Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist

Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist, Leoforos Kifisias 138, Amaroúsion.

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,MSc
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Κλινική Διαιτολογία
Διατροφικές Διαταραχές & Παχυσαρκία
Διατροφή στην εγκυμοσύνη - θηλασμό
Παιδική διατροφή Βελτίωσε τη διατροφή σου με τη σωστή καθοδήγηση.

Για να πετύχεις μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, δεν αρκεί να ακολουθήσεις μία αυστηρή δίαιτα για λίγο καιρό, αλλά να βελτιώσεις σταδιακά το τρόπο ζωής σου και τις διατροφικές σου συνήθειες.

Η

Νατάσα Γεωργιουδάκη και οι συνεργάτες της είναι εδώ για να σε βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου σου.

23/06/2026

Το πιο εύκολο meal prep πρωινό σε 1 λεπτό!✨

Υλικά:
3 κ.σ. γιαούρτι
3 κ.σ. κεφιρ
1 κ.σ. chia
1 κ.γλ. φυστικοβούτυρο
1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
2 κ.σ. granola high protein

📌Αποθήκευσέ το για το επόμενο meal prep σου ✨

09/06/2026

🍌 Παγωτό μπανόφι...χωρίς ζάχαρη…28g πρωτεΐνη!
6 υλικά, 3 λεπτά, 100% απόλαυση!✨

Ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού και τέλειο για όσους προσέχουν τη διατροφή τους!

🥄 Υλικά:
- 1 φλιτζ. τυρί cottage
- 1 κατεψυγμένη μπανάνα
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
- 2 κ.σ. σταγόνες κουβερτούρας
- μπισκότο digestive χωρίς ζάχαρη

Αφήνουμε στην κατάψυξη για 2-3 ώρες για πιο παγωτένια υφή🍦

Ακόμα να το δοκιμάσεις; 😋

💡Tip: Αν το αφήσεις στην κατάψυξη για περισσότερη ώρα και σφίξει, απλά βγάλ’ το 5-10 λεπτά πριν το καταναλώσεις για να ξαναγίνει κρεμώδες!

📌Αποθήκευσε την συνταγή για να την έχεις εύκαιρη όταν την χρειαστείς.

Αν θες κι εσύ να μάθεις πώς χωράνε τέτοιες απολαυστικές και θρεπτικές επιλογές στην καθημερινότητά σου, στείλε μου ένα μήνυμα για να οργανώσουμε μαζί την διατροφή σου.

29/05/2026

Ετοιμάζεσαι για εκδρομούλα;🚗☀️

Η οργάνωση πριν από ένα ταξίδι δε χρειάζεται υπερβολές.

Μερικά εύκολα και χορταστικά σνακ μπορούν να σε βοηθήσουν:

🌱 να έχεις ενέργεια,
🌱 να μη φτάσεις υπερβολικά πεινασμένος-ή,
🌱 να απολαύσεις το ταξίδι χωρίς άγχος γύρω από το φαγητό.

🤔 Εσύ τι θα έπαιρνες μαζί σου,

📌 Αποθήκευσε πριν φύγεις για το τριήμερο και πάρε μαζί σου επιλογές που θα κάνουν το ταξίδι σου πιο άνετο!🧡

ΥΓ: κι αν δεν πας εκδρομούλα φτιάξε τα σνακ για την παραλία 😉⛱️

26/05/2026

🥭 Smoothie με μάνγκο & καρύδα που θυμίζει καλοκαίρι ☀️🥥

Ένα από τα αγαπημένα μου γρήγορα πρωινά/snacks για μέρες που θέλω κάτι δροσιστικό αλλά και χορταστικό ✨

~20γρ πρωτεΐνης
⏱️Έτοιμο σε 2 λεπτά
🌱πλούσιο σε φυτικές ίνες & καλά λιπαρά

💥Extra bonus: κουρκουμάς & μαύρο πιπέρι για επιπλέον αντιοξειδωτική δράση

Υλικά:
• 1 χούφτα κατεψυγμένο μάνγκο
• 200γρ στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 1/2 μπανάνα
• 1 κ.σ. σπόροι chia
• 1/2 κ.γ. κουρκουμά
• λίγο μαύρο πιπέρι
• λίγο γάλα καρύδας

👩🏻‍⚕️Tip Διαιτολόγου:
Ο συνδυασμός πρωτεΐνης + φυτικών ινών βοηθάει σε καλύτερο κορεσμό και σε σταθερότερη ενέργεια μέσα στη μέρα.

📌Αποθήκευσε τη συνταγή για την επόμενη φορά που θα θέλεις ένα γρήγορο, δροσερό και θρεπτικό πρωινό/ σνακ!

❤️ Αν σου αρέσουν τέτοιες εύκολες και ισορροπημένες συνταγές, άφησε ένα like.

📩 Και αν θέλεις βοήθεια με τη διατροφή σου, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα.

Η περίοδος των εξετάσεων συχνά σημαίνει:☕ περισσότερο καφέ🍫 περισσότερα σνακ😴 λιγότερο ύπνοΌμως η συγκέντρωση και η ενέρ...
22/05/2026

Η περίοδος των εξετάσεων συχνά σημαίνει:
☕ περισσότερο καφέ
🍫 περισσότερα σνακ
😴 λιγότερο ύπνο

Όμως η συγκέντρωση και η ενέργεια δεν επηρεάζονται μόνο από το διάβασμα — αλλά και από το τι τρώμε μέσα στη μέρα 🧠

Μικρές, ισορροπημένες επιλογές μέσα στη μέρα μπορούν να βοηθήσουν σε πιο σταθερή ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση ✍️

Σε αυτό το post θα βρεις:
✔ τροφές για πιο σταθερή ενέργεια
✔ εύκολες ιδέες για σνακ
✔ tips για ενυδάτωση & καφεΐνη
✔ συνήθειες που συχνά επηρεάζουν τη συγκέντρωση

📌Αποθήκευσε το post για αργότερα ή/και στειλ’ το σε κάποιον που διαβάζει αυτές τις μέρες 📚

Ποιο είναι το σνακ που σε σώζει στο διάβασμα; 👀


#πανελληνιες

21/05/2026

Στην απαιτητική περίοδο των εξετάσεων, η σχέση με το φαγητό μπορεί να γίνει πιο ευάλωτη για τους εφήβους. 👀
�Κάποιες φορές το άγχος, η πίεση και η ανάγκη ελέγχου εκφράζονται μέσα από τη διατροφή.

Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες δεν πρέπει να αγνοούνται, ειδικά όταν συνοδεύονται από:
-ενοχές γύρω από το φαγητό
-αυστηρούς περιορισμούς�-εμμονή με το βάρος ή το “υγιεινό” φαγητό�-απομόνωση ή αλλαγές διάθεσης.

Η έγκαιρη παρατήρηση, η υποστήριξη, η κατανόηση και η φροντίδα από το οικογενειακό περιβάλλον μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά και να βοηθήσουν ώστε αυτή η περίοδος να περάσει πιο ήρεμα και με περισσότερη δύναμη για όλους. 🌿

ΥΓ: Αν κάτι σε ανησυχεί ή νιώθεις πως χρειάζεσαι βοήθεια, είμαι εδώ για να σε υποστηρίξω. 🤍

19/05/2026

Το αγαπημένο σου iced latte… αλλιώς ☀️☕️🤎

Πολλές φορές τα ροφήματα καφέ κρύβουν περισσότερη ζάχαρη και σιρόπια απ’ ότι φαντάζεσαι.👀

Και κάπως έτσι, ο καθημερινός καφές μπορεί εύκολα να προσθέτει περιττές θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Αυτή η εκδοχή είναι πιο απλή, απολαυστική και ισορροπημένη.✨

Υλικά
- 1 φλιτζ. παγάκια
- 80ml espresso
- 60ml νερό
- 1/2 κ.γλ. βανίλια
- 1/4 κ.γλ. κανέλα

💡Αν θέλεις, πρόσθεσε φυτικό γάλα εμπλουτισμένο με ασβέστιο για extra θρεπτική αξία.

📌Αποθηκεύσέ το για την επόμενη φορά που θα θέλεις iced latte στο σπίτι!

15/05/2026

☀️Η σαλάτα που δεν θα χορταίνεις να τρως όλο το καλοκαίρι!☀️

Δροσερή, πολύχρωμη, χορταστική και γεμάτη αντιοξειδωτικά!🌈

🥕 Β καροτένιο και βιταμίνη Α για υγιή δέρμα, μάτια και ανοσοποιητικό
🥒 Ενυδάτωση και δροσιά από το αγγούρι
🍊 Βιταμίνη C και ισχυρά αντιοξειδωτικά από εσπεριδοειδή και πιπεριά
🥭 Καροτενοειδή και φυσική γλυκύτητα από το μάνγκο
🫚 Τζίντζερ και σκόρδο με αντιφλεγμονώδη δράση
🌱 Ελαιόλαδο και σουσάμι για καλά λιπαρά και καλύτερη απορρόφηση βιταμινών

📌 Υλικά (2 μερίδες)
Για το ντρέσινγκ:
1/2 πορτοκάλι χυμός
1/2 λεμόνι χυμός
2 κ.σ. Ελαιόλαδο
1 κ.σ. μηλόξιδο
Λίγο Τριμμένο Τζίντζερ
Σκόνη σκόρδο
1 κ.γλ. μέλι
1 κ.γλ. ταχίνι

Για τη σαλάτα:
2 καρότα
2 αγγούρια
1/2 μάνγκο
1 Πιπεριά κόκκινη
2 κ.σ σουσάμι (λευκό-μαύρο)
Δυόσμος και μαϊντανός (προαιρετικά)

🔥~ 240 kcal/ μερίδα

💡για να γίνει πλήρες γεύμα μπορείς να προσθέσεις κινόα, ρεβύθια, κοτόπουλο , τυρί ή γαρίδες

Αποθήκευσέ την για το επόμενο meal prep σου! 🧡

📩 Αν θέλεις κι εσύ να μάθεις πώς να οργανώσεις τα γεύματα σου θρεπτικά και απολαυστικά χωρίς υπερβολές και στερήσεις, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη

💬Θα δοκίμαζες μάνγκο στη σαλάτα σου;
Γράψε μου στα σχόλια👇

Οι χουρμάδες δεν είναι απλώς ένα γλυκό σνακ.Δίνουν γρήγορα ενέργεια, ενώ παράλληλα περιέχουν φυτικές ίνες και πολύτιμα μ...
12/05/2026

Οι χουρμάδες δεν είναι απλώς ένα γλυκό σνακ.

Δίνουν γρήγορα ενέργεια, ενώ παράλληλα περιέχουν φυτικές ίνες και πολύτιμα μέταλλα όπως κάλιο και μαγνήσιο.
👉🏻Γι’ αυτό και μπορούν να καλύψουν την επιθυμία μας για γλυκό με πιο φυσικό τρόπο

Για να τους εντάξεις σωστά στη διατροφή σου, αυτό που έχει σημασία είναι να δώσεις προσοχή σε τρία πράγματα:
✨την ποσότητα
✨τον συνδυασμό
✨τη χρονική στιγμή

📌Αποθήκευσε αυτό το post για την επόμενη φορά που θα θέλεις ένα γλυκό αλλά θρεπτικό σνακ 🤍

Εσύ πώς προτιμάς να τους συνδυάζεις ;

Αν θέλεις να μάθεις πως μπορείς να εντάξεις αγαπημένες τροφές όπως οι χουρμάδες στη διατροφή σου και έχεις ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής επικοινώνησε μαζί μου 💕

#χουρμαδες

05/05/2026

Έχεις νεύρα χωρίς λόγο; Μπορεί να μην φταίει η καθημερινότητα... αλλά το μικροβίωμά σου🦠
… επηρεάζει τη διάθεση, την ενέργεια και τη συνολική μας υγεία.

Όταν η διατροφή γεμίζει με πρόχειρα και επεξεργασμένα τρόφιμα🍔, το μικροβίωμα διαταράσσεται- και τότε εμφανίζονται νεύρα, κόπωση και πεσμένη διάθεση.

Με σωστή διατροφή🍲, όμως, όλα αρχίζουν να ισορροπούν⚖️✨.

Μην αγνοείς τα σημάδια του σώματός σου! Κλείσε τώρα το ραντεβού σου 👉🏻 natasageorgioudaki.gr/booking και πάρε τον έλεγχο της υγείας σου.

Address

Leoforos Kifisias 138
Amaroúsion
15125

Opening Hours

Monday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Tuesday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Wednesday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Thursday 09:00 - 14:00
16:00 - 20:30
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 13:00

Telephone

+302160044177

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Natasa Georgioudaki Dietitian-Nutritionist:

Shortcuts

Share