Inner Girl Power

Inner Girl Power Educational, coaching and strength training platform equipping women with practical, science-backed tools to tackle menopause, with or without HRT.

11/09/2026

Pourquoi ‘bien vieillir’ est si souvent synonyme de cacher qu’on vieillit?

Dis-moi quel compliment aimerais-tu recevoir à la place de ‘tu ne fais pas ton âge’?

C’est le genre de question que la fabuleuse Dee .bloom me fait souvent réfléchir à… ❤️

08/09/2026

TU ENTRAÎNES TON CORPS. MAIS TON CERVEAU ?

Après 40 ans, je ne m’intéresse pas seulement à mieux gérer la périménopause ou à rester en forme aujourd’hui.

Je veux aussi investir dans la santé de mon cerveau pour les décennies à venir.

Les exercices en double tâche, comme celui-ci, demandent à ton cerveau de gérer plusieurs informations en même temps et challengent notamment tes fonctions exécutives :

Attention • mémoire de travail • capacité à ignorer les distractions • coordination • flexibilité cognitive

Des fonctions dans lesquelles notre cortex préfrontal — un peu le CEO de notre cerveau — joue un rôle majeur.

Et bonne nouvelle : notre cerveau garde une capacité à s’adapter, apprendre et créer de nouvelles connexions tout au long de la vie. C’est la neuroplasticité.

Évidemment, aucun petit exercice à lui seul ne va prévenir la démence. La santé cognitive se construit avec beaucoup d’autres leviers : activité physique, santé cardiovasculaire, sommeil, alimentation, stimulation cognitive, liens sociaux…

Mais moi, après 40 ans, je veux entraîner mes muscles ET mon cerveau.

Parce que l’objectif n’est pas seulement de bien vivre maintenant.
C’est de mettre toutes les chances de mon côté pour bien vieillir aussi.

04/09/2026

MANGER SAIN ≠ MANGER LA BONNE QUANTITÉ

Après 40 ans, l’objectif n’est pas de manger le moins possible.

Trop peu → faim, fatigue, baisse de l’activité et adaptations métaboliques qui peuvent rendre la perte de poids plus difficile.

Trop → même avec des aliments très sains, tu peux simplement consommer plus d’énergie que ton corps n’en a besoin.

Juste assez → suffisamment de protéines, fibres, glucides et bonnes graisses pour nourrir ton corps, préserver ta masse musculaire et répondre à tes besoins.

La qualité compte. La quantité aussi.

Et si tu veux perdre du poids intelligemment, en tenant compte de ta physiologie après 40 ans, dans Inner Girl Power je t’apprends à déterminer ce dont TON corps a réellement besoin : besoins énergétiques, calculateur de macros, protéines, nutrition, programme perte de poids et bien plus encore

Tout est dans l’appli - lien en bio. Jusqu’au 14 septembre il y a 20% sur l’abonnement annuel pour célébrer la rentrée scolaire :)

02/09/2026

OFFRE SPÉCIALE RENTRÉE 💗

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IGP, c’est une méthode et un accompagnement complets pour les femmes 40+ : comprendre ce qui change dans ton corps, agir sur ta nutrition, ton sommeil, ton métabolisme et tes symptômes, et construire ta force pour protéger ta santé sur le long terme.

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01/09/2026

La périménopause ne reste pas à la porte du bureau.

Brouillard mental, fatigue, sommeil perturbé, anxiété, difficultés de concentration, perte de confiance… ces symptômes peuvent avoir un vrai impact sur ton travail et ta carrière.

Et après 20 ou 30 ans à construire tes compétences et ton expérience, commencer soudainement à douter de toi peut être extrêmement déstabilisant.

C’est aussi pour ça que j’ai créé Inner Girl Power : un accompagnement pour aider les femmes 40+ à mieux traverser cette transition, y compris dans leur vie professionnelle.

Comprendre ce qui se passe dans ton cerveau et ton corps. Agir sur ton sommeil, ton énergie, ton alimentation, ton système nerveux et ta force physique. Et surtout, avoir enfin une stratégie plutôt que de subir tes symptômes en silence au travail.

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Du 1er au 14 septembre, profite de -20 % sur l’abonnement annuel IGP : 280$ au lieu de 350$, soit environ 240€ pour 12 mois. Code à utiliser: LARENTREE

28/08/2026

🌿 SCHISANDRA — ça vaut le coup ?

La schisandra est une plante adaptogène : elle est étudiée pour sa capacité à aider l’organisme à mieux s’adapter au stress.

Elle peut-être intéressante pour son potentiel sur :
🧠 fatigue mentale & fonctions cognitives
⚡ fatigue / énergie
🔥 bouffées de chaleur et la transpiration.

Les recherches sur la schisandra sont prometteuses, mais encore limitées : nous avons besoin de davantage d’études de qualité pour confirmer ses bénéfices.

Personnellement, j’en prends depuis environ 2 ans et mon ressenti a été assez incroyable. Mais ça reste mon expérience personnelle — pas une garantie de résultat.

💊 DOSAGE : il n’existe pas une dose universelle : la concentration varie énormément selon l’extrait. Suis le dosage du produit choisi et vérifie sa standardisation plutôt que de comparer uniquement les mg.

🔎 AVANT D’ACHETER : privilégie une marque transparente sur la provenance et la traçabilité, avec des analyses indépendantes vérifiant identité, quantité d’actifs, pureté et contaminants.

Et ma règle reste la même :

🥗 Alimentation de qualité d’abord.
🏋️ Renforcement musculaire ensuite.
💊 Les compléments… en complément.

Naturel ≠ sans risque. La schisandra peut notamment interagir avec certains médicaments. Si tu suis un traitement ou as un problème de santé, demande conseil à ton médecin ou pharmacien.

26/08/2026

“Et je ne suis QUE en périménopause…”

J’ai lu cette phrase tellement de fois sous mon dernier reel !

LA TRANSITION DE MÉNOPAUSE, EN CLAIR :

La ménopause n’est pas une nouvelle grosse étape qui arrive après la périménopause. C’est un repère rétrospectif : on sait qu’on l’a atteinte après 12 mois consécutifs sans règles. L’âge moyen est autour de 51 ans.

AVANT → Périménopause
Elle commence souvent 8-10 ans plus tôt(!)

MÉNOPAUSE → Un repère dans le temps
12 mois se sont écoulés depuis les dernières règles.

APRÈS → Post-ménopause

Tout cela fait partie de la même transition hormonale.

À l’école, on nous apprend la puberté, les règles, la grossesse… puis plus rien. Comme si notre physiologie s’arrêtait à 40 ans ! Vu le nombre de femmes prises au dépourvu, il serait peut-être temps que ça change!

Tu le savais, toi ?

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