Christina Drakopoulou - Hypnotherapy & Mind-Body Techniques

13/10/2026

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) ή αλλιώς Irritable Bowel Syndrome (IBS) αφορά περίπου 1 στους 10 ανθρώπους παγκοσμίως. Συνήθως εμφανίζεται πριν τα 50 έτη, αφορά διπλάσιο αριθμό γυναικών από ότι άντρες και είναι ένα σύνδρομο που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ατόμου. 🌍

Η Υπνοθεραπεία, και συγκεκριμένα η εντεροκατευθυνόμενη θεραπεία (gut-directed hypnotherapy) συστήνεται από τo Ινστιτούτο Κλινικής Αριστείας (NICE) της Μεγάλης Βρετανίας ως θεραπεία δεύτερης ή τρίτης γραμμής για ενήλικες με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS), εφόσον τα συμπτώματα δεν έχουν βελτιωθεί μετά από τουλάχιστον 12 μήνες εφαρμογής βασικών διαιτητικών και φαρμακευτικών παρεμβάσεων (ανθεκτικό ΣΕΕ). Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, η βελτίωση των συμπτωμάτων με χρήση εντεροκατευθυνούμενης υπνοθεραπείας ανέρχεται στο 70-80% των συμπτωμάτων (πόνος, φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα) και τα αποτελέσματα διατηρούνται μακροπρόθεσμα.

Ο λόγος που η Υπνοθεραπεία συστήνεται και παίζει τόσο σημαντικό ρόλο, είναι γιατί επιτρέπει την ομαλή επικοινωνία του άξονα εγκέφαλος-έντερο (brain-gut).

Σαν κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, SRD και κλινική Υπνοθεραπεύτρια, CNHC Reg, είναι σημαντικό να μπορώ να αντιμετωπίζω με τις πιο σύγχρονες τεχνικές τους ανθρώπους που με εμπιστεόνται. Στο πρωτόκολλο HypnoIBS®, στο οποίο εξειδικεύτηκα, χρησιμοποιείται η Gut-directed Hypnotherapy κατά το πρωτόκολλο του Manchester Hospital και είναι CBT & Mindfulness-informed, συνδυάζοντας πολύ δυνατά και αποτελεσματικά εργαλεία, που αποδεδειγμένα βελτιώνουν τα συμπτώματα.

Θα χαρώ να σε βοηθήσω. Πάμε;

#υπνοθεραπεια #συνδρομοευερεθιστουεντερου

10/10/2026

06/10/2026

Πόσες φορές έκανες κάτι που δεν περίμενες ότι θα καταφέρεις; Πόσες φορές όταν τελείωσε κάτι, αναρωτήθηκες και θαύμασες τον εαυτό σου λέγοντας: Καλά, εγώ το έκανα αυτό; Πόσες φορές φοβόσουν κάτι τόσο πολύ, κάνοντας σενάρια επί σεναρίων, μόνο για να καταλάβεις ότι όταν το έκανες τελικά ήταν πάρα πολύ απλό; 😃

Ο Φόβος είναι ένα συναίσθημα που μου λέει υποσυνείδητα ότι "Δεν είμαι Ασφαλής", "Δεν μπορώ να τα καταφέρω", "Θα με απορρίψουν", "Κάτι κακό θα συμβεί" και με κρατάει στη ζώνη άνεσής μου, στο comfort zone μου. Οπότε δεν προσπαθώ, δεν δοκιμάζω, δεν προχωράω πέρα από τις δυνατότητές ή αυτές που ΠΙΣΤΕΥΩ ότι είναι οι δυνατότητές μου. Οπότε, αυτοπεριορίζομαι και μικραίνω από φόβο μήπως κάτι συμβεί. 😔

Ο Φόβος, όπως και πολλά μοτίβα μας, μαθαίνονται πριν την ηλικία των 7 και μαθαίνονται για να μπορέσω να επιβιώσω στη ζωή γιατί σε εκείνη την ηλικία είμαι απόλυτα εξαρτημένος/η από τους μεγαλύτερους. Σήμερα, δεν είμαι πλέον εξαρτημένος/η από τους μεγαλύτερους και ένα έχω καταφέρει τόσα πολλά, όμως ακόμα και σήμερα με εμποδίζουν μοτίβα, φόβοι και συμπεριφορές ενός μικρού παιδιού.

Σκέψου το! Και σκέψου επίσης, ότι όταν αλλάξεις μέσα σου αυτούς τους φόβους και αυτά τα μοτίβα, θα μπορείς να καταφέρεις αυτά που θέλεις, με τις αληθινές σου δυνάμεις που ήδη κατέχεις σήμερα. Απλά, επειδή πίστεψες ότι μπορείς να το κάνεις και έκανες τις κινήσεις που σε οδήγησαν εκεί.

Πάμε;

#δυναμη #νους #υποσυνειδητοςνους #Υπνοθεραπεία

01/10/2026

Ελλείψει σωστής ενημέρωσης ως προς το επάγγελμα της Υπνοθεραπείας αυτή τη στιγμή στην Ελλάδα, είναι σημαντικό να μπορούμε να διασφαλίζουμε την ποιότητα των υπηρεσιών μας και τη σοβαρότητά μας σαν επαγγελματίες.

Από σήμερα είμαι εγγεγραμμένη στο Complementary & Natural Healthcare Council του Ηνωμένου Βασιλείου, στο μητρώο Υπνοθεραπείας. Πρόκειται για εθελοντικό μητρώο, διαπιστευμένο από την Professional Standards Authority — αρχή που λογοδοτεί στο Βρετανικό Κοινοβούλιο — και συστάθηκε το 2008 με κυβερνητική στήριξη.

Τι χρειάζεται για να γίνει κάποιος δεκτός: επαλήθευση της εκπαίδευσης έναντι του Core Curriculum της υπνοθεραπείας (ελάχιστο 450 ώρες συνολικού χρόνου σπουδών, τουλάχιστον 120 ώρες διδασκαλίας υπό επίβλεψη), ενεργό ασφαλιστήριο επαγγελματικής αστικής ευθύνης, συστατική βεβαίωση χαρακτήρα, δήλωση τυχόν πειθαρχικών διαδικασιών, και δέσμευση σε κώδικα δεοντολογίας με πειθαρχική διαδικασία. Εκπαίδευση αποκλειστικά εξ αποστάσεως δεν γίνεται δεκτή. Για τη διατήρηση της εγγραφής απαιτούνται 15 ώρες συνεχιζόμενης εκπαίδευσης κάθε χρόνο.

Στην Ελλάδα ακόμα δεν υπάρχει μητρώο Υπνοθεραπείας και δεν υπάρχουν διατάξεις, νομοθεσίες για την ορθή πρακτική.

Τι είναι η Κλινική Υπνοθεραπεία

Η Κλινική Υπνοθεραπεία παγκοσμίως αλλά και εντός Ευρώπης, θεωρείται ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΗ τεχνική ως προς την ιατρική και ψυχολογική πράξη και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων εντός νοσοκομειακού χώρου αλλά και ιδιωτικά. Δεν υποκαθιστά τον ιατρό, τον ψυχίατρο ή τον ψυχολόγο, και δεν θέτει διαγνώσεις.

Ένα στοιχείο που λίγοι γνωρίζουν: το NICE, ο βρετανικός φορέας που καθορίζει τι καλύπτει το δημόσιο σύστημα υγείας, συνιστά στο NHS να εξετάζει την παραπομπή ασθενών σε υπνοθεραπεία, εάν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επιμένει και δεν έχει ανταποκριθεί σε απλή φαρμακευτική αγωγή.

Το CNHC περιγράφει την Υπνοθεραπεία ως εξής:

Η υπνοθεραπεία αποτελεί μια εξειδικευμένη μορφή επικοινωνίας που αποσκοπεί στην κατεύθυνση της φαντασίας του ατόμου, με τρόπο που διευκολύνει την αλλαγή ορισμένων αντιλήψεων, αισθήσεων, συναισθημάτων, σκέψεων και συμπεριφορών.

Σε μια τυπική συνεδρία, ο υπνοθεραπευτής και ο πελάτης συζητούν τις επιδιωκόμενες αλλαγές ή τους θεραπευτικούς στόχους. Ο υπνοθεραπευτής θέτει ερωτήματα σχετικά με το ιατρικό ιστορικό, τη γενική κατάσταση της υγείας και τον τρόπο ζωής, προκειμένου να καθορίσει την καταλληλότερη προσέγγιση για το συγκεκριμένο άτομο.

Συχνά χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από το άγχος, τη βελτίωση του ύπνου, την αντιμετώπιση της νυχτερινής ενούρησης, τη διαχείριση της στάσης απέναντι στο σωματικό βάρος, καθώς και για την επίτευξη αλλαγών στη συμπεριφορά με στόχο τη διακοπή του καπνίσματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει σε ήπιες δερματικές παθήσεις που επιδεινώνονται λόγω στρες ή ζητημάτων αυτοπεποίθησης, ενώ χρησιμοποιείται και για τη βελτίωση της απόδοσης σε τομείς όπως ο αθλητισμός και η δημόσια ομιλία. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να διαχειριστούν και να ανακουφιστούν από τον πόνο που βιώνουν.

Συμμετοχή στη δημόσια διαβούλευση

Βρίσκεται σε διαβούλευση το σχέδιο νόμου για το Εθνικό Παρατηρητήριο Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής Ψυχικής Υγείας. Κατέθεσα υπόμνημα ζητώντας η κλινική υπνοθεραπεία να συμπεριληφθεί ρητά, με εκπαιδευτικά κριτήρια, εποπτεία, μητρώο, ασφάλιση αστικής ευθύνης και σαφή όρια παραπομπής.

Δεν ζητώ λιγότερους κανόνες. Ζητώ να υπάρξουν ώστε να μπορεί ο ασθενής και ο επαγγελματίας να είναι ασφαλής.

Επιλογή θεραπευτή

Είναι σημαντικό να επιλέξετε έναν καταρτισμένο υπνοθεραπευτή, ο οποίος έχει ολοκληρώσει την απαραίτητη εκπαίδευση για την κατανόηση της θεωρίας και της πρακτικής της υπνοθεραπείας. Μπορείτε να ελέγξετε αν ένας υπνοθεραπευτής είναι εγγεγραμμένος στο CNHC, αναζητώντας τον στο μητρώο στη διεύθυνση www.cnhc.org.uk.

#υπνοθεραπεια #κλινικηυπνοθεραπεια

25/09/2026

Η Dr. Ellen Langer είναι Αμερικανίδα ψυχολόγος και Professor Ψυχολογίας στο πανεπ[ιστήμιο του Harvard, πολύ ανήσυχο πνεύμα και δυατή ερευνήτρια (αξίζει να διαβάσεις τη δουλειά της). 🕶

Σε μια πολύ γνωστή πλέον έρευνα του 1979 που λέγεται Counterclockwise, απέδειξε ότι οι υπερήλικες άντρες που συμμετείχαν στην έρευνα, μείωσαν δραματικά τους ψυχολογικούς και σωματικούς επιβαρυντικούς δείκτες στην υγεία τους, απλά και μόνο επειδή "εζησαν" για μια εβδομάδα σε ένα περιβάλλον όπου ήταν σαν να είναι 20 χρόνια νεότεροι. Έκτοτε, έχει κάνει τεράστιο ερευνητικό έργο που αποδεικνύει τη σχέση νου-σώματος, τη σχέση νοοτροπίας και φυσικής κατάστασης και έχει συμβάλλει ενεργά την προώθηση της δύναμης της ψυχολογίας στη φυσιολογία του σώματος.

Με άλλα λόγια "Αν πιστέψεις ότι το μπορείς ή αν πιστέψεις ότι δεν το μπορείς, και τα δυο είναι σωστά". Στη θεωρία, αν ένας άνθρωπος έχει πετύχει κάτι, τότε μπορούν και οι υπόλοιποι άνθρωποι να το πετύχουν. Δεν μπορώ να γνωρίζω αν αυτό είναι αλήθεια, είναι όμως βέβαιο ότι ο τρόπος που κινούμαι, το τι πιστεύω για τις δυνατότητές μου, τι έχω πιστέψει ότι μπορεί να κάνει ένας άντρας/ μια γυναίκα, ένας νέος/ ένας υπερήλικας, ένας άνθρωπος με μόρφωση/ ένας άνθρωπος με λιγότερη μόρφωση κτλ., πολύ πιθανόν να μην είναι ακριβώς όπως τα έμαθα κοινωνικά και στερεοτυπικά και να μπορώ να καταφέρω και να είμαι πολλά περισσότερα από αυτά. 😀

Σκέψου μόνο αυτό: Τι πίστευες ότι θα έχεις πετύχει στη ζωή σου και πόσα πολλά παραπάνω πέτυχες (Σχέσεις, φιλίες, ποιότητα κτλ); Τι πίστευες ότι θα συναντήσεις και πόσο πολλά και πιο δύσκολα σου συνέβησαν και τα ξεπέρασες; Πόσα τελικά καταφέρνει το σώμα σου όταν βγαίνεις λίγο από το comfort zone σου; 💪
Και πόσα πίστεψες που τελικά δεν ήταν αλήθεια και ήταν απλά κοινωνικά αποδεκτές περιοριστικές πεποιθήσεις;

Τροφή για σκέψη. Πάμε;

#κλινικήυπνοθεραπεία

22/09/2026

Μερικές φορές, το μόνο που θέλουμε είναι απλά να φύγει το σύμπτωμα, να εξαφανιστεί. Πολλά συμπτώματα μας κουράζουν, μας περιορίζουν, μας αλλάζουν την καθημερινότητά.

Τα συμπτώματα μπορεί είναι σωματικά, μπορεί να είναι όμως και ψυχοσωματικά. Όταν το συμπτώμα εμφανίζεται από λόγους ψυχο-σωματικούς (π.χ. μετά από περίοδο έντονου στρες, μετά από μια αλλαγή/απώλεια ή κάτι που με τάραξε), τότε αν καταπολεμήσω το ένα συμπτώμα χωρίς να λύσω τους λόγους που το προκάλεσαν, κινδυνεύω να εμφανίσω αργότερα αλλά συμπτώματα από την ίδια ρίζα.

Ο άξονας νους-σώμα, δεν είναι δύο ξεχωριστές οντότητες, είναι μια συνέχεια και πολλές φορές όταν το σώμα πονάει (ή λέει "όχι", όπως στο διάσημο βιβλίο του Gabor Maté), σημαίνει ότι ο εγκέφαλός έχει δώσει αυτή την εντολή. Αν λοιπόν δεν ηρεμήσει ο εγκέφαλος, δεν μειωθεί η πίεση/ο πόνος/το στρες, τότε το σύμπτωμα δεν θα εξαφανιστεί εντελώς ή μπορεί να εμφανιστεί με άλλο πρόσωπο.

Όταν το σώμα λέει Όχι, είναι καλό να το ακούσω.

Πάμε;

#κλινικήυπνοθεραπεία

17/09/2026

Η θεραπευτική διαδικασία συνήθως λειτουργεί με αυτό τόν τρόπο.

Πρώτα αντιλαμβάνομαι ότι έχω πρόβλημα/θέμα, αντιλαμβάνομαι το μέγεθός του, αντιλαμβάνομαι ότι δεν μπορώ να το λύσω μόνος/η και ζητάω βοήθεια. Η θεραπευτική διαδικασία έχει στόχο να αλλάξει το πώς εκφράζεται το πρόβλημα στην καθημερινότητά μου και να αποτραυματίσει το πρόβλημα από τη ρίζα. Το πρόβλημα μπορεί να επηρεάζει την ψυχή, το σώμα και τη συμπεριφορά μου και η σωστή διαχείριση, επιτρέπει ανακούφιση σε όλους αυτούς τους τομείς.

Έπειτα, η προσοχή μου σταματάει να είναι εστιασμένη στο πρόβλημα και στο Παρόν, συγχωρώ τον εαυτό μου και έπειτα τους άλλους, μαθαίνω να με Αγαπάω, να με Δέχομαι, να με Σέβομαι και να είμαι Ασφαλής και Ευγνώμων.

Τέλος, όταν το Παρόν έχει ηρεμήσει, μπορώ με Αυτοαγάπη και Ασφάλεια σε εμένα, να προχωρήσω στο Μέλλον, σχεδιάζοντάς το και έχοντας την κατάλληλη υποστήριξη ώστε να το καταφέρω.

Πάμε;

#αλλαγη #αυτογνωσια #υπνοθεραπεία

31/08/2026

Ο μηχανισμός του στρες με τρέπει σε Μάχη, Φυγή ή Πάγωμα. Και το κάνει αυτόματα, για να με προστατέψει. Μπορεί δηλαδή να με τρέψει σε Φυγή γιατί έτσι πιστεύει ότι δεν θα κινδυνεύω πια.

Τι γίνεται όμως όταν αφού έχω επιστρέψει από το μακρινό ταξίδι, εγώ να συνεχίζω να νιώθω βάρος και πίεση και να μη βλέπω καμιά αλλαγή; Μερικές φορές μπορεί να νιώσω και χειρότερα, γιατί είχα προσδοκίες να αλλάξουν τα πράγματα, αλλά αυτά παρέμειναν τα ίδια.

Η αλλαγή γίνεται όταν αλλάζω εγώ τους αυτοματισμούς μου και μειώνεται το στρες της καθημερινότητας. Όταν μπορώ να αντιμετωπίζω την καθημερινότητα χωρίς στρες, δεν χρειάζεται να τρέπομαι συνεχώς σε Φυγή, δεν χρειάζονται συνεχή μακρινά ταξίδια για να "ηρεμώ", δεν χρειάζεται να βρίσκω αλλους τρόπους απομάκρυνσης από το πρόβλημα.

Αν, επιστρέφοντας από τις διακοπές, νιώθεις ότι παραμένεις εγκλωβισμένος, αγχωμένη, κολλημένος στα ίδια, ήρθε η ώρα να το αλλάξεις ριζικά.

Πάμε;

#αλλαγη #στρες

19/08/2026

☀️🌊🌅🏖🌄🐚

#καλοκαιρι

12/08/2026

Το γραφείο θα παραμείνει κλειστό από τις 12 Αυγούστου μέχρι τέλη Αυγούστου. Ραντεβού το Σεπτέμβρη!

Για οποιαδήποτε επικοινωνία, επισκέψου την ιστοσελίδα μου www.christinadrakopoulou.com και θα μιλήσουμε από αρχές Σεπτέμβρη

Ό,τι και να κάνεις, να το ευχαριστηθείς βαθιά και να αναζωογονηθείς. Καλές διακοπές ☀️🌊⛰️💤🏖

#καλοκαιρι