The Nutrition Clinic by Nikos Fykaris

The Nutrition Clinic by Nikos Fykaris Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from The Nutrition Clinic by Nikos Fykaris, Nutritionist, Μαγνησίας 1α, Aigáleo.

Γλυκαντικά ή ζάχαρη;Τα γλυκαντικά είναι από τα πιο παρεξηγημένα θέματα στη διατροφή. Άλλοι τα θεωρούν «επικίνδυνα», ενώ ...
17/07/2026

Γλυκαντικά ή ζάχαρη;

Τα γλυκαντικά είναι από τα πιο παρεξηγημένα θέματα στη διατροφή. Άλλοι τα θεωρούν «επικίνδυνα», ενώ άλλοι πιστεύουν ότι μπορούν να καταναλώνονται χωρίς περιορισμό.

Τι δείχνουν όμως τα επιστημονικά δεδομένα;

Οι εγκεκριμένες γλυκαντικές ύλες θεωρούνται ασφαλείς όταν καταναλώνονται εντός της Αποδεκτής Ημερήσιας Πρόσληψης (ADI).

Όταν αντικαθιστούν τη ζάχαρη, μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και να αποτελέσουν χρήσιμο εργαλείο για άτομα που επιθυμούν καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι αποτελούν «μαγική λύση» ή ότι πρέπει να καταναλώνονται χωρίς μέτρο.

Όπως συμβαίνει με όλα τα τρόφιμα, σημασία έχει η συνολική ποιότητα της διατροφής και όχι ένα μόνο συστατικό.

Χρειάζεσαι όντως τόση πρωτεΐνη όσο βλέπεις στα social media;Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη εξαρτώνται από το άτομο, τη δραστηριό...
04/06/2026

Χρειάζεσαι όντως τόση πρωτεΐνη όσο βλέπεις στα social media;

Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη εξαρτώνται από το άτομο, τη δραστηριότητα και τους στόχους του. Στο post θα δεις τι λένε οι επίσημες επιστημονικές συστάσεις και ποια επίπεδα καλύπτουν τους περισσότερους ανθρώπους.

Αυτό που φαίνεται «υγιεινό» δεν είναι πάντα και η σωστή επιλογή.
22/04/2026

Αυτό που φαίνεται «υγιεινό» δεν είναι πάντα και η σωστή επιλογή.





Δεν είναι τα “λάθος” τρόφιμα.Είναι οι μικρές επιλογές που επαναλαμβάνονται καθημερινά.Ένας καφές, μια μπάρα, μια σαλάτα ...
14/04/2026

Δεν είναι τα “λάθος” τρόφιμα.
Είναι οι μικρές επιλογές που επαναλαμβάνονται καθημερινά.

Ένας καφές, μια μπάρα, μια σαλάτα απ’ έξω.
Δεν φαίνονται πολλά, αλλά στο σύνολο κάνουν διαφορά.





Η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά μπορούν να κάνουν ένα γεύμα πιο χορταστικό και ισορροπημένο.Δεν χρειάζετα...
03/04/2026

Η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά μπορούν να κάνουν ένα γεύμα πιο χορταστικό και ισορροπημένο.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα,
μικρές, σωστές επιλογές μέσα στη μέρα κάνουν τη διαφορά.

Σημασία έχει η συνολική εικόνα της διατροφής σου — όχι ένα μόνο γεύμα.

Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο για μυς.Είναι το πιο σημαντικό εργαλείο για έλεγχο της πείνας.Αν δεν υπάρχει σε κάθε γεύμα, εί...
26/03/2026

Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο για μυς.
Είναι το πιο σημαντικό εργαλείο για έλεγχο της πείνας.

Αν δεν υπάρχει σε κάθε γεύμα, είναι λογικό να πεινάς πιο εύκολα μέσα στη μέρα.

📩 Αν θέλεις να το οργανώσουμε σωστά, στείλε μου μήνυμα.

Δεν είναι πάντα θέμα προσπάθειας.Συχνά είναι θέμα στρατηγικής.Αν νιώθεις ότι «προσέχεις» αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα, πι...
19/03/2026

Δεν είναι πάντα θέμα προσπάθειας.
Συχνά είναι θέμα στρατηγικής.

Αν νιώθεις ότι «προσέχεις» αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα, πιθανότατα κάνεις κάποιο από αυτά τα λάθη.

📩 Στείλε μου μήνυμα να δούμε τι πραγματικά χρειάζεται να αλλάξει.

References:
World Health Organization (WHO)
National Institutes of Health (NIH)
Lichtman et al., New England Journal of Medicine (1992)
Pontzer (2015), Current Biology
Monteiro et al., Public Health Nutrition

Η ενεργειακή πυκνότητα των τροφίμων αποτελεί βασικό μηχανισμό ρύθμισης της συνολικής ενεργειακής πρόσληψης.Συστηματική α...
02/03/2026

Η ενεργειακή πυκνότητα των τροφίμων αποτελεί βασικό μηχανισμό ρύθμισης της συνολικής ενεργειακής πρόσληψης.
Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση έδειξε ότι η μείωση της ενεργειακής πυκνότητας οδηγεί σε χαμηλότερη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, χωρίς απαραίτητα να μειώνεται ο όγκος φαγητού.
Η διαχείριση του βάρους δεν αφορά μόνο την ποσότητα.
Αφορά και τη δομή του γεύματος.
Reference:
Robinson et al., 2022
International Journal of Behavioral Nutrition & Physical Activity
Systematic review & meta-analysis
The Nutrition Clinic - Μαγνησίας 1α, Αιγάλεω
Αποθήκευσε τη Δημοσίευση για να τη θυμάσαι όταν σχεδιάσεις τα γεύματα σου.



Address

Μαγνησίας 1α
Aigáleo
12242

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 15:00

Telephone

+306975938242

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Nutrition Clinic by Nikos Fykaris posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to The Nutrition Clinic by Nikos Fykaris:

Shortcuts

Share

Category