英國養生保健及痛症治療

英國養生保健及痛症治療 中醫養生之道的精髓不過區區十餘字，“食飲有節，起居有常，和於術數，不妄勞作……” 但縱使如此淺顯易懂，做起來又談何容易！對現代人而言，中醫養生之道。要由飲食、作息及天氣變化之保養開始，希望透過這專頁分享

【星期二 晚間養生糊：合桃山藥百合糊】 #英國養生保健及痛症治療 #晚間養身 #健脾補腎 #助眠抗老主要功效｜健脾補腎、助眠抗老適合人群｜經常疲倦、睡眠淺、內分泌失調、壓力大者材料（約1人份）： • 合桃仁 25克 • 山藥粉或鮮山藥...
16/05/2025

【星期二 晚間養生糊：合桃山藥百合糊】
#英國養生保健及痛症治療 #晚間養身 #健脾補腎 #助眠抗老

主要功效｜健脾補腎、助眠抗老
適合人群｜經常疲倦、睡眠淺、內分泌失調、壓力大者

材料（約1人份）：
• 合桃仁 25克
• 山藥粉或鮮山藥 30克
• 百合 10克（需泡水）
• 枸杞 8克
• 水量：約800ml

浸泡小提示：
• 百合：冷水泡1小時 / 溫水泡20分鐘
• 枸杞：溫水泡約5分鐘即可

製作方式：
所有材料放入豆漿機或高速料理機中，選擇「濃湯／米糊」模式煮熟即可。

食療說明：
山藥補腎健脾、百合潤肺安神，加上枸杞明目養肝，是晚間放鬆、提升睡眠質素的理想選擇。適合現代人身心壓力大、夜晚難以入眠的情況。

【星期一 晚間養生糊：合桃黑芝麻桑葚糊】主要功效｜補腎抗衰、亮膚明目適合人群｜常用眼、失眠、眼乾、精神疲倦、氣色不佳者材料（約1-2人份）： • 合桃仁 25克 • 黑芝麻 15克 • 桑葚乾 10克（泡軟） • 紅棗 2粒（去核） • 水...
14/05/2025

【星期一 晚間養生糊：合桃黑芝麻桑葚糊】

主要功效｜補腎抗衰、亮膚明目
適合人群｜常用眼、失眠、眼乾、精神疲倦、氣色不佳者

材料（約1-2人份）：
• 合桃仁 25克
• 黑芝麻 15克
• 桑葚乾 10克（泡軟）
• 紅棗 2粒（去核）
• 水量：約800ml

浸泡小提示，這可以使食材更細滑：
• 桑葚乾：需提前浸泡 20～30 分鐘
• 紅棗：可浸泡約 10～15 分鐘

製作方式：
所有材料加入豆漿機或高速養生機，選擇「米糊／濃湯」功能，煮熟即可。

小貼士：
黑芝麻與桑葚皆為補腎佳品，搭配紅棗補血養顏。晚間飲用，有助改善眼部循環、氣色與睡眠質素，特別適合都市人電腦手機用眼過度者。

#英國養生保健及痛症治療 #晚間食療 #補腎明目 #抗衰老養顏

【7天晚間養生合桃糊食療｜補腎護心腦・抗衰老食補菜單】你知道嗎？每天堅持飲一杯「合桃糊糧漿」，可以幫助你補腎益腦、保護心血管，還有助抗衰老！特別推介這份「7天合桃食療菜單」，溫補不燥，晚間飲用最合適。針對手腳冰冷、腸胃虛弱、濕氣重、心血管保...
14/05/2025

【7天晚間養生合桃糊食療｜補腎護心腦・抗衰老食補菜單】

你知道嗎？每天堅持飲一杯「合桃糊糧漿」，可以幫助你補腎益腦、保護心血管，還有助抗衰老！

特別推介這份「7天合桃食療菜單」，溫補不燥，晚間飲用最合適。針對手腳冰冷、腸胃虛弱、濕氣重、心血管保養需求，一星期7款變化，每日一款，幫你由內到外調理體質！

7天精選食療重點包括：
✔ 補腎明目：合桃黑芝麻桑葚糊
✔ 健脾助眠：合桃山藥百合糊
✔ 補血強筋：合桃黑豆紅棗漿
✔ 活血通絡：合桃丹參山楂糊
✔ 暖身安神：合桃麥片紅棗薑糊
✔ 潤膚養顏：合桃銀耳蓮子枸杞糊
✔ 抗衰固本：合桃五黑補腎糊

簡單操作，只需豆漿機／高速攪拌機＋800ml清水，輕鬆做出健康養生晚間飲品！
想知道每款糊糧的食材比例、功效與浸泡秘訣？

稍後數天會陸續補充

照顧身體，從每天一杯開始。

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內濕凝聚容易造成身體困倦免因持續濕困，而造成發病英國四月天氣變化反覆，時而天氣晴朗，時而春雨連綿早晚，不少朋友因而覺得身體困倦，醒後依然感到疲累，頭重胃口淡，手腳痺痛，睡眠質素下降或身癢；部份人士更有口氣重，汗臭及小便黃大便臭，是時候定期...
16/04/2023

內濕凝聚容易造成身體困倦
免因持續濕困，而造成發病

英國四月天氣變化反覆，時而天氣晴朗，時而春雨連綿早晚，不少朋友因而覺得身體困倦，醒後依然感到疲累，頭重胃口淡，手腳痺痛，睡眠質素下降或身癢；部份人士更有口氣重，汗臭及小便黃大便臭，是時候定期為身體「祛濕」。部分濕疹朋友或因而病情反覆，適時煲有祛濕功效的湯水，可舒緩濕重情況。

⚠️ 注意：過量飲用，避免太寒涼而引發其他問題！飲用祛濕茶同時，也忌吃生冷食物和飲料、甜食、肥膩、辛辣煎炸等食物。

寒濕體質
材料：淮山(數片)、茯苓(數片)、白朮(適量)、芡實(適量)、生熟苡仁 (適量)、無花果2-3粒、蜜棗1-2粒、太子參3錢、黨參 3錢 (可選擇性加展骨、汆水備用)
功效︰補肺脾腎、袪濕
做法︰
1. 將所有材料洗淨，以清水浸半小時
2. 將所有材料放入煲內，加入適量水沒頂，大火煮15分鐘
3. 小火煲1-2小時，下適量鹽糖調味，即成。

濕熱體質
材料：眉豆(適量)、赤小豆(適量)、粉葛半條、紅蘿蔔1條、無花果3粒、蜜棗1-2粒、果皮1塊
功效︰理氣、健脾、袪濕
做法︰1. 所有材料洗淨，眉豆、赤小豆、果皮先浸泡半小時然後去囊
2. 粉葛、紅蘿蔔去皮、切件
3. 眉豆赤小豆先煮滾，再加入其他材料，大火煲10-15分鐘
4. 小火煲1-2小時，下適量鹽糖調味，即成。

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以下是一些簡單的家居袪濕的辦法，而內在方面應該從保護脾胃，避免忌吃食物著手。
1. 天氣干燥及陽光普照時多開窗，使空氣流通；濕氣重，天色灰暗時關窗並開抽濕機抽濕。
2. 衣物最好掛窗外透過陽光曬乾，勿掛於室內晾干。
3. 忌在剛抹過地上赤腳行走。

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保暖補身湯水【北芪淮山杞子花膠黨参雞湯】補血益氣，滋陰美容⚠️ 不適合感冒人士 #英國養生保健及痛症治療 #北芪 #淮山 #杞子 #花膠 #黨參 #雞湯
04/01/2023

保暖補身湯水【北芪淮山杞子花膠黨参雞湯】

補血益氣，滋陰美容

⚠️ 不適合感冒人士

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#淮山
#杞子
#花膠
#黨參
#雞湯

17/12/2022

中醫的觀點不同於西醫，中醫是「整體觀」。以感冒來說，屬於中醫的「風邪」，風邪也有分「風寒」與「風熱」。「風寒」的患者比較容易怕冷、畏寒、鼻流清涕、咳嗽帶有稀白痰，或是些微的腹瀉。「風熱」者則會有發燒、喉嚨痛、沙啞、黃鼻水、咳嗽伴有黃色黏稠痰，也比較會口乾舌燥。一般可以用以上症狀鑑別，稍微區分自己的感冒是哪種類型。

近來天氣寒冷，很多人剛初也是風寒，這是喝薑茶會比較管用，但轉了風熱的時候，薑茶便是火上加油。

薑茶應該是預防感冒好才是最有效！

哪些人感冒咳嗽不能喝薑茶？
1.喉嚨痛沙啞�2.黃鼻涕黃痰�3.半夜不睡覺�4.口臭便祕火氣大�5.覺得薑很辣

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簡單便利，生薑紅茶好處多 改善肥胖、三高、痛風、脂肪肝生薑紅茶能夠溫暖身體，燃燒體內多餘的養分（糖、脂肪、膽固醇）或廢棄物（尿酸、乳酸、丙酮酸），並促進排泄。可改善體質虛寒、浮腫、肥胖、初期感冒、支氣管炎、肩頸痠痛、疼痛（頭痛、腹痛、關節痛...
16/11/2022



簡單便利，生薑紅茶好處多 改善肥胖、三高、痛風、脂肪肝

生薑紅茶能夠溫暖身體，燃燒體內多餘的養分（糖、脂肪、膽固醇）或廢棄物（尿酸、乳酸、丙酮酸），並促進排泄。可改善體質虛寒、浮腫、肥胖、初期感冒、支氣管炎、肩頸痠痛、疼痛（頭痛、腹痛、關節痛）、高血壓、代謝症候群（高血脂症、糖尿病、高血壓）、痛風、脂肪肝、血栓症（心肌梗塞、腦梗塞）等。

材料：
生薑10g（姆指大小）、紅茶、蜂蜜或黑糖適量

做法：
在一杯熱紅茶裡放入1至2小匙生薑汁（或市販的生薑粉），以及自己感到最好喝的蜂蜜或黑糖。

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冬日引發抑鬱？眠！💤受嚴寒氣候的影響，機體的新陳代謝和生理功能處於抑制狀態， 容易導致抑鬱不歡、情緒低落。因此，精神調養佔了很重要的一環，亦解釋了為什麼有些生態動物，也喜愛冬眠！冬天需要的睡眠要更長，早些睡、晚點起。因為早睡可以保養人體陽氣...
09/11/2022

冬日引發抑鬱？眠！💤

受嚴寒氣候的影響，機體的新陳代謝和生理功能處於抑制狀態， 容易導致抑鬱不歡、情緒低落。因此，精神調養佔了很重要的一環，亦解釋了為什麼有些生態動物，也喜愛冬眠！

冬天需要的睡眠要更長，早些睡、晚點起。因為早睡可以保養人體陽氣，而遲起或待日出後起床，能避嚴寒，保養人體陽氣！

然而，大多最近移居來到的人，也因為處於憂慮適應期，出現失眠狀況，遇這情況，要改變生活習慣作配合，免造成惡性循環！例如白天盡量出外走走，多接觸陽光☀️ 研究指出，每天到陽光下去運動，兩個月之後可減輕憂鬱，這也跟體內的褪黑激素、賀爾蒙分泌有關。

下回也可以分享一些食療，解決失眠！

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《黃帝內經》記載：「春夏養陽，秋冬養陰」，冬季養生首重養腎，是四季當中加強身體能量積蓄的最佳時節。木、火、土、金、水五行，相對應於春、夏、秋、冬四季，也對應於五臟，春對應到「肝」，夏對應到「心」，秋則對應「肺」，冬對應在「腎」。建議冬季養生...
19/10/2022

《黃帝內經》記載：「春夏養陽，秋冬養陰」，冬季養生首重養腎，是四季當中加強身體能量積蓄的最佳時節。木、火、土、金、水五行，相對應於春、夏、秋、冬四季，也對應於五臟，春對應到「肝」，夏對應到「心」，秋則對應「肺」，冬對應在「腎」。

建議冬季養生可多選用入腎的食材，如羊肉、核桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳，尤其是溫補的藥膳能補充人體能量，更是直接幫助身體對抗冬天的寒氣，常見補冬所用的配方如薑母鴨、當歸羊肉湯、十全大補湯、八珍湯、藥燉排骨等皆屬此類。

⚠️但如果你平常就吃很好，又有熬夜應酬的習慣，常常覺得口乾舌燥、怕熱易汗、便秘嘴破，那麼溫補便不適合你！

平和一點也可以考慮，南棗杞子桂圓茶 ☕️ 或嘗試多飲紅茶

南棗杞子桂圓茶具補肝腎、益脾長智之效，女士經前感覺虛弱不適，也可一試，非常方便。

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糖衣陷阱‼️經過媒體近年不斷報道，相信有好多人也明白食過量的鹽，壞處多，所以飲食之間奉行少鹽少油！其實過量的糖，才也是帶來身體疾病的主要因素，不僅增加抑鬱風險 (對！有很多人為平復心情，也會吃一點甜食，但要小心注意）及皮膚老化，還會增加中風...
17/10/2022

糖衣陷阱‼️

經過媒體近年不斷報道，相信有好多人也明白食過量的鹽，壞處多，所以飲食之間奉行少鹽少油！

其實過量的糖，才也是帶來身體疾病的主要因素，不僅增加抑鬱風險 (對！有很多人為平復心情，也會吃一點甜食，但要小心注意）及皮膚老化，還會增加中風的風險！

尤其英國的蛋糕出名偏甜，女士亦喜愛甜食，要特別留意！

原因是它只能在腎臟代謝，但不能給人體細胞補充能量。由於人體不能使用果糖，它只能轉化成脂肪。若體重增加了，過量的糖份便增加胰島素水平，這觸動了交感神經系統，引致心跳加速和血壓上升。而且還會引起動脈壁發炎，最終帶來心臟病和中風。



建議成年男性一天攝取精緻糖不宜超過25g，女性約20g，小孩則是約10g。

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#糖

蕃茄+薯仔=營養高！養脾胃、抗衰老、控血壓對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不適等患者有顯著功效。且能補充營養，茄紅素除了防癌，還有美容護膚的作用！⚠️ 胃酸過多人士不宜飲用番茄薯仔魚湯 （3-4人份量）烹煮時間：45分鐘材料鱸魚1條番茄4個薯仔2...
14/10/2022

蕃茄+薯仔=營養高！
養脾胃、抗衰老、控血壓

對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不適等患者有顯著功效。且能補充營養，茄紅素除了防癌，還有美容護膚的作用！

⚠️ 胃酸過多人士不宜飲用

番茄薯仔魚湯 （3-4人份量）

烹煮時間：45分鐘

材料
鱸魚1條
番茄4個
薯仔2個
洋葱1個
滾水2.0公升
薑4片
鹽少許

#英國養生保健及痛症治療
#蕃茄
#薯仔
#蕃茄薯仔魚湯

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