✨

Pendant la grossesse, votre périnée travaille déjà énormément 💛
Il soutient le poids du bébé, aide à la continence et joue un rôle clé pendant l’accouchement et la récupération post-partum.

👉 Prendre soin de son périnée pendant la grossesse peut aider à :
✔️ prévenir les fuites urinaires
✔️ mieux préparer l’accouchement
✔️ améliorer la récupération après bébé
✔️ mieux gérer les pressions abdominales

Chaque grossesse est différente, et un bilan périnéal peut être utile même sans symptôme.

Avez-vous déjà entendu parler de la préparation périnéale pendant la grossesse ? 👇

PostPartum FutureMaman PréparationAccouchement PelvicFloor Maternité

⛳ Golf & périnéeLe golf paraît doux pour le corps… mais le swing génère des rotations, des pressions abdominales et des ...
11/05/2026

⛳ Golf & périnée

Le golf paraît doux pour le corps… mais le swing génère des rotations, des pressions abdominales et des transferts de charge importants.
Et votre périnée travaille à chaque mouvement, souvent sans que vous le réalisiez 👀

Certaines personnes peuvent ressentir :
• fuites urinaires
• sensation de lourdeur ou de pression
• douleurs lombaires ou pelviennes
• tensions abdominales ou périnéales
• gêne après plusieurs parcours ou séances de practice

Le problème n’est pas forcément le golf lui-même, mais la manière dont le corps gère les contraintes ⛳

✔️ Mobilité thoracique et des hanches
✔️ Coordination respiration – abdos – périnée
✔️ Contrôle des pressions abdominales
✔️ Stabilité et équilibre
✔️ Renforcement adapté

Un périnée qui fonctionne bien aide aussi à améliorer stabilité, puissance et contrôle du mouvement 💪

golffitness pelvicfloorphysio sportaufeminin corestability postpartumfitness

08/05/2026

🏃‍♀️ Course à pied & périnée 👟

Fuir, sauter, accélérer… votre périnée absorbe des impacts à chaque foulée.
Mais courir ne “détruit” pas forcément le périnée, tout dépend de la préparation, de la gestion des charges et du fonctionnement de votre corps. 💡

Quelques signes que votre périnée a besoin d’attention :
• fuites urinaires
• sensation de pesanteur
• besoin urgent d’uriner
• douleurs pelviennes ou lombaires
• sensation de faiblesse ou de pression pendant la course

Bonne nouvelle : dans la majorité des cas, il est possible de continuer ou reprendre la course avec le bon accompagnement 🙌

✔️ Travail respiratoire
✔️ Renforcement progressif
✔️ Gestion des impacts
✔️ Coordination abdominale et périnéale
✔️ Retour au sport adapté

Le périnée fait partie de la performance. Prenez-en soin autant que vos jambes 💪

Retrouvé nos cours en lien dans la bio si tu veux en savoir plus !

postpartumfitness womenshealth sportaufeminin pelvicfloorphysio runstrong

Puissance, contrôle, explosivité… quel impact sur le périnée ?👉 Les bienfaits :✔️ Renforcement global (gainage +++)✔️ Tr...
27/04/2026

Puissance, contrôle, explosivité… quel impact sur le périnée ?

👉 Les bienfaits :
✔️ Renforcement global (gainage +++)
✔️ Travail de coordination et de réactivité
✔️ Connexion corps–respiration (très intéressant pour le périnée)

👉 Les points de vigilance :
⚠️ Impacts (coups, chutes) → pression importante
⚠️ Cris / poussées abdominales (kiai) → hyperpression
⚠️ Blocage respiratoire lors des efforts

👉 Les bons réflexes :
✨ Expirer sur l’effort (coups, projections)
✨ Engager le périnée AVANT l’impact
✨ Travailler le gainage profond (transverse + périnée)
✨ Adapter l’intensité (sparring, combats) selon son état

🚨 Sport à contraintes élevées pour le périnée → technique + contrôle essentiels !

💡 Les arts martiaux sont compatibles… avec un périnée fort, coordonné et réactif.

👩‍⚕️ Fuites, lourdeur, douleurs ? Un bilan périnéal est recommandé avant ou pendant la pratique.

🎯 Envie de préparer et protéger ton périnée avant/après bébé ?
👉 Nos cours pré & post-accouchement sont dans la bio !

Sport doux par excellence… mais est-il vraiment idéal pour le périnée ?👉 Les bienfaits :✔️ Sport sans impact (zéro choc ...
25/04/2026

Sport doux par excellence… mais est-il vraiment idéal pour le périnée ?

👉 Les bienfaits :
✔️ Sport sans impact (zéro choc !)
✔️ Décharge du poids du corps → soulagement du périnée
✔️ Travail respiratoire profond
✔️ Renforcement global en douceur

👉 Les points de vigilance :
⚠️ Battements intenses → pression abdominale
⚠️ Apnée / blocage respiratoire
⚠️ Certaines nages (brasse) → sollicitations spécifiques du bassin

👉 Les bons réflexes :
✨ Respirer de façon fluide (éviter l’apnée)
✨ Engager le périnée en douceur sur l’effort
✨ Privilégier une technique contrôlée plutôt que la vitesse
✨ Adapter selon son niveau et ses symptômes

💡 La natation est l’un des sports les plus “périnée-friendly”… idéal en reprise !

👩‍⚕️ Post-partum ou symptômes ? C’est souvent un excellent point de départ… avec les bons conseils.

🎯 Envie de préparer et protéger ton périnée avant/après bébé ?
👉 Nos cours pré & post-accouchement sont dans la bio !

Douceur, respiration, contrôle… le yoga est-il toujours bénéfique pour le périnée ?👉 Les bienfaits :✔️ Travail en profon...
23/04/2026

Douceur, respiration, contrôle… le yoga est-il toujours bénéfique pour le périnée ?

👉 Les bienfaits :
✔️ Travail en profondeur (respiration + gainage doux)
✔️ Amélioration de la conscience corporelle
✔️ Coordination souffle / périnée
✔️ Mobilité et relâchement (très important aussi !)

👉 Les points de vigilance :
⚠️ Certaines postures → hyperpression abdominale (gainage intense, planche…)
⚠️ “Sur-contracter” le périnée (trop serrer en permanence)
⚠️ Mauvaise respiration (bloquée ou inversée)

👉 Les bons réflexes :
✨ Respirer en 3D (côtes + ventre + dos)
✨ Engager le périnée en douceur, puis RELÂCHER
✨ Adapter les postures selon son niveau et ses symptômes
✨ Privilégier la qualité du mouvement plutôt que la performance

💡 Un bon périnée, c’est aussi un périnée capable de se relâcher !

👩‍⚕️ Tensions, douleurs, fuites ? Le yoga peut aider… à condition d’être bien guidé.

🎯 Envie de préparer et protéger ton périnée avant/après bébé ?
👉 Nos cours pré & post-accouchement sont dans la bio !

Connexion, équilibre, tonicité… mais quel impact sur le périnée ?👉 Les bienfaits :✔️ Travail postural fin (alignement + ...
21/04/2026

Connexion, équilibre, tonicité… mais quel impact sur le périnée ?

👉 Les bienfaits :
✔️ Travail postural fin (alignement + gainage)
✔️ Mobilité du bassin et coordination
✔️ Stimulation du périnée en douceur avec le mouvement du cheval

👉 Les points de vigilance :
⚠️ Pression répétée sur le périnée (selle)
⚠️ Impacts au trot assis ou lors des transitions
⚠️ Tensions si crispation (très fréquent !) et périnée hypertonique

👉 Les bons réflexes :
✨ Respirer et relâcher (éviter de se crisper)
✨ Engager le périnée en douceur, sans surcontracter
✨ Privilégier la souplesse du bassin
✨ Adapter l’intensité (trot, galop) selon son niveau et ses symptômes

💡 En équitation, un périnée trop contracté est aussi problématique qu’un périnée faible !

👩‍⚕️ Douleurs, inconfort ou fuites ? Un bilan périnéal peut vraiment améliorer votre pratique.

🎯 Envie de préparer et protéger ton périnée avant/après bébé ?
👉 Nos cours pré & post-accouchement sont dans la bio !

Address

141-145 Kentish Town Road
London
NW18PB

Opening Hours

Monday 8am - 7pm
Tuesday 8am - 7pm
Wednesday 8am - 7pm
Thursday 8am - 7pm
Friday 8am - 7pm

Website

https://programmes.myfrenchphysio.london/tous-les-programmes

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My French Physio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to My French Physio:

Shortcuts

Share