Your Nutritional Journey

Your Nutritional Journey Georgia Anagnostou
Dietitian-Nutritionist Bsc

Less is more, indeed
05/11/2025

Less is more, indeed

Sitting in the stillness 🌲Η ξεκούραση δεν αφορά πάντα ή πιο σωστά μόνο τις ώρες ύπνου. Μερικές φορές είναι απλώς η στιγμ...
13/10/2025

Sitting in the stillness 🌲

Η ξεκούραση δεν αφορά πάντα ή πιο σωστά μόνο τις ώρες ύπνου. Μερικές φορές είναι απλώς η στιγμή που επιλέγεις να σταματήσεις να «τρέχεις». Σωματικά αλλά και νοητικά. Πίσω από δουλειές, deadlines, υποχρεώσεις κλπ.

Δεν αποτελεί πολυτέλεια, όπως πολλοί θα βιαστούν να σκεφτούν, αλλά ανάγκη του οργανισμού μας, όπως το νερό και η τροφή.

🌲 Η επαφή με τη φύση προσφέρει
• Αισθητηριακή ξεκούραση — μειώνοντας την υπερδιέγερση από το φως, τους ήχους και την οθόνη
• Νοητική ξεκούραση — επιτρέποντας στο μυαλό να «αποσυνδεθεί», να ηρεμήσει.

WEEK 1/8 back to running Το update που κανείς δε ζήτησε είναι η αφορμή να μοιραστώ κάτι πολύ δικό μου μαζί σας. Ανέκαθε...
18/09/2025

WEEK 1/8 back to running

Το update που κανείς δε ζήτησε είναι η αφορμή να μοιραστώ κάτι πολύ δικό μου μαζί σας.

Ανέκαθεν το τρέξιμο ήταν κάτι που αγαπούσα. Ωστόσο, δεν είχα πάντα μια υγιή / ισορροπημένη σχέση με αυτό. Ως διαιτολόγος ξέρω από πρώτο χέρι πόσο εύκολο είναι το φαγητό και η άσκηση να μετατραπούν από «εργαλεία» αυτοφροντίδας σε παράγοντες πίεσης.

Ο,τι κάνουμε δεν ορίζεται από αριθμούς, οι αριθμοί είναι μερικές ενδείξεις.

🤸🏻‍♀️Η άσκηση είναι μια «γιορτή» των δυνατοτήτων του μυαλού και του σώματος μας. Και ο ρόλος της (δια)τροφής, αντίστοιχα, είναι να μας υποστηρίζει στο να πετύχουμε τους στόχους μας, όχι να μας εξαντλεί.

September’s essentials Crisp sourdough topped with creamy cheese of choice, sweet fresh figs, crunchy nuts and a drizzle...
14/09/2025

September’s essentials

Crisp sourdough topped with creamy cheese of choice, sweet fresh figs, crunchy nuts and a drizzle of honey to tie it all together.

These until further notice work-life balance, 0-1 Το και πάλι μαζί σας από 25/8, έως τότε απολαμβάνουμε την ροή των πο...
22/08/2025

These until further notice

work-life balance, 0-1
Το και πάλι μαζί σας από 25/8, έως τότε απολαμβάνουμε την ροή των πολύτιμων αυτών στιγμών 🤝

currently obsessed with (s). και είναι τόσο εύκολο να φτιάξεις το δικό σου εγώ έβαλα:noodles ρυζιού αγγούρι αβοκάντο μ...
18/06/2025

currently obsessed with (s). και είναι τόσο εύκολο να φτιάξεις το δικό σου

εγώ έβαλα:
noodles ρυζιού
αγγούρι
αβοκάντο
μάνγκο
γαρίδες
λίγο φρέσκο κρεμμύδι
σπόρους chia

Ιδανική επιλογή για to-go μεσημεριανό και εννοείται για βραδινό! Save it for when you’ll need it 😉

📲 Στείλε ένα μήνυμα στο .nutritionaljourney αν θέλεις να ξεκινήσεις το δικό σου διατροφικό σου ταξίδι με:
📍δια ζώσης συνεδρίες σε Αθήνα, Ρόδο
🌎 online διαιτολογικές συνεδρίες, όπου κι αν βρίσκεσαι

A journey of a thousand miles begins with a single step.
.nutritionaljourney and get along for more.

#διατροφη #διατροφολόγος #διαιτολόγος

Dinner served 🤤
12/05/2025

Dinner served 🤤

Fuel your goals. Understand your body, optimise your results. Τι πραγματικά σημαίνει το σωματικό βάρος; Η ζυγαριά δείχν...
02/12/2024

Fuel your goals. Understand your body, optimise your results.

Τι πραγματικά σημαίνει το σωματικό βάρος;
Η ζυγαριά δείχνει απλά έναν αριθμό. Στην πραγματικότητα ο αριθμός αυτός δεν μας λέει κάτι, καθώς δεν αντικατοπτρίζει τι συμβαίνει μέσα στο σώμα, ή αλλιώς την σύσταση του. Η γνώση & κατανόηση της σύστασης του σώματος σου είναι ένα βασικό εργαλείο στον σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου προπονητικού αλλά και διατροφικού πλάνου.

Ολοκληρώνοντας μια συνεδρία ανάλυσης σύστασης σώματος 💪 θα γνωρίζεις την κατανομή λίπους και μυών
💧 θα έχεις μια σαφή εικόνα των επιπέδων ενυδάτωσης σου,
εργαλεία τα οποία θα σου επιτρέψουν να θέσεις νέους, ρεαλιστικούς αλλά και συγκεκριμένους στόχους που θα αφορούν τόσο την φυσική κατάσταση όσο και την υγεία σου.

📅 Σε περιμένω στο , την Κυριακή 15 Δεκεμβρίου από τις 10:00 έως τις 16:00. Στείλε DM για να κλείσεις την θέση σου στην ώρα που σε εξυπηρετεί.

💬 Κάνε το σου ή στείλε το post στ@ φίλ@ που δεν θα ήθελε να το χάσει. Υπάρχει περιορισμένος αριθμός θέσεων. See you there!

Δεν υπάρχει η τέλεια δίαιτα για όλους. Αν αναρωτιέσαι ποια είναι η καλύτερη, είναι εκείνη τα χαρακτηριστικά της οποίας μ...
04/11/2024

Δεν υπάρχει η τέλεια δίαιτα για όλους. Αν αναρωτιέσαι ποια είναι η καλύτερη, είναι εκείνη τα χαρακτηριστικά της οποίας μπορείς να ακολουθήσεις — ή πιο σωστά να υιοθετήσεις — μακροπρόθεσμα.

Η ιδανική δίαιτα, είναι η εξατομικευμένη. Αυτή που ταιριάζει στον ρυθμό ζωής σου, στις ανάγκες σου και σε τροφοδοτεί με ενέργεια κάνοντας σε να νιώθεις καλά.

Τι σκέφτεσαι όταν ακούς «απώλεια βάρους»;;

📲 Στείλε ένα μήνυμα στο .nutritionaljourney αν θέλεις να ξεκινήσεις το δικό σου διατροφικό σου ταξίδι με:
📍δια ζώσης συνεδρίες σε Αθήνα, Ρόδο
🌎 online διαιτολογικές συνεδρίες, όπου κι αν βρίσκεσαι

A journey of a thousand miles begins with a single step.
.nutritionaljourney and get along for more.

#διατροφη #διατροφολόγος #διαιτολόγος

Πολύς κόσμος βρίσκεται σε ένα πολύ αρχικό στάδιο αλλαγής, και δεν αποφασίζει να θέσει ως προτεραιότητα την υγεία του.Είν...
15/10/2024

Πολύς κόσμος βρίσκεται σε ένα πολύ αρχικό στάδιο αλλαγής, και δεν αποφασίζει να θέσει ως προτεραιότητα την υγεία του.
Είναι αναμενόμενο αν κανείς σκεφτεί πόσα πράγματα πρέπει να φροντίζουμε καθημερινά.

Ακόμα και σε αυτό το στάδιο, υπάρχουν καθημερινοί τρόποι να φροντίζεις τον εαυτό σου, πρώτου είσαι έτοιμ@ να ξεκινήσεις το διατροφικό σου ταξίδι — και αυτοί οι τρόποι δεν αφορούν τι θα επιλέξεις να φας.

Πώς;

💧 Ενυδατώσου: Φρόντισε να πίνεις επαρκή ποσότητα νερού και μη θερμιδικών ροφημάτων μέσα στην ημέρα σου, ώστε να παραμένεις ενυδατωμεν@. Προοπτικά η καλή ενυδάτωση πέρα από τα φυσιολογικά οφέλη στην υγεία, βοηθάει στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης και της πείνας.

🧠 Mindful eating: Βάλε την ενσυνείδητη διατροφή ως στόχο, σε πρώτη φάση. Ακόμα και αν αυτό δεν ακολουθείται από μια θρεπτική επιλογή γεύματος, το να είσαι παρόν/ούσα τη στιγμή που καταναλώνεις φαγητό, είναι πολύ σημαντικό!

🗓️ Προγραμμάτισε τα γεύματα σου. Μια καλή οργάνωση θα σε βοηθήσει τόσο στο να κανεις καλύτερες διατροφικές επιλογές, όσο και στον έλεγχο της πεινας μέσα στη διάρκεια της ημέρας σου.

🧘🏼‍♀️ Εξασφάλισε ένα ήρεμο περιβάλλον όταν πρόκειται να καταναλώσεις το γεύμα σου. Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής δεν βοηθούν στην ενσυνείδητη κατανάλωση φαγητού και η έλλειψη αυτής είναι από μόνη της ένα εμπόδιο που πρέπει να διαχειριστείς όποιος κι αν είναι ο στόχος σου. Είναι προτιμότερο να αφιερώσεις χρόνο για την πρόληψη της υγείας σου, πάρα για την αντιμετώπιση.

💬 Γράψε μου στα σχόλια αν πετυχαίνεις κάποιον από αυτούς τους στόχος - και ποσο εύκολο σου είναι στην πράξη;;;

Σου έχει τύχει να προσπαθείς να χτίσεις τις τέλειες διατροφικές συνήθειες, να πηγαίνουν όλα ΤΕΛΕΙΑ, να μην βγαίνεις «εκτ...
04/10/2024

Σου έχει τύχει να προσπαθείς να χτίσεις τις τέλειες διατροφικές συνήθειες, να πηγαίνουν όλα ΤΕΛΕΙΑ, να μην βγαίνεις «εκτός προγράμματος» και να πετυχαίνεις όλους τους στόχους που θέτεις; 😶‍🌫️

Θυμάσαι πόσο καιρό διήρκησε αυτή η ✨τέλεια προσπάθεια;

Κάπου εδώ θα σε προσγειώσω στην πραγματικότητα και θα σου πω ότι σε μια προσπάθεια για το τέλειο, χάνουμε το εφικτό και το βιώσιμο. Αξίζει άραγε ;

_____

Η υιοθέτηση ενός νέου τρόπου ζωής, για να αντιπροσωπεύει όντως ο,τι δηλώνει η έκφραση αυτή, θα πρέπει να αφορά ένα σύνολο συνηθειών βιώσιμων, ευεργετικών μεν αλλά που να σε κάνουν παράλληλα να νιώθεις και όμορφα.

📲 Στείλε ένα μήνυμα στο .nutritionaljourney , αν θέλεις να ξεκινήσεις το δικό σου διατροφικό σου ταξίδι με:
📍δια ζώσης συνεδρίες σε Αθήνα, Ρόδο
🌎 online διαιτολογικές συνεδρίες, όπου κι αν βρίσκεσαι

A journey of a thousand miles begins with a single step.
.nutritionaljourney and get along for more.

#διατροφη #διατροφολόγος #διαιτολόγος

Address

Athens

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Your Nutritional Journey posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category