NOZNUTRITION

29/05/2026

🩸💉თუ ხარ სისხლის გამათხელებლებზე K ვიტამინთან განააკუთრებით ფრხილად უნდა იყო, რადგან მანდ შეიძლება სისხლის შედედება ვამოიწვიოს. თუმცა ზოგ გამათხელებელზე მოქმედებს, ზოგზე არა. აუცილებლად გაიარე ექიმთან ეს და სხვა დანამატები

#ჯანსაღიკვება #დანამატები vitamind

22/05/2026

#ვიტამინი #ჯანსაღიკვება

20/05/2026

🎯წონის კლების 2 მარტივი ხერხი:
1️⃣ სოუსების 🍝🥫შემცირება/ამოღება - საკმაოდ მაღალკალორიული ზოგი სოუსი , გამსალუთრებით მაიონეზი, ზეთიანი სოუსები.ცხარე- მჯავე საკმაოდ დიდი რაოდენობით შაქარს შეიცავს ა.შ

2️⃣ “პა-ხოდუ” ჭამა ანუ ლაპარაკობ ტელეფონზე, მანქანაში, კომპიუტერთან ხარ და თან “სმუსნაობ”? დიდი შანსია ისე ამეტებდე კალორიებს რომ ვერც კი ხვდებოდე. როგორც ყველაფერს - ხარისხიანი შედეგი იდება მაშინ როდესაც ყირადღებას აქცევ და ფოკუსირებული ხარ იმაზე რასაც აკეთებ, და კვება რატომ უნდა იყოს გამონაკლისი?:))

#წონისკლება #სოუსები #ჯანსაღიკვება

17/05/2026

საოცარი ქვეყანა და ხალხი ვართ:
🍾🍷🍻 როცა ტოქსიკურ ნივთიერებაზე უარს ამბობ, გიწევს ახსნა.

💦💧 თუ წყალს არ სვამ - არავინ არაფერს გეკითხება:)

მიყვარს საქართველი🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪

13/05/2026

10/05/2026

გაამრავლე შენი წონა 1.8- 2.0 ზე თუ მაგდენ გრამ ცილას იღებ არანაირი პროტეინ ფაუდერი (ცილის დანამატი) არ გჭირდება

მე პირადად ვიღებ თითქმის ყოველ დღე იმიტომ რომ გემოზე ძაან მომწონს და მეხმარება ჯამური ცილის რაოდენობის მიღებაში

#ცილა #ჯანსაღიკვება supplements

05/05/2026

📕📚კიდევ ბევრი სხვა კვლევა და დრო არის საჭირო თუმცა კრეატინის უსადრთხოების მაღალი დონიდან და დაბალი ფასიდან გამოდინარე შეიძლება არ იყოს ურიგო მისი მიღება - სულ რომ არ ვარჯიშობდე!

📽️სრული ეპიზოდის ლინკი https://youtu.be/qTwFrkkfY5U?t=3768&si=kAHYUsXnbxo-iaOw

კვლევის უნიკალური ნომერი: PMID: 40395689

#ჯანსაღიკვება #ჯანსაღიჩვევები

02/05/2026

ამ ვიდეოში ვახსენებ 🧂მარილს (რეალურად საუბარია ნატრიუმზე/სოდიუმზე) ანუ 1 გრ მარილში არის მიახლებით 0.4 გრ სოდიუმი. მარტივად რომ გაიგოს ყველამ, ამისათვის ვიყენებ ტერმინს “მარილი”.

🧬ჩემს ვიდეობში ხშირად ვაჟღერებ რომ ძალიან ბევრი რამ რაც ბიოლოგიას ეხება, არის ექსპერიმენტი. თუ არ გამოცდი - ვერ მიხვდები. თეორია ერთია, პრაქტიკა მეორე.

ამიტომ ვცდილობ მოგაწოდო ორივე იმისათვის რომ გაიუმჯობესო შენი ჯანმრთლეობა. ძალიან მიყვარს ჩემი საქმე და იმაზე ბედნიერებას არაფერი მანიჭებს როდესაც ადამიანს ვეხმარები უკეთესად იგრძნოს თავი.
ამ შემთხვევაში - საუბარია - იმაზე თუ როგორ უნდა მოიშორო შებერილობა (თუ გაქვს) კრეატინის მიღების დროს.
#ჯანსაღიკვება

28/04/2026

⚡️კრეატინი - როგორც Power Bank. ყველაფერს სჭირდება ბალანსი, ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა შეიძლება საზიანოს იყოს ორგანიზმისთვის. ასევე - ყველაფერი დადის ექსპერიმანტამდე - არ შეიძლება 8 მილიარდი ადამიანჯდან ერთნაირად მოქმედებდეს ყველაზე წამალი, დანამატი, საკვები, სიტყვა, ვარჯიში და ა . შ. დააკვირდი შენს ორგანიზმს, გაიკეთე ანალიზები და იცოდე რას იღებ და რატო. კრეატინს რაც შეეხება - თუ თირკმელები წესრიგში გაქვს (კრეატინინის ანალიზით ან/და cystatin c) ანალიზის შემდეგ დალიე დღეში 5 გრ და დააკვირდი როგორ გრძნობ თავს შემდეგი 2-3 კვირა #კრეატინი

23/04/2026

💊⚡️დღესდღეობით კრეატინი ითვლება ერთ ერთი ყველაზე პოპულარულ დანამატად.

რომელიც 30 წლის წინაც საკმაოდ პოპულარული იყო, უბრალოდ ეხლა განსაკუთრებული ბუმია :)
კარგია გქონდეს ინფორმაცია ყველაფერზე რასაც შენს ორგანიზმს აწვდი. ამ და მომდევნო რამოდენიმე ვიდეოში შენ გაიგებ ყველაფერს კრეატინზე. რა არის, რას აკეთებს, გჭირდება თუ არა და რამდენად უსაფრთხოა. #კრეატინი #ჯანსაღიკვება #დანამატები