Vânia Rodrigues

Vânia Rodrigues I help you conceive naturally or optimise IVF without feeling alone on the journey. Integrative nurse for women's health- Fertility

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24/06/2026

Comer sem glúten não significa cortar alimentos… significa aumentar a qualidade do que comes.

Muitas mulheres acreditam que precisam de retirar tudo aquilo de que gostam para apoiar o corpo. Mas, na maioria das vezes, não se trata de restrição. Trata se de escolher ingredientes de melhor qualidade, que trabalhem a favor do teu corpo, e não contra ele.

Cereais integrais como trigo sarraceno, quinoa, millet, aveia sem glúten e arroz integral podem ser uma forma bonita de nutrir o corpo, enquanto continuas a desfrutar dos alimentos que adoras.

Estas panquecas de trigo sarraceno são um exemplo simples disso, providenciam o mesmo conforto , bom sabor e são nutritivas.

Isto é um exemplo que para dar suporte ao teu corpo não significa desistir de tudo… mas sim, significa aprender a fazer escolhas que funcionam para ti.

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22/06/2026

Gonçalo Ramos falou de forma honesta sobre a perda gestacional que viveu com a sua companheira.
Falou da alegria do teste positivo, mas também da dor, do stress e da culpa que tantas mulheres sentem neste processo.

A maioria das perdas gestacionais acontece nas primeiras 12 semanas, e estima se que ocorram em 10 a 20% das gravidezes. No segundo trimestre, rondam is 3 a 4%.

Estes números assustam, mas também lembram que não estás sozinha. E, por muito que te questiones porque a ti, o que fizeste de errado, quero lembrar te disto: a culpa não é tua. Muitas perdas acontecem por alterações cromossómicas no bebé e não por algo que fizeste ou deixaste de fazer. Outros fatores contributivos podem incluir desequilíbrios hormonais, espessura do útero insuficiente ou dificuldades na implantação. A maioria destas perdas não pode ser prevenida e, muitas vezes, é a natureza a seguir o seu próprio curso. E isso torna tudo ainda mais difícil, porque nem sempre há uma razão clara para explicar o que aconteceu.

Porque todas estas emoções, desde a construção do sonho com o positivo até ao chão que parece desabar com a perda, a tristeza, a frustração e a culpa, nada têm a ver com a duração da gravidez. Têm a ver com a experiência vivida e com aprender a viver com aquilo que poderia ter sido.

Uma forma útil que experiencio e recomendo às minhas clientes nestes momentos é a escrita, o journalling, falar com aqueles que amam e em quem confiam, e também práticas de relaxamento e respiração para ajudar o corpo a lidar com esta montanha russa emocional.

Ao mesmo tempo, garantir uma alimentação rica em nutrientes, especialmente vegetais de folha verde, fruta e proteína magra, pode ajudar na recuperação.

Dá te tempo para sentir, validar a tua dor e priorizar aquilo que te nutre. Cuida de ti com amor.

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22/06/2026

Enquanto o CR7 joga o 6.º Mundial aos 41, vale a pena lembrar que, por trás das grandes figuras públicas, também existem histórias de fertilidade, caminhos diferentes para construir família e luto.

E talvez isto toque tanto porque, quando se vive infertilidade, reprodução assistida, perda gestacional ou perinatal, aprende se uma coisa muito dura: a dor e o amor podem coexistir.

Podes continuar a viver, a trabalhar, a sorrir e, ao mesmo tempo, continuar a carregar uma ausência dentro de ti.

É verdade que a reprodução assistida pode trazer esperança. Mas também pode trazer medo, espera, desgaste e, por vezes, perda.

E quando existe uma perda gestacional ou perinatal, falamos de um dos momentos mais difíceis que uma mulher ou um casal pode viver. Uma dor muitas vezes silenciosa, incompreendida e profundamente transformadora.

Tudo isto merece ser visto com mais humanidade.

Este post é sobre lembrar que até por trás das histórias que parecem perfeitas existem caminhos difíceis para construir família.

E se estás a passar por isso, quero que saibas: eu vejo-te. A tua história não é menor por ser diferente. A tua dor não é menor por acontecer em silêncio.

Há famílias que nascem do amor, da ciência, da espera e também da dor. E continuam a ser famílias inteiras.

Há muitos caminhos para construir família. E todos merecem respeito.

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20/06/2026

Após uma perda gestacional, há um medo que trava.
O relógio biológico talvez te diga que tens de voltar a tentar para viver o teu sonho de ser mãe, mas o medo impede te de avançar.

Questionas te: e se não engravidar? E se engravidar e voltar a perder?

Se o sonho de ser mãe é mesmo algo que vibra em ti, abraça esse medo com amor e respeito pela tua história. Pela tua história única, que na dor também te mostrou aquilo em que te tornaste e tudo o que ela já te ensinou.
E acredita: a tua história nem sempre será igual. Talvez exista uma história diferente à espera de ser contada.

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20/06/2026

Hoje estou a aprender sobre saúde de precisão e, honestamente, é fascinante. Compreender como a nossa genética, biologia, alimentação, estilo de vida e ambiente podem influenciar a nossa suscetibilidade à doença, como podemos responder de forma diferente a medicamentos, e como a nutrição e mudanças específicas no estilo de vida podem apoiar o corpo, abre uma nova forma de olhar para a saúde.

E quando ligamos isto à fertilidade, torna-se ainda mais poderoso, porque a fertilidade não está apenas ligada aos ovários ou ao útero, está também ligada à inflamação, hormonas, detoxificação, função tiroideia, stress, estado nutricional e individualidade genética.

É por isso que o apoio personalizado à fertilidade é tão importante: o teu corpo tem a sua própria história, ritmo e necessidades.

Já tinhas ouvido falar sobre saúde de Precisão (Precision Medicine)? 👇

19/06/2026

Após uma perda gestacional, há um medo que trava.

O relógio biológico talvez te diga que tens de voltar a tentar para viver o teu sonho de ser mãe, mas o medo impede te de avançar.

Questionas te: e se não engravidar? E se engravidar e voltar a perder?

Se o sonho de ser mãe é mesmo algo que vibra em ti, abraça esse medo com amor e respeito pela tua história. Pela tua história única, que na dor também te mostrou aquilo em que te tornaste e tudo o que ela já te ensinou.

E acredita: a tua história nem sempre será igual. Talvez exista uma história diferente à espera de ser contada.

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19/06/2026

Obama Presidential Center abriu ao público esta semana.

Ao ouvir Michelle Obama falar com tanta verdade, pensei na sua jornada de fertilidade e em como até um casal que tantos admiram teve dificuldades em viver o sonho de ser pai e mãe.

Michelle falou abertamente sobre perda gestacional e FIV. E isso lembra nos de algo importante: quantas mulheres continuam a viver esta dor em silêncio, a achar que falharam, porque ninguém lhes ensinou a falar abertamente sobre fertilidade?

A fertilidade não devia ser um lugar de vergonha, silêncio ou culpa. Devia ser um lugar de verdade, apoio e decisões mais informadas.

Quando falamos com verdade, percebemos que nunca estivemos sozinhas.

Lembra te: não estás atrasada por pedir ajuda. E não estás sozinha.

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A fertilidade não devia ser um lugar de vergonha, silêncio ou culpa. Devia ser um lugar de verdade, apoio e decisões mai...
19/06/2026

A fertilidade não devia ser um lugar de vergonha, silêncio ou culpa.

Devia ser um lugar de verdade, apoio e decisões mais informadas.

Quando falamos com verdade, percebemos que nunca estivemos sozinhas.

Concordas ?! 🤎

18/06/2026

Ainda é possível engravidar depois dos 35?

Sim, muitas mulheres engravidam e têm bebés saudáveis depois dos 35.
Mas também é verdade que, com o passar dos anos, a probabilidade de engravidar por mês vai diminuindo, a infertilidade torna se mais comum e o risco de perda gestacional aumenta, sobretudo a partir dos 37 aos 40 anos.

Contudo, há muita coisa que podes fazer para apoiar a tua fertilidade agora.
1. Uma alimentação rica em antioxidantes, como frutas vermelhas, vegetais de folha verde, nozes, sementes, peixe gordo e cereais integrais, pode ajudar a criar uma base mais fértil. Já os ultraprocessados, o excesso de açúcar e uma alimentação pobre em nutrientes podem trabalhar contra ti.
2. A suplementação adequada também pode fazer sentido em alguns casos. Folato, ómega 3, vitamina D e coenzima Q10 são alguns dos suplementos mais falados nesta fase, mas devem ser avaliados de forma individualizada.
3. Exercício regular, bom sono, redução do stress, evitar tabaco, reduzir álcool e cafeína e minimizar toxinas do dia a dia também fazem diferença.

Mais do que viver com medo da idade, importa olhar para o teu corpo, o teu ciclo e confirmar se estás mesmo a ovular.

Se tens mais de 35 e a gravidez não acontece ao fim de 6 meses, procurar apoio especializado é o mais recomendado.

Queres um plano personalizado? Agenda a tua consulta por mensagem privada 🤎

17/06/2026

Será que estou a fazer alguma coisa errada para não engravidar naturalmente?

Esta é uma das perguntas mais dolorosas que muitas mulheres carregam em silêncio.

E a verdade é que, muitas vezes, o problema não é não estares a fazer tudo o que é possível, ou a tua falta de esforço ou de vontade. Nem o facto de não estares a fazer tudo certo.

Quando o sonho de ser mãe não acontece como imaginavas, é fácil virar a dor contra ti e começar a achar que és a causa do problema, que o teu corpo está a falhar ou que há alguma coisa errada contigo.

Mas, muitas vezes, o que isto pode significar é apenas que este é um momento para rever o caminho, olhar para o que pode ser feito de forma diferente e olhar para ti de forma integral, mente, corpo e espírito, para perceber o que pode ser ajustado na direção certa.

Porque, muitas vezes, a direção certa muda mais do que o esforço em excesso 🤎

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